21 BESTARI HARlAN METROISNIN 21 FEBRUARI2D17

Pelajar risaugagal raih

apa diharapdalam hidup

+

Saya pelajar tingkatan.empatdi sebuah sekolah di Kedah.Saya mula risau dan sedikitbimbang dengan cita-citayang sentiasa berubah. Sayakhuatir ia membuatkansaya gaga Imeraih apa yangdiharapkan dalam hidup.Bantulah saya.

TIDAK TETAP,Kedah

8agi menjawab persoalandan kekeliruan berkenaancita -cita ini, saya terpanggiluntuk berkongsi beberapaperkara yangperludilakukan dalam usahamembentuk impian at aumatlamat boleh dicapai.la perlu disokong dengantekad dan usaha berterusan.Fokus itu sangat pentingdalam mencipta kejayaan

diinginkan.Berikut adalah beberapa

tindakan yang bolehdilakukan, antaranya:

'I ~en~raikan s~ga!aolmplanyang mgin

dicapai. Mungkin yangremeh -temeh pun boleh jugadisenaraikan, Senaraikansemua impian yang adameskipun perkarayangkecil tetapi bagi andaia ingin dicapai. Selainmenyenaraikan semuaimpian ingin dicapai, iajuga melatih diri untuksentiasa berada di landasanbetul dengan harapan danmatlamat yang sentiasamuncul dalam diri. Biargagal meraih semua yangdlinginkan daripadagaga Iuntuk mencubamelakukannya. Ternyatajika gagal berusaha, andasebenarnya kerugian dalammenghitung segala untungrugi dalam kehidupan.

2 Setiap impian danocita -cita itu perlu

disenaraikan mengikutkeutamaan dan jangka

masa, Perlu diingatkan,setiap impian itu bermaksudmatlamat dan seterusnya. membawa kepada cita-cita. Jika melakukansesuatu tanpa matlamat iaadalah sia-sia. Begitu jugasebaliknya iaitu matlarnattanpa usaha. Kedua-duaperkara ini perlu seiring dimdilakukan dengan niar jelasserta nekad.

3 Impian logik 'obermaksud yang boleh

dicapai. Sesetengah orangmenganggap ia sebagaisemangat untuk diri dan •dorongan untuk berusahalebih k'uat serta berterusan.Saya sangat bersetujudengan penyataan itu.Namun apabila dihitungdengan faktorl6gik dan'boleh dicapai, pastikankemainpuan diri terlebihdahulu, Sekiranya mampuuntuk mencapai matlarnatitu, tiada masalah.

4 Selalunya rnatlamatokita akan mula tersasar

apabila seseorang mulai.ragu -ragu dengan impian

sendiri. Oleh itu, dengansenarai matlamat yangada cuba kaitkannyadengan cita-citadan kerjayayang diminati. Selarasdengan itu, matlamat akannampak lebih jelas dananda sudan bersedia untukmengambil tindakan yangsesuai.

5 Imbuhan bermaksud. 0 peneguhan kepada 'diri sendiri, Biasakandengan amalan menghargaisetiap usaha dilakukan.Sekiranya anda sudah .mencapai satu azam,berikanimbuhan untukdiri sendiri. Contohnya,sekiranya anda sudah dapatmenurunkan berat badan,belikan sesuatu untukmenghargai apa yang sudahanda capai. Penghargaan

,- kendiri ini sangat pentingkerana ia memberikansemangat dan motivasidalaman yang paling'benar dan keka Idalam dirtseseorang. Hargailah setiapusaha dan pencapaianyang diperoleh. Usah

, rnengharapkan orang lain

I,'ffi!/j

untuk berbuat sedemikiankepadadiri anda,tetapi

, lakukannya sendiri.Biasakan bercakapdengan diri sendiri iaitumemberi kala -katasemangat dan positifterhadap diri sendiri.

6 Dapatkan ba?tuan 'opakar seperti

perkhidmatan kaunselingdan psikologi menerusipengendalian ujianpsikologi seperti ujianpersonaliti serta ujianminat kerjaya. Ujian .psikologi sangat pentingdalam membantu pelajarmengenal pasti personalitidiri danminat kerjaya.Dengan keputusanyang diperoleh, analisisdiri dibuatbagi tujuanpemilihan subjek at au'aliran yang sesuaidengan.personaliti

, pelajar. Data ini jugaboleh digunakan untukpemilihan kursuspengajian di peringkatuniversiti supaya ia selarasdengan kelayakan danminat kerjaya.

Saya mengambil masa yangagak lama untukbersedia .berkongsi kisah hitam ini danberharap ia dapat membantumemulihkan perasaan sertamelupakannya. Saya pernahdicabul saudara sendiriketika masih di sekolahmenengah. Pada asalnyasaya kira ia seperti secaratidak sengaja dan tidak .berbuat apa~apa keranabersangka baik. Hinggapadasatu hari, saudara saya yangtinggal berdekatan rumahdatang ketika ibu', ayahdan adik tiada di rumah.Saya tidak menge~yakiapa -apa kerana dia selaludatang ke rumah sebelumini. Pada hari kejadian, diadatang dengan muka yangagak pelik dan bertanyaberkenaan barang di dapur.Saya yang tidak mengesyakiapa-apa terus meluru kedapur untuk mencari barangdimaksudkan. Secaratiba -tiba dia memeluk danmencabul saya. Saya sangat

~ takut dan menjerit. Selepasitu dia terus keluartapisempat mencabul saya. Sejakitu, saya menjadi takut tetapitidak berani untuk berceritadengan sesiapa. Sudah tigatahl,m oerlalu, namun sayamasih tertekan. Saudara sayaitu sudah berkahwin dandia tidak lagi mengulangiperbuatannya.

TRAUMAPerlis

t-

Perkara pertama yang wajibdilakukan dalam usaha -melupakan kisah silamadalah menerima hakikat iapernah berIaku. Bunyinyaagak sukar sekali keranamenerima perkara j;ukar dantrauma ini bukan mudah.la memerlukan satu jangkamas a yang lama tapi tidakmustahil boleh dilupakan.

Membenarkan dirimelakukan sesuatu di luarkebiasaan (dalam keadaanpositifl mampu membukasatu peluang dan kesempatanyang sangat luar biasa (jugaimpak positifluar biasa).Didik diri untuk menerimakenyataan ia cukup menya~kitkan emosi hingga sukardilupakan.

Namun begitu, anda sedarperasaan ini tidak akanhilang sekiranya memper-tikaikan apa yang sudahberIaku. Menerima hal inisebagai ujian Allah yang pastimengajarkan sesuatu nilailebih penting seperti berhati-hati, ambiltahu keadaanpersekitaran, tidak mudahpercaya dengan orang lainmeskipun yang dikenali danmenjaga penghormatan diri.Kemungkinan besar, hal ini.antara yang ingin disam-paikan Allah kepada andamenerusi ujian.

Seterusnya, anda perlubelajar untuk mendoakansupaya si pelaku (yang kinisudah pun berumahtang-ga) untuk menjadi hambaAllah yang taat dan beriman,Secara tidak langsung, andasebenarnya cuba melupakandengan memberi kemaafantanpa berdendam.

Dalam proses mema-afkanapa yang berlaku, andajuga perlu mendidik jiwauntuk menjadi diri sendiri. .Saya percaya perasaan yang .berkecamuk hadir keranaanda masih terikat de-ngan peristiwa itu. Benar iasangat menyakitkan namunrawatlah hati itu dengan se-suatu yang boleh membantumemulihkan perasaan dan-melihatnya sebagai ujian.Anda dicabul namun di seba-lik peristwa itu anda belajarbanyak hal membabitkanmaruah dan keselamatandiri.

Dibawah ini antaralangkah yang boleh diper-timbangkan untuk tujuanmengurangkan rasa trauma.Kaedah yang paling mujarabadalah dengan mendapatkanbantuan pakar kaunselingatau psikologis bagi tujuanpengurusan emosi dantrauma yang masih wuiud.Perkongsian secara teraputik

dan bermakna dapat mem-bantu individu menguruskanperasaan secara rasional dari

yang seterusnya.Sungguhpun beliau

sudah berkahwin, sikap dansesuai. tingkah lakunyamasih perIu-e ' .Iika anda merasa . diperhatikan dengan was-terganggu dan sukar pada. Sekiranya anda secara ,tidur, ubah kedudukan "tiba-tibe teringat kisah silamtidur anda. Jika itu katil itu, bersegeralah melakukanatau perabot alm;iri yang hal lain bagi tujuan menga-boleh membuatkan andalih perhatian. Elakkan darimenggamit memori silam, . duduk bersendirian kerana iatukarkan ia. Cipta suasima boleh mengganggu pemiki-yang barudari tiada kaitan' ran. lsi mas a lapang denganlangsung dengan kisah silam. .aktiviti berfaedah supayaMungkinia berbunyi seperti perasaan negatif dan trauma'mengelak' dan 'pelariim' ~,'itu tidak mengawal fikiran.iaitu tidak berhadapan . Kadangkala, ia tersimpandenganperasaan sebenar pada barang yang boleh me-dihadapi. Namun iika diteliti, ngingatkan pada kisah silamia penting untuk memulakan contohnya gambar, cincinsesuatu yang baru. emas, rantai dan apa sahaja

Segalanya perIu diper - objek yang membuatkan kitabaharui dengan mengubah teringat. Seb<iiknyabuang-kedudukan dan susun atur kan semua barangan yangsaja bukan bermaksud mem- boleh mengingatkan andabuangnya. Cipta suasana pad a kisah silam itu. Nekadyang baru dan mulakan hari untuk membuangnya jikaanda dengari tanggungjawab ia benai-benar menggang-yang perlu diselesaikan. gu emosi anda. Sekiranya

Peristiwa yang lalumem - tidak menganggu tidakberi satu pengajaran kepada perIu dibuang semuanya.diri supaya leQihberhati-hati. Cukup sekadar menyimpanMeskipun ia sudah berialu, barang yang rerialu berharga.anda masih perlu meningka- Mungkin anda rasa tertekantkan keselamatan diri dan apabila ada orang yang bolehmengingatkan kaum keluar - membangkitkan kenangangayang lain berkenaan hal kisah silam. Jika perkaraitu. la penting supaya orang ini berlaku sebaiknyalain tidak meniadi mangsa ·anda menjauhkan diri atau

.,mengelak daripada terusberhubungan dengan orangbegitu.

Aridaiuga boleh me- 'ngehadkan mas a berbualkisah silam kerana khuanria merigeinbalikan memoriyang menyakitkan. Namun .jika anda bersedia untukberkongsi hal itu dan berasa-kan ia sebagai kaedah untukmelupakannya, lakukanlahdengan -mereka yang benar -benar memahami dan bOlehdipercayai.

Sokongan dan dorongandaripada mereka yang positifboleh membantu anda men-jadi lebih baik. Kaedah iniadalah paling mujarab melu-pakan kisah silam dan mem-bolehkan kita menenangkanfikiran, membuatkan hatitenang tanpa ada masalahkerana sering teringatkisahsilam.

Kembali berpijak kepadarealiti, hari ini dan sekarang.Usah memaksa diri terbebandan terikat dengan kisah lalupadahal ia tidak membe-rikan apa -apa kebaikanuntuk diri anda. Sebaliknya,ia menghukum anda untukterus berada dalam keadaanitu kesedihan dan keke-ce~aan. Anda sebenarnyalayak untuk bahagia sepertiorang lain.

-j