Download - Rawatan Pemulihan Kecederaan Dalaman
Rawatan pemulihan Kecederaan Dalaman
Siti Sarah Binti YusuffSaidatul Asyikin Binti Abdul Rahim
Rawatan Pemulihan Kecederaan Sukan (Rehabilitasi)
Rehabilitasi mengembalikan bahagian yang tercedera
kepada keadaan asal
Prinsip Pemulihan
KesegeraanAmbil tindakan segera ke atas sesuatu insiden atau kes.
Pemulihan AwalLakukan pemulihan awal untuk mengurangkan kesan kecederaan. Jangan tunggu bahagian tercedera “sembuh ” baru melakukan pemulihan.
ProgresifLakukan rehabilitasi secara beransur maju.
Objektif
Rawatan yang diberikan mestilah bertujuan untuk memulihkan dan
mengembalikan fungsi badan kepada tahap asal pada jangka masa
sesingkat mungkin
Faktor mempengaruhi Rehabilitasi
Faktor
Keseriusan kecederaan
Tahap penyembuhan tisu
Jenis rawatan
Kesakitan pada
pegerakan sendi
Keadaan-keadaan lain pada sendi
Keperluan atlit untuk bermain semula
Proses Pemulihan
Menguatkan otot, ligamen dan tendon yang telah pulih dari
kecederaan
Memulihkan tahap kecergasan atlet
kepada keadaan asal
Meningkatkan julat pergerakan dan
kestabilan sendi atau otot
Mengembalikan keyakinan atlet
terhadap keupayaanya
Peranan Jurulatih
Menggalakkan dan memantau atlet mematuhi
program rehabilitasi dan
kaedah penyesuai
latihan.
Tidak membenarkan atlet menyertai
sebarang pertandingan sehingga pulih sepenuhnya.
Peranan Fisioterapi
Mengekalkan kecergasan atlet sepanjang masa program
rehabilitasi
Merancang program rehabilitasi secara individu.
Memantau perkembangan atlet sehingga kembali aktif semula.
Membantu mempercepatkan kadar penyembuhan sesuatu
kecederaan.
Jenis Pemulihan
Elektroterapi•Penggunaan elektronik yang sesuai ke atas otot atau sendi yang cedera•Tujuan: merangsang peredaran darah ke tempat cedera.•Contoh: mesin ultrasound,shortwave diathermy, laser therapy
Hidroterapi •Penggunaan air untuk memulihkan kecederaan dengan menjalankan latihankecergasan dalam permulaaan dengan bantuan daya apungan air.•Apungan air dapat mengurangkan daya hentakan yang dikenakan ke atas anggota badan
Isokinetik •Latihan pemulihan penguncupan fiber-fiber otot pada kelajuan yang tetap untuk mengatasi rintangan yang berubah-ubah.•Contoh peralatan: multi-gym
KECEDERAAN DALAMAN
• Kecederaan dalaman merangkumi kecederaan terseliuh, terkehel, dislokasi, fruktur, kontusi dan konkusi.
• Melibatkan kecederaan organ dalaman yang tidak dapat dilihat oleh individu yang mengalami.
KECEDERAAN OTOT
• Merujuk kepada kerosakan atau perubahan pada ligamen, tendon atau fiber otot yang menyebabkan kesakitan dan kesukaran dalam pergerakan.
• Kecederaan boleh berlaku apabila seseorang individu melakukan sebarang aktiviti fizikal seperti bersukan, berekreasi atau melakukan sebarang pekerjaan yang melibatkan anggota badan.
• Contoh otot yang sering berlakunya kecederaan ialah otot hamstring.
APA ITU HAMSTRING ??• Berasal dari gabungan dua perkataan iaitu:
hamm - bermaksud paha. string – merujuk kepada tendon atau otot yang
terletak di belakang paha.
Sekumpulan otot yang mengunjur dari bahagian
pelvis merentasi sendi lutut sehingga berakhir di fibula
dan tibia.
OTOT UTAMA HAMSTRING
FUNGSI OTOT HAMSTRING
• Membantu pergerakan di bahagian atas kaki yang melibatkan penganjalan dan penegangan otot dalam melakukan aktiviti.• Kecederaan hamstring bakal
membatasi pergerakan dan aktiviti seseorang itu.
SIMPTOM KECEDERAAN HAMSTRING• Terjadi secara tiba-tiba dengan kesakitan di
bahagian belakang paha apabila otot hamstring menganjal melebihi tahap maksimum.
• Lutut tidak boleh dibengkokkan melebihi 30 atau 40 darjah atau diluruskan tanpa mengalami kesakitan.
• Faktor usia.
CONTOH KECEDERAAN PADA OTOT HAMSTRING
HAMSTRING STRAIN
RAWATAN REHABILITASI UNTUK HAMSTRING STRAIN
• STRETCHI-NG
• ROWING
, BIKE ROUTINE
• REST
• UPPER
BODY
• PATTERING
, SKIPPING ROUTINE
• HEELS
• HAMSTRI
-NG STRETCH
• SWIMMING ROUTINE
• NO PAIN?• BI
KE
HAMSTRING BOTTOM LADDER
1. REST - R.I.C.E.Rehat (Rest) 24-48 jam
Ais didemah ke atas tempat yang cedera (Ice)
Balut bahagian yang cedera untuk mengelakkan bengkak keterlaluan (Compression)
Meninggikan bahagian yang cedera bagi tujuan memudahkan dan mempercepatkan pengembalian darah masuk ke jantung
(Elevation)
2. UPPER BODY
• Fisioterapi boleh mula dijalankan 48 jam selepas rawatan awal.
• Senaman bahagian atas badan juga perlu dijalankan
• Contoh senaman : sit-ups
3. HAMSTRING STRETCH
Lakukan latihan rintangan.Tingkatkan kekuatan tarikan otot hamstring sehingga berasa sakit.Tahan 10 saat, relaks 10 saat, tarik 10 saat untuk 2-3 minit.
PRONE KNEE BEND
CHAIR LIFT
4. STRETCHING
Lakukan sehingga merasa sakit di kawasan yang cedera.
Tahan 10-20 saatUlangan 3 kaliLakukan sebanyak 3-5 kali sehari
1. Stretches calf muscle
2. Stretches upper back – heels over head
3. Standing Forward Bend
5. HEELS • Gunakan daya yang
sama dan jangan lebihkan tekanan pada kaki yang sakit.
• Naik dan rendahkan tumit sehingga tempat tercedera terasa sakit, kemudian berhenti.
• Ulang 3-5 kali dalam sehari.
6. PATTERING, SKIPPING ROUTINE
• Latihan yang mudah dan mampu meningkatkan kadar nadi dengan efektif, membina kecergasan tanpa menegangkan lutut dan punggung.
• Slow patter ialah joging setempat dengan kadar laju dan lutut direndahkan, kaki hendaklah di angkat 1-2 inci dari lantai.
• Fast patter sama seperti slow patter tetapi dengan kadar yang lebih laju.
• Routine for an unfit athlete(3 minutes)– 1min slow patter– 5s fast patter– 50s slow patter– 5s fast patter– 50s slow patter– 10s fast patter
• Rest for 3 minutes, whilst doing stretching exercises.
• Sebaik-baiknya ulangan 4 kali untuk kesemua rutin di atas.
7. SWIMMING ROUTINE
• Renang adalah salah satu cara yang bagus untuk membentuk otot, terutamanya apabila tidak dapat berlari.
• Air menyokong berat badan dan tiada rintangan yang besar.
• Walaupun kurang penggunaan kuasa otot diperlukan tetapi kadar nadi masih boleh ditingkatkan dengan renang.
8. BIKE ROUTINE
9. ROWING ROUTINE
10. NO PAIN??
• Jika tidak merasa sakit ketika berjalan dan menaiki tangga, bergerak ke HAMSTRING TOP LADDER.
CONTOH PLAY STRATEGY
Sekian….