Assalamualaikum dan Salam 1 Malaysia Tuan/Puan, MAKLUMAN KEPADA SELURUH WARGA UniMAP UniMAP FIT CHALLENGE 2015 Dengan segala hormatnya perkara diatas adalah dirujuk dan berkaitan:-
Pusat Sukan UniMAP akan menganjurkan pertandingan tersebut di atas bertujuan untuk mencari kelainan yang juga berbentuk riadah untuk didedahkan kepada Warga UniMAP. Maklumat pertandingan Tarikh : 30 Mei 2015 Tempat : Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra Masa : 7.30 pagi Kategori : Lelaki dan Wanita Pelajar , staf terbuka , staf veteran Disiplin : 8 jenis disiplin untuk dihabiskan
Tarikh tutup : 25 Mei 2015 Sebarang pertanyaan bolehlah menghubungi Cik Shima / En. Khairul Azwan di talian 04-9885443 atau email [email protected] & [email protected] Sekian, Terima Kasih. “Mencarik Adat, Melarik Hasrat”
Yang menjalankan tugas,
ayu
ROHAYU DARUS Pen. Peg. Belia dan Sukan Pusat Sukan Universiti Malaysia Perlis
Sandbag lunges
Weight sit-up
Deadlift
Barbell squat
Tire flip
Plyometric jump
Med ball toss
Car push
UniMAP staffs & students only.
Physically healthy
Understand the rules and regulation.
Organizer will not be liable for any loss of property or
injury occurs during the competition.
The fees will not be refunded
MAY 30
Pusat Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra
Contact details - shima/khairol 04-9885443
Registration closed 25 MAY 2015
7.30 am
Fee RM 30 RM 50 RM 50
Price / Category
Student Staff * Staff Veteran
M W M W M
>40 yrs
W
>35 yrs
Champ Medal + RM100 Medal + RM80 Medal + RM120 Medal + RM100 Medal + RM120 Medal + RM100
Runner-up Medal + RM70 Medal + RM60 Medal + RM100 Medal + RM70 Medal + RM100 Medal + RM70
2nd Runner-up Medal + RM50 Medal + RM40 Medal + RM80 Medal + RM50 Medal + RM80 Medal + RM50
4th place – 10th place Medals Medals Medals Medals Medals Medals
Nama :
Jbt/ PPK :
No. H/P :
E-mail :
Kategori
Pelajar Staf
Veteran
Lelaki 40 tahun ke atas
Wanita 35 tahun ke atas Lelaki Lelaki Lelaki Wanita Wanita Wanita
(Mohon tanda pada kotak yang berkenaan)
Saya seperti nama di atas bersetuju dan memahami syarat penertaan pertandingan.
Bersama-sama ini saya sertakan tunai sebanyak RM untuk bayaran yuran
penyertaan pertandingan ini.
Tandatangan : Tarikh :
* Tarikh tutup penyertaan adalah sebelum atau pada 25 Mei 2015 (Isnin)
Urusan Urusetia Diterima oleh :
Tandatangan : Tarikh :
Sebarang pertanyaan boleh berhubung dengan En. Khairul dan Cik Shima di talian 04-9885443,
email [email protected] / [email protected] atau terus ke Pusat Sukan
UniMAP
Borang Penyertaan
UniMAP Fit Challenge 2015 30 Mei 2015
Kompleks Sukan Syed Sirajuddin Areeb Putra
Syarat Penyertaan
Merupakan Warga UniMAP.
Sihat tubuh badan.
Mematuhi dan memahami segala peraturan pertandingan.
Pihak penganjur tidak akan bertanggungjawab di atas kehilanagn harta benda atau
kecederaan yang berlaku di sepanjang petandingan.
Yuran penyertaan tidak akan dikembalikan sekiranya terdapat pembatalan penyertaan.
1
.
SANDBAG LUNGE
- Peserta akan dibekalkan dengan Sandbag
- Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit
- Kiraan berdasarkan jumlah Lunge yang dibuat dalam masa seminit
- Lutut haruslah mencecah tanah, sekiranya tidak mencecah tanah
kiraan tidak akan di ambil.
- Cara membawa/memegang sandbag adalah tertakluk kepada
keselesaan individu masing masing.
2
.
BARBELL SQUAT
- Peserta akan dibekalkan dengan barbell
- Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit
- Kiraan berdasarkan jumlah Squat yang dibuat dalam masa seminit
- Kiraan akan diambil apabila kedudukan kaki dibengkokkan
sehingga 90° dan diluruskan semula dalam keadaan asal.
3 CAR PUSH
- Sejauh mana jarak sebiji kerata yang ditolak dalam masa
seminit
- Jarak (meter) tersebut akan dicatat.
- Jarak akan dikira berdasarkan kedudukan tayer kereta.
4 SIT-UP WITH WEIGHT
- Peserta akan dibekalkan dengan weight plate.
- Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.
- Kiraan berdasarkan jumlah Sit-Up yang dibuat dalam masa
seminit.
- Hanya pergerakan penuh akan dikira.
5 DEADLIFT
- Peserta akan dibekalkan dengan barebell.
- Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.
- Kiraan berdasarkan jumlah Deadlift yang dibuat dalam
masa seminit.
- Hanya pergerakan penuh akan dikira.
6 PLYOMETRIC JUMP
- Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.
- Kiraan berdasarkan jumlah lompatan yang dibuat dalam
masa seminit.
- Hanya pergerakan penuh akan dikira.
7 TYRE FLIP
- Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.
- Kiraan berdasarkan jumlah angkatan tayer yang dibuat
dalam masa seminit.
8 MEDBALL TOSS
- Masa yang diperuntukkan adalah selama 1 minit.
- Kiraan berdasarkan lambungan Medicina Ball yang
dibuat dalam masa seminit melepasi palang yang akan
disediakan.
