dskp pendidikan jasmani kssr tahun 5

PENDIDIKAN JASMANI

KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAHDOKUMEN STANDARD KURIKULUM DAN PENTAKSIRAN

TAHUN LIMA

DOKUMEN STANDARD KURIKULUM DAN PENTAKSIRAN(KSSR)

PENDIDIKAN JASMANITAHUN LIMA

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIABAHAGIAN PEMBANGUNAN KURIKULUM

APRIL 2014

Cetakan Pertama 2014

© Kementerian Pendidikan Malaysia

Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, ilustrasi dan isi kandungan buku ini dalam apa juga

bentuk dan dengan cara apa jua sama ada secara elektronik, fotokopi, mekanik, rakaman atau cara lain sebelum mendapat kebenaran

bertulis daripada Pengarah, Bahagian Pembangunan Kurikulum, Kementerian Pendidikan Malaysia, Aras 4-8, Blok E9, Parcel E, Kompleks

Pentadbiran Kerajaan Persekutuan, 62604 Putrajaya

TERHAD DRAF

RUKUN NEGARA

BAHAWASANYA negara kita Malaysiamendukung cita-cita untuk mencapaiperpaduan yang lebih erat dalam kalanganseluruh masyarakatnya; memelihara satu carahidup demokratik; mencipta masyarakat yangadil bagi kemakmuran negara akan dapatdinikmati bersama secara adil dan saksama;menjamin satu cara yang liberal terhadaptradisi-tradisi kebudayaan yang kaya danberbagai-bagai corak; membina satumasyarakat progresif yang akanmenggunakan sains dan teknologi moden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akanmenumpukan seluruh tenaga dan usaha kamiuntuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkanatas prinsip-prinsip berikut :-

• KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN• KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA• KELUHURAN PERLEMBAGAAN• KEDAULATAN UNDANG-UNDANG• KESOPANAN DAN KESUSILAAN

FALSAFAH PENDIDIKANKEBANGSAAN

Pendidikan di Malaysia adalah suatuusaha yang berterusan ke arahmemperkembang potensi individu secaramenyeluruh dan bersepadu untuk melahirkaninsan yang seimbang dan harmonis dari segiintelek, rohani, emosi dan jasmaniberdasarkan kepercayaan dan kepatuhankepada Tuhan.

Usaha ini adalah bagi bertujuanmelahirkan warganegara Malaysia yangberilmu pengetahuan, berketerampilan,berakhlak mulia, bertanggungjawab danberkeupayaan mencapai kesejahteraan diriserta memberi sumbangan terhadapkeharmonian dan kemakmuran keluarga,masyarakat dan negara.

TERHAD DRAF

K A N D U N G A N

Bil. Perkara Muka Surat

1. Kandungan ii

2. Pendahuluan 1

3. Matlamat 1

4. Objektif 2

5. Fokus Mata Pelajaran 3

6. Susunan Kandungan Kurikulum 3

7. Pelaksanaan Pengajaran dan Pembelajaran 4

8. Kemahiran Berfikir Aras Tinggi 5

9. Pentaksiran 6

10. Tafsiran Tahap Penguasaan Umum 8

11. Tafsiran Tahap Penguasaan Pendidikan Jasmani Tahun 5 9

12. Cadangan Agihan Masa 10

13. Modul kemahiran : Gimnastik Asas 11

14. Modul kemahiran : Pergerakan Berirama 17

TERHAD DRAF

Bil. Perkara Muka Surat

15. Modul Kemahiran : Kemahiran Asas Permainan Kategori Serangan 23

16. Modul Kemahiran : Kemahiran Asas Permainan Kategori Jaring 29

17. Modul Kemahiran : Kemahiran Asas Permainan Kategori Memadang 35

18. Modul Kemahiran : Olahraga Asas – Asas Berlari 41

19. Modul Kemahiran : Olahraga Asas – Asas Lompatan 47

20. Modul Kemahiran : Olahraga Asas – Asas Balingan 53

22. Modul Kemahiran : Akuatik Asas 59

23. Modul Kemahiran : Rekreasi dan Kesenggangan 65

24. Modul Kecergasan: Konsep Kecergasan 71

25. Modul Kecergasan: Komponen Kecergasan 77

TERHAD DRAF

TERHAD DRAF

1

P E N D A H U L U A N

Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani SekolahRendah digubal berasaskan standard kandungan danstandard pembelajaran yang perlu murid kuasai dancapai. Standard kandungan ialah pernyataan spesifiktentang perkara yang murid patut ketahui dan bolehlakukan dalam suatu tempoh persekolahan yangmerangkumi kemahiran, pengetahuan, dan nilai.Standard pembelajaran merupakan penetapan kriteriaatau indikator pencapaian setiap standard kandungan.

Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani SekolahRendah juga digubal dengan mengekalkan prinsip-prinsipKurikulum Baru Sekolah Rendah (KBSR) PendidikanJasmani dan menggunakan Standard AntarabangsaPendidikan Jasmani dan Sukan Untuk Murid Sekolah olehInternational Council for Health, Physical Education,Recreational-Sports And Dance (ICHPER-SD) sebagaipanduan. Kandungan kurikulum ini juga masihmengekalkan tiga domain pendidikan, iaitu psikomotor,kognitif, dan afektif.

Penggubalan Kurikulum Standard PendidikanJasmani Sekolah Rendah adalah bertujuan memenuhihasrat Falsafah Pendidikan Kebangsaan untukmelahirkan insan yang seimbang dan harmonis dari segiintelek, rohani, emosi, dan jasmani. Kurikulum inimenyediakan murid ke arah pembinaan modal insan yangsihat dan cergas.

Kajian yang dibuat oleh Kementerian KesihatanMalaysia, menunjukkan 60.1% rakyat Malaysia tidakmelakukan aktiviti yang aktif dan menghadapi pelbagairisiko penyakit kronik dan penyakit tidak berjangkitseperti sakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi(Noncommunicable Disease Section - Disease ControlDivision, 2006). Justeru, tahap kecergasan muridditingkatkan melalui amalan dan pengetahuanPendidikan Jasmani sejak awal lagi.

Guru yang mengajar Kurikulum StandardPendidikan Jasmani Tahun Lima perlu mempunyaipengetahuan dan kemahiran asas dalam pergerakandan kecergasan berdasarkan disiplin ilmu PendidikanJasmani. Antara displin tersebut melibatkanpembelajaran motor, perkembangan motor,biomekanik, suaian fizikal, fisiologi senam, psikologisukan, dan sosiologi sukan dengan menerapkan nilaiestetika. Pengajaran dan pembelajaran KurikulumStandard Pendidikan Jasmani seharusnyadilaksanakan dalam suasana yang menyeronokkandengan menekankan aspek keselamatan.

M A T L A M A TKurikulum Pendidikan Jasmani Sekolah Rendahbertujuan membina murid menjadi individu yang cergasdan sihat serta berkemahiran, berpengetahuan, danmengamalkan nilai murni melalui aktiviti fizikal ke arahmencapai kesejahteraan hidup.

TERHAD DRAF

2

O B J E K T I FMurid yang mengikuti pengajaran dan pembelajaran Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani Tahun Lima berkebolehanuntuk;-

1. mengaplikasi konsep pergerakan semasa melakukan kemahiran asas pergerakan dengan lakuan yang betul;

2. menguasai kemahiran asas permainan mengikut kategori serangan, jaring, dan memadang dengan lakuan yangbetul;

3. mengaplikasi kemahiran asas pergerakan dan komponen kecergasan semasa melakukan aktiviti rekreasi dankesenggangan;

4. melakukan senaman yang dapat meningkatkan tahap kecergasan fizikal;

5. mengenal pasti kedudukan anggota badan yang betul semasa melakukan pergerakan;

6. mengenal pasti aktiviti yang dapat meningkatkan tahap kecergasan fizikal;

7. memerihal kepentingan melakukan aktiviti fizikal secara berkala;

8. mematuhi peraturan dan mengamalkan langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal;

9. mempamerkan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal;

10. berinteraksi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti fizikal;

11. membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan; dan

12. mengamalkan gaya hidup sihat untuk kesejahteraan.

TERHAD DRAF

3

F O K U S M A T A P E L A J A R A N

Terdapat tiga fokus Kurikulum Standard PendidikanJasmani untuk murid Tahun Lima iaitu: menguasaikemahiran pergerakan berdasarkan konsep pergerakandalam permainan dan sukan mengikut kategori;mengaplikasi konsep kecergasan dalam meningkatkantahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan; danmemupuk elemen keselamatan, pengurusan,tanggungjawab kendiri, dan interaksi sosial semasamelakukan aktiviti fizikal.

S U S U N A N K A N D U N G A N K U R I K U L U M

Dokumen Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani TahunLima merupakan dokumen pembelajaran untuk satu tahunpersekolahan yang disusun secara modular mengikutKurikulum Standard Sekolah Rendah (KSSR). Dalamkurikulum modular, kandungan dikelompokkan kepadabahagian-bahagian yang dinamakan sebagai modul.Modul merangkumi kandungan pembelajaran dalam bentukunit kendiri-lengkap (self-contained) yang terdiri daripadapengetahuan, kemahiran, dan nilai yang telah dikenal pastiuntuk dikuasai dan dicapai.

Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani Tahun Limaterdiri daripada Modul Kemahiran dan Modul Kecergasan.Kandungan kurikulum ini juga dibahagikan pemberatannyasebanyak 75% Modul Kemahiran dan 25 % ModulKecergasan.

Modul Kemahiran terdiri daripada:-

1. gimnastik asas;2. pergerakan berirama;3. kemahiran asas permainan yang melibatkan

kategori serangan, jaring, dan memadang;4. olahraga asas yang melibatkan asas berlari,

asas lompatan, dan asas balingan;5. akuatik asas; dan6. rekreasi dan kesenggangan.

Modul Kecergasan pula terdiri daripada:-

1. konsep kecergasan;2. komponen kecergasan berdasarkan kesihatan iaitu

kapasiti aerobik, kelenturan, kekuatan otot, dayatahan otot, dan komposisi badan; dan

3. pengukuran kecergasan fizikal.

Kandungan bagi setiap modul disusun mengikut domainpsikomotor, kognitif, dan afektif. Domain-domain tersebutmewakili lima aspek iaitu:-

Aspek 1 : Kemahiran Pergerakan (Domain Psikomotor)Melalui Aspek 1, murid menguasai pelbagai corak

pergerakan dan kemahiran motor yang diperlukan untukmelakukan pelbagai aktiviti fizikal yang terdapat di dalamModul Kemahiran.

TERHAD DRAF

4

Aspek 2: Aplikasi Pengetahuan Dalam Pergerakan(Domain Kognitif)

Melalui Aspek 2, murid dapat mengaplikasipengetahuan berkaitan konsep, prinsip, dan strategipergerakan dalam pembelajaran serta mengembangkankemahiran motor dalam melaksanakan aktiviti fizikal didalam Modul Kemahiran.

Aspek 3: Kecergasan Meningkatkan Kesihatan (DomainPsikomotor)

Melalui Aspek 3, murid berkeupayaan meningkatkandan mengekalkan tahap kecergasan untuk kesihatan danprestasi fizikal melalui Modul Kecergasan.

Aspek 4: Aplikasi Pengetahuan MeningkatkanKecergasan (Domain Kognitif)

Melalui Aspek 4, murid dapat mengaplikasipengetahuan berkaitan konsep, prinsip, dan strategimeningkatkan kecergasan untuk kesihatan dan prestasifizikal melalui Modul Kecergasan.

Aspek 5: Kesukanan (Domain Afektif)Melalui Aspek 5, murid berkeupayaan mengukuhkan

amalan Pendidikan Jasmani menerusi elemenkeselamatan, konsep sosiologi, dan psikologi, prinsip, danstrategi untuk melakukan aktiviti fizikal dengan berkesanyang melibatkan:-

1. pengurusan dan keselamatan,2. tanggungjawab kendiri,3. interaksi sosial, dan4. dinamika kumpulan.

Susunan kandungan kurikulum ini bertujuanmemudahkan pelaksanaan kurikulum. Setiap Modul dalamdokumen Kurikulum Standard Pendidikan Jasmani TahunLima yang hendak dicapai dinyatakan dalam lajur utama iaituStandard Kandungan, Standard Pembelajaran, dan StandardPrestasi. Lajur Standard Kandungan mengandungikandungan yang perlu murid pelajari dalam satu tempohmasa, manakala lajur Standard Pembelajaran menunjukkanapa yang murid perlu kuasai dan capai. Lajur StandardPrestasi menunjukkan tahap pencapaian murid menguasaimodul-modul yang dipelajari.

PELAKSANAAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

Kandungan dalam Kurikulum Standard Pendidikan JasmaniTahun Lima adalah setara dengan pencapaian objektifpsikomotor, kognitif, dan afektif dalam pengajaran danpembelajaran Pendidikan Jasmani. Guru boleh memulakanpengajaran dan pembelajaran dengan Modul Kemahiran atauModul Kecergasan tanpa terikat dengan susunan moduldalam kurikulum ini.

Pengajaran dan pembelajaran Modul Akuatik Asas danModul Rekreasi dan Kesenggangan merupakan pilihan disekolah. Bagi yang memilih akuatik asas, persekitaransekolah hendaklah mempunyai kemudahan kolam dan guruyang berkelayakan.

Bagi tujuan pengajaran kemahiran, guru menggunakanModul Kemahiran yang terdiri daripada Aspek 1, Aspek 2,

TERHAD DRAF

5

dan Aspek 5 secara serentak Manakala untuk pengajarankecergasan, guru menggunakan Modul Kecergasan yangterdiri daripada Aspek 3, Aspek 4, dan Aspek 5 secaraserentak. Guru boleh membuat pilihan sama ada mengajarmodul kemahiran atau modul kecergasan terlebih dahulutanpa mengabaikan gabungan aspek yang telahditetapkan.

Ringkasannya adalah seperti berikut;-

KEMAHIRAN BERFIKIR ARAS TINGGI (KBAT)Kurikulum kebangsaan bermatlamat untuk melahirkanmurid yang seimbang, berdaya tahan, bersifat ingin tahu,

Modul 1:Kemahiran

Aspek 1 KemahiranPergerakan

Aspek 2 Aplikasi Pengetahuandalam Pergerakan

Aspek 5 Kesukanan

Modul 2:Kecergasan

Aspek 3 KecergasanMeningkatkanKesihatan

Aspek 4 Aplikasi PengetahuanMeningkatkanKecergasan

Aspek 5 Kesukanan

berprinsip, bermaklumat, dan patriotik serta mempunyaikemahiran berfikir, berkomunikasi, dan bekerja secaraberpasukan. Kemahiran abad ke-21 ini selari dengan enamaspirasi yang diperlukan oleh setiap murid untuk berupayabersaing pada peringkat global yang digariskan dalam PelanPembangunan Pendidikan Malaysia iaitu setiap murid akanmempunyai kemahiran memimpin, kemahiran dwibahasa,etika dan kerohanian, identiti sosial, pengetahuan, dankemahiran berfikir. Kemahiran berfikir telah ditekankan didalam kurikulum sejak tahun 1994 dengan memperkenalkanKemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBKK). Kemahiran berfikir inimenekan kepada pemikiran dari aras rendah sehingga arastinggi. Bermula pada tahun 2011, Kurikulum StandardSekolah Rendah (KSSR) telah memberi penekanan kepadaKemahiran Berfikir Aras Tinggi (KBAT).

Kemahiran Berfikir Aras Tinggi ialah keupayaan untukmengaplikasikan pengetahuan, kemahiran, dan nilai dalammembuat penaakulan dan refleksi bagi menyelesaikanmasalah, membuat keputusan, berinovasi, dan berupayamencipta sesuatu. KBAT adalah merujuk kepada kemahiranmengaplikasi, menganalisis, menilai, dan mencipta sepertiJadual 1.

KBAT PeneranganMengaplikasi Menggunakan

pengetahuan, kemahiran,dan nilai dalam situasiberlainan untukmelaksanakan sesuatuperkara.

TERHAD DRAF

6

Jadual 1Kemahiran ini ditulis secara eksplisit di dalam setiapkurikulum mata pelajaran.

KBAT boleh diaplikasikan di dalam bililik darjahmelalui aktiviti berbentuk menaakul, pembelajaran inkuiri,penyelesaian masalah dan projek. Guru dan murid perlumenggunakan alat berfikir seperti peta pemikiran, petaminda, dan Thinking Hats serta penyoalan aras tinggi didalam dan di luar bilik darjah untuk menggalakkan muridberfikir. Murid diberi tanggungjawab di atas pembelajaranmereka.

Menganalisis Mencerakinkan maklumatkepada bahagian keciluntuk memahami denganlebih mendalam sertahubung kait antarabahagian berkenaan.

Menilai Membuat pertimbangandan keputusanmenggunakanpengetahuan, pengalaman,kemahiran, dan nilai sertamemberi justifikasi.

Mencipta menghasilkan idea atauproduk atau kaedah yangkreatif dan inovatif.

P E N T A K S I R A N

Pentaksiran adalah satu proses mengumpulkan maklumatmurid dan membuat penghakiman tentang produk sesuatuproses pendidikan. Pentaksiran bertujuan sebagai pengukuruntuk menilai pencapaian murid memperoleh pengetahuan,menguasai kemahiran, dan mengamalkan nilai semasapengajaran dan pembelajaran.

Pentaksiran juga menyokong pembelajaran murid danmemberi maklum balas berguna kepada pentadbir, guru,murid, dan ibu bapa atau penjaga tentang perkembangan dantahap pencapaian murid.

Bagi mata pelajaran Pendidikan Jasmani, pentaksirandibuat semasa proses pengajaran dan pembelajaran yangsedang berlaku. Ianya boleh mengukur penguasankemahiran-kemahiran Pendidikan Jasmani menerusi domainpsikomotor, kognitif, dan afektif. Guru Pendidikan Jasmaniboleh menggunakan pelbagai kaedah untuk mengukurpencapaian murid. Antaranya adalah seperti berikut:

1. Prestasi KemahiranPrestasi kemahiran boleh diukur berdasarkan penguasaankemahiran mengikut petunjuk masa, jarak, ketepatan, danbentuk perlakuan. Elemen- elemen setiap kemahirandikenal pasti dan tahap penguasaan murid disenaraikandi dalam ruangan yang disediakan.

2. Senarai semakSenarai semak melibatkan senarai langkah-langkah untuk

TERHAD DRAF

7

menandakan Ya atau Tidak berdasarkan perlakuanmurid.

3. RubrikRubrik melibatkan memerihal kemahiran yang perludikuasai berdasarkan kriteria penilaian. Rubrik jugamemberi maklum balas kualitatif terhadap prestasi muridyang melibatkan apa yang murid telah lakukan dantindakan yang boleh dilakukan untuk memperbaikikelemahan. Rubrik juga boleh digunakan oleh muridsebagai penilaian kendiri.

4. PortfolioPortfolio melibatkan persembahan visual berbentuksampel kerja dan data prestasi dalam bentuk koleksiyang dibuat oleh murid. Portfolio juga menunjukkanusaha, kemajuan, atau pencapaian dalam suatu tempohtertentu. Guru perlu membimbing murid menghasilkanportfolio.

5. Penilaian KendiriPenilaian kendiri membolehkan murid menilai tahappencapaian sendiri. Kaedah ini membolehkan murid lebihbertanggungjawab terhadap proses pembelajaran.Melalui kaedah ini murid boleh merancang penetapanmatlamat, menyimpan progres penguasaan kemahirandan pelan kecergasan dengan menggunakan buku log,diari atau carta.

6. Kertas-PenselGuru boleh mengemukakan soalan pendek yangmemerlukan murid menjawab secara ringkas berkaitan

menghasilkan pergerakan yang dikenal pasti atauperlakuan sesuatu kemahiran atau pengetahuan. Kertas-pencil juga merupakan satu cara tradisional untuk mengukurkefahaman murid dengan menggunakan item berbentukaneka pilihan, berstruktur, dan esei.

Guru-guru juga boleh menggunakan pelbagai kaedahpentaksiran lain yang bersesuaian dengan keperluan sekolah,ciri-ciri murid, dan tujuan pentaksiran.

Standard Prestasi

Standard prestasi merupakan skala rujukan guru untukmenentukan pencapaian murid dalam menguasai standardkandungan dan standard pembelajaran yang ditetapkan.

Standard prestasi dibina berdasarkan rubrik yangmenunjukkan tahap penguasaan murid terhadap modul-modulyang dikuasai melalui proses pengajaran dan pembelajaranyang menggunakan pendekatan ansur maju. Rubrik jugadibina berdasarkan taksonomi kognitif, psikomotor, dan afektifbagi mengukur tahap pencapaian berdasarkan domainpsikomotor, kognitif, dan afektif.

Standard prestasi mengandungi enam tahappenguasaan yang disusun secara hieraki di mana TahapPenguasaan 1 menunjukkan pencapaian terendah sehinggapencapaian tertinggi iaitu Tahap Penguasaan 6. Setiappernyataan tahap penguasaan ditafsirkan secara generiksebagai aras tertentu untuk memberi gambaran holistiktentang pencapaian murid dan pelaporan individu. Tafsiranpernyataan tahap penguasaan adalah seperti berikut:-

TERHAD DRAF

8

T A F S I R A N T A H A P P E N G U A S A A N U M U M

TAHAPPENGUASAAN TAFSIRAN

6Murid berupaya menggunakan pengetahuan dan kemahiran sedia ada untuk digunakan pada situasibaharu secara sistematik, bersikap positif, kreatif dan inovatif serta boleh dicontohi.

5Murid melaksanakan sesuatu kemahiran pada situasi baharu, dengan mengikut prosedur atausecara sistematik, serta tekal dan bersikap positif.

4Murid melaksanakan sesuatu kemahiran dengan beradab, iaitu mengikut prosedur atau secarasistematik.

3 Murid menggunakan pengetahuan untuk melaksanakan sesuatu kemahiran pada suatu situasi.

2Murid menunjukkan kefahaman untuk menukar bentuk komunikasi atau menterjemah sertamenjelaskan apa yang telah dipelajari.

1Murid tahu perkara asas, atau boleh melakukan kemahiran asas atau memberi respons terhadapperkara yang asas.

TERHAD DRAF

9

TAFSIRAN TAHAP PENGUASAAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN LIMA

TAHAPPENGUASAAN

PERNYATAAN STANDARD PRESTASI

6Murid boleh menghasilkan idea kreatif dan inovatif, melaksanakan idea tersebut dalam kemahiranpergerakan dan kecergasan, boleh menunjukcara sesuatu kemahiran secara tekal, mempamerkanamalan kesukanan, dan boleh berkomunikasi tentang kemahiran tersebut, serta bolehmempraktikkan kemahiran tersebut ke arah gaya hidup sihat untuk kesejahteraan.

5Murid boleh mengaplikasi pengetahuan tentang konsep pergerakan, prinsip, dan strategi dalamkemahiran dan kecergasan ke dalam situasi baharu secara positif dengan melakukannya mengikutprosedur yang sistematik, lakuan yang betul, dan tekal serta mempamerkan amalan kesukanan.

4Murid boleh mengaplikasi pengetahuan tentang konsep pergerakan, prinsip, dan strategi dalamkemahiran dan kecergasan semasa melakukan kemahiran pergerakan dan senaman kecergasanfizikal dengan lakuan yang betul, turutan yang betul atau mengikut prosedur yang sistematik.

3 Murid boleh mengaplikasi pengetahuan berkaitan konsep, prinsip, dan strategi pergerakan bagiModul Kemahiran dan mengaplikasi pengetahuan berkaitan konsep, prinsip, dan strategimeningkatkan kecergasan untuk kesihatan bagi Modul Kecergasan semasa melakukan kemahiranpergerakan dan aktiviti kecergasan.

2 Murid boleh melakukan kemahiran pergerakan dan senaman kecergasan fizikal serta menyatakandengan ringkas atau menterjemahkan pengetahuan berkaitan kemahiran dan senaman tersebutdalam bentuk penerangan atau pergerakan.

1 Murid boleh melakukan kemahiran pergerakan dan senaman kecergasan fizikal atau tahu perkaraasas tentang sesuatu kemahiran yang akan dilakukan.

TERHAD DRAF

10

C A D A N G A N A G I H A N M A S A

Modul Kandungan Kurikulum Bilangan WaktuKemahiran Aspek 1 dan 2

Gimnastik asas 8

Pergerakan berirama 4

Kemahiran asas permainan 20

Olahraga asas 8

Akuatik asas atau4

Rekreasi dan kesenggangan

Kecergasan Aspek 3 dan 4Konsep kecergasan 4

Kapasiti aerobik 4

Kelenturan 2

Kekuatan dan daya tahan otot 4

Komposisi badan 2

Pentaksiran kecergasan fizikal 2

Jumlah 62

Nota: 1. Guru boleh memilih antara akuatik asas atau rekreasi dan kesenggangan dalam pengajaran dan pembelajaranPendidikan Jasmani. Bagi yang memilih akuatik asas, persekitaran sekolah hendaklah mempunyai kemudahan dan guruyang berkelayakan.

2. Aspek 5 dilaksanakan dalam pengajaran dan pembelajaran Modul Kemahiran dan Modul Kecergasan.

TERHAD DRAF

11

MODUL KEMAHIRAN : GIMNASTIK ASAS

TERHAD DRAF

12

TERHAD DRAF

13

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : GIMNASTIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melakukan imbangan pelbagai tapak

sokongan di atas bangku gimnastik. Boleh melompat menegak di atas trampolin

berulang-ulang kali. Boleh bergayut dengan pelbagai genggaman

tangan. Boleh melakukan hambur kangkang di atas

bangku gimnastik dengan sokongan.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh melakukan putaran 90˚ di atas trampolin

dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki diatas trampolin.

Boleh melejang kaki ke posisi dirian tangandengan kedu-dua belah tangan di atas lantai.

Boleh mengayun dengan pelbagai genggamantangan.

Boleh menyatakan otot-otot yang menghasilkandaya semasa melakukan hambur melalui bangkugimnastik.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh melakukan putaran 180˚ di atas trampolin

dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki diatas trampolin.

Boleh melakukan lombol kangkang melangkauirakan yang membongkok denganmengaplikasikan konsep kestabilan.

1.1 Berkebolehanmelakukan kemahiranhambur danpendaratan denganlakuan yang betul.

1.1.1 Melakukan Lombol Kangkang.1.1.2 Melakukan Hambur Arab.

1.2 Berkebolehanmelakukanpergerakan yangmemerlukan kawalanbadan dan sokongan.

1.2.1 Mengawal imbangan badan semasa danselepas melakukan Lombol Kangkangdan Hambur Arab.

1.2.2 Melakukan rangkaian imbangan yangmelibatkan beberapa tapak sokongan diatas lantai dan bangku gimnastik.

1.3 Berkebolehanmelakukan kemahirangayut dan ayun denganlakuan yang betul.

1.3.1

1.3.2

Bergayut dan mengayun pada palangdengan genggaman atas, genggamanbawah, dan genggaman campurandengan pelbagai posisi badan dan kaki.Menyokong badan di atas palangdengan kedua-dua belah tangan danmengayun badan.

1.4 Berkebolehanmelakukan kemahiranputaran dengan lakuanyang betul.

1.4.1

1.4.2

Melakukan putaran menegak 180º diatas trampolin dan mendarat dengankedua-dua belah kaki serta lutut difleksi.Melakukan putaran menegak 180º diatas trampolin dengan membuatpelbagai bentuk badan dan mendarat diatas trampolin dengan kedua-dua belah

TERHAD DRAF

14



kaki serta lutut difleksi. Boleh mengaplikasikan perubahan pusat gravitisemasa melakukan putaran roda.

Boleh mengimbang badan di atas palang danmengayun badan dengan mengaplikasikankonsep kestabilan.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh melakukan putaran 180˚ dengan membuat

pelbagai bentuk badan di atas trampolin danmendarat dengan kedua-dua belah kaki di atastrampolin dengan lakuan yang betul.

Boleh melakukan lombol kangkang dan hamburarab dengan lakuan yang betul.

Boleh melakukan rangkaian imbangan di ataslantai dan bangku gimnastik yang melibatkangabungan pergerakan lokomotor dan imbangandengan turutan yang betul.

Boleh mengaplikasikan perubahan pusat gravitisemasa mengimbang badan di atas palang danmengayun badan ke posisi gayut sertamengayun dengan pelbagai posisi badan dankaki dengan lakuan yang betul.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh melakukan rangkaian pergerakan dengan

mengaplikasikan kemahiran hambur arab,rangkaian imbangan dan putaran 180˚ denganpelbagai bentuk badan pada senaman lantai,serta kemahiran lombol kangkang dengan lakuan

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAINKOGNITIF

Gimnastik Asas2.1 Berkebolehan

mengaplikasi konsephambur dan pendaratandalam pergerakan.

2.1.1 Mengenal pasti otot-otot utama yangmenghasilkan daya semasa melakukanLombol Kangkang dan Hambur Arab.

2.2 Berkebolehanmengaplikasi konsepkawalan badan dansokongan dalampergerakan.

2.2.1

2.2.2

Mengenal pasti perubahan kedudukanpusat graviti semasa melakukan LombolKangkang dan Hambur Arab.Mengenal pasti jenis-jenis imbanganyang digunakan dalam rangkaianimbangan.

2.3 Berkebolehanmengaplikasi konsepgayut dan ayun dalampergerakan.

2.3.1

2.3.2

Mengenal pasti posisi badan dan kakiyang sesuai semasa mengayun.Mengenal pasti genggaman yang sesuaimengikut posisi badan semasamenyokong badan dengan kedua-duabelah tangan di atas palang danmengayun.

TERHAD DRAF

15



2.4 Berkebolehanmengaplikasi konsepputaran dalampergerakan.

2.4.1

2.4.2

Mengenal pasti aksi-aksi bentuk badanyang membantu putaran.Mengenal pasti hubung kait antarabentuk badan dengan putaran.

yang betul dan konsisten. Boleh menunjukkan keyakinan dan

tanggungjawab kendiri semasa melakukanaktiviti.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh merancang dan mempersembahkan

rangkaian imbangan pelbagai tapak sokongansecara berkumpulan.

Boleh menunjuk cara kemahiran putaran di atastrampolin, hambur arab, lombol kangkang,bergayut dan mengayun pada palang secaratekal dengan lakuan yang betul.

Boleh mematuhi dan mengamalkan elemenpengurusan dan keselamatan.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

Pengurusan danKeselamatan

5.1 Berkebolehan mematuhidan mengamalkan elemenpengurusan dankeselamatan.

5.1.1 Menerangkan persediaan diri danpakaian berdasarkan aktiviti yangdijalankan.

5.1.2

5.1.3

Menyimpan peralatan PendidikanJasmani berdasarkan spesifikasi alatan.Mematuhi peraturan keselamatan ditempat melakukan aktiviti.

5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamatuntuk melakukan aktiviti.

Tanggungjawab Kendiri5.2 Menunjukkan keyakinan

dan tanggungjawab kendirisemasa melakukan aktivitifizikal.

5.2.1

5.2.2

Meningkatkan komponen kecergasanberdasarkan kesihatan.Mempamerkan keyakinan untukmelakukan pelbagai kemahiranpergerakan.

5.2.3 Memilih tindakan untuk menyelesaikanmasalah berdasarkan rekod kecergasan.

5.2.4 Menerima keputusan dalam permainansecara positif.

TERHAD DRAF

16



Interaksi Sosial5.3 Berkebolehan

berkomunikasi dalampelbagai cara semasamelakukan aktiviti fizikal

5.3.1

5.3.2

Berkomunikasi antara rakan, guru, danahli kumpulan semasa melakukanaktiviti.Mengiktiraf kebolehan dan menerimakekurangan rakan sebaya.

Dinamika Kumpulan5.4 Berkebolehan membentuk

kumpulan danbekerjasama dalamkumpulan.

5.3.3 Memberi dan menerima maklum balas secaraterbuka.

5.4.15.4.2

5.4.3

Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kumpulan.Menerima ahli baharu dalam kumpulan yangdibentuk.Membimbing ahli kumpulan semasa melakukanaktiviti.

5.4.4

5.4.55.4.65.4.7

Menerima kelemahan rakan sepasukan dankekuatan pihak lawan sebagai cabaran.Berperanan sebagai ketua kumpulan.Patuh kepada arahan ketua.Bekerjasama dalam kumpulan semasa melakukanaktiviti.

TERHAD DRAF

17

MODUL KEMAHIRAN : PERGERAKAN BERIRAMA

TERHAD DRAF

18

TERHAD DRAF

19

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : PERGERAKAN BERIRAMA


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema

menggunakan props yang ditiru mengikut muzikyang didengar.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh mengaplikasi konsep pergerakan seperti

arah dan aras semasa melakukan pergerakankreatif bertema menggunakan props mengikutmuzik yang didengar.

Boleh menyatakan props yang sesuai digunakandalam pergerakan.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh mengaplikasikan konsep pergerakan

seperti arah, aras, laluan, kualiti pergerakan danhubungan dengan rakan semasa melakukanpergerakan kreatif bertema menggunakan propsmengikut muzik yang didengar.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh melakukan pergerakan kreatif bertema

menggunakan props berdasarkan konseppergerakan dengan turutan pergerakan yangsesuai mengikut muzik yang didengar.

Boleh mengenal pasti konsep pergerakan yangdigunakan dalam pergerakan kreatif bertema.

1.5 Berkebolehan melakukanpelbagai corakpergerakan mengikutirama.

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertemamenggunakan props berdasarkankonsep pergerakan mengikut muzikyang didengar.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertemayang direka cipta menggunakan propsmengikut muzik yang didengar.

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAINKOGNITIF)

2.5 Berkebolehanmengaplikasi konseppergerakan mengikutirama.

2.5.1 Mengenal pasti konsep pergerakanyang melibatkan arah, aras, laluan,kualiti pergerakan, dan hubunganyang digunakan dalam pergerakankreatif bertema.




5.1.1 Menerangkan persediaan diri danpakaian berdasarkan aktiviti yangdijalankan.

5.1.2 Menyimpan peralatan PendidikanJasmani berdasarkan spesifikasi alatan.

5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan ditempat melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

20



5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamatuntuk melakukan aktiviti.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh mereka cipta pergerakan kreatif bertema

menggunakan props berdasarkan konseppergerakan mengikut muzik yang didengarsecara berkumpulan.

Boleh mengenal pasti tema dan watak yangdipilih dalam pergerakan.

Boleh mengenal pasti konsep pergerakan yangdigunakan dalam pergerakan kreatif bertema.

Boleh berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan aktiviti pergerakan berirama.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh mempersembahkan pergerakan kreatif

bertema menggunakan props yang telah direkacipta dalam kumpulan dengan turutanpergerakan yang sesuai dan seragamberdasarkan konsep pergerakan mengikut muzikyang didengar.

Boleh menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasa melakukan aktivitipergerakan berirama.

Boleh menggunakan pergerakan beriramasebagai aktiviti meningkatkan kecergasan.



5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasanberdasarkan kesihatan.

5.2.2 Mempamerkan keyakinan untukmelakukan pelbagai kemahiranpergerakan.


5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronoksemasa melakukan aktiviti.



berkomunikasi dalampelbagai cara semasamelakukan aktiviti fizikal.

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, danahli kumpulan semasa melakukanaktiviti.

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerimakekurangan rakan sebaya.

5.3.3 Memberi dan menerima maklum balassecara terbuka.

TERHAD DRAF

21



Dinamika Kumpulan5.4 Berkebolehan

membentuk kumpulan danbekerjasama dalamkumpulan.

5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahlikumpulan.

5.4.2 Menerima ahli baharu dalam kumpulanyang dibentuk.

5.4.3 Membimbing ahli kumpulan semasamelakukan aktiviti.

5.4.4 Menerima kelemahan rakan sepasukandan kekuatan pihak lawan sebagaicabaran.

5.4.5 Berperanan sebagai ketua kumpulan.5.4.6 Patuh kepada arahan ketua.5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

22

TERHAD DRAF

23

MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINANKATEGORI SERANGAN

TERHAD DRAF

24

TERHAD DRAF

25

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN KATEGORI SERANGAN


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melakukan pelbagai teknik menghantar

bola, menerima bola dan mengelecek bolamenggunakan tangan, kaki dan alatan.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh mengenal pasti pelbagai teknik

menghantar bola ke sasaran. Boleh menghantar bola dengan pelbagai teknik

ke sasaran, menerima bola dari pelbagai jarakmenggunakan alatan dan anggota badan yangdibenarkan.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh mengelecek bola melepasi pemain lawan

dan mengawal bola serta menyatakan situasiyang sesuai untuk mengelecek.

Boleh melakukan takel bola dan mengawal bolaserta menghantar bola kepada rakan..

Boleh mengadang pemain lawan danmenyatakan kedudukan pengadang yang sesuaiuntuk mengecilkan ruang pemain lawan.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh menghantar bola ke sasaran, mengelecek

melepasi pemain lawan, mengadang, memintas,takel dan menjaring melepasi pengadang denganlakuan yang betul.

Boleh menyatakan ruang yang sesuai untukmenerima bola yang dihantar.

1.6 Berkebolehan melakukankemahiran asas permainankategori serangandengan lakuan yangbetul.

1.6.1 Melakukan pelbagai teknik hantaran bola kesasaran dengan menggunakan alatan dananggota badan yang dibenarkan.

1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarakdan arah dengan menggunakan alatan dananggota badan yang dibenarkan.

1.6.3 Mengelecek bola melepasi pemain lawandan mengawal bola daripada direbut.

1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang bagimengecilkan ruang pemain lawan.

1.6.5 Memintas bola yang dihantar oleh pemainlawan dan menghantar kepada rakan yangbergerak.

1.6.6 Melakukan takel, mengawal bola, danmenghantar kepada rakan sepasukan.

1.6.7 Menjaring dengan melepasi pengadang.


2.6 Berkebolehanmengaplikasi konseppergerakan dan prinsipmekanik dalamkemahiran asaspermainan kategoriserangan.

2.6.1 Mengenal pasti pelbagai cara menghantarbola ke sasaran.

2.6.2 Mengenal pasti ruang yang sesuai untukmenerima bola.

2.6.3 Mengenal pasti situasi yang sesuai untukmengelecek.

TERHAD DRAF

26



2.6.4 Mengenal pasti kedudukan pengadang yangsesuai untuk mengecilkan ruangpergerakan pihak lawan dan memintas bola.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh mengenal pasti ruang yang sesuai untuk

menerima bola yang dihantar. Boleh berkomunikasi dengan pelbagai cara

semasa melakukan aktiviti dalam kemahirankategori serangan.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh menggunakan pelbagai kemahiran kategori

serangan dalam permainan kecil. Boleh merancang strategi yang sesuai dalam

permainan untuk mencapai kemenangan. Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama

dalam kumpulan semasa melakukan aktivitidalam kemahiran kategori serangan.

2.6.5 Mengenal pasti situasi yang sesuai untukmelakukan takel.

2.6.6 Mengenal pasti situasi yang sesuai untukmenjaring.




5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaianberdasarkan aktiviti yang dijalankan.

5.1.2 Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmaniberdasarkan spesifikasi alatan.

5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di tempatmelakukan aktiviti.

5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamat untukmelakukan aktiviti.




5.2.2 Mempamerkan keyakinan untuk melakukanpelbagai kemahiran pergerakan.



TERHAD DRAF

27






5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahlikumpulan semasa melakukan aktiviti.






5.4.2 Menerima ahli baharu dalam kumpulan yangdibentuk.


5.4.4 Menerima kelemahan rakan sepasukan dankekuatan pihak lawan sebagai cabaran.


melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

28

TERHAD DRAF

29

MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINANKATEGORI JARING

TERHAD DRAF

30

TERHAD DRAF

31

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN KATEGORI JARING


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melakukan pelbagai servis dan hantaran

dengan menggunakan alatan dan anggotabadan.

Boleh menghantar bola kepada rakanmenggunakan kaki serta membuat pukulan pepatdan pukulan kilas menggunakan raket.

Boleh melakukan servis bawah menggunakanraket dan tangan

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh melakukan servis atas serta menghantar

bola dengan pukulan pepat dan pukulan kilasmenggunakan raket kepada pemain lawan.

Boleh melakukan servis menggunakan kaki sertamenghantar bola kepada rakan sepasukan ataupemain lawan.

Boleh mengenal pasti titik kontak untukmenghasilkan pelbagai hantaran.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh melakukan kemahiran voli dan smesy

dengan menggunakan alatan raket. Boleh merejam bola menggunakan tangan

dan melibas bola dengan kaki. Boleh menyatakan dengan ringkas perkaitan

antara kelajuan kontak alatan atau anggotabadan dengan kelajuan objek pasca kontak.

1.7 Berkebolehanmelakukan kemahiranasas permainankategori jaring denganlakuan yang betul.

1.7.1 Melakukan pelbagai jenis servismenggunakan alatan dan anggota badanyang dibenarkan.

1.7.2 Melakukan pelbagai jenis hantaranmenggunakan alatan dan anggota badanyang dibenarkan mengikut situasi.

1.7.3 Melakukan kemahiran voli menggunakanalatan.

1.7.4 Melakukan smesy menggunakan alatan.

1.7.5 Melakukan rejaman dan libasanmenggunakan anggota badan yangdibenarkan.

1.7.6 Melakukan pelbagai lakuan adangan.


2.7 Berkebolehanmengaplikasi konseppergerakan dan prinsipmekanik dalamkemahiran asaspermainan kategorijaring.

2.6.1 Mengenal pasti pelbagai cara menghantarbola ke sasaran.

2.6.2 Mengenal pasti ruang yang sesuai untukmenerima bola.

2.6.3 Mengenal pasti situasi yang sesuai untukmengelecek.

2.6.4 Mengenal pasti kedudukan pengadang yangsesuai untuk mengecilkan ruangpergerakan pihak lawan dan memintas bola.

2.6.5 Mengenal pasti situasi yang sesuai untukmelakukan takel.

TERHAD DRAF

32



2.6.6 Mengenal pasti situasi yang sesuai untukmenjaring.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh melakukan pelbagai servis dengan raket

dan anggota badan, pelbagai pukulan danmenghantar bola, voli, smesy, rejaman sertalibasan dengan lakuan yang betul.

Boleh melakukan pelbagai adangan untukmengadang bola yang dihantar dan menyatakanadangan yang sesuai mengikut situasi.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh mengaplikasikan konsep ruang semasa

melakukan kemahiran kategori jaring denganlakuan yang betul dan konsisten.

Boleh berkomunikasi dengan pelbagai carasemasa melakukan aktiviti dalam kemahirankategori serangan.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh menggunakan pelbagai kemahiran kategori

jaring dalam permainan kecil. Boleh merancang strategi yang sesuai dalam

permainan untuk mencapai kemenangan. Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama

dalam kumpulan semasa melakukan aktivitidalam kemahiran kategori serangan.















TERHAD DRAF

33















melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

34

TERHAD DRAF

35

MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINANKATEGORI MEMADANG

TERHAD DRAF

36

TERHAD DRAF

37

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN KATEGORI MEMADANG


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh membaling bola, memukul dan

menangkap bola..

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh membaling ikut arah pusingan jam dan

lawan pusingan jam serta menangkap bola yangmelantun.

Boleh menyatakan teknik membaling boladengan tangan lurus.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh mengaplikasikan titik pelepasan (point of

release) semasa membaling bola denganbalingan bawah, membaling bola dengan tanganlurus mengikut arah pusingan jam, dan arahlawan pusingan jam.

Boleh memukul bola dengan alatan pemukul kesuatu jarak dengan mengaplikasikan konseppemindahan daya.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh membaling bola balingan bawah dan

membaling bola dengan tangan lurus mengikutarah jam serta arah lawan pusingan jam kepetak sasaran dengan lakuan yang betul.

Boleh memukul dan menahan bola ke pelbagaiarah dengan mengaplikasikan kedudukanpermukaan alatan pemukul dengan arahpergerakan bola serta bergerak ke kawasan

1.8 Berkebolehanmelakukan kemahiranasas permainankategori memadangdengan lakuan yangbetul.

1.8.1 Membaling bola dengan tangan lurusmengikut arah pusingan jam ke petaksasaran.

1.8.2 Membaling bola dengan tangan lurusmengikut arah lawan pusingan jam ke petaksasaran.

1.8.3 Memukul bola ke pelbagai arah dan jarakserta bergerak ke kawasan yang ditetapkan.

1.8.4 Menahan bola ke pelbagai arah denganalatan pemukul dan bergerak ke kawasanyang ditetapkan.

1.8.5 Membaling bola menggunakan balinganbawah.

1.8.6 Menangkap bola yang melantun.


2.8 Berkebolehanmengaplikasi konseppergerakan danprinsip mekanik dalamkemahiran asaspermainan kategorimemadang.

2.8.1 Menyatakan teknik membaling bola dengantangan lurus ke petak sasaran.

2.8.2 Menyatakan perkaitan antara pemindahandaya dengan jarak pukulan.

2.8.3 Menyatakan perkaitan antara kedudukanpermukaan alatan pemukul dengan arahpergerakan bola semasa memukul ataumenahan dengan alatan pemukul.

TERHAD DRAF

38



2.8.4

2.8.5

Mengenal pasti titik pelepasan (point ofrelease) paling sesuai semasa melepaskanbola dalam kemahiran balingan bawah.Menyatakan kedudukan tangan semasamenangkap bola lantun.

yang ditetapkan dengan lakuan yang betul.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh mengaplikasi konsep ruang semasa

melakukan kemahiran kategori memadangdengan lakuan yang betul dan konsisten.

Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasamadalam kumpulan semasa melakukan aktivitikemahiran kategori memadang.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh menggunakan kemahiran kategori

memadang dan strategi dalam permainan kecil. Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara

semasa melakukan aktiviti fizikal. Boleh menggunakan kemahiran permainan

kategori memadang sebagai aktivitimeningkatkan kecergasan fizikal.














5.2.5 Menerima keputusan dalam permainan

TERHAD DRAF

39



secara positif.


berkomunikasi dalampelbagai cara semasa

melakukan aktiviti fizikal.











melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

40

41

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASASKEMAHIRAN ASAS BERLARI

43

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BERLARI


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh berlari pecut pada satu jarak dan tahu

perkaitan antara tempat kontak bebola kaki padapermukaan dengan kedudukan badan semasaberlari.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh berlari pecut dan melakukan pertukaran

baton. Boleh melakukan pertukaran baton dengan gaya

visual dan non-visual. Boleh memerihalkan ayunan tangan yang betul

semasa berlari pecut.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh mengaplikasi teknik berlari pecut semasa

berlari pecut dan melakukan pertukaran batondalam zon pertukaran.

Boleh mengenal pasti tempat penerima batonmula berlari dalam zon pertukaran.

Boleh berlari beritma melepasi halangan danboleh memerihal aksi kaki dan tangan semasalari beritma.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh mengaplikasi teknik berlari pecut semasa

berlari pecut dengan lakuan yang betul danmelakukan pertukaran baton dalam zonpertukaran.

Boleh berlari beritma melepasi beberapa

1.9 Berkebolehanmelakukan kemahiranasas berlari denganlakuan yang betul.

1.9.1 Berlari pecut pada satu jarak yangditetapkan.

1.9.2 Berlari dan melakukan pertukaran batondalam zon pertukaran.

1.9.3 Berlari beritma melepasi halangan secaraberterusan dengan lakuan kaki dan tanganyang betul.


2.9 Berkebolehanmengaplikasi konseppergerakan dan prinsipmekanik dalam kemahiranasas berlari.

2.9.1 Menyatakan perkaitan antara tempat kontakbebola kaki pada permukaan dengankedudukan badan semasa berlari pecut.

2.9.2 Memerihal ayunan tangan yang betulsemasa berlari pecut.

2.9.3 Mengenal pasti tempat penerima baton mulaberlari bagi menerima baton di zonpertukaran.

2.9.4 Memerihal aksi kaki dan tangan semasa lariberitma melepasi halangan.

44



ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)halangan secara berterusan dengan lakuanyang betul.

Boleh mengetahui jumlah langkah yang sesuaisebelum melepasi halangan.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh berlari pecut pada satu jarak yang

ditetapkan dan melakukan pertukaran batondalam zon pertukaran dengan lakuan yang betuldan konsisten.

Boleh berlari beritma melepasi beberapahalangan secara berterusan dengan lakuanyang betul dan konsisten.

Boleh memberi dan menerima maklum balassecara terbuka.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh berlari pecut, lari berganti-ganti dengan

pertukaran baton, dan lari beritma melepasihalangan dalam pertandingan mini denganlakuan yang betul.

Boleh berkomunikasi dengan pelbagai carasemasa melakukan kemahiran berlari.

Boleh menggunakan kemahiran berlari dalamaktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.


















5.3.3 Memberi dan menerima maklum balas

45



secara terbuka.Dinamika Kumpulan

5.4 Berkebolehanmembentuk kumpulan danbekerjasama dalamkumpulan.






melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

47

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASASKEMAHIRAN ASAS LOMPATAN

TERHAD DRAF

48

TERHAD DRAF

49

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS LOMPATAN


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melompat tali dengan gaya gunting.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh melakukan lari landas dan lonjakan. Boleh mengenal pasti kaki yang sesuai untuk

membuat lonjakan.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh melakukan lari landas, lonjakan dengan

gaya gunting, layangan dan mendarat. Boleh mengenal pasti perkaitan antara kelajuan

melonjak dengan jarak lompatan.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh mengaplikasikan lari landas, lonjakan.

layangan, dan mendarat semasa melompattinggi dengan gaya gunting dengan lakuan yangbetul.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh melakukan lompat tinggi dengan gaya

gunting pada pelbagai aras ketinggian denganlakuan yang betul dan konsisten.

Boleh berkeyakinan dan mempunyaitanggungjawab kendiri semasa kemahiran asaslompatan.

1.10 Berkebolehanmelakukan kemahiranasas lompatan denganlakuan yang betul.

1.10.1 Berlari dan melompat pada satu jarak.1.10.2 Melakukan lompat tinggi dengan gaya

gunting.


2.10 Berkebolehanmengaplikasi konseppergerakan dan prinsipmekanik dalamkemahiran asaslompatan.

2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuanlontaran dengan jarak lontaran semasamelontar peluru.

2.11.2 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuanmelempar dengan jarak lemparan semasamelempar cakera.








TERHAD DRAF

50






TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh melakukan lompatan pada satu jarak

dengan lompat tinggi gaya gunting dalampertandingan mini dengan lakuan yang betul.

Boleh berkomunikasi dalam pelbagai carasemasa melakukan kemahiran melompat.

Boleh menggunakan kemahiran berlari danmelompat dalam aktiviti meningkatkankecergasan.
















5.4.5 Berperanan sebagai ketua kumpulan.

TERHAD DRAF

51



5.4.6 Patuh kepada arahan ketua.5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

52

TERHAD DRAF

53

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASASKEMAHIRAN ASAS BALINGAN

TERHAD DRAF

54

TERHAD DRAF

55

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BALINGAN


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melontar objek bulat dan melempar objek

leper dalam posisi berdiri.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh melempar cakera dari posisi berdiri

dengan rotasi pinggul dan tangan yangmemegang cakera diayun menyilang badan kebahu yang sebelah lagi.

Boleh melontar peluru dari posisi berdiri denganrotasi pinggul dengan menolak tangan yangmemegang peluru ke hadapan dan ke atas.

Boleh menyatakan cara memegang peluru dancakera yang betul.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh melempar cakera dengan laju dari posisi

berdiri serta tangan yang memegang cakeradiayun menyilang dan kepala didongak. badanke bahu yang sebelah lagi.

Boleh melontar peluru dari posisi berdiri denganrotasi pinggul dengan mengaplikasikanpemindahan berat badan dari pinggul ke bahu,lengan, tangan dan melakukan tolakan peluru kehadapan dan ke atas.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh melempar cakera dari kedudukan power

position dengan lakuan yang betul.

1.11 Berkebolehanmelakukan kemahiranasas balingan denganlakuan yang betul.

1.11.1 Melontar peluru dari kedudukan powerposition.

1.11.2 Melempar cakera dari kedudukan powerposition.


2.11 Berkebolehanmengaplikasi konseppergerakan dan prinsipmekanik dalamkemahiran asasbalingan.

2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuanlontaran dengan jarak lontaran semasamelontar peluru.

2.11.2 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuanmelempar dengan jarak lemparan semasamelempar cakera.






5.1.3

5.1.4

Mematuhi peraturan keselamatan di tempatmelakukan aktiviti.Mengenal pasti ruang yang selamat untukmelakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

56






Boleh melontar peluru dari kedudukan powerposition dengan lakuan yang betul.

Boleh mengenal pasti perkaitan antara kelajuanlemparan dengan jarak lontaran semasamelontar peluru dan melempar cakera.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh melontar peluru dan melempar cakera

dari kedudukan power position pada satu jarakdengan turutan dan lakuan yang betul.

Boleh melontar peluru dan melempar cakeradari kedudukan power position dengan turutandan lakuan yang betul.

Boleh mematuhi dan mengamalkan elemenpengurusan dan keselamatan semasamelakukan aktiviti melontar peluru danmelempar cakera.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh melontar peluru dan melempar cakera

dalam pertandingan mini dengan lakuan yangbetul.

Boleh mengenal pasti turutan lakuan melontarpeluru dan melempar cakera yang betul.

Boleh menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasa melakukanaktiviti fizikal.

















5.4.5 Berperanan sebagai ketua kumpulan.5.4.6 Patuh kepada arahan ketua.

TERHAD DRAF

57



5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasamelakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

58

TERHAD DRAF

59

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

TERHAD DRAF

60

TERHAD DRAF

61

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh mengenal pasti alatan yang boleh

digunakan untuk reaching rescue dan throwingrescue.

Boleh melakukan bobbing di dalam air. Boleh melakukan aksi tangan kuak dada dengan

bantuan alat apungan. Boleh melakukan aksi kaki kuak dada dengan

bantuan alat apungan.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh menggulung tali yang digunakan untuk

throwing rescue dan membaling ke dalamkolam.

Boleh menyatakan perbezaan antara alatreaching rescue dengan throwing rescue.

Boleh melakukan tenggelam ke air dalam dantimbul ke permukaan air serta boleh menyatakanpergerakan tapak tangan semasa melakukantenggelam timbul.

Boleh melakukan aksi tangan kuak dada denganbantuan alat apungan serta bernafas apabilatangan dikuak.

Boleh menyatakan pergerakan kaki dan tangansemasa melakukan kuak dada.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh menggunakan kemahiran membaling

alatan throwing rescue ke mangsa yang beradadi dalam kolam.

1.12 Berkebolehanmelakukan kemahirankeyakinan dankeselamatan di air.

1.12.1 Membaling alatan bantuan kepada sasaran.1.12.2 Melakukan bobing di air dalam (deep water

bobbing) sambil bergerak ke hadapan.

1.13 Berkebolehanmelakukan kemahiranrenang dengan lakuanyang betul.

1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak dada denganbantuan serta bernafas.

1.13.2 Melakukan aksi kaki kuak dada denganbantuan.

1.13.3 Melakukan kuak dada.

2.12 Mengaplikasi konsepkeyakinan dankeselamatan di air.

2.12.1 Membezakan alatan yang sesuai untukreaching rescue dan throwing rescue.

2.12.2 Mengenal pasti pergerakan tapak tangansemasa melakukan bobing di air dalam.

2.13 Mengaplikasi konseppergerakan dalamkemahiran renang.

2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antarapergerakan kaki, tangan, dan pernafasandalam kuak dada.

2.13.2 Membezakan kelajuan dan penggunaandaya antara kuak rangkak dengan kuakdada.

TERHAD DRAF

62



Boleh menarik mangsa yang berpaut padaalatan throwing rescue ke dek.

Boleh melakukan bobing di air dalam denganmembuat satu lompatan ke hadapan.

Boleh melakukan aksi kaki, tangan, danbernafas semasa berenang kuak dada denganbantuan alat apungan.

Boleh menyatakan perkaitan antara pergerakankaki, tangan, dan pernafasan semasamelakukan kuak dada.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh membaling alatan throwing rescue kepada

mangsa yang berada di dalam kolam denganlakuan yang betul.

Boleh melakukan bobing di air dalam denganlakuan yang betul.

Boleh melakukan kuak dada dengan lakuanyang betul dengan bantuan rakan ataumenggunakan alat apungan.

Boleh menyatakan perbezaan kelajuan danpenggunaan daya antara kuak rangkak dengankuak dada.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh membaling alatan throwing rescue kepada

mangsa yang berada di dalam pelbagai situasidi dalam kolam renang dengan lakuan yangbetul dan boleh menarik mangsa dengan posisibadan yang selamat.




















5.3.3 Memberi dan menerima maklum balas

TERHAD DRAF

63



secara terbuka. Boleh melakukan bobing di air dalam secaraberterusan dengan lakuan yang betul dankonsisten.

Boleh melakukan kuak dada berterusan padasatu jarak dengan lakuan yang betul dankonsisten.

Boleh menunjukkan keyakinan dantanggungjawab kendiri semasa melakukanaktiviti akuatik asas.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh menggunakan kemahiran keyakinan dan

keselamatan di air seperti membaling alatanthrowing rescue kepada mangsa bobing di airdalam apabila menghadapi situasi kecemasandalam aktiviti simulasi di kolam renang.

Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasamadalam kumpulan semasa melakukan aktivitiakuatik.

Boleh melakukan kuak dada dalampertandingan mini dengan lakuan yang betul dankonsisten.

Boleh melakukan renang kuak dada sebagaiaktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.








melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

64

TERHAD DRAF

65

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

TERHAD DRAF

66

TERHAD DRAF

67

TAHUN 5MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN


ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh mengenal pasti jenis-jenis ikatan dan

simpulan berdasarkan gambar ikatan ataumodel ikatan.

Boleh mengetahui peraturan permainan KondaKondi dan Tating Lawi Ayam.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh membuat ikatan dan simpulan

berdasarkan tunjukcara. Boleh bermain Konda Kondi dan Tating Lawi

Ayam.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh menghasilkan satu gajet dengan

menggunakan ikatan dan simpulan. Boleh menggunakan kemahiran memukul,

membaling dan menangkap dalam permainanKonda Kondi.

Boleh menggunakan kemahiran menimangsemasa bermain Tating Lawi Ayam.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh menghasilkan satu model gajet dengan

menggunakan ikatan dan simpulan denganikatan yang kemas dan betul serta bolehmenyenaraikan jenis ikatan dan simpulan yangdigunakan.

Boleh mengaplikasi peraturan semasa bermain

1.14 Berkebolehan melakukanaktiviti rekreasi dankesenggangan.

1.14.1 Melakukan kemahiran ikatan untukmenghasilkan gajet.

1.14.2 Bermain permainan tradisional yangmenggunakan kemahiran membaling,memukul, berlari, dan menangkap sepertipermainan Konda Kondi.

1.14.3 Bermain permainan tradisional yangmenggunakan kemahiran menggunakankemahiran menimang berterusan sepertipermainan Tating Lawi Ayam.


2.14 Berkebolehanmengaplikasipengetahuan danstrategi dalam aktivitirekreasi dankesenggangan.

2.14.1 Menyenaraikan jenis-jenis ikatan dansimpulan berdasarkan gajet yangdihasilkan.

2.14.2 Menyatakan strategi dalam permainantradisional seperti Konda Kondi dan TatingLawi Ayam.



5.1 Berkebolehan mematuhidan mengamalkan elemenpengurusan dan


5.1.2 Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani

TERHAD DRAF

68



keselamatan. berdasarkan spesifikasi alatan. permainan Konda Kondi dan Tating Lawi Ayamdengan lakuan yang betul.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh menghasilkan beberapa model gajet

yang boleh digunakan dalam perkhemahan atauaktiviti seharian yang dipilih denganmenggunakan ikatan dan simpulan denganikatan yang kemas dan betul di dalam kumpulankecil..

Boleh menggunakan strategi yang sesuai untukmenang semasa permainan Konda Kondi danTating Lawi Ayam dengan lakuan yang betul.

Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasamadalam kumpulan semasa melakukan aktivitirekreasi dan kesenggangan.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh menghasilkan gajet dengan

menggunakan ikatan kemahiran dan simpulanserta bermain permainan Konda Kondi danTating Lawi Ayam sebagai aktiviti rekreasi dankesenggangan untuk mengekalkan tahapkecergasan fizikal.

Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasasemasa melakukan aktiviti rekreasi dankesenggangan.















Dinamika Kumpulan5.4 Berkebolehan membentuk

kumpulan danbekerjasama dalam


5.4.2 Menerima ahli baharu dalam kumpulan

TERHAD DRAF

69



kumpulan. yang dibentuk.5.4.3 Membimbing ahli kumpulan semasa

melakukan aktiviti.5.4.4 Menerima kelemahan rakan sepasukan dan

kekuatan pihak lawan sebagai cabaran.5.4.5 Berperanan sebagai ketua kumpulan.5.4.6 Patuh kepada arahan ketua.5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

70

TERHAD DRAF

71

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

TERHAD DRAF

72

TERHAD DRAF

73

TAHUN 5MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN


ASPEK 3 : KECERGASAN MENINGKATKAN KESIHATAN (DOMAINPSIKOMOTOR)

TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melakukan sendiri aktiviti memanaskan

badan yang umum dan menyejukkan badan. Boleh membezakan antara aktiviti

memanaskan badan dengan menyejukkanbadan.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan

yang khusus dengan aktiviti fizikal tertentu yangditunjukkan dan menyejukkan badan.

Boleh menyatakan kesan kekurangan air(dehidrasi) terhadap prestasi semasamelakukan senaman.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh mengenal pasti senaman yang sesuai

digunakan sebagai aktiviti memanaskan badanyang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yangakan dilakukan.

Boleh melakukan aktiviti memanaskan badanyang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yangakan dilakukan.

Boleh mengira kadar nadi selama 1 minit.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan

yang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yangakan dilakukan mengikut prosedur yang betul.

Boleh mengira kadar nadi selama 1 minit

Konsep Kecergasan3.1 Berkebolehan

melakukan aktiviti fizikalberdasarkan konsepkecergasan.

3.1.1 Melakukan aktiviti memanaskan badanyang khusus berdasarkan aktiviti fizikalyang akan dilakukan.

3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas


ASPEK 4 : APLIKASI PENGETAHUAN MENINGKATKAN KECERGASAN(DOMAIN KOGNITIF)

Konsep Kecergasan4.1 Berkebolehan

mengaplikasi konsepkecergasan semasamelakukan aktivitifizikal.

4.1.1 Mengenal pasti aktiviti yang sesuai untuksenaman memanaskan badan yang khususberdasarkan aktiviti fizikal yang akandilakukan.

4.1.2 Menerangkan perbezaan antara aktivitimemanaskan badan dengan aktivitimenyejukkan badan.

4.1.3 Menyatakan kadar nadi yang mesti dicapaiselepas memanaskan badan.

4.1.4 Menerangkan kesan dehidrasi terhadapprestasi semasa melakukan senaman.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)Pengurusan danKeselamatan

5.1 Berkebolehan mematuhidan mengamalkan elemenpengurusan dan



TERHAD DRAF

74



keselamatan. 5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di tempatmelakukan aktiviti.

sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal. Boleh menyatakan kadar nadi yang mesti

dicapai selepas memanaskan badan.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh merancang dan melakukan senaman

memanaskan badan yang khusus dalamkumpulan kecil dengan aktiviti fizikal tertentuyang boleh menaikkan kadar nadi melebihi 120denyutan seminit mengikut prosedur yang betuldengan bimbingan guru.

Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasamadalam kumpulan semasa merancang danmelakukan senaman memanaskan badan.

TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh mengetuai senaman memanaskan badan

yang dirancang dan menyejukkan badansebelum dan selepas melakukan aktivitiPendidikan Jasmani, aktiviti fizikal dan sukantertentu mengikut prosedur yang betul dankonsisten.




















TERHAD DRAF

75





melakukan aktiviti.

TERHAD DRAF

76

TERHAD DRAF

77

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

TERHAD DRAF

78

TERHAD DRAF

79

TAHUN 5MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN


ASPEK 3 : KECERGASAN MENINGKATKAN KESIHATAN (DOMAINPSIKOMOTOR)

TAHAP PENGUASAAN 1 Boleh melakukan senaman meningkatkan

kapasiti aerobik. Boleh melakukan senaman meningkatkan

senaman regangan dan tahu perkaitan antarasenaman regangan dengan kelenturan

Boleh mengukur ketinggian dan menimbangberat dan merekod.

TAHAP PENGUASAAN 2 Boleh melakukan senaman meningkatkan

kapasiti aerobik dalam jangka masa yangditetapkan.

Boleh melakukan senaman regangan danboleh menyatakan perkaitan antara senamanregangan dengan kelenturan.

Boleh menyatakan makna prinsip FITT(frequency, intensity, time and type)

Boleh melakukan aktiviti yang bolehmeningkatkan daya tahan dan kekuatan ototdan menamakan otot-otot utama yang terlibatsemasa melakukan senaman tersebut.

Boleh mengira Indeks Jisim Badan (BMI)berdasarkan ukuran ketinggian dan beratbadan sendiri menggunakan rumus:

berat (kg)

tinggi x tinggi (m)

Komponen Kecergasan3.2 Berkebolehan melakukan

senaman meningkatkankapasiti aerobik.

3.2.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasitiaerobik dalam jangka masa yangditetapkan.

3.3 Berkebolehan melakukansenaman meningkatkankelenturan.

3.3.1 Melakukan senaman regangan pada otot-otot yang dapat meningkatkan julatpergerakan (range of motion).

3.4 Berkebolehan melakukansenaman meningkatkandaya tahan dankekuatan otot.

3.4.1 Melakukan aktiviti yang boleh meningkatkandaya tahan dan kekuatan ototseperti separa cangkung, ringkuk tubisepara, bangkit tubi, jengkit kaki setempat,lentik belakang berselang seli tangan dankaki, hamstring curl, tekan tubi ubah suai,tekan tubi, dan oblique curl berulang kalidalam jangka masa 30 saat.

3.5 Mengenal pastikomposisi badan.

3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang beratbadan.

3.5.2 Merekod pertumbuhan diri dari segiketinggian dan berat badan.

PentaksiranKecergasan Fizikal

3.6 Berkebolehanmengukurtahap kecergasan

3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal denganmenggunakan Bateri Ujian StandardKecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk

TERHAD DRAF

80



fizikal berasaskankesihatan.

Murid Sekolah Malaysia (SEGAK). Membandingkan BMI sendiri dengan norma.

TAHAP PENGUASAAN 3 Boleh melakukan aktiviti meningkatkan

kapasiti aerobik dan boleh mengesanperubahan kadar nadi sebelum, semasa danselepas melakukan senaman.

Boleh mengenal pasti pelbagai jenis regangansemasa melakukan senaman meningkatkelenturan mengikut prinsip FITT.

Boleh menyatakan cara mengurangkankandungan lemak berlebihan dalam badan.

TAHAP PENGUASAAN 4 Boleh mengaplikasikan prinsip FITT semasa

melakukan senaman yang meningkatkankapasiti aerobik, kelenturan dan daya tahanotot yang disediakan oleh guru mengikutlakuan dan prosedur yang betul.

Boleh mengenal pasti jenis aktiviti dan jangkamasa yang disasarkan semasa melakukansenaman meningkat kapasiti aerobik mengikutprinsip FITT.

Boleh mengenal pasti ulangan yangdisasarkan semasa melakukan senamanmeningkat daya tahan otot mengikut prinsipFITT.

3.6.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.

ASPEK 4 : APLIKASI PENGETAHUAN MENINGKATKAN KECERGASAN(DOMAIN KOGNITIF)

4.2 Berkebolehanmengaplikasi konsep asaskapasiti aerobik.

4.2.1 Mengaplikasi prinsip FITT (frequency,intensity, time and type) dalammeningkatkan kapasiti aerobik.

4.2.2 Memerihal perubahan kadar nadi sebelum,semasa, dan selepas melakukan aktivitimeningkatkan kapasiti aerobik.

4.3 Berkebolehanmengaplikasi konsep asaskelenturan.

4.3.1 Menyatakan perkaitan antara senamanregangan dengan kelenturan.

4.3.2 Menamakan otot-otot utama yangdigunakan semasa melakukan senamanregangan.

4.3.3 Mengaplikasi prinsip FITT dalammeningkatkan kelenturan melalui senamanregangan.

4.4 Berkebolehanmengaplikasi konsep asaskekuatan dan daya tahanotot.

4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibatsemasa melakukan senaman kekuatan dandaya tahan otot.

4.4.2 Mengaplikasi prinsip FITT dalammeningkatkan daya tahan dan kekuatanotot.

TERHAD DRAF

81



4.5 Berkebolehan memahamihubung kait antarakomposisi badan dengankecergasan.

4.5.1 Membanding Indeks Jisim Badan (BMI)sendiri dengan norma.

TAHAP PENGUASAAN 5 Boleh melakukan senaman untuk diri sendiri

yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturandan daya tahan otot dengan lakuan danprosedur yang betul berdasarkan aktiviti yangdiberi mengikut prinsip FITT.


TAHAP PENGUASAAN 6 Boleh merancang secara berkumpulan pelan

senaman kecergasan fizikal untuk diri sendiridengan mengaplikasi prinsip FITT sepertijangka masa dan jenis senaman kapasitiaerobik, pelbagai jenis senaman meningkatkankelenturan dan ulangan bagi meningkatkandaya tahan otot.

Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasamadalam kumpulan.

Boleh melakukan senaman meningkatkankapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan, dankekuatan otot secara berkala sebagai aktivitimeningkatkan kecergasan fizikal.

4.5.2 Menyatakan cara-cara mengurangkankandungan lemak berlebihan dalam badan.

4.6 Berkebolehan mengenalpasti tahap kecergasanfizikal.

4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diridengan norma Ujian SEGAK.

4.6.2 Menilai tahap kecergasan fizikal diriberasaskan kesihatan.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)Pengurusan danKeselamatan










5.2.3 Memilih tindakan untuk menyelesaikan

TERHAD DRAF

82



masalah berdasarkan rekod kecergasan.5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok

semasa melakukan aktiviti.5.2.5 Menerima keputusan dalam permainan

secara positif.













melakukan aktiviti.

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIABAHAGIAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN

ARAS 4-8, BLOK E9KOMPLEKS KERAJAAN PERSEKUTUAN

62604 PUTRAJAYA

dskp pendidikan jasmani kssr tahun 5

Documents