fasa permulaan larian pecut

7/29/2019 Fasa Permulaan Larian Pecut

1/29

LARIAN PECUT

Disediakan oleh:

Jessie Yeo Chi Wei

Ng Wai Mun

Thian Fang Ming

3 PISMP- SN


2/29

Pengenalan

Lari pecut: berlari dengan pantas danmemerlukan koordinasi bahagian-bahagiananggota badan, iaitu ayunan tangan dan kaki.

Terdapat tiga fasa utama dalam lari pecut, iaitufasa permulaan, fasa larian dan fasa penamat.

Ketiga-tiga fasa tersebut akan diterangkandengan menganalisis otot-otot, tulang-tulang,

sendi-sendi, aksi pergerakan, satah pergerakandan sebagainya.


3/29

FASA PERMULAAN LARIAN SECARA

DEKAM

Teknik permulaan larian secara dekam mempunyai

tiga cara. Antaranya ialah gaya peluru ( jarak blokialah 27.5 cm ), gaya sederhana ( jarak blok ialah 40

cm ) dan gaya panjang ( jarak blok ialah 52 65 cm ).


4/29

Otot, sendi dan tulang

yang terlibat


5/29

BAHAGIAN TANGAN


6/29

BAHAGIAN KAKI


7/29

Kedudukan tangan

Tangan dalam

kedudukan lebih

kurang 180:

Kedudukan tangan ke

belakang sedikitdaripada bahu

Biseps : ektensor

Triseps : fleksor

Kedudukan punggung

Diangkat sehingga lutut kaki

hadapan adalah 90 : dan

kedudukan punggung lebihtinggi sedikit daripada bahu.

Persediaan


8/29


9/29

TULANGYANGTERLIBAT

L k kt l ( k l d kl ik l)


10/29

Lengkungan pektoral ( skapula dan klavikel)

Tulang Skapula Dan Klavikel

Bahagian tangan terdiri daripada 2 tulang, iaitu klavikel di anterior dan

skapula di posterior. Klavikel berbentuk rod dan diletak secara mengufuk di bawah

leher. Di satu hujung, tulang klavikel bersendi dengan sternum dan satu hujung lagi

bersendi dengan skapula.

Skapula ialah tulang leper yang berbentuk segi tiga. Satu hujung skapula

mempunyai lesung glenoid (ball and socket joint) untuk bersendi dengan kepala

humerus tulang lengan. Persendian yang terbentuk disebut sendi bahu.


11/29

Tulang lengan (terdiri daripada humerus, ulna, radius, karpus,

metakarpus dan falanks).

Humerus merupakan tulang lengan atas yang panjang. Dihujung anterior, humerus bersendi dengan skapula melalui sendilesung. Di hujung posterior, alur yang disebut troklea padahumerus bersendi dengan tulang radius- ulna melalui sendiengsel (pivot joint).

Radius-ulna merupakan dua batang tulang lengan bawah yangtersusun hampir selari dan berpaut di kedua-dua hujungnya.Bahagian atas ulna bersendi dengan troklea dan fosa olekranon,manakala hujung bawah radius-ulna pula bersendi dengantulang karpus.

Karpus merupakan tulang pergelangan tangan. Metakarpus atau

tulang tapak tangan bersendi dengan falanks (sendi gelongsor/saddle joint), iaitu tulang jari dan karpus. Metakarpus terdiridaripada 5 batang tulang jari.

Falanks terdiri daripada 14 batang tulang. Ibu jari mempunyai 2tulang falanks manakala jari-jari lain setiap satunya mempunyai3 batang tulang falanks.


12/29

BAHAGIAN KAKI

Lengkungan Pelvis

Terdiri daripada 2 tulang punggung ( pelvic girdle) serupa yang bercantum

dengan turus vertebra di bahagian posterior. Setiap tulang punggung terdiri daripada

3 bahagian iaitu illium, iskium dan pubis.

Obturator foramen merupakan satu bukaan yang dilingkungi iskium dan

pubis. Bukaan ini membenarkan salur darah, saraf dan ligamen melaluinya. Pada

kedua-dua sisi lengkungan pelvis, terdapat lesung asetabulum yang membentuk

sendi lesung dengan tulang femur.


13/29

Tulang Kaki ( femur, tibia, fibula, tarsus, metatarsus, danfalanks)

Femur merupakan tulang paha dan mempunyai satu kepala berbentuk bebola yangbersendi dengan sendi asetabulum pada sisi lengkungan pelvis. Hujung bawah femur

bersendi dengan tulang tibia melalui sendi engsel/ Hinge joint(sendi lutut). Sendi iniditutup oleh tulang tempurung lutut yang disebut patela.

Tibia-fibula merupakan tulang kaki bawah yang terdiri daripada percantuman tulangtibia dan tulang fibula. Hujung bawah tibia-fibula bersendi dengan tarsus. Sendi inidikenali sebagai sendi pelana (plane joint). Tibia mempunyai saiz yang lebih besardaripada fibula.

Tarsus ialah 5 tulang pada pergelangan kaki yang bersendi dengan metatarsus. Sendiini dikenali sebagai sendi gelongsor. Tumit kaki merupakan tarsus yang paling besar.Hanya satu tulang tarsus yang bersendi dengan tibia-fibula melalui sendi pelana.

Metatarsus ialah tulang pada tapak kaki dan bersendi dengan falanks, iaitu tulang jarikaki melalui sendi ellipsoid.

Falanks terdiri daripada 14 tulang kecil. Seperti falanks pada jari tangan, ibu jaridibentuk oleh 2 tulang falanks manakala jari kaki yang lain terdiri daripada 3 tulangfalanks.


14/29

SENDI YANG TERLIBAT


15/29

1) S di E l Di S di Sik D S di L t t


16/29

1) Sendi Lesung Di Sendi Bahu Dan Sendi Pinggul

Sendi bola dan soket (sendi lesung Glenoid) pada menghubungkan tulang

skapula dengan tulang humerus. Sendi bahu ini membantu dalam menggerakkan

tangan ke sisi dan ke atas ketika berlari. Sendi ini dinamakan sendi lesung kerana

Ia boleh menggerakkan tangan pada semua satah. Sendi lesung di bahagian

punggung pula membantu kaki untuk bergerak dengan pantas pada semua satah

ketika berlari. Sendi lesung di punggung ini dikenali sebagai sendi pinggul.

1) Sendi Engsel Di Sendi Siku Dan Sendi Lutut

Sendi engsel di sendi siku membantu dalam menggerakkan otot pada tulang

humerus dan tibia-fibula ke atas dan bawah secara antagonis. Ia juga mebenarkan

tangan dibengkokkan ke atas dan ke bawah pada pergerakan satu satah sahaja

semasa fasa lari. Fungsi sendi engsel di siku sama dengan sendi engsel di lutut.

Sendi ini dinamakan patella di mana ia menghubungkan tulang femur dengan tibia-

fibula. Sendi lutut ini juga membantu dalam membengkokkan kaki ke atas dan ke

bawah pada satu satah pergerakan.


17/29

1) Sendi Jari / Sendi Elipsoid (Bahagian Jari Kaki Dan Tangan)

Dalam fasa larian ini juga, sendi ellipsoid atau sendi jari membantu pelari

menggerakkan jari secara rotasi pada sudut 90 darjah. Sendi jari merupakan salah

satu jenis sendi engsel kerana ia bergerak pada satu satah sahaja. Sendi ellipsoid

ini melibatkan sendi jari di bahagian tangan, metakarpus dengan falankas dan sendi

ari kaki iaitu metatarsus dengan falanks. Sendi-sendi jari ini membantu pelari dalam

mengurangkan rintangan ketika berlari, terutama sekali apbila jari tangan digenggam

1) Sendi Pergelangan Kaki ( Sendi Pelana)

Ketika berlari juga, sendi di pergelangan kaki yang menghubungkan tulang

tarsus dengan tibia dan fibula di kaki juga digunakan. Sendi pelana atau sendi di

pergelangan kaki ini membantu menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah ketika

berlari. Ini menyebabkan tumit kaki dapat diangkat ketika berlari. Ia menggerakkan

anggota badan pada dua satah pergerakan.


18/29

OTOT YANG TERLIBAT


19/29

Otot Tangan dan Pektoralis Major

Otot tangan pada sendi bahu iaitu deltoid akan membantu ketika pelari

menghayunkan tangan. Apabila tangan dalam keadaan fleksi, otot pada sendi bahu iaitu biceps akan

mengecut manakala otot triseps akan mengendur.

Apabila tangan dalam keadaan hyperektensi pula, otot biseps akan

mengendur dan otot triseps akan mengecut.

Otot triseps dan biseps ini bersifat antagonis ketika pergerakan tangan

Otot pektoralis major pada sendi bahu terlibat apabila pelari menghayunkantangan.


20/29

Otot Kaki

Apabila kaki dalam keadaan flexi, otot pada sendi pinggul iaitu hamstring

akan mengecut untuk meluruskan kaki dan kuadriceps akan mengendur.

Apabila kaki dalam keadaan hyperektensi, otot hamstring akan mengendur

dan otot kuadriceps akan mengecut untuk meluruskan kaki.

Otot gluteus maximus yang terletak pada sendi pinggul pula akan mengecut

untuk menarik tulang femur.

Otot gastrocnimius pada sendi lutut akan mengecut untuk menarik tumit

manakala otot anterior iaitu tibialis akan mengendur.

OTOT RANGKA


21/29

OTOT RANGKA

Otot rangka merupakan sejenis otot bersitra yang menghubungkan antara

satu tulang ke tulang yang lain. Otot rangka digunakan untuk pergerakan dan postur

badan, dengan mengenakan daya kepada tulang dan sendi melalui pengecutan.

Otot rangka mengecut secara terkawal melalui stimulasi saraf.

Sel otot rangka mempunyai bentuk silinder panjang dan nukleus berbilang.

Nukleus otot ini terdapat di bawah membran plasma yang mengosongkan bahagian

tengah gentian otot untuk miofibril. Aturan unik ini membenarkan pergerakan yang

lebih berkesan. Otot ini biasanya mempunyai salah satu hujungnya terlekat kepada

tulang pegun seperti skapula, dan hujung satu lagi melintasi sendi dan melekatkepada tulang yang lain seperti humerus).

Bagi fasa larian, otot yang terlibat ialah:

Otot pada sendi bahu iaitu deltoid, biceps dan triceps.

Otot pada sendi siku iaitu brachioradialis dan Flexor carpi radialis

Otot pada sendi bahu iaitu pictoralis major.

Otot pada sendi pinggul iaitu gluteus maximus, hamstring dan Kuadriceps.


22/29

AKSI PERGERAKAN Pergerakan didefinisikan sebagai pertukaran tempat atau

kedudukan.

FLEXION:

Membengkok pergerakan yang berkurangan sudut antaradua bahagian.

Contohnya: membengkok siku

EXTENSION:

Lawan kelenturan; satu membetulkan pergerakan yangpertambahan sudut

antara bahagian badan.

HYPEREXTENSION:

Awalan hyper- kadangkala ditambah untuk menegaskanpergerakan melebihi

kedudukan lumrah, ibarat dalam hyperflexion atau

peluruslampauan (hyperextensi)

Jenis Diskripsi Gambar


23/29

Pergerakan Pergerakan

PergerakanBersudut

Kedudukanbadan:Ektensi kefleksi

Kedudukankaki :Ekstensi kefleksi

Kedudukantangan :

hiperekstensi

Pergerakankhusus

Pergerakankaki :Plantar-fleksi

-dorsifleksi-dorsi

-fleksi

Pergerakanbahu :Elevasi

S h P k


24/29

Satah Pergerakan Pada asasnya pergerakan manusia akan tertumpu kepada pergerakan ke arah hadapan,

belakang, sisi, pegerakan pusingan dan berbagai lagi bentuk pergerakan.

Dalam biomekanik pergerakan-pergerakan ini dibahagikan mengikut satah yang telah

ditentukan.

Satah-satah ini adalah berbentuk imaginasi.

Walaubagaimanapun ianya menjadi panduan penting bagi menentukan arah pergerakan yang

akan dibuat.

Satah-satah pergerakan ini pula memerlukan paksi atau aksis yang akan membantu pergerakan

tersebut

Istilah satah tubuh

Sagittal:

Satah yang membahagikan tubuh kepada bahagian kiri dan kanan.

Koronal:

Satah yang membahagikan tubuh kepada bahagian depan dan belakang.

Axial:

Satah yang membahagikan tubuh kepada bahagian atas dan bawah.


25/29

Kedudukan Satah Badan Semasa Fasa Larian

SatahSagit ta l yang memb ahagikan badan kepada kir i dan kanan semasa

berlari


26/29

FASA PENAMAT

Fasa penamat merupakan fasa terakhir dalam lari pecut.

Perhatian perlu dititikberatkan semasa menghampiri garisanpenamat. Teknik fasa penamat ialah terus berlari tanpamengurangkan kepantasan sehingga melepasi garisanpenamat., bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan,badan dicondongkan sedikit, mengangkat bahu ke atas dan

menarik tangan ke belakang.


27/29

OTOT, SENDI DAN TULANG YANG TERLIBAT KETIKA

FASA PENAMAT :

1. Tangan ditarik ke belakang

Sudut tangan lebih kurang 180

jari-jari tangan dalam keadaan terbuka

bahu ke atas dan menarik tangan ke belakang.

Otot :

biseps : ektensortriceps : fleksor

Sendi : Sendi lesung (terletak di kedua-dua belah bahu) Sendi inimembolehkan pergerakan yang banyak.

Tulang : Lengkungan pektoral ( skapula dan klavikel) , Tulang lengan(terdiri daripada humerus,ulna, radius, karpus, metakarpus danfalanks).

2 K ki k l k h k h d


28/29

2. Kaki kanan melangkah ke hadapan

Sudut kaki lebih 90 dan kurang daripada 180 menonjolkan bahagian tarsal ke hadapan

Otot :

kuadriseps : ektensor (meluruskan kaki)

hamstring : fleksor (membengkokkan kaki) Sendi : Sendi lesung (terletak di kedua-dua belah

punggung), Sendi engsel (terletak di kedua-dua lutut )

Tulang : Lengkungan Pelvis, Tulang Kaki ( femur, tibia,fibula, tarsus, metatarsus, dan falanks)

3 K ki ki i di k t k b l k


29/29

3. Kaki kiri diangkat ke belakang

Sudut kaki lebih kurang 90:

lutut dan kaki diangkat ke belakang

Otot :

kuadriseps : ektensor (meluruskan kaki)

hamstring : fleksor (membengkokkan kaki)

Sendi : Sendi lesung (terletak di kedua-dua belah punggung),Sendi engsel (terletak di kedua-dua lutut )

Tulang : Lengkungan Pelvis, Tulang Kaki ( femur, tibia, fibula,tarsus, metatarsus, dan falanks)

fasa permulaan larian pecut

Documents