folio hoki 2o11

HOKIMRSM KUBANG PASU

1.0 PENGENALAN

Antara permainan yang terkenal di dunia ialah hoki. Ia

telah diperkenalkan pada 1890 dan telah dipertandingkan di dalam Sukan

Olimpik pada tahun 1928. Terdapat banyak perubahan yang berlaku di

dalam sukan hoki sejak diperkenalkan kira-kira 100 tahun dahulu. Antara

perubahan yang berlaku termasuklah undang-undang permainan, cara

bermain dan lain-lain lagi.

1.1 PERKEMBANGAN PERATURAN HOKI

Seperti yang telah dinyatakan di atas, berlaku banyak perubahan di

dalam sukan hoki. Contohnya, penggunaan kayu hoki yang pada asalnya

menggunakan kayu ash atau kayu oak yang mempunyai lengkung

semulajadi di hujungnya ditukarkan kepada kayu kilas (reverse stick).

Contoh seterusnya ialah penggunaan bola gabus yang telah

ditukarkan kepada bola kriket yang dicat putih dan seterusnya

ditukarkan kepada bola yang berwarna putih. Selain daripada peralatan

permainan, padang juga mengalami proses perubahan seiring dengan

peredaran zaman. Pada asalnya padang hoki berukuran 180 meter panjang

dan 54 meter lebar, namun kini, padang hoki hanya berukuran 91.40 meter

panjang dan 55 meter lebar.

Selain daripada padang, pintu gol turut menerima tempias

yang serupa. Hal ini kerana, pintu gol telah didirikan dengan menggunakan

dua tiang gol dan diletakkan 9 meter antara satu sama lain. Selain

itu, di kawasan gol juga tidak mempunyai kawasan D. Namun, pada 1890,

batang mendatar (crossbar) telah diperkenalkan beserta bulatan

pukulan (striking circle).

1.2 PERKEMBANGAN HOKI ANTARABANGSA


Negara-negara seperti Wales, Scotland, Ireland, Belgium dan Perancis

telah menerima peraturan terperinci hoki yang telah dirangka pada

tahun 1886. Hal ini memudahkan mereka melakukan perlawanan

antarabangsa. Namun, pada 1912, hoki telah dihentikan sementara ekoran

daripada Perang Dunia Kedua. Pada 1920, hoki dipertandingkan semula

di dalam Sukan Olimpik namun terpaksa digugurkan semula pada tahun

1924 kerana tiada badan induk dunia yang mengawal permainan ini.

Hal ini menyebabkan pemimpin hoki Perancis mengambil inisiatif untuk

memanggil negara-negara yang berminat dengan sukan ini untuk

tampil menghadiri mesyuarat bagi menubuhkan badan antarabangsa

bagi permainan hoki. Meskipun negara-negara seperti Belgium dan Ireland

tidak menghadirkan diri, namun mereka menjadi ahli selepas Sukan Olimpik.

India juga menyertai badan ini dan merupakan negara bukan putih pertama

yang menyertainya.

Kini, hoki telah berkembang ke tujuh-tujuh benua dan mempunyai 112

buah negara yang menganggotai Persekutuan Hoki Antarabangsa.

Persatuan ini telah menganjurkan beberapa pertandingan bertujuan

untuk memajukan sukan ini. Antara penganjuran mereka ialah Piala Dunia,

Piala Dunia bagi Belia, Sukan Olimpik dan sebagainya.

1.3 PERKEMBANGAN HOKI DI MALAYSIA

Pada tahun 1948, sebuah badan rasmi telah ditubuhkan

untuk mengawal sukan hoki di Tanah Melayu. Badan ini dinamakan


Majlis Hoki Malaya dan telah ditubuhkan bersama-sama Singapura. Namun,

pada 1953, persatuan ini barulah didaftarkan dengan Pendaftar Pertubuhan.

Kini, pertubuhan sukan ini lebih dikenali sebagai Persekutuan

Hoki Malaysia dengan penyertaan daripada semua negeri sebagai ahli.

Secara ringkas, persatuan ini mempunyai pertandingannya sendiri iaitu

Pertandingan Piala Sultan Azlan Shah yang secara rasminya

merupakan salah satu pertandingan peringkat antarabangsa pertama

Malaysia. Pertandingan ini diadakan dua tahun sekali.

Pertubuhan Hoki Malaysia juga telah menubuhkan sebuah

yayasan untuk menjaga kebajikan para atlit dan untuk memberi bantuan

kepada atlit yang ingin melanjutkan pelajaran ke institusi pengajian.

Setelah hampir 61 tahun hoki diperkenalkan di negara kita,

banyak perubahan telah berlaku. Antaranya, pasukan negara kita

merupakan antara 15 pasukan terbaik dunia. Selain itu, pasukan kita

juga telah menyertai pertandingan-pertandingan peringkat antarabangsa

yang lain seperti Sukan Komanwel, Piala Dunia dan Piala Dunia Remaja.

2.0 PERALATAN SUKAN

Setiap permainan mempunyai peralatannya tersendiri. Begitu

juga dengan hoki. Bagi mengelakkan kecederaan berlaku semasa bermain,

kita perlulah mengenali peralatan-peralatan yang telibat.

2.1 PADANG


Ciri-ciri padang hoki adalah seperti berikut:

i) Berbentuk segi empat bujur.

ii) Berukuran 91.40 meter panjang dan 55 meter lebar.

iii) Garisan panjang dikenali sebagai garisan tepi dan garisan

lebar dikenali sebagai garisan belakang.

2.2 BULATAN JARINGAN (STRIKING CIRCLE)

Ciri-ciri bulatan jaringan ialah:

i) Satu garisan dengan panjang 3.66 meter selari dengan garisan gol di

tengah garisan berukuran 14.63 meter.

ii) Dua suku bulatan dengan radius 14.63 meter dilukis bermula

dari garisan 3.66 meter ke garisan belakang.

iii) Dikenali sebagai kawasan D.

iv) Strok penalti berada 6.4 meter di hadapan gol, manakala garisan

bagi sudut penalti yang lain berada 5.0 meter dan 10.0 meter dari tiang gol

kiri atau kanan.

2.3 PINTU GOL

Setiap permainan mempunyai gol. Begitu juga hoki. Tanpa gol,

sesuatu permainan itu tidak mempunyai matlamat untuk dicapai. Bagi

permainan hoki, setiap pasukan mempunyai pintu gol masing-masing. Ciri-

ciri bagi pintu gol hoki adalah seperti berikut:

i) Terletak di tengah-tengah garisan belakang.


ii) Diperbuat daripada dua tiang yang disambungkan dengan

sebuah palang mendatar (crossbar) dan jarak antara dua tiang

tersebut ialah 3.66 meter.

iii) Ketinggian tiang berukuran 2.14 meter.

iv) Tiang tengah dan tiang mendatar berbentuk segi empat

bujur berukuran 5.0 mm lebar dan dalam antara 5.0 m – 7.5 m.

v) Semua tiang gol dicat putih.

2.4 JARING

Jaring merupakan pasangan bagi pintu gol. Jaring diikat

kukuh kepada tiang tengah dan tiang mendatar. Jaring mempunyai

‘mesh’ berukuran 45 mm dan berbentuk empat segi.

2.5 TIANG-TIANG BENDERA

Di setiap empat penjuru padang terdapat empat tiang bendera yang

dinamakan bendera sudut. Bendera-bendera ini dipacakkan dengan

ketinggian 1.20 meter hingga 1.50 meter. Bendera-bendera ini diletakkan di

luar sudut dan ia diperbuat daripada bahan lembut untuk menjamin

keselamatan pemain.


2.6 BOLA

Ciri-ciri bola:

i) Keras, pejal atau kosong

ii) Permukaan licin

iii) Berwarna putih (warna lain dengan persetujuan kedua-dua

belah pihak)

iv) Berat : 156 g (minimum) – 163 g (maksimum)

v) Ukur lilit : 224 mm (minimum) – 235 mm (maksimum)

2.7 KAYU HOKI

Sebatang kayu hoki yang baik perlulah:

i) Rata di sebelah kiri (muka kayu) dan berbentuk bulat (back stick) di

sebelah kanan.

ii) Pada bahagian back stick tidak dibenarkan untuk memukul

bola. Hanya permukaan muka kayu yang dibenarkan.

iii) Bahagian lengkok kayu dipanggil kepala kayu dan berbentuk ‘J’

atau ‘U’.

iv) Kayu hoki perlulah licin dan tidak mempunyai unsur tajam

dan merbahaya di tepi-tepi kayu.

v) Tebal kayu dihadkan, di mana sebuah gelung yang berdiameter

51 mm boleh melepasinya.

vi) Kayu hoki diperbuat daripada apa-apa bahan sekalipun kecuali

logam, tetapi perlulah menepati berat yang telah ditetapkan

iaitu tidak melebihi 737 g.


2.8 KASUT

i) Sukan hoki membenarkan pemainnya memakai apapun jenis

kasut yang sesuai. Namun, kasut-kasut yang membahayakan pemain

lain seperti kasut yang mempunyai pancang (spikes) tetungku atau

paku-paku tidak dibenarkan sama sekali. Kasut yang mempunyai

tetungku getah amatlah digalakkan. Kasut khas turut digunakan

ketika pemain bermain di atas permukaan sintetik bagi memudahkan

pergerakan pemain.

2.9 ALATAN PENJAGA GOL

Penjaga gol dalam sukan hoki perlulah menjaga keselamatan dengan

baik. Hal ini bertepatan dengan tugas dan peranannya yang berbahaya.

Antara alat keselamatan yang perlu dipakai oleh penjaga gol adalah seperti:

i) Ped kaki

- Dipakai pada pergelangan kaki hingga lutut.

- Dipasang bersama kickers.

- Bahagian kaki yang biasa tercedera ialah kekuda kaki dan tempat di

mana ped-ped disambungkan kepada kickers diatas pergelangan

kaki.

- Ped hanya berdimensi 300 mm makimum apabila dipakai untuk

suatu permainan.

ii) Sarung tangan

- Diperbuat daripada kulit dan plastik


- Sarung tangan penting untuk memberi keyakinan kepada penjaga gol

untuk menahan bola yang dipukul pada kelajuan 140 – 160 km sejam.

- Sarung tangan juga perlu lembut supaya boleh memegang

kayu hoki dengan kukuh.

- Sarung tangan tidak boleh melebihi 228 mm lebar dan 355

mm panjang.

iii) Alat-alat lain

- pelindung dada - penutup muka

- ped-ped bahu - seluar berped

- pelindung kemola (untuk penjaga gol lelaki) - pelindung mulut

2.10 PERMUKAAN BERMAIN

Permukaan sintetik kian popular digunakan di setiap

penganjuran sukan dunia. Pelbagai tanda selar (brands) digunakan

dan disahkan penggunaannya oleh Persekutuan Hoki Antarabangsa.

Banyak pic-pic sintetik diisi dengan pasir dan menyebabkan

kecederaan seperti lebam kepada pemain sekiranya pemain terjatuh.

3.0 CARA BERMAIN DAN UNDANG-UNDANG HOKI

Setiap guru pelatih perlu mengetahui cara bermain dan peraturan asas

yang betul supaya mendapat kepuasan dan keseronokan ketika didedahkan

dengan permainan ini.

3.1 PERATURAN ASAS


Setiap permainan mempunyai peraturan asasnya yang

tersendiri. Demikianlah juga sukan hoki. Antara peraturan-peraturan asas

yang perlu dititikberatkan ialah:

i) Komposisi pasukan

- Setiap perlawanan mempunyai 2 buah pasukan yang berentap.

- Setiap pasukan mempunyai 11 orang ahli.

- Pemain boleh diganti, tetapi tidak melebihi 11 orang dalam suatu

masa.

- Penjaga gol perlu ada dalam setiap masa perlawanan, dan

sekiranya tercedera perlulah digantikan dengan penjaga gol yang lain.

- Jika penjaga gol diarah keluar oleh pengadil, maka salah seorang

pemain di atas padang perlulah menggantikan penjaga gol tersebut

dan pasukan tersebut perlu bermain dengan kekuatan 10 orang

satu pasukan.

ii) Mengganti pemain

- Setiap pasukan dibenarkan untuk menggantikan pemain

berdasarkan 16 orang pemain yang telah dinamakan.

- Gantian pemain boleh dilakukan pada bila-bila masa kecuali pada

sudut penalti yang diambil.

- Gantian pemain dari luar tidak dibenarkan sekiranya

terdapat pemain yang dihukum keluar.

- Selepas hukuman sementara, pemain tersebut boleh diganti tanpa

memasuki padang.


- Pemain boleh digantikan pada bila-bila masa tetapi permainan

tidak akan dihentikan untuk menggantikan pemain. Namun,

permainan akan diberhentikan sekiranya ingin menggantikan

penjaga gol.

- Pemain yang diganti hendaklah masuk/keluar berhampiran garisan

tengah dan penjaga gol dibenarkan masuk/keluar melalui garisan

belakang.

iii) Ketua pasukan

- Setiap pasukan hendaklah mempunyai seorang ketua pasukan

atau kapten dalam kalangan mereka.

- Jika kapten terpaksa keluar disebabkan oleh cedera atau dihukum,

maka pemain lain perlulah menggantikan tempatnya sebagai

kapten.

- Tugas kapten ialah untuk menjaga kelakuan pemain dan

memastikan gantian pemain dibuat dengan betul.

iv) Pakaian dan peralatan pemain

- Setiap pasukan perlulah memakai pakaian yang seragam berlainan

dengan pasukan lawan.

- Pakaian penjaga gol perlulah berlainan daripada ahli pasukan

sendiri dan pasukan lawan.


- Perlindungan kepala adalah wajib bagi setiap penjaga gol kecuali

apabila menghadapi penalty stroke.

- Lain-lain, rujuk 2.0.

v) Perlawanan dan keputusannya

- Setiap perlawanan dibahagikan kepada dua separuh masa, dimana

35 minit dibahagikan kepada satu separuh masa.

- Waktu rehat yang diberikan hanyalah lima minit. Masa rehat

tambahan perlulah mendapat persetujuan kedua-dua pihak.

- Pasukan yang menjaringkan banyak gol dikira sebagai pemenang.

- Jika kedua-dua pasukan gagal menjaringkan gol atau menjaring

bilangan gol yang sama, maka mereka dianggap sebagai seri.

vi) Permulaan permainan

- Kedua-dua kapten pasukan boleh memilih sama ada mahu

memulakan permainan dahulu atau memilih gol yang hendak

diserang.

- Pada separuh masa kedua, pilihan kapten ditukar.

- Permainan dimulakan dengan hantaran tengah.

- Hantaran tengah dilakukan pada setiap kali memulakan

perlawanan sama ada pada awal separuh masa atau selepas gol

dijaringkan.

- Sekiranya gol dijaringkan, pasukan yang melepaskan gol membuat

hantaran tengah.


- Ciri-ciri hantaran tengah:

- dilakukan di tengah padang

- bola boleh dihantar ke mana-mana arah, namun tidak kepada pemain

yang lakukan hantaran tersebut.

- apabila pengadil menghentikan perlawanan, permainan mula semula

dengan lakuan buli.

- selepas penalty stroke yang gagal dijaringkan, permainan mula

semula dengan pukulan 15 meter.

vii)Kelakuan, aksi dan gerakan yang tidak dibenarkan

- Bermain bola dengan back stick

- Terlibat dalam permainan tanpa kayu hoki di tangan.

- Menggunakan kayu hoki secara agresif, berbahaya atau

mengangkat tinggi kayu hoki.

- Menyentuh, memegang atau menangkap kayu atau pakaian lawan.

- Bola tidak boleh diudarakan daripada pukulan kecuali untuk

menjaringkan gol.

- Kayu hoki lebih tinggi daripada paras bahu.

- Pemain lebih dekat dari lima meter daripada pihak lawan

yang sedang menerima bola tinggi. Namun pemain berkenaan

boleh menghampiri pihak lawan selepas bola itu diterima dan dikawal

di atas padang.

- Penyerang memasuki gol lawan dengan sengaja semasa mereka

menahan gol.


- Pemain menukar kayu hoki dengan sengaja ketika hendak

melakukan pukulan sudut atau penalti.

- Membuang masa dengan sengaja.

- Menghalang pemain.

- Menahan, menyepak, menyentuh atau mengangkat bola dengan

mana-mana bahagian badan.

- Menyentuh atau menghalang pemain semasa merebut bola.

- Membuang alat atau benda ke dalam padang ke arah bola pemain

atau pengadil.

- Penjaga gol baring di atas bola.

- Penjaga gol bermain tanpa alat keselamatan.

- Penjaga gol menyentuh bola di luar kawasan dengan tangan, kaki

atau mana-mana bahagian badan.

4.0 KEMAHIRAN ASAS

Hoki memerlukan kepantasan, kekuatan, daya tahan dan kemahiran-

kemahiran yang menarik untuk menjadikan permainan ini seronok

dan mencabar. Bagi memastikan keseronokan dicapai, kita perlulah

mempelajari kemahiran-kemahiran asas dahulu. Pada tajuk ini, guru

pelatih akan didedahkan dengan pelbagai kemahiran asas seperti

menggelecek, memukul, menguis dan lain-lain lagi.

4.1 MENGGELECEK


Menggelecek merupakan kemahiran asas yang perlu di ajar supaya

pemain dapat mengawal bola dengan baik. Terdapat tiga cara untuk

menggelecek iaitu:

i.)menggelecek longgar

- Tangan kiri di hujung kayu hoki dengan belakang tangan

menghadap ke luar. Longgarkan sedikit pegangan tangan kanan.

- Badan dibongkokkan sedikit dan lutut dibengkokkan.

- Mata memandang bola ketika membuat tolakan.

- Bola hoki harus berada disebelah kanan dan di hadapan kaki

kanan.

- Kedudukan kayu hoki 45° ke tanah

ii.)menggelecek rapat

- Pegangan seperti menggelecek longgar.

- Badan juga seperti menggelecek longgar

- Mata sentiasa memandang ke arah bola dan sekilas kepada

pemain yang akan bergerak sambil mengkaji situasi padang.

- Bola harus berada ke kanan dan dihadapan kaki kanan pemain

serta sentiasa menyentuh kayu hoki.

iii.)menggelecek Indian


- Pemain menukar pegangan dengan membiarkan kayu hoki

berpusing di dalam tangan kiri ke posisi yang lebih selesa.

Tangan kiri memutarkan kayu sambil meletakkan ibu jari

tangan kiri ke arah bawah kayu hoki. Tangan kanan

memegang dengan longgar.

- Bola berada di hadapan pemain dan bergerak dalam arah

sisian lebih kurang saiz bahu.

- Mata seperti menggelecek rapat.

- Badan mengikut pergerakan bola.

- Apabila kaki menyentuh tanah, ketukan bola dari kiri ke kanan dan

dari kanan ke kiri pada masa kanan menyentuh tanah.

Bagi peringkat pelajar sekolah rendah, kemahiran menggelecek

longgar lebih praktikal untuk diajar. Hal ini kerana kemahiran ini lebih

mudah untuk dipelajari dan senang untuk difahami.

ANSUR MAJU BAGI KEMAHIRAN MENGGELECEK LONGGAR

1. Pelajar perlu untuk menggelecek bola mengikut garisan

lurus. Gunakan hanya satu biji bola.


2. Aktiviti dimulakan dengan membahagikan pelajar kepada

dua kumpulan sama rata.

3. Dua kumpulan ini dipisahkan dengan jarak 10 meter di atas

satu garisan yang lurus.

4. Pelajar kumpulan A dikehendaki melalui garisan sambil

menggelecek bola. Pelajar perlu mengawal bola agar dalam keadaan

lurus.

5. Pelajar mesti berupaya untuk mengawal bola sebelum pelajar

daripada kumpulan B memperoleh bola tersebut.

A 10 meter B

6. Teruskan latihan dengan menambah jarak antara dua

kumpulan tersebut sehingga pelajar benar-benar mahir.

7. Tingkatkan kemahiran pelajar-pelajar dengan menggunakan skitel.

8. Pelajar dikehendaki berbaris satu garisan dengan skitel berjarak

10 meter.

9. Pelajar pertama akan menggelecek bola hoki ke arah skitel

dan membuat membuat pusingan lalu patah balik ke arah

kumpulan pelajar.

10.Pelajar tersebut perlu mengawal bola itu dan memastikan

pelajar kedua memperoleh bola tersebut.

11.Pelajar kedua mengulang semula perlakuan pelajar pertama

dan begitulah seterusnya sehingga pelajar terakhir di dalam

kumpulan tersebut melakukan aktiviti ini.


4.2 MEMUKUL

Kemahiran memukul merupakan kemahiran yang penting berbanding

kemahiran-kemahiran lain di dalam kemahiran asas hoki. Kelebihan

kemahiran memukul ialah bola boleh digerakkan dalam keadaan laju dan

jauh. Jurulatih perlu memastikan ketepatan pukulan oleh pemain.

i.Pegangan

- Letakkankepala kayu hoki di atas tanah

- Tangan kiri diletakkan di hujung kayu dan digenggam secara

longgar

- Tangan kanan diletakkan di bawah tangan kiri.

- Kedua-dua tangan akan membentuk bentuk ‘V’ apabila ibu

jari dan jari telunjuk kedua-dua tangan selari dengan jari kayu

hoki.

ii.Cara berdiri

- Bahu kiri menghadap sasaran atau arah pukulan.

- Kedudukan badan seimbang.

- Kaki dijarakkan lebih kurang lebar bahu.

- Jari kaki kanan bersudut tegak dengan bahu manakala jari kaki

kiri lebih kurang 30° - 40°.

iii.Bola


- Kedudukan bola selari dengan jari kaki dan berjarak selesa.

iv.Ayunan

- Pukulan lurus, ayunan bermula dari ayunan belakang ke

ayunan bawah dan ikut lajak.

- Pada masa kayu hoki dihayun ke belakang, pinggul berputar

dan berat badan dipindahkan dari kaki belakang ke kai hadapan

sambil bola dipukul.

- Kayu hoki mesti memukul bola hoki dengan kuat dan rata agar

bola bergerak ke tempat yang dituju.

v.Badan

- Pada masa bola dipukul, berat badan berada pada kaki kiri begitu

juga semasa badan kita ikut lajak.

- Tumit kanan dinaikkan dengan putaran di atas jari kaki.

vi.Kuasa untuk memukul bola

- Momentum badan dan pemindahan berat badan perlu tepat

agar kuasa untuk memukul lebih tinggi.

- Selain daripada momentum dan pemindahan berat badan,

kekuatan bahu dan lengan, kelajuan dengan pecutan ayunan

ke bawah dan kekunci pergelangan tangan pada masa bola


dipukul juga menjadi faktor penting untuk memperoleh kuasa

untuk memukul bola hoki.

Bagi memantapkan kemahiran memukul, pelajar perlu didedahkan

dengan latihan ansur maju terlebih dahulu.

ANSUR MAJU BAGI KEMAHIRAN MEMUKUL

1. Berdiri satu langkah di belakang bola. Pelajar mengambil satu

langkah ke hadapan lalu memukul bola kepada pasangan.

Tambahkan langkah kepada dua atau tiga.

2. Ulang semula seperti (1), tetapi dalam keadaan berlari.

3. Menolak bola, kemudian berlari dan seterusnya memukul bola

kepada pasangan.

4. Berdiri dengan bola tiga langkah di hadapan dan di luar kawasan D.

Kemudian, tolak bola masuk ke dalam kawasan D lalu mengejarnya.

Pukul bola ke dalam gol kira-kira di garisan D atau

beberapa sentimeter di dalam kawasan D.

5. Memukul bola yang bergerak dari kanan.

a) Secara berempat:

A menolak bola ke B

B memukul bola ke C

C menolak bola ke D

D memukul bola ke A


Selepas melakukan 10 pukulan A menukar tempatnya dengan B dan C

bertukar tempat dengan D.

B C

A D

b) Berdua di kawasan D, pemain di sebelah kanan barisan A

menolak bola kepada pasangannya di barisan B yang akan

memukul bola ke dalam gol.

c) Seperti di (b), cuma tukarkan arah iaitu tolakan dari arah kiri.

Namun, pastikan pelajar mahir dengan aktiviti pukulan dari arah kanan

agar tidak menimbulkan sebarang masalah ketika membuat

latihan seperti di (c).

6. Pelajar memukul bola satu demi satu sebanyak 5 biji di hadapan

pintu gol.

4.3 MENGUIT/MENGUIS

Kemahiran ini selalunya dipraktikkan oleh penjaring sesuatu

pasukan. Kemahiran adalah strok tolakan yang dinaikkan dan

berpusing. Cara memegang kayu hoki bagi kemahiran ini hampir

sama seperti kemahiran menolak iaitu cara pegangan, pergerakan

tolakan, tidak ada ayunan kerana kayu hoki berada di belakang bola hoki,

memerlukan pergelangan tangan yang kuat dan mengikut lajak dengan

baik.


Kedudukan bola berada di hadapan kaki hadapan. Berat badan bagi

seorang pemain hoki ketika menguis berada di kaki belakang sebelum

dipindahkan ke kaki hadapan supaya bola mendapat peluncuran

yang baik. Pergelangan tangan turut memutar dengan cepat supays

kuitan itu berputar dan menyukarkan penjaga gol untuk mengawal

kehadiran bola dari arah hadapan.

Semasa menyentuh bola, kayu hoki perlulah menghadap ke atas

sedikit. Namun, bahagian paling sukar untuk kemahiran ini ialah ketika

melakukan putaran. Bagi memastikan putaran terjadi, kekalkan sentuhan

kayu dengan bola seberapa lama yang boleh dengan menyentuh

sebelah kanan bola terlebih dahulu kemudian sebelah bawah bola.

Seterusnya, kayu hoki menyentuh sebelah kiri bola lalu menguit bola dengan

‘jari’ kayu hoki.

ANSUR MAJU BAGI KEMAHIRAN MENGUIT/MENGUIS

1. Satu garisan 60 cm dari lantai ke dinding dilukis dan melakukan

latihan menguit di atas garisan pada dinding tersebut.

2. Berdiri dengan kaki rapat, kemudian melangkah dengan kaki

kiri ke hadapan lalu kuit bola yang berada di hadapan.

3. Berjalan 3 atau 4 langkah ke arah bola dan lakukan kuitan.

4. Seperti di (3), tetapi melakukan larian ke arah bola tersebut.

5. Gelecek bola lebih kurang dalam 3 – 5 langkah lalu menguit

bola. Peringatan. Berhenti sebentar antara menggelecek dengan

menguit. Namun, selepas latihan yang berulangan, pelajar akan

mengurangkan masa itu sehingga mereka tidak teragak-agak

untuk lakukan kemahiran ini tanpa berhenti.


RUMUSAN

Sukan hoki merupakan sukan yang menyeronokkan. Namun, untuk

memperoleh keseronokan maksimum, kemahiran-kemahiran perlu dipelajari

terlebih dahulu selain daripada memastikan diri sendiri di dalam

keadaan yang baik. Sukan hoki tidaklah terlalu merbahaya sekiranya

pemain atau pelajar bermain secara berhati-hati dan memakai

perlindungan yang disarankan oleh jurulatih atau guru Pendidikan Jasmani.

Pemain hoki juga perlulah menjaga kesihatan diri mereka dengan

mengamalkan pemakanan yang sesuai dengan diet harian seorang pemain

hoki dan melakukan latihan kecergasan supaya dapat mengekalkan

kecergasan diri. Kepentingan melakukan aktiviti memanaskan badan

juga penting supaya badan kita benar-benar bersedia untuk

melakukan latihan hoki. Oleh yang demikian, setiap pemain atau

pelajar perlu memastikan diri mereka telah melakukan aktiviti

memanaskan badan dengan menumpukan pada bahagian badan yang

digunakan dalam sukan hoki.

BIBLIOGRAFI


1) Sumber rujukan utama:

http://ms.wikipedia.org/wiki/Hoki

2) Sumber rujukan kedua:

http:// en.wikipedia.org/wiki/Hockey

3) Sumber rujukan ketiga:

http://www.fihockey.org/

4) Sumber rujukan keempat:

http://apps.citcat.com/en/translate

http://ms.wikipedia.org/wiki/Hoki

folio hoki 2o11

Documents