Transcript
Page 1: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Pengenalan

Lompat Tinggi merupakan satu acara sukan yang mengunakan ketinggian

sebagai penentu kejayaan. Acara lompat tinggi ini sudah lama bertapak di

arena sukan olahraga dalam dikategorikan dalam acara padang. Acara

lompat tinggi memberi kebebasan kepada peserta untuk memilih gaya

lompatan yang sesuai dengan daya serta keupayaan mereka.

Menyorot kembali perkembangan acara lompat tinggi, cara dan teknik

lompat tinggi telah mengalami perubahan daripada aspek gaya lompatan,

pusingan dan juga flop. Banyak gaya lompatan terdapat dalam acara ini

seperti gaya gunting dan gaya timur. Namun setelah melalui beberapa

transisi, atlit pelompat tinggi sekarang lazimnya mengunakan teknik lompatan

Fosbury Flop.

Di Malaysia, antara atlet lompat tinggi terbaik adalah Ramjit Singh, Lou

Chee Peng, Lee Kum Zee dan Nor Aishah Ismail.

Page 2: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Sejarah Lompat Tinggi

Perkembangan domestik acara lompat tinggi ini menyaksikan negara

telah melahirkan beberapa atlit lompat tinggi yang berwibawa bukan sahaja di

peringkat negara namun juga di peringkat Asia. Nama-nama seperti Ramjit

Singh, Lou Chee Peng, Lee Kum Zee dan Nor Aishah Ismail cukup sinonim

dengan acara sukan ini. Lee Hup Wei merupakan pemegang rekod lompat

tinggi kebangsaan dengan catatan 2.27 meter ketika Kejohanan Asian Grand

Prox di Chennai India.

Lompat tinggi telah dipertandingkan di Sukan Olimpik sebagai acara

individu dan termasuk sekali dalam acara Lelaki Decathlon dan Perempuan

Heptathlon. Orang yang pertama berjaya melepasi paras 7 kaki dalam dunia

ialah Charles Dumas dari Amerika dalam Kejohanan Olimpik 1956 dengan

lompatan setinggi 7 kaki 0.3 inchi. Dimulakan seawal Olimpik pada zaman

Greece, rekod pertama acara Lompat Tinggi ketika di Scotland pada abad ke-

19, dengan pencapaian atas 1.68 meter oleh peserta pada masa itu.

Pelompat pada masa dahulu menggunakan gaya Gunting. Gaya ini sudah

tidak dikenali oleh dunia lain sungguh pun masih ada peserta-peserta tanah

air yang menggunakan gaya ini. Gaya ini dilakukan dengan lunjakan kaki

yang jauh dari palang. Kaki bersilang di atas palang dan badan menyeberang

palang dalam lakuan “duduk berlunjur”. Gaya ini tidak digalakkan sekali-kali.

Sekitar abad ke-20, teknik ini telah dimodernkan oleh warga Irish-

American M.F. Sweeney’s Eastern cut-off seperti gaya Gunting, tetapi bagian

belakang mendatar semasa melompat melepasi palang. Sweeney telah

berjaya menciptakan teknik yang bekersan dan menciptakan rekod 6’ 5 5/8’’

(1.97m) pada 1895. Gaya Timur ini tidak ada kena mengena dengan orang

Timur atau Asia. Sebenarnya, inilah gaya yang mula-mula diguna oleh

Sweeny dan selepasnya maka habislah orang-orang Pantai Timur Amerika

menggunakannya. Ini sebenarnya yang membolehkan gaya lompatan ini

mendapat namanya hingga kini.

Page 3: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Seorang lagi warga Amerika, M.F. Horine, memajukan dan mencipta

teknik yang lebih efisyen iaitu Gaya Guling Barat. Ia berjaya melompat

setinggi 6 kaki 7 inci dalam tahun 1912 dan gayanya pula ditiru oleh semua

peserta-peserta Amerika Barat. Dengan ini terdapatlah namanya Guling Barat

itu. Gaya ini adalah lebih baik dan berkesan dari gaya timur atau gaya

gunting. Gaya ini boleh digalakkan supaya peserta-peserta tanah air

memahirinya.

Pelompat Amerika dan Rusia telah menggunakan satu gaya yang menjadi

ikutan pelompat-pelompat yang lain. Ini merupakan satu gaya lompat tinggi

yang cukup popular dan dari segi mekanik pergerakan gaya ini sungguh

beruntung dan berkesan dari gaya-gaya lompatan yang lain. Dalam

pertandingan Olimpik di Rome dalam tahun 1960, 17 orang peserta

memasuki pertandingan akhir dan dari 17 orang peserta itu 14 orang

menggunakan gaya kelana. Hal ini membuktikan kepopularan gaya ini.

Di antara semua gaya-gaya lompat tinggi yang telah digunakan oleh

peserta-peserta maka gaya guling barat dan gaya kelana sajalah yang agak

saintifik dan lebih berkesan bagi seseorang peserta.

Page 4: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Peralatan Lompat Tinggi

Dalam acara lompat tinggi ini memerlukan kawasan dan peralatan khusus

untuk membolehkan lompatan diadakan sebagai salah satu acara olahraga.

Penganjur sesuatu kejohanan olahraga hendaklah memastikan semua ini

disediakan sebelum pertandingan dimulakan. Antara peralatan-peralatan

yang diperlukan adalah seperti berikut :-

1. Tiang Lompat Tinggi

Dua batang tiang diperlukan dan tiang-tiang ini tidak boleh diubah-

ubah semasa pertandingan sedang dijalankan. Jika perlu diubah

umpamanya kedudukan, hendaklah dilakukan selepas tamat satu

pusingan yang melibatkan semua peserta. Kedua-dua tiang ini

hendaklah mempunyai alat bantuan khusus bagi membolehkan tiang

ditegakkan tanpa mudah dijatuhkan.

Page 5: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

2. Palang Lompat Tinggi

Palang lompat tinggi hendaklah diperbuat sama ada daripada kayu,

logam ataupun bahan yang sesuai dengan berbentuk bulat atau

segitiga. Panjang palang hendaklah sesuai dengan jarak kedua-dua

tiang yang dipasangkan. Palang ini akan diletakkan pada tiang

menerusi alat sokongan khas. Sokongan ini hendaklah mudah

dinaikkan atau diturunkan pada tiang.

3. Kawasan Mendarat

Page 6: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Kawasan mendarat bagi acara lompat tinggi ini digunakan tilam atau

pengalas lembut bergetah dan hendaklah berbentuk segiempat. Tilam

atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul selepas

kedua-dua tiang lompat tinggi. Tilam berspring atau bergetah boleh

digunakan asalkan sesuai untuk pendaratan peserta.

4. Pitar Mengukur

Pita pengukur adalah untuk mengukur ketinggian lompatan yang

berjaya dilakukan oleh setiap peserta. Ukuran hanya dibuat sekali

sebelum lompatan dimulakan selepas palang dinaikkan. Kini, dalam

acara lompat tinggi alat pengukur elektronik digunakan bagi

menjadikan proses pengukuran dapat dilakukan dengan cepat dan

tepat.

Ukuran

1. Tiang Lompat Tinggi

Tiang Lompat Tinggi ini hendaklah dijarakkan pada jarak minimum 4m

atau maksimum 4.04m dari bahagian dalam.

2. Palang Lompat Tinggi

Berat maksimum palang ini ialah 2 kg. Palang ini diletakkan pada tiang

menerusi alat sokongan khas. Alat sokongan ini hendaklah berbentuk

segi empat rata dan berukuran 4 cm lebar dan 6 cm panjang.

3. Kawasan Mendarat

Kawasan mendarat dalam acara lompat tinggi ini adalah tilam atau

Page 7: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

pengalas lembut bergetah dan berbentuk segiempat dengan saiz 5m

panjang dan 4m lebar dan 1m tebal.

4. Pita Pengukur

Pegawai pertandingan terlebih dahulu akan memulakan acara ini pada

suatu ketinggian tertentu mengikut keupayaan para peserta dan

ketinggian lompatan akan diukur daripada bahagian tengah palang ke

aras tanah.

Peraturan Asas Acara Lompat Tinggi

1. Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki.

2. Peserta boleh mula melompat di mana-mana ketinggian permulaan

yang disukainya.

3. Sesuatu lompatan akan dikira batal jika peserta menyentuh palang dan

tidak melompat. Menjatuhkan palang semasa membuat lompatan atau

menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat .

4. Peserta yang gagal melompat melintasi palang sebanyak tiga kali

bertutrut-turut (tanpa di ambil kira di aras mana kegagalan itu berlaku)

akan terkeluar daripada pertandingan.

5. Seseorang peserta berhak meneruskan lompatan (walaupun semua

peserta lain gagal) sehingga dia tidak dapat menuruskannya lagi

mengikut peraturan.

6. Ketinggian lompatan di ukur secara menegak dari aras tanah hingga

bahagian tengah disebelah atas padang.

Page 8: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Gaya Lompat Tinggi

Terdapat lima gaya lompat tinggi

1. Gaya gunting

2. Gaya pelana

3. Gaya guling barat - Pelompat menuju ke palang secara lurus dari

hadapan (90°). Semasa melonjak, kaki bebas dihayun secara tegak ke

hadapan badannya dan pelompat melepasi palang secara mengiring.

4. Gaya timur - Pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan

Page 9: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

(90°). Semasa melonjak, kaki bebas dihayun secara tegak ke hadapan

badannya dan pelompat melepasi palang secara mengiring.

5. Gaya Fosbury Flop - diperkenalkan oleh Dick Fosbury pada tahun

1968. Pelepasan palang dibuat dengan bahagian belakang (bahu)

dahulu dan pendaratan dibuat di belakang badan hampir dengan

bahagian tengkuk.

Page 10: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Fasa Lompat Tinggi

Semua gaya lompatan boleh dibahagi kepada 4 fasa pergerakan, iaitu

1. Penujuan - larian menghala ke palang.

2. Lonjakan - tindakan kaki untuk menaikkan badan.

3. Layangan - gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di

atas palang.

4. Pendaratan - sentuhan badan dan bahagiannya dengan tempat

mendarat.

Fasa Lompat Tinggi Gaya Gunting

1. Penujuan

Pelompat menuju ke palang secara bersudut kira- kira 30

darjah.

Pelompat menggunakan 7 -9 langkah.

Pelompat yang melonjak dengan kaki kanan akan berlari dari

sebelah kiri, memulakan larian dengan kaki kanan.

Pelompat yang melonjak dengan kaki kiri akan berlari dari

sebelah kanan, memulakan larian dengan kaki kiri.

2. Lonjakan

Pelonjak melonjak dengan kaki luar.

Semasa melonjak, kaki melonjak di depan pinggul dan pinggul

di hadapan bahu untuk mencondongkan badan semasa

Page 11: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

membuat lonjakan.

3. Layangan

Kaki bebas dihayun kuat ke atas, selari dengan palang.

Bahu berhampiran palang dikekal tinggi dan tidak condong ke

arah palang.

Kaki lonjak dihayun ke atas.

4. Pendaratan

Pelompat mendarat di atas punggung atau dengan dua belah

kaki.

Fasa Lompat Tinggi Gaya Fosbury Flop

1. Penujuan

Larian dilakukan dengan cepat dan beritma.

Guna larian 5-9 langkah dengan tiga langkah terakhir secara

melengkung.

Butiran lain seperti gaya gunting.

2. Lonjakan

Pelonjak melonjak dengan cepat dan kuat menggunakan kaki

luar palang.

Kaki di hadapan badan.

Badan ditegakkan atau condong sedikit ke belakang.

Page 12: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Kaki bebas diangkat tinggi dengan lutut dibengkokkan.

Tangan yang dibengkokkan juga dihayun ke atas.

Lutut digerak melintang badan untuk membantu pusingan

badan.

3. Layangan

Di udara pelompat memandang palang sambil melentikkan

badan.

Kedua-dua belah tangan di sisi badan.

Kedua-dua lutut dibengkokkan.

Setelah bahan melepasi palang, luruskan kedua belah kaki dan

gerakkan ke atas sambil mengangkatkan kepala ke atas.

4. Pendaratan

Pelompat mendarat di atas bahagian belakang badannya.

Page 13: Lompat Tinggi (WAJ 31221)

Latihan Ansur Maju Lompat Tinggi

1. Aktiviti Mendorong

I. Berjalan dengan lutut tinggi.

II. Berlari dengan lutut tinggi.

III. Berlari dalam bulatan.

IV. Berlari mengikut laluan angka lapan.

V. Melonjak.

VI. Melonjak untuk menyentuh bola yang digantung.

2. Latihan lompatan

I. Memulakan lompatan dengan gaya gunting.

II. Melompat gaya gunting dan mendarat bentuk “L”,kaki selari

dengan palang.

III. Melompat gaya gunting dan mendarat bentuk “L” serta kaki

bersudut 45 darjah.

IV. Melompat gaya gunting dan mendarat 90 darjah dengan kaki

menghala ke arah palang.

V. Berdiri membelakangkan tempat mendarat ,melompat secara

dirian dan mendarat.

VI. Ulang (e) dengan berdiri di atas kerusi panjang atau peti lombol

satu tingkat.

VII. Ulang (f) dengan papan anjal.

VIII. Menentukan titik semak.

IX. Membuat lompatan dengan mengambil langkah 7-9 langkah.


Top Related