Download - PJPK ting5

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN LIMA

MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI /PENILAIAN

1 1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikala. Dayatahan

Kardiovaskular- Long Slow Distance (LSD)

P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti. Menghubungkaitkan aktiviti LSD dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.A: Kesedaran

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti sebelum, semasa dan selepas.

2. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

3. Melakukan aktiviti LSD secara berkumpulan.

.

2 KECERGASAN2. Kecergasan Fizikalb. Dayatahan

Kardiovaskular- Long Slow Distance (LSD)

P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan kaitan sistem pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti LSD. Menyatakan kesan fisiologi hasil dari latihan dayatahan kardiovaskular.A: Kesedaran

1. Perbincangan kesan-kesan perubahan fisiologi hasil latihan dayatahan kardiovaskular.

2. Perbincangan kaitan antara sistem pengaliran darah dan jantung dalam aktiviti LSD.

3. Melakukan aktiviti LSD secara berkumpulan

4. Melayari laman web berkait dayatahan kardiovaskular.

1


HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI/PENILAIAN

2 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola Keranjang- Menghantar- Menerima

P: Melakukan kemahiran menghantar bola dan menangkap bola dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan peraturan menghantar dan menangkap dalam bola keranjang.

Menerangkan teknik menghantar dan menangkap bola yang betul

A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik menghantar dan menangkap bola keranjang.

2. Perbincangan peraturan dan undang-undang menghantar dan menangkap

3. Melakukan kemahiran menghantar dan menangkap dalam kumpulan kecil

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1, Kesihatan Diria. Saringan kesihatan

- PENILAIAN tekanan darah

- PENILAIAN air kencing

P: Menyenaraikan beberapa PENILAIAN pemeriksaan/PENILAIAN saringan kesihatan.K: Menerangkan tujuan PENILAIAN saringan tekanan darah dan PENILAIAN air kencing.A: Kesedaran.

1. Merujuk pelbagai media berkait PENILAIAN saringan kesihatan.

2. Menyediakan poster berkait kepentingan saringan PENILAIAN.

3. Menyediakan folio berkait saringan kesihatan.

4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatan berkait PENILAIAN saringan kesihatan.

FOLIO

2

MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK/

KEMAHIRANHASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN

STRATEGI /PENILAIAN

3 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang

- melantun- menggelecek

P: Melakukan kemahiran menggelecek dan melantun bola keranjang dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan undang-undang dan peraturan menggelecek dan melantun bola.A: Keseronokan.

1. Perbincangan ansur maju kemahiran menggelecek dan melantun bola.

2. Perbincangan undang-undang dan peraturan menggelecek dan melantun bola.

3. Melakukan kemahiran menggelecek dan melantun bola keranjang secara individu.

2 KEMAHIRAN1.Permainana. Bola keranjang- menjaring- menghadang

P: Melakukan kemahiran menjaring dan menghadang bola dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan peraturan menjaring dan menghadang dalam bola keranjang

- Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam kemahiran menjaring dan menghadang

A: Sikap kesukanan

1. Perbincangan teknik menjaring dan menghadang bola.

2. Perbincangan peraturan dan undang-undang menjaring dan menghadang dalam bola keranjang.

3. Melakukan kemahiran menjaring dan menghadang dalam kumpulan kecil

3



4. 1 KEMAHIRAN1. Permainana. Bola keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas bola keranjang dalam situasi permainan.K: Mengenalpasti kesalahan- kesalahan yang dilakukan semasa dalam permainan.A: Keseronokan.

1. Perbincangan beberapa undang-undang dan peraturan permainan.

2. Perlawanan antara kumpulan.

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1. Kesihatan Diri.a. Saringan kesihatan

- ECG- PENILAIAN Pap Smear

- PENILAIAN Kanser Payu Dara

P: Menyenaraikan tujuan PENILAIAN saringan ECG, PENILAIAN Pap Smear dan PENILAIAN kanser payu dara.K: Menerangkan kepentingan menjalani PENILAIAN saringan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan PENILAIAN saringan kesihatan ECG, Pap Smear, PENILAIAN Kanser Payu Dara.

2. Mencari maklumat dari pelbagai media berkait PENILAIAN.

3. Melawat klinik kesihatan.4. Ceramah berkait PENILAIAN

saringan.5. 1 KEMAHIRAN

1.Permainana. Bola keranjang

P: Menggunakan kemahiran- kemahiran asas bola keranjang dalam situasi permainanK: Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang.A: Keseronokan

1. Perlawanan antara kumpulan dan menggunakan strategi berlainan

2. Perbincangan otot-otot utama dalam permainan bola kerangjang

4



STRATEGI /PENILAIAN

5. 2UDTA

P: Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Menyenaraikan aktiviti UDTA dan komponen kecergasan yang dikaitkan dengan aktiviti tersebut.A: Kerjasama

1. Melakukan aktiviti UDTA secara berpasangan

a. Bangkit Tubib. Tekan Tubic. Jangkauan Melunjurd. Larian 12 minit/ 1500 m

6. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan- acara lari berhalangan

P: Melakukan acara lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan ansur maju acara lari berhalangan.

- Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang berkait dengan aktiviti.

A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti lari berhalangan.

2. Melakukan aktiviti lari berhalangan secara ansur maju.

3. Perbincangan prosedur latihan.

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1. Kesihatan dirib. Pemasalahan fizikal

- obesiti- cacat

P: Menyenaraikan beberapa pemasalahan fizikal.K: Menerangkan pemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya.A: Kesyukuran.

1. Perbincangan jenis-jenis pemasalahan fizikal.

2. Perbincangan kesan-kesan pemasalahan fizikal dan cara-cara mengatasinya.

3. Mencari maklumat dari pelbagai media.

4. Ceramah oleh Jabatan Kesihatan

5



STRATEGI /PENILAIAN

7. 1 KEMAHIRAN2. Olahragaa. Balapan-teknik lompat pagar

P: Melakukan lompat pagar dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan peraturan dan undang-undang acara lari berhalangan. Menamakan otot-otot utama terlibat dalam acara lari berhalangan.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik lompat pagar.

2. Perbincangan ansur maju teknik lompat pagar.

3. Perbincangan undang-undang dan peraturan acara lari berhalangan.

4. Menyediakan folio individu berkait acara lari berhalangan.

5. Menamakan otot-otot utama dalam lari berhalangan.

FOLIO

2 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikalb. Dayatahan otot

P: Melakukan aktiviti bicep curl dan bench press dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menamakan otot-otot yang terlibat daam aktiviti tersebut.

- Menerangkan kesan-kesan fisiologi hasil daripada latihan dayatahan otot.

A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait bicep curl dan bench press.

2. Menamakan otot-otot yang terlibat dengan aktiviti bicep curl dan bench press.

3. Perbincangan kesan-kesan fisiologi hasil dari latihan dayatahan otot.

4. Melakukan aktiviti bicep curl dan bench press secara individu.

.

6



8. 1 KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal.c. kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan kepentingan kekuatan otot dalam sukan, permainan dan aktiviti harian.A: Kesedaran.

1. Perbincangan maksud kekuatan otot.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

3. Perbincangan kaitan kekuatan otot dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA2. Perasaan- memahami perasaan

P: Menyenaraikan cara-cara menangani masalah emosi remaja.K: Menyatakan faktor-faktor luaran yang mempengaruhi perasaan remaja.A: Kesedaran.

1. Perbincangan berkait masalah emosi remaja.

2. Lakonan3. Main peranan

.

7



STRATEGI /PENILAIAN

9 2 ataua. Gimnastik Irama

- ketangkasani. guling sisiii. guling depan

P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik membuat guling sisi dan guling depan.A: Keyakinan diri.

1. Penerangan dan tunjukcara melakukan aktiviti ketangkasan.- guling sisi- guling depan.

2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

3. Melakukan aktiviti ketangkasan.

10 1 KEMAHIRAN3 Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik - Hayunan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik membuat hayunan dengan betul.A. Keyakinan diri.

1. Penerangan dan tunjukcara membuat hayunan- hayunan atas peti lombol

dengan kaki kangkang.- Hayunan kaki ke kiri dan ke

kanan dengan sokongan tangan atas peti lombol.

2. Perbincangan komponen kecergasan berkait dengan aktiviti.

3. Melakukan aktiviti hayunan secara individu.

4. Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa aktiviti.

5. Menyediakan folio hayunan

FOLIO



9. 1 KEMAHIRAN1. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik

- Pola pergerakan Hayunan

atau

b. Gimnastik Irama- Ketangkasan

P: Melakukan aktiviti-aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik-teknik hayunan dan mengenalpasti kumpulan otot yang digunakan.A: Keyakinan diri.

P: Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti.

- Menyatakan tahap ansur maju yang perlu diikuti.

A: Keyakinan diri

1. Penerangan dan teknik melakukan aktiviti hayunan.- Duduk berimbang dan

menjongkang-jongkit.- Hayunan kaki pada

sokongan tangan.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan yang perlu dipatuhi.

1. Penerangan teknik melakukan aktiviti ketangkasan.- ringkuk badan dan ayun- guling balak.

2. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan.

2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik Hayunan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan teknik melakukan hayunan yang dicadangkan.A: Keyakinan diri dan keberanian.

1. Penerangan dan tunjukcara melakukan hayunan.

- gayut sambil hayun- bergayut pada palang dan

berhayun ke daepan dan belakang.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.

8



STRATEGI /PENILAIAN

10 1 atauc. Gimnastik Irama

- Ketangkasani. guling bahu

P: Melakukan guling bahu dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik membuat guling bahu.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti.

3. Melakukan guling bahu secara individu.

2. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA1. Kesihatan diri.b. Permasalahan fizikal.

- keluarbiasaan postur- keluarbiasaan

orthopedik

P: Menyenaraikan jenis-jenis keluarbiasaan postur dan keluarbiasaan orthopedik.K: Menerangkan masalah-masalah yang dihadapi pelajar dengan keluarbiasaan postur dan orthopedik.A: Kesyukuran dan empati.

1. Perbincangan maksud keluarbiasaan postur dan orthopedik

2. Perbincangan jenis-jenis keluarbiasaan postur dan orthopedik.

3. Menyediakan folio secara individu berkait keluarbiasaan postur dan orthopedik.

FOLIO

9



11 1 KEMAHIRAN1. Pendidikan Pergerakana. Gimnastik Artistik

- Hayunan

atau

a. Gimnastik Irama- Ketangkasani. guling belakang

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa membuat aktiviti.A: Keyakinan diri

P: Melakukan aktiviti guling belakang dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.A: Kesedaran tubuh badan.

1. Perbincangan teknik hayunan- kisaran sebelah kaki dengan

sokongan tangan atas lantai.- Imbangan atas abdomen

dan menjongkang-jongkit.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan.

1. Perbincangan prosedur aktiviti guling belakang.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan

3. Melakukan aktiviti guling belakang secara individu

2 KEMAHIRAN1. Permainanc. Ragbi

- Menghantar bola- Menerima bola

P: Melakukan hantaran dan menerima bola ragbi dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan tentang undang- undang dan peraturan menghantar dan menerima bola ragbi.A: Kerjasama

1. Perbincangan undang-undang dan peraturan .

2. Perbincangan teknik menghantar dan menerima bola.

3. Melakukan ansur maju kemahiran menghantar dan menerima bola ragbi.

10



12 1 KEMAHIRAN1. Permainanc. Ragbi

- tendang setempat- tendang lambung

P: Melakukan tendangan setempat dan tendangan lambung dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan teknik membuat tendangan setempat dan tendangan lambung.K: Kerjasama

1. Perbincangan teknik membuat tendangan setempat dan tendangan lambung.

2. Melakukan tendangan setempat dan tendangan lambung.

2. KEMAHIRAN1. Permainanc. Ragbi

- tendang grubber- punt

P: Melakukan tendangan grubber dan punt dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menamakan otot-otot yang terlibat dalam membuat tendangan.A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik tendangan grubber dan punt.

2. Perbincangan otot-otot yang terlibat dalam tendangan.

3. Melakukan tendangan grubber dan punt.

13 1 GAYA HIDUP SIHAT1. Pemakanana. nutrien tambahan - vitamin

P: Menyenaraikan jenis-jenis vitamin dan fungsinya dalam badan.K: Menerangkan fungsi vitamin dalam badan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan jenis-jenis vitamin dan fungsinya dalam badan.

2. Perbincangan kesan kekurangan vitamin tertentu.

11



13 2 KEMAHIRAN3. Pendidikan pergerakan.a. Gimnastik Artistik.

- Hayunan

Ataub. Gimnastik Irama - Ketangkasan

P: Melakukan aktiviti hayunan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait dengan aktiviti.A: Keyakinan diri dan kerjasama

P: Melakukan kesemua aktiviti ketangkasan yang telah dipelajari dengan teknik lakuan yang betul dan berkesan.K: Mengenalpasti kesalahan – kesalahan yang dilakukan semasa aktiviti.A: Keyakinan dan keberanian.

1. Perbincangan prosedur latihan.2. Melakukan aktiviti a. sokongan lengan dan hayun ke

depan dan ke belakang.b. Hayunan gelongsor pada

papan rendah.3. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan semasa aktiviti.

1. Merancang aktiviti kemahiran asas ketangkasan.

2. Melakukan aktiviti yang telah dirancangkan.

3. Menyediakan folio individu berkait ketangkasan

FOLIO

12



STRATEGI /PENILAIAN

14 1 KEMAHIRAN1. Olahragac. Padang- lompat tinggi

P: Melakukan lompat tinggi gaya pelana dengan teknik lakuan yang betul dan selama.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira semasa aktiviti.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik lompat tinggi gaya pelana.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa acara lompat tinggi.

3. Melakukan lompat tinggi gaya pelana.

2 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA2. Kekeluargaana. Isu kekeluargaan

- poligami- penceraian

P: Menyenaraikan faktor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga.K: Menyatakan pengaruh poligami dan penceraian terhadap ketenteraman keluarga.A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesan-kesan poligami dan penceraian terhadap ketenteraman keluarga.

2. Perbincangan faktor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga.

3. Kajian kes.4. Menyediakan folio secra

individu tentang isu kekeluargaan.

FOLIO

15 1 KEMAHIRAN2. Olahragab. padang- lompat tinggi.

P: Melakukan lompat tinggi gaya flop dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan fasa-fasa lompatan gaya flop.A: Keseronokan.

1. Perbincangan ansur maju lompat tinggi gaya flop.

2. Perbincangan fasa-fasa lompatan.

3. Melakukan lompat tinggi gaya flop.

13



15 2 KEMAHIRAN2. Olahragab. Padang- lompat tinggi

P: Melakukan lompat tinggi menggunakan gaya pelana dan gaya flop dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan beberapa undang- undang dan peraturan berkait lompat tinggi.A: Keseronokan

1. Perbincangan undang-undang berkait lompat tinggi.

2. Melakukan lompat tinggi dengan gaya pelana dan gaya flop.

16 1 KECERGASAN1. Kecergasan Fizikald. komposisi badan

P: Melakukan PENILAIAN kaliper dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan cara-cara mengira komposisi badan menggunakan PENILAIAN kaliper dan mengira Indek Jisim Badan ( BMI )A: Kesedaran.

1. Perbincangan prosedur PENILAIAN kaliper.

2. Melakukan PENILAIAN kaliper.

3. Mengira BMI.

2. GAYA HIDUP SIHAT2. Pengurusan Konflik

- stres menghadapi alam dewasa.

P: Menyenaraikan definisi alam dewasa.K: Menyatakan maksud alam dewasa.A: Kesedaran

1. Perbincangan definisi alam dewasa.

2. Perbincangan punca-punca stres dalam alam dewasa.

3. Ceramah oleh kaunselor.

14



17. 1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan i i. Tema 8ii Kesedaran ritmaiii

P: Melakukan berbagai pergerakan yang mempunyai ritmanya tersendiri dengan teknik lakuan yang betul.K: Mengenalpasti tahap ansur maju sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.A: Kerjasama.

1. Perbincangan tema aktiviti dan merancang aktiviti yang sesuai.

2. Melakukan aktiviti yang dirancang.

3. Mendapatkan ritma dari berbagai-bagai pergerakan.

2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan iv i. Tema 8v Kesedaran ritma

P: Melakukan pergerakan dengan menggunakan corak ritma yang berlainan.K: Mengenalpasti bahawa corak ritma adalah gabungan berbagai ritma dan perlu dilakukan berulang-ulang.A: Kreativiti dan keyakinan diri.

1. Perbincangan corak lakuan yang berdasarkan corak ritma yang berbagai rentak- mendatar- tinggi

- rendah- terputus

2. Mencipta corak ritma dan melakukannya.

18 1 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan vi i. Tema 8vii Kesedaran ritma



- rendah- terputus


15



STRATEGI /PENILAIAN

18. 2 viii KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

ix 2. Perasaanx i. Cara menangani

masalah emosi.xi - aktiviti riadahxii - rawatan pakar.

P: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti riadah yang dapat mengatasi masalah emosi remaja.K: Menerangkan cara membantu dan empati kepada rakan yang bermasalah emosi.A: Empati

1. Perbincangan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja.

2. Perbincangan jenis-jenis riadah yang dapat membantu mengatasi masalah emosi remaja.

3. Main peranan

19 1 KEMAHIRAN1. Rekreasi dan

Kesenggangana. Rekreasii. abseiling/rapelling

P: Melakukan aktiviti tali temali dengan teknik yang betul.K: Menyatakan peralatan yang digunakan dalam aktiviti abseiling.A: Keseronokan dan keyakinan diri

1. Perbincangan tentang alat-alat abseiling.

2. Merancang abseiling dalam kumpulan.

3. Membuat tali temali.4. Menyediakan folio individu

berkait abseiling.FOLIO

2 KEMAHIRAN2. Rekreasi dan

Kesengganganb. Rekreasii. abseiling/rapelling

P: Melakukan aktiviti abseiling dan rapelling dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik melakukan abseiling dan rapelling.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti dijalankan.

3. Melakukan aktiviti abseiling dan rapelling.

16



STRATEGI /PENILAIAN

20. 1 xiii KECERGASANxiv 1. Kecergasan Fizikalxv b. Dayatahan

kardiovaskularxvi - LSD

P: Melakukan latihan LSD dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan kesan-kesan latihan terhadap keupayaan jantung dan sistem pulmonari.A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesan-kesan latihan terhadap jantung dan sistem pulmonari.

2. Melakukan latihan LSD dalam kumpulan.

2 xvii GAYA HIDUP SIHAT

xviii 1. Pemakanan xix a. nutrien tambahan xx - mineral.

P: Menyenaraikan mineral-mineral penting dan funginya dalam badan.K: Menyatakan mineral-mineral penting dan fungsinya dalam badan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan tentang mineral serta fungsinya dalam badan.

2. Mencari maklumat dari pelbagai media.

3. Menyediakan folio individu berkait mineral. FOLIO

21 1 xxi KECERGASAN xxii 1. Kecergasan Fizikalxxiii b. Dayatahan otot.

P: Melakukan aktiviti half squat dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan prinsip latihan untuk melatih dayatahan otot dari segi intensiti, bilangan ulangan dan set.A: Keyakinan diri

1. Perbincangan kaedah latihan untuk dayatahan otot dari segi intensiti, ulangan dan set.

2. Perbincangan kaitan aktiviti dayatahan otot dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

3. Melakukan aktiviti half squat mengikut program latihan.

17



21. 2 xxiv KESUKANANxxv 1. Keselamatanxxvi - Liabilitixxvii

P: Menyenaraikan konsep dan peraturan berkait liabilitiK: Menghuraikan konsep dan peraturan berkait liabiliti A: Amanah

1. Perbincangan konsep liabiliti.2. Perbincangan peraturan berkait

liabiliti.

22 1 xxviii KECERGASANxxix 1. Kecergasan Fizikalxxx c. Kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti laga lembu dan bench press dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan kepentingan dan faedah aktiviti dengan permainan, sukan dan aktiviti harian.

- Menerangkan prosedur aktiviti

- Menyatakan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti yang dirancang.

A: Keyakinan diri dan kesedaran.

1. Perbincangan prosedur aktiviti.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan berkait aktiviti.3. Perbincangan kaitan aktiviti

dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

4. Melakukan aktiviti- laga lembu- bench press

2 xxxi KEBERSIHAN DAN KELAMATAN PERSEKITARAN

2 Pertolongan Cemasa. bantu mula- patah

P: Melakukan balutan untuk patah bahagian tangan dan kaki dengan teknik yang betul.K: Menerangkan prosedur bantu mula untuk patah.A: Kayakinan diri.

1. Perbincangan prosedur bantu mula untuk patah.

2. Membuat balutan bahagian tangan dan kaki untuk patah.

18



STRATEGI /PENILAIAN

23 1 xxxii KEMAHIRANxxxiii 1. Permainanxxxiv b. Kriket.xxxv - bowlxxxvi - balingxxxvii - menangkap

P: Melakukan bowl, membaling dan menangkap bola kriket dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan ansur maju membuat bowl dalam kriket.A: Kerjasama

1. Perbincangan ansur maju membuat bowl dalam kriket.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti.

3. Melakukan bowl, membalingdan menangkap bola

2 xxxviii KEMAHIRANxxxix 1. Permainanxl b. kriketxli - memukul xlii - larian

P: Memukul bola dan membuat larian dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket.A: Keseronokan.

1. Perbincangan ansur maju membuat pukulan.

2. Perbincangan undang-undang dan peraturan asas permainan kriket.

3. Membuat pukulan dan membuat larian.

24 1 xliii KEMAHIRANxliv 1. Permainanxlv b. kriketxlvi - penjagaan wicket

P: Menggunakan kemahiran asaa permainan kriket dalam situasi permainan.K: Menyatakan kesalahan- kesalahan semasa permainan.A: Keseronokan.dam kerjasama

1. Perbincangan kesalahan-kesalahan semasa permainan.

2. Perlawanan antara kumpulan.3. Menyediakan folio individu

berkait kriket.FOLIO



STRATEGI /PENILAIAN

24. 2 xlvii KESIHATAN DIRI P: Menyenaraikan hubungkait sains 1. Perbincangan faktor-faktor

19

DAN KELUARGAxlviii 1. Kesihatan diri.xlix c. Penjagaan

kesihatan

dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kecergasan.K: Menerangkan kaedah-kaedah penjagaan kesihatan.A: Kesedaran

yang mempengaruhi kesihatan.2. Merujuk pelbagai media

berkait kemajuan sains dan kemajuan teknologi kecergasan dan makanan.

3. Menyediakan folio individu berkait penjagaan kesihatan FOLIO

25 1 l KEMAHIRANli 3. Pendidikan

Pergerakan.lii d. Gimnastik Kreatifliii Tema 14liv -Kesedaran kumpulan

P: Melakukan pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menyatakan kepentingan kesedaran kumpulan melalui aspek-aspek tertentu.A: Kerjasama dan kreativiti.

1. Perbincangan prosedur pergerakan.

2. Melakukan aktiviti berkait- aspek memimpin dan

menyesuaikan - meniru lakuan kumpulan.

2 lv KEMAHIRANlvi 3. Pendidikan

Pergerakan.lvii d. Gimnastik Kreatiflviii Tema 14lix -Kesedaran kumpulan

P: Melakukan aktiviti berkait kesatuan kumpulan dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan kesedaran kumpulan melalui penekanan kepada perhubungan dengan aspek masa, ruang, beban dan aliran.A: Kerjasam dan mematuhi arahan

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

2. Melakukan beberapa aktiviti yang berkait dengan aspek-aspek masa, ruang, beban dan aliran.



STRATEGI /PENILAIAN

26. 1 lx GAYA HIDUP SIHAT P: Menyenaraikan kesan-kesan 1. Merujuk pelbagai media

20

lxi 1. Pemakananlxii - kesan pengambilan

nutrien tambahan secara berlebihan.

lxiii

pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan.K: Menerangkan kesan pengambilan nutrien berlebihan kepada sistem badan.A: Kesedaran.

berkait dengan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan.

2. Ceramah oleh pakar pemakanan.

3. Perbincangan kesan-kesan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan.

2 lxiv KECERGASANlxv 1. Kecergasan Fizikallxvi c. Dayatahan ototlxvii - tricep extention

P: Melakukan aktiviti dayatahan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan berkait aktiviti.

- Menyatakan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

A: Keyakinan diri.

1. Perbincangan prosedur latihan.2. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan semasa melakukan aktiviti.

3. Perbincangan hubungkait aktiviti dengan sukan, permainan dan aktiviti harian.

4. Melakukan aktiviti tricep extention.



STRATEGI /PENILAIAN

27. 1 lxviii KESUKANANlxix 2. Isu-isu dalam

pendidikan jasmani dan sukan.

lxx - isu jantina dalam sukan dan permainan.

P: Menyenaraikan isu-isu jantina dan gangguan seksual dalam sukan dan permainan.K: Menghuraikan jenis isu jantina dan gangguan seksual dalam sukan dan permainan.

1. Perbincangan isu-isu jantina dalam sukan dan permainan.

2. Perbincangan bentuk gangguan seksual dalam sukan dan permainan.

3. Perbahasan tentang topik

21

A: Kesedaran dan prihatin gangguan seksual dalam sukan dan permainan

2 lxxi KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

lxxii 1. Keselamatanlxxiii -Kepenggunaan

dan.perkhidmatan.lxxiv

K: Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan kesihatan mengikut keperluan sendiri.A: Kesedaran

1. Perbincangan kriteria barangan dan perkhidmatan kesihatan untuk keperluan sendiri.

2. Ceramah oleh Persatuan Pengguna.

28 1 lxxv KEMAHIRANlxxvi 2. Olahragalxxvii b. Padanglxxviii ii. Lompat bergalahlxxix - teknik pole plantinglxxx - teknik hamburan

P: Melakukan pole planting dan hamburan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu di ambil kira dalam acara lompat bergalah.A: Keseronokan

1. Perbincangan teknik membuat pole planting dan hamburan dalam lompat bergalah.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan berkait lompat bergalah.

3. Melakukan aktiviti secara ndividu.



STRATEGI /PENILAIAN

28. 2 lxxxi KEMAHIRANlxxxii 2. Olahragalxxxiii b. Padanglxxxiv ii. Lompat bergalahlxxxv - fasa layanganlxxxvi - fasa pendaratan

P: Melakukan fasa layangan dan fasa pendaratan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan undang-undang dan peraturan lompat bergalah.A: Keseronokan

1. Perbincangan undang-undang dan peraturan lompat bergalah.

2. Perbincangan ansur maju fasa layangan dan fasa pendaratan.

3. Melakukan fasa layangan dan fasa pendaratan secara individu.

22

29 1 lxxxvii GAYA HIDUP SIHAT

lxxxviii 3. Penyalahgunaan bahan.

lxxxix - Akta dan undang-undang dadah di Malaysia.

xc

P: Menyatakan akta dan undang- undang dadah di Malaysia.A: Kesedaran

1. Merujuk buka Akta dan Undang-undang di Malaysia.

2. Perbincangan berkait akta dan undang-undang dadah.

3. Merujuk pelbagai media berkait undang-undang dan akta dadah.

2 xci Kecergasanxcii 1. Kecergasan Fizikalxciii c. Kekuatan otot

P: Merancangkan satu sesi latihan kekuatan otot menggunakan latihan bebanan.K: Menerangkan program latihan yang dirancang dari segi intensiti, ulangan dan set.

- Menamakan otot-otot yang terlibat dalam latihan yang dirancang .

A: Keyakinan diri

1. Perbincangan aspek-aspek latihan kekuatan otot- intensiti- ulangan- set

2. Merancangkan satu sesi latihan kekuatan otot.

3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam sesi latihan.



STRATEGI /PENILAIAN

30. 1 xciv KESUKANANxcv1. Keselamatanxcvi a. Isu jantina dalam

sukanxcvii - pilih kasihxcviii - penyertaan dalam

sukan dan permainanxcix

K: Menerangkan isu pilih kasih dalam sukan dan permainan

- Menerangkan isu penyertaan dalam sukan dan permainan.

A: Kesedaran.

1. Membahaskan isu pilih kasih dalam sukan dan permainan.

2. Bincang penyertaan remaja dalam aktiviti sukan dan permainan.

23

2. c KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

ci 3. Kekeluargaancii ii. Keibubapaanciii - pengabaianciv - keganasancv - sumbang muhrim

P: Menyenaraikan beberapa isu kekeluargaan seperti pengabaian, keganasan dan sumbang muhrim.K: Menyatakan akibat isu kekeluargaan dan seks tidak normal terhadap kesejahteraan masyarakat.A: Kesedaran dan tanggungjawab.

1. Perbincangan isu-isu kekeluargaan seperti pengabaian, keganasan dan sumbang muhrim.

2. Perbincangan akibat isu-isu kekeluargaan terhadap masyarakat.

3. Menyediakan folio individu berkait isu-isu kekeluargaan.

FOLIO

31 1 cvi KEMAHIRANcvii 1. Permainancviii c. Ragbi

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menyatakan kesalahan- kesalahan semasa permainan.A: Keseronokan.





STRATEGI / PENILAIAN

32. 2 cix KEMAHIRANcx 1. Permainancxi c. Ragbi




24

33 1 cxii GAYA HIDUP SIHAT

cxiii 2. Pengurusan konflik- punca stres dan cara mengatasinya.

K: Menerangkan punca-punca stres menghadapi alam dewasa dan cara-cara mengatasinya.A: Kesedaran dan prihatin

1. Perbincangan punca-punca stres menghadapi alam dewasa dan cara-cara mengatasinya.

2. Membuat laporan ringkas berkaitan dengan pengurusan stres.

2 KEMAHIRAN3. Pendidikan Pergerakan c. Gimnastik Pendidikan cxiv i. Tema 8cxvKesedaran ritma



- rendah- terputus




34. 1 cxvi KEMAHIRANcxvii 3. Pendidikan

Pergerakancxviii c. Gimnastik

Pendidkan.cxix Kesedaran Ritmacxx- Merangkaikan aliran

pergerakan dengan corak

P: Melakukan pergerakan- pergerakan yang mempunyai aliran pergerakan.secara kemas, licin dan berterusan.K: Menyatakan bahawa aliran pergerakan adalah rangkaian pergerakan yang mempunyai permulaan dan penghabisan

1. Perbincangan langkah-langkah keselamatan.

2. Perbincangan corak pergerakan.

3. Perbincangan komponen-komponen kecergasan yang diaplikasikan.

4. Melakukan corak ritma yang

25

ritma tertentu.A: Kreativiti dan kerjasama.

dirancang.

2. cxxi KEMAHIRANcxxii 3. Pendidikan

Pergerakancxxiii c. Gimnastik

Pendidkan.cxxiv Kesedaran Ritmacxxv - Merangkaikan aliran

pergerakan dengan corak ritma

P: Melakukan pergerakan- pergerakan yang mempunyai aliran pergerakan.secara kemas, licin dan berterusan.K: Menyatakan bahawa aliran pergerakan adalah rangkaian pergerakan yang mempunyai permulaan dan penghabisan tertentu.A: Kreativiti dan kerjasama.


2. Perbincangan corak pergerakan.

3. Perbincangan komponen-komponen kecergasan yang diaplikasikan.

4. Melakukan corak ritma yang dirancang.

35 1. cxxvi KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

cxxvii 2. Pertolongan Cemascxxviii - keracunan

P: Menyenaraikan kesan-kesan akibat dari keracunan.K: Menerangkan kaedah bantu mula untuk keracunan.A: Keyakinan diri

1. Perbincangan kesan-kesan keracunan.

2. Merujuk pelbagai media berkait keracunan.

3. Menyenarikan punca-punca keracunan.

4. Menyediakan folio individu berkait keracunan.

FOLIO



STRATEGI /PENILAIAN

35. 2 cxxix UDTAcxxx

P: Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan prosedur perlaksanaan UDTA.A: Kerjasama

1. Perbincangan prosedur perlaksanaan PENILAIAN.

2. Melakukan UDTA.- bangkit tubi- tekan tubi- jangkauan melunjur- larian 12 minit/1500 m.

UDTA

26

36 1. cxxxi KEMAHIRANcxxxii 3. Pendidikan

Pergerakancxxxiii d. Pergerakan Kreatifcxxxiv Tema 15cxxxv Formasi dalam

kumpulan.cxxxvi -formasi sebentukcxxxvii - formasi tak

sebentuk

P: Melakukan aktiviti pergerakan kreatif jenis formasi dengan teknik lakuan yang betul.K: Menerangkan dua jenis formasi dalam kumpulan dan membezakannya semasa aktiviti.A: Kerjasama dan kreativiti

1. Perbincangan aktiviti formasi dalam kumpulan jenis sebentuk - formasi lurus- formasi bulat- formasi padat

2. Perbincangan aktiviti formasi tak sebentuk.


4. Melakukan aktiviti secara kumpulan.

2 cxxxviii KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

cxxxix 1. Keselamatancxl -hak pengguna

K: Menjelaskan peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna.A: Kesedaran

1. Hari Pengguna2. Perbincangan peranan diri

dalam menentukan hak sebagai pengguna.



STRATEGI /PENILAIAN

37. 1 cxli KEMAHIRANcxlii 3. Pendidika

Pergerakan.cxliii d. Pergerakan Kreatifcxliv Tema 16cxlv Kualiti-kualiti

P: Melakukan pergerakan kreatif yang mempunyai kualiti ekspresi dalam pergerakan.K: Menyatakan perkara penting untuk memberi kualiti ekspresi adalah:

1. Perbincangan tahap ansur maju sebelum menghasilkan pergerakan ekspresif yang berkualiti.

2. Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam pergerakan

27

ekspresif dalam pergerakan

cxlvi - gubahan pergerakan untuk koreografi

- idea / perasaan yang hendak disampaikan.

- perkaitan dalam pergerakan- perbezaan antara pergerakan.

A: Kreativiti

yang dihasilkan.3. Melakukan kemahiran

pergerakan ekspresif yang berkualiti.

2. cxlvii KEMAHIRANcxlviii 1. Permainancxlix b. Kriket

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menyatakan kesalahan kesalahan semasa permainan.A: Keseronokan.



38 1 cl KEMAHIRANcli 1. Permainanclii b. Kriket






STRATEGI /PENILAIAN

38. 2 cliii GAYA HIDUP SIHAT

cliv 3. Penyalahgunaan bahan

clv -Peruntukan dalam akta

K: Menerangkan kesalahan dan hukuman di bawah peruntukan akta dan undang-undang dadah Malaysia.A: Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkait peruntukan akta dadah an undang-undang.

2. Forum mengenai akta dan undang-undang dadah.

28

dadah39 1. clvi KESUKANAN

clvii 1. Keselamatanclviii - Liabiliti

K: Menerangkan beberapa kesan mengabaikan liabiliti dalam sukan dan permainan.A: Kesedaran.

1. Perbincangan kesan-kesan berkait pengabaian liabiliti dalamsukan dan permainan.

2. Menjalankan kajian kesan berkaitan dengan liabiliti.

3. Membuat rujukan dalam pelbagai media.

2 clix KECERGASANclx 1. Kecergasan Fizikalclxi a. Dayatahan

kardiovaskularclxii

P: Melakukan aktiviti LSD dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menjelaskan kaedah latihan dayatahan kardiovaskular.A: Keseronokan

1. Perbincangan kaedah latihan dayatahan kardiovaskular yang berkesan.

2. Melakukan LSD dalam kumpulan.



STRATEGI /PENILAIAN

40. 1 clxiii KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

clxiv 3. Kekeluargaanclxv b. Akibat seks tidak

normal

K: Menjelaskan definisi hubungan sejenis, berbilang pasangan dan biseksual.A: Kesedaran

1. Merujuk pelbagai media berkait dengan seks tidak normal.

2. Perbincangan tentang seks tidak normal dan definisinya.

29

3. Menilai akibat seks tidak normal terhadap masyarakat.

2. clxvi KECERGASANclxvii 1. Kecergasan Fizikal.clxviii c. Kekuatan otot

P: Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.K: Menerangkan kaedah latihan kekuatan otot yang berkesan dan selamat.A: Keyakinan diri

1. Perbincangan prinsip-prinsip latihan kekuatan.

2. Merancang sesi altihan kekuatan otot.

3. Menamakan otot-otot terlibat dalam latihan.

4. Melakukan latihan kekuatan otot yang dirancangkan.

41 1 clxix KEMAHIRANclxx 1. Permainanclxxi a. Bola Keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan bola keranjang.A: Keseronokan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan bola keranjang.




STRATEGI /PENILAIAN

41. 2 clxxii KEMAHIRANclxxiii 1. Permainanclxxiv a. Bola Keranjang

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan bola keranjang.A: Keseronokan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan bola keranjang.


30

42 1. clxxv KEMAHIRANclxxvi 1. Permainanclxxvii c. Ragbi

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan ragbi.A: Keseronokan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan ragbi.


2 clxxviii KEMAHIRAN

clxxix 1. Permainanclxxx c. Ragbi

P: Menggunakan kemahiran asas dalam situasi permainan.K: Menjelaskan komponen kecergasan yang diperlukan dalam permainan ragbi.A: Keseronokan

1. Perbincangan komponen kecergasan yang perlu dalam permainan ragbi.


31

Download - PJPK ting5

Top Related