cont0h2 utk set induksi pj

77

Click here to load reader

Upload: nurfaten-ismail

Post on 21-Jun-2015

4.714 views

Category:

Sports


0 download

DESCRIPTION

terlebih rajin time cuti sk0lah, s0 wat bnde alah ni sng utk wat rph.. c0py n trus paste dlm rph.. jimat masa ckit xpyh nk pkir set induksi.. hohooooo

TRANSCRIPT

Page 1: cont0h2 utk set induksi PJ

Fasa Strategi / Aktiviti

Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan

Permula

an

(5 minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

KehadiranKesihatanPakaian

Muzik Chair1. Mobiliti

Guru memberi arahanMurid mendengar muzik yang dimainkanMurid berhenti apabila muzik dihentikan

1. MobilitiGuru memberi arahan :-

Murid berdiri di hadapan kerusi dalam bentuk bulatanBerjalan mengikut arah jam mengelilingi kerusiBerhenti apabila muzik dihentikanDengan cepat, duduk di kerusi yang berhampiranMurid yang lambat duduk akan keluarBilangan kerusi dikurangkanArah berjalan ditukar melawan

Muzik Chair

Petunjuk :

Alatan :

Kerusi – 14

Pembesar Suara

Muzik

Page 2: cont0h2 utk set induksi PJ

arah lawan jamSambil melakukan gerakan mengelilingi kerusi, regangan dilakukan mengikut perlakuan guru.

- Murid

- Guru

Set

Induksi

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan

badan

1. Mobiliti

a) Musang dan

Ayam

1. Mobiliti

a) Musang dan Ayam

Murid dibahagikan kepada 2

kumpulan

Setiap kumpulan memilih 1

ketua sebagai “musang”.

Ahli lain bertindak sebagai

BBB :-

Kon – 4

Pembesar suara

Lagu “ayam dan

musang”

Page 3: cont0h2 utk set induksi PJ

2. Regangan

a) Kejutan

elektrik

“ayam” dan seorang “ibu

ayam” dipilih untuk mengawal

anak ayam daripada ditangkap

musang.

Ibu ayam mendepakan tangan

untuk menjaga anak musang

Isyarat ‘Mula’ diberikan, dan

musang mengejar anak ayam.

Anak ayam yang ditangkap

kalah dan duduk di luar

kawasan.

Bermain dalam kawasan yang

ditetapkan

Lagu ‘Ayam dan Musang’

dipasang sepanjang permainan

dijalankan.

Regangan

Kejutan elektrik

Berdiri secara tegak.

Jarakkan ruang antara satu

Kedudukan Murid

Petunjuk :

- Kon

- Guru

- Murid

Musang dan ayam

Kejutan elektrik

Page 4: cont0h2 utk set induksi PJ

b) Gerak mengikut nombor

sama lain.

Guru memberi arahan

“elektrik”, dan murid akan

menggetarkan badan seperti

terkena renjatan elektrik.

Gerak mengikut nombor

Berdiri dalam keadaan bersedia.Depakan tangan ke sisi dan

buat pergerakan angka 9, 8

dan 7.

Cekak tangan di pinggang dan

buat pergerakan mengikut

angka 6,5 dan 4.

Luruskan kaki kanan ke

hadapan sedikit, dan buat

pergerakan mengikut nombor

angka 3,2 dan 1 dan

seterusnya tukar kaki kiri.

Organisasi murid untuk regangan

Petunjuk :-

- Guru

- Murid

Gerak mengikut

nombor

Page 5: cont0h2 utk set induksi PJ

Set

Induksi

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

KehadiranKesihatanPakaian

Regangan

1. Gerak siku ke lutut

Demonstrasiguru dan diikuti dengan pergerakan murid

2- Lunge

Regangan

1. Gerak siku ke lutut :

Berdiri tegakBuka kaki seluas bahuMata pandang hadapanAngkat kaki kanan ke paras dadaSiku kiri sentuh lutut kananAngkat kaki kiri ke paras dadaSiku kanan sentuh lutut kiriLakuan mengikut iringan muzik

2 - Lunge

Organisasi murid

Petunjuk :

- Guru

- Murid

BBB :-

Pembesar suara- 1

Muzik

Gerak siku ke lutut

Page 6: cont0h2 utk set induksi PJ

Demonstrasiguru dan diikuti dengan pergerakan murid

BerdiriKaki dirapatkanTangan diangkat dan diluruskan kehadapanKaki kanan ditolak ke belakang sejauh mungkinKaki kanan dibawa balik ke posisi asalDiikuti kaki kiri ditolak ke belakang sambil kedua belah tangan diangkat ke atasLakuan diiringi dengan muzik

Organisasi Lunge

Petunjuk :

- Guru

- Murid

Gerakkan Lunge

Regangan SisiDemonstrasi guru dan diikuti oleh murid lain.

Regangan sisi (tangan dirapatkan):-

Berdiri seluas bahuMata pandang hadapanTangan dirapatkan di sisiPerlahan-lahan, condongkan badan ke kanan dan diikuti ke kiri sejauh yang boleh

Organisasi regangan sisiRegangan sisi

tangan dirapatkan

Page 7: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan sisi (sebelah tangan diangkat)

Demonstrasi guru dan diikuti oleh murid lain.

Regangan sisi (dua belah tangan diangkat)

Demonstrasi guru dan diikuti oleh murid lain

Regangan sisi (sebelah tangan diangkat):-

Berdiri seluas bahuMata pandang hadapanSebelah tangan dirapatkan di sisiSebelah lagi diluruskan ke atasPerlahan-lahan, condongkan badan ke kanan dan diikuti ke kiri sejauh yang boleh

Regangan sisi (dua belah tangan diangkat):-

Berdiri seluas bahuMata pandang hadapanDua belah tangan diangkat ke atasPerlahan-lahan, condongkan badan ke kanan dan diikuti ke kiri sejauh yang boleh

Petunjuk :

- Guru

- Murid

Organisasi regangan sisi

Petunjuk :

- Guru

- Murid

regangan sisi sebelah tangan

diangkat

Regangan sisi dua belah tangan

diangkat

Page 8: cont0h2 utk set induksi PJ

Set

Induksi

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan badan1. Mobilitia) Pelbagai arah

Murid berada dalam kedudukan rawak.Guru memberi arahan berjalan atau jogging

1) MobilitiPelbagai Arah

Guru memberi arahan :-Jalan ke arah kon mengikut warnaKumpul semula di bahagian tengah.Jogging mengikut arah anak panah.Kumpul semula di bahagian tengah.

Kedudukan Murid

- Kon

- Guru

- Murid

BBB :-

Kon – 4

Kad imbasan – 5

Page 9: cont0h2 utk set induksi PJ

Jalan ke arah kon :

Jalan mengikut warna kon.Guru menunjukkan kad warna mengikut kon

Jogging mengikut arah

Jalan ke arah kon :

Berdiri tegak.Mata pandang hadapan.Buka kaki seluas bahuTangan diletakkan di atas bahu rakan.Jalan mengikut warna kon yang diarahkan

Jogging mengikut arah:

Berdiri tegakMata pandang ke hadapanTangan diletakkan di atas bahu rakan.Lutut diangkat tinggiLari ke arah anak panah yang ditunjukkan oleh guru.

Organisasi Berjalan

Petunjuk :- Kon- Kad Warna

Organisasi jogging

Petunjuk :- Kon- Kad anak panah

Berjalan Menghala ke arah kon

Jogging mengikut

arah anak panah.

Page 10: cont0h2 utk set induksi PJ

ReganganMenggapai bintang Demonstrasi

guru dan diikuti murid

Kedudukan

rawak.

ReganganMenggapai bintang

Murid dalam kedudukan rawak

Ambil jarak dan ruang masing-

masing

Lompat bintang dalam kiraan

lima ulangan sehingga sepuluh

ulangan.

Perlakuan menggapai bintang :-

Berdiri tegak dan kaki buka

seluas bahu

Mata pandang hadapan dan

tangan di sisi

Melompat menggunakan

bebola kaki dan kaki dibuka

semasa melompat

Tangan diayunkan di sisi dan

tepuk tangan di atas kepala

Fleksi lutut semasa mendarat

Mendarat menggunakan dua

belah kaki

Organisasi regangan sisi

Petunjuk :

- Guru

- Murid

Menggapai bintang

Page 11: cont0h2 utk set induksi PJ

Set

Induksi

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan badan1. Mobilitia) ‘Capkalicap ‘

Murid dibahagikan kepada empat kumpulan.Pergerakan bebas tetapi mengajuk pergerakan kumpulan sebelumnya.

Mobiliti‘Capkalicap’

Murid membuat bulatan dalam kumpulan yang telah diberikan.Guru akan menepuk tangan sambil menyanyikan rentak capkalicap berulang kali.Rentak capkalicap :-

‘capkalicap kali cap cap cap’ (ulang sehingga habis pergerakan)

Sambil menyanyi, murid akan Kedudukan permainan

‘capkalicap’

Page 12: cont0h2 utk set induksi PJ

mangajuk pergerakan yang dilakukan oleh guru.

Cara permainan :-Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan. (A,B,C,D)Murid akan menyanyi lagu ‘capkalicap’ sambil bergerak.Guru akan memulakan pergerakan dan pergerakan guru akan diajuk oleh kumpulan A.Kumpulan B akan mengajuk pergerakan kumpulan A.Kumpulan C akan mengajuk pergerakan kumpulan B.Kumpulan D akan mengajuk pergerakan kumpulan C.Kumpulan yang gagal mengajuk pergerakan yang ditunjuk, akan tersingkir.

Pergerakan guru :-1) Lari setempat2) Kilas ke sisi kanan dan kiri3) Kilas ke depan dan belakang4) Lompat selang seli kiri dan

kanan5) Lompat dua langkah ke kanan

Petunjuk :-

- Guru

- Kumpulan A

- Kumpulan B

- Kumpulan C

- Kumpulan D

1. Lari setempat

2. Mengilas sisi

Page 13: cont0h2 utk set induksi PJ

dan dua langkah ke kiri.

++REGANGAN

3. Kilas depan dan belakang

4. Lompat selang seli

kiri dan kanan

Set

Induksi

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

Kehadiran

Page 14: cont0h2 utk set induksi PJ

KesihatanPakaian

Memanaskan

badan

1. Mobiliti

a) Ikan dan Itik

Meningkatkan

KDN

Murid

diberikan

kepada dua

kumpulan ‘Itik’

dan ‘Ikan’

1. Mobiliti

a) Ikan dan Itik

Perlakuan larian :-Berdiri dan kaki dibuka seluas

bahu.

Mata pandang pasangan

hadapan.

Gerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiMendarat dengan bebola kaki.

Pergerakan larian sedikit pantas berbanding perlakuan jogging.

Lari atas bebola kaki.

Bergerak ke hadapan dan lihat

Kedudukan Murid

- Kon

- Guru

- Kumpulan Itik

- Kumpulan Ikan

- Rumah Itik

- Rumah Ikan

Bbb :-

Page 15: cont0h2 utk set induksi PJ

3. Regangan

c) Regangan

tengkuk

arah larian.

Tetapkan murid-murid dalam 2

barisan menghadap satu sama

lain.

Jarak antara 2 barisan lebih

kurang 1 meter.

1 barisan dinamakan ‘Itik’ dan 1

lagi ‘Ikan’.

Apabila guru menyebut ‘Ikan’,

barisan tersebut akan berlari

menuju ke garisan selamat sambil

dikejar oleh ‘Itik’.

‘Ikan’ yang tertangkap sebelum

sempat masuk ke kawasan

selamat akan menjadi ‘Itik’

Regangan

Regangan Tengkuk

Berdiri tegak, kaki buka seluas bahu.

(i) Tangan di bawah dagu

menolak ke atas.

(ii) Kedua-dua tangan di atas

Organisasi murid untuk regangan

Petunjuk :-

- Guru

Page 16: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan triseps

Regangan ‘Lunge’

kepala menekan ke bawah.

(iii)Tangan di kanan dagu

menolak ke kiri.

(iv)Tangan di kiri dagu menolak

ke kanan.

Kira dalam kiraan 8 untuk setiap

aktiviti.

Regangan Triseps.

Tangan capai tulang belakang.

(i) Tarik siku kanan dengan

tangan bebas.

Tukar tangan.

(ii) Tarik siku kiri dengan tangan

bebas.

Kira dalam 8 kiraan

Regangan ‘Lunge’Berdiri dengan lutut sebelah kaki di

hadapan dibenggokkan dan

belakang diluruskan.

(i) Rendahkan badan dan kedua-

dua belah tangan menahan lutut

- Murid

Regangan Tengkuk

Regangan Triseps

Page 17: cont0h2 utk set induksi PJ

kanan.

Tukar kaki.

Regangan ‘Lunge’

Set

Induksi

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan badan1. Mobilitia) Permainan bola selamat

.

1. Mobilitia) Permainan bola selamat

Murid duduk secara rawakSeorang murid dipilih untuk menjadi ‘pengejar’ dan yang lain dikejar.Guru akan memberi 2 biji bola

sebagai ‘nyawa’ kepada murid

yang dikejar.

Murid yang memegang bola

Dalam kedudukan rawak.

Kedudukan permainan kejar bola

Petunjuk :-

BBB :-

Marker penanda

– 4

Bola besar– 2

biji

Page 18: cont0h2 utk set induksi PJ

tidak boleh dikejar oleh

‘pengejar’.

‘Pengejar’ hanya boleh

mengejar murid yang tidak

mempunyai bola sahaja.

Murid yang mempunyai bola

boleh membantu murid yang

tidak mempunyai bola.

Syarat yang paling penting

ialah hanya dibenarkan jalan

atau jalan laju sahaja

Berlari tidak dibenarkan.

‘Pengejar’ akan bertukar

sekiranya berjaya tangkap

salah seorang ‘pelari’.

Bermain di dalam kawasan

yang disediakan sahaja

Perlakuan jalan laju :-Berdiri tegakMata pandang hadapanKaki dominan melangkah ke hadapanDiikuti kaki bukan dominan

- Guru

- Pengejar

- Murid

- Marker

Berjalan atau jalan laju.

Page 19: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan

2. Tarik tangan Demonstrasi

guru dan diikuti murid

Secara berpasangan

Tangan dihayunkan semasa berjalanSekiranya kaki kanan melangkah, tangan kiri dihayunkanSekiranya kaiki kiri, tangan kanan dihayunkan.

2. Tarik tangan

Berpasangan

Berdiri menghadap pasangan

Kaki kanan di hadapan dan

kaki kiri di belakang

Tangan kanan memegang

tangan kanan pasangan

Badan di condongkan ke

belakang.

Imbangkan badan.

Secara berpasangan:-

Tarik tangan

Set KKE :

Kemahiran sosial

Page 20: cont0h2 utk set induksi PJ

Induksi

(3-5

minit)

– komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Kehadiran

Kesihatan

Pakaian

Memanaskan

badan

1. Mobiliti

a) Penjaga

Gelung

Guru

memberi

arahan.

Murid berdiri

di luar

kawasan

permainan.

1. Mobiliti

a) “Penjaga Gelung”

Gelung diletakkan di dalam

kawasan permainan secara

rawak.

Apabila guru menyebut “gelung”,

murid dikehendaki berjalan di

kawasan ‘menunggu’ sambil

membuat pergerakan

menggoyang-goyangkan badan.

Apabila guru menyebut perkataan

Organisasi Penjaga Gelung

Petunjuk :-

TKP :-

Kinestatik

Visul ruang

Interpersonal

BBM :

Skital – 8WiselGelung - 10

Page 21: cont0h2 utk set induksi PJ

Perlakuan

“Gelung “

Guru

memberi

arahan.

“penjaga” murid dikehendaki

masuk ke dalam kawasan

permainan dan masuk ke dalam

gelung

Satu gelung untuk dua orang.

Murid yang tidak masuk ke dalam

gelung di kira “mati” dan

dikehendaki tunggu di luar

kawasan.

Guru akan mengurangkan

bilangan gelung dan meneruskan

permainan dengan pergerakan

larian.

Permainan tamat selepas 3 minit

masa permainan.

Perlakuan “Gelung” :-

Berdiri tegak di kawasan

‘menunggu’

Mata pandang hadapan

Bersedia mendengar arahan guru

Berjalan / berlari apabila guru

- Kon- Guru- Murid- Gelung

- Kawasan permainan

- Kawasan menunggu

- Garisan sempadan

Kawasan menunggu

Page 22: cont0h2 utk set induksi PJ

- Perlakuan

“penjaga”

Guru

memberi

arahan

menyebut perkataan gelung.

Berjalan / berlari dalam kawasan

‘menunggu’

Badan digoyang-goyangkan

semasa pergerakan berjalan /

berlari.

Kesemua pemain berhenti apabila

guru tiup wisel berhenti.

Perlakuan “penjaga” :-

Mata pandang hadapan

Bersedia mendengar arahan

guru.

Berjalan apabila guru menyebut

perkataan “penjaga”.

Berjalan memasuki kawasan

permainan untuk mendapatkan

gelung.

Dua orang pemain akan masuk

ke dalam satu gelung.

Tangan ayun semasa berjalan.

Berhenti dan keluar dari kawasan

Kawasan Permainan

Page 23: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangana) Kaki dan

Paha

Murid duduk

dalam

kedudukan

separa

petak.

Demonstrasi

Guru

Diikuti

dengan

perlakuan

murid

permainan apabila ‘mati’.

Kesemua pemain berhenti apabila

guru tiup wisel

o berhenti.

Regangan

a) Kaki dan paha.

1- Kedua-dua tangan cuba

menjangkau jari kaki kanan dan

seterusnya kaki kiri dalam kiraan

lapan.

2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan

ditarik rapat ke badan dan siku

menolak bahagian paha.

Perlakuan :

1 - Kedua-dua tangan cuba menjangkau

jari kaki kanan dan seterusnya kaki kiri

dalam kiraan lapan.

Duduk dalam kedudukan separa

petak

Mata pandang guru

Petunjuk :-- Gelung- Kon- Garisan

sempadan- Kawasan

permainan

Organisasi regangan

Page 24: cont0h2 utk set induksi PJ

Demonstrasi

Guru

Diikuti

dengan

perlakuan

murid

.

Mata pandang guru

Kaki kanan lunjur dengan lurus ke

depan

Tangan kiri menjangkau jari kaki

kanan

Badan dibengkokkan

Kaki lurus semasa membuat

perlakuan

Tukar kaki kiri dan tangan kanan

menjangkau jari kaki kiri

2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan

ditarik rapat ke badan dan siku menolak

bahagian paha dalam kiraan lapan.

Duduk dalam kedudukan separa

petak

Mata pandang guru

Kaki kanan dan kiri ditarik rapat

ke arah badan

Tangan memegang kaki

Siku menolak bahagian paha

untuk meregangkan otot groin

Regangan kaki

Organisasi regangan

Page 25: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan otot groin

Set

Induksi

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan Badan :-

Mobiliti

Page 26: cont0h2 utk set induksi PJ

1. MobilitiCabut ekor :-

Murid dibahagikan kepada dua kumpulan

MobilitiCabut ekor :-

Permainan ‘Cabut Ekor’.

Berlari di atas bebola kaki.

Kedua-dua belah siku dibengkokkan 90 darjah dan dihayunkan semasaBadan dicondongkan semasa mencabut ekor rakan.

Regangan

Regangan tengkuk :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kanan

Cabut ekor :-

Semua murid diberikan

ekor.

Masing-masing cuba

mendapatkan ekor rakan

lain dan mengumpul

sebanyak mungkin yang

boleh.

Kira berapa banyak

yang dikutip oleh setiap

murid.

Pengutip ekor terbanyak

adalah pemenang.

Guru akan memberikan

anugerah ‘bintang’

kepada pemenang

tersebut.

BBB :-

Kon besar

- 4

Wisel -1

Ekor

(surat

khabar)

Page 27: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan

a) Jalan ke

depan, tolak

bumbung.

Mata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah

Regangan :-a) Jalan ke depan, tolak bumbung.

Berdiri tegak

Kaki dibuka seluas bahu.

Jalan 2 langkah ke hadapan,

dan berdiri tegak semula.

Berdiri atas hujung kaki, angkat

kedua-dua tangan sambil jari

dikuncikan.

Siku lurus.

Buat pergerakan seperti tolak bumbung.

Permainan ‘Cabut Ekor’

Regangan

Murid berdiri dalam bentuk

‘U’

Page 28: cont0h2 utk set induksi PJ

b) Undur ke

belakang,

kilas badan

ke kiri dan ke

kanan.

Perlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.

b) Undur ke belakang, kilas badan ke

kiri dan ke kanan.

Berdiri tegak

Kaki dibuka seluas bahu.

Undur ke belakang 2 langkah,

dan kilas badan ke kanan.

Berdiri tegak semula, kilas

badan ke kiri.

Kedua-dua belah tangan

memegang pinggang semasa

mengilas badan.

Organisasi murid untuk regangan

Petunjuk :-GuruMurid

b)Undur ke belakang, kilas

badan ke kiri dan ke kanan.

Page 29: cont0h2 utk set induksi PJ

Ulang aktiviti sebanyak 2 kali.

Set

Induksi

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.

Page 30: cont0h2 utk set induksi PJ

(3-5

minit)

Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan Badan :-

MobilitiSenamrobik :-

Murid

meletakkan

tangan pada

jantung dan

merasa

degupan nadi

Aktiviti

bertujuan

untuk

meningkatkan

kadar nadi

MobilitiSenamrobik :-

Perlakuan sedia dalam kedudukan ‘U’ :-

Berdiri tegak.

Badan mengadap guru

Kaki dibuka seluas bahu

Tangan rapat ke sisi

Jarakkan kedudukan dengan

rakan sebelah

MobilitiSenamrobik :-

Murid berdiri dalam

kedudukan ‘U’

mengadap guru

Murid melakukan

senamrobik mengikut

pergerakan guru.

BBB :-

Kon besar

- 4

Wisel -1

Pembesar

suara

Page 31: cont0h2 utk set induksi PJ

Murid

mengikut

perlakuan

guru

Lagu :-

Gangnam

Style

Perlakuan Marching :-

Berdiri tegak.Mata pandang hadapan.Kaki diangkat sambil lutut dibengkokkan sedikit.Pergerakan dilakukan sambil tangan dihayunkan.Pergerakan dilakukan ke kanan dan ke kiri secara berselang-seli sehingga 8 ulangan.

Perlakuan Knee Lift :-

Berdiri tegak.Mata pandang hadapan.Kedua-dua tangandiletakkan dipinggang.

Kaki diangkat dan lutut dibengkokkan 90 darjah.Pergerakan dilakukan secara selang-seli, dimulakan dengan kaki kanan, kiri, kanan semula

Organisasi murid untuk senamrobik

Petunjuk :-- Guru- Murid

Marching

Page 32: cont0h2 utk set induksi PJ

dan seterusnya dalam 8 ulangan.

Perlakuan Step Touch :-

Berdiri tegak.

Mata pandang hadapan.

Kaki kanan bergerak selangkah

ke kanan dan kaki kiri mengikut

pergerakan kaki kanan.

Tangan ditepuk semasa

melakukan pergerakan.

Pergerakan dilakukan ke kanan

dan ke kiri secara berselang-

seli sehingga 8 ulangan.

Perlakuan Heel Touch :-

Berdiri tegak dengan kaki

dibuka selebar bahu.

Kedua-dua tangan diletakkan

dipinggang.

Mata pandang ke hadapan.

Tapak kaki diangkat dan tumit

Knee Lift

Step Touch

Page 33: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan

Regangan kepala, tangan, pinggang dan kakiDemonstrasi guru dan diikuti murid lainDiiringi lagu ‘Gangnam Style’

dilantai.

Pergerakan dilakukan secara

selang-seli,

dimulakan dengan kaki kanan,

kiri, kanan semula dan

seterusnya dalam 8 ulangan.

Regangan

Regangan tengkuk :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kananMata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah

Regangan tangan :-

Heel Touch

Regangan

Murid duduk dalam

kedudukan yang sama

seperti senamrobik.

Page 34: cont0h2 utk set induksi PJ

Berdiri tegak

Kaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.

Regangan Pinggang :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang

Regangan tengkuk

Regangan tangan

Page 35: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan pinggang

Set

induksi

(5 – 7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)KBKK : Menyelesaikan masalah

Kehadiran

.

Page 36: cont0h2 utk set induksi PJ

KesihatanPakaian

Memanaskan Badan :-

Mobiliti

Tom And Jerry

Permainan berkumpulanPenerangan guru melalui cara permainan

Tom And JerryCara permainan :-

Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan (Kumpulan Tom dan

Kumpulan Jerry)

Tom dikehendaki menangkap

Jerry dan Jerry lari

menyelamatkan diri

Jika Jerry berjaya ditangkap,

Jerry dimasukkan ke dalam

sangkar

Jerry boleh keluar jika dicuit

oleh ahli kumpulannya

Kumpulan Tom perlulah

menjaga sangkar supaya tidak

dihampiri oleh Jerry

Tom And Jerry

Permainan dalam kawasan

skital yang ditanda

Kedudukan permainan Tom

and Jerry

Petunjuk :

BBB :-

Skital piring

– 4

Bip - 7

Gelung -4

Page 37: cont0h2 utk set induksi PJ

Tukar peranan Tom and Jerry

++REGANGAN

- Guru- Kumpulan Tom- Kumpulan Jerry

Permula

an

(3-5

minit)

KKE : Kemahiran

sosial –

komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Kehadiran

Kesihatan

Pakaian

Memanaskan

badan

1. Mobiliti 1. Mobiliti BBM :

Page 38: cont0h2 utk set induksi PJ

a) Cabut ekor

2. Regangan Ayam Bergelek

a) Cabut Ekor

Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan.

Kumpulan A bertindak sebagai

‘mangsa’ dan diletakkan surat

khabar di belakang seluar

sebagai ‘ekor’.

Kumpulan B bertindak sebagai

“pemangsa” yang mengejar

‘mangsa’ untuk mendapatkan

‘ekor’.

‘Mangsa’ yang berjaya

ditangkap akan keluar dari

gelanggang.

Tukar peranan.

Regangan

Ayam Bergelek

Kedudukan dalam bulatan

Guru panggil dua orang

murid, seorang lelaki dan

seorang perempuan berdiri

Permainan ‘cabut ekor’

Kedudukan regangan

Petunjuk :

Guru

Keratan surat khabar

Pembesar suara Lagu Chicken

Dance

Page 39: cont0h2 utk set induksi PJ

di tengah

Muzik dipasangkan

Murid mengikut pergerakan

rakan.

Perlakuan :

1 -

Berdiri tegak dan kaki

buka seluas bahu

Mata pandang hadapan

Tangan dikepit

Menggerak-gerakkan jari

2 -

Berdiri tegak dan kaki buka

seluas bahu

Mata pandang hadapan

Tangan dikepak seperti

ayam

3 –

Mata pandang hadapan

Tangan mencekak

Murid

Page 40: cont0h2 utk set induksi PJ

pinggang

Goyangkan punggung

sambil fleksi kan lutut

4 –

Berdiri tegak

Mata pandang hadapan

Tepuk tangan mengikut

rentak lagu

5 –

Murid pegang tangan

sambil pusing bulatan

bersama-sama dengan

gembira

Lakuan 1

Lakuan 2

Lakuan 3

Page 41: cont0h2 utk set induksi PJ

Lakuan 4

Lakuan 5

Set Induksi(3-5 minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : TKP

Page 42: cont0h2 utk set induksi PJ

(Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan Badan :-

1.Mobiliti dan regangan

Nombor yang sama :-

Arahan guru dan diikuti dengan perlakuan muridDiiringi lagu ‘Harimau Malaya’

Mobiliti dan regangan

Nombor yang sama :-

Perlakuan berlari setempat :-

Berdiri tegak.Kaki dibuka seluas bahuTangan rapat ke sisiJarakkan kedudukan dengan rakan sebelahBersedia mendengar arahan dari guruLutut diangkat tinggi sedikit semasa berlari setempatTangan dihayun semasa berlari setempat

Mobiliti dan regangan

Nombor yang sama :-Berdiri dalam bulatanMurid diberikan nombor 1 sampai 4Perlakuan mengikut arahan guru :-

Berlari setempatBerlari mengelilingi bulatanMelakukan regangan sambil bermain nombor yang sama

Apabila selesai melakukan larian, murid dikehendaki mengangkat tangan ke

BBB :-Kon besar - 4Wisel -1

Aspek keselamatan :

Stesen dalam kawasan yang rata dan selamatPakai kasut.Mendengar arah guruJarakkan kedudukan dengan kawan bagi mengelakk

Page 43: cont0h2 utk set induksi PJ

Perlakuan berlari mengelilingirakan :-

Berdiri tegak.Kaki dibuka seluas bahuTangan rapat ke sisiJarakkan kedudukan dengan rakan sebelahBersedia mendengar arahan dari guruApabila guru menyatakan 1 nombor, murid yang terdiri daripada nombor tersebut perlulah lari mengelilingi rakan mengikut arah pusingan jamLutut diangkat tinggi sedikit semasa mulakan larianBadan dicondongkan ke hadapanTangan dihayun semasa berlari setempatApabila sampai ke kedudukan asal, luruskan tangan ke atas dan menjerit ‘HABIS’.

Regangan

Regangan tengkuk :-

atas dan menjerit ‘HABIS’.

Organisasi murid untuk mobiliti dan regangan

Petunjuk :-- Guru- Murid

Regangan

Murid duduk dalam kedudukan yang sama seperti senamrobik.

an jatuh.Memakai pakaian yang sesuaiMelakukan aktiviti mengikut kemampuan diri

Page 44: cont0h2 utk set induksi PJ

Regangan

Regangan kepala, tangan, pinggang dan kakiDemonstrasi guru dan diikuti murid lainDiiringi lagu ‘Gangnam Style’

Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kananMata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah

Regangan tangan :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.

Regangan Pinggang :-

Regangan tengkuk

Regangan tangan

Page 45: cont0h2 utk set induksi PJ

Berdiri tegakKaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang

Regangan pinggang

Permula

an

(3-5

minit)

KKE : Kemahiran

sosial –

komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Kehadiran

Kesihatan

Pakaian

Memanaskan

badan

Page 46: cont0h2 utk set induksi PJ

1. Mobiliti

‘Hi-bounce’

3. Regangan Ayam Bergelek

1. Mobiliti

‘Hi-bounce’

8 orang murid dipilihBerdiri dalam bentuk bulatan, memegang tangan rakan.Murid lain orang murid berperanan sebagai ‘recycler’. Dan mengambil pundi kacang yang diletakkan di dalam bakulMurid dalam bulatan sebagai penghalang.‘Recycler’ akan berusaha untuk melantun bola api ke dalam tong kitar semula (gelung) yang terletak ditengah bulatan.Penghalang boleh menggerakkan badan dan tangan ke kanan, kiri, atas dan bawah tetapi tidak boleh melepaskan tangan rakan.

Regangan

Ayam Bergelek

Petunjuk :

Guru

Murid

BBM :

Gelung Pundi kacang Pembesar

suara Lagu Chicken

Dance

Page 47: cont0h2 utk set induksi PJ

Kedudukan dalam bulatan

Guru panggil dua orang

murid, seorang lelaki dan

seorang perempuan berdiri

di tengah

Muzik dipasangkan

Murid mengikut pergerakan

rakan.

Perlakuan :

1 -

Berdiri tegak dan kaki

buka seluas bahu

Mata pandang hadapan

Tangan dikepit

Menggerak-gerakkan jari

2 -

Berdiri tegak dan kaki buka

seluas bahu

Mata pandang hadapan

Tangan dikepak seperti

ayam

Organisasi murid

Lakuan 1

Lakuan 2

Page 48: cont0h2 utk set induksi PJ

3 –

Mata pandang hadapan

Tangan mencekak

pinggang

Goyangkan punggung

sambil fleksi kan lutut

4 –

Berdiri tegak

Mata pandang hadapan

Tepuk tangan mengikut

rentak lagu

5 –

Murid pegang tangan

sambil pusing bulatan

bersama-sama dengan

gembira

Lakuan 3

Lakuan 4

Lakuan 5

Page 49: cont0h2 utk set induksi PJ

Set

Induksi

(3-5

minit)

KKE :

Kemahiran sosial

– komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Kehadiran

Kesihatan

Pakaian

Memanaskan

badan

1. Mobiliti

a) Perigi Racun

1. Mobiliti

a) Perigi Racun

Perlakuan berlari setempat :-Berdiri tegak.

Kaki dibuka seluas bahu

Tangan rapat ke sisi

Jarakkan kedudukan dengan

rakan sebelah

Bersedia mendengar arahan dari

guru

Perigi Racun

Secara bertiga dalam

1 kumpulan

Berdiri dan kelilingi

gelung

Melakukan aktiviti lari

setempat dan

permainan perigi

beracun

BBM :

Skital – 4WiselGelung – 7

Page 50: cont0h2 utk set induksi PJ

ReganganRegangan kepala, tangan, pinggang dan kaki

Lutut diangkat tinggi sedikit

semasa berlari setempat

Tangan dihayun semasa berlari

setempat

Perlakuan Tarik:-

Secara bertiga

Murid pegang tangan rakan

secara cekak berantai

Murid menarik antara satu sama

lain supaya salah seorang

menyentuh gelung rotan atau

memijak gelung

Murid yang terkena gelung dikira

sebagai terkena ‘racun’

Cuba racun seberapa banyakkali

yang boleh.

ReganganRegangan tengkuk :-

Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala ke arah kanan

Aktiviti diselang-

selikan dengan

perlakuan regangan

Organisasi perigi beracun

Petunjuk :-

- Kon- Gelung

ReganganMurid duduk dalam

kedudukan yang sama

seperti permainan perigi

beracun

Page 51: cont0h2 utk set induksi PJ

Demonstrasi guru dan diikuti murid lain

Mata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah

Regangan tangan :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.

Regangan Pinggang :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kali

Regangan tengkuk

Regangan tangan

Page 52: cont0h2 utk set induksi PJ

Perlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang

Regangan pinggang

Permula

an

(5-7

minit)

KKE : Kemahiran sosial – komunikasi.Strategi Utama : Kecergasan Kinestatik

KehadiranKesihatanPakaian

Memanaskan badan1. Mobilitia) Animal and Ice

Murid berada dalam kedudukan rawak.

‘Animal’ : murid bergerak.

‘Ice’ : murid berhenti.

1. Mobilitia) Animal and Ice.

Guru memberi arahan :- Murid bergerak secara rawak

dalam kawasan permainan. Murid bergerak dengan

membuat gaya binatang apabila guru memberi arahan ‘animal’.

Pergerakan haiwan yang ditunjukkan mengikut kreativiti murid.

Murid berhenti kaku apabila

Kedudukan Murid

- Kon

- Guru

Alatan :

Kon – 4

Kad imbasan – 4

Page 53: cont0h2 utk set induksi PJ

Gajah Contoh

pergerakan gajah

Katak Contoh

pergerakan katak

Kucing

guru memberi arahan ‘ice’. Murid membuat pergerakan

mengikut gambar kad imbasan yang guru tunjukkan.

Gajah Berdiri tegak. Mata pandang hadapan. Buka kaki seluas bahu Tangan kanan lurus ke

hadapan dan dirapatkan di hidung menyerupai belalai gajah

Tangan digerakkan ke atas dan ke bawah.

Jalan secara rawak dalam kawasan permainan.

Katak : Duduk dekam Mata pandang ke hadapan Tangan lurus ke hadapan Jengket pada bebola kaki Lompat ke hadapan

menggunakan bebola kaki Melompat secara rawak dalam

kawasan permainan.

Kucing :

- Murid

Organisasi Pergerakan

Organisasi Pergerakan

Kad imbasan gajah

Kad imbasan katak

Page 54: cont0h2 utk set induksi PJ

Contoh pergerakan kucing

Regangan

3- Menggapai bintang

Demonstrasi guru dan diikuti murid

Kedudukan

rawak.

Dalam keadaan merangkak Lutut, kaki dan tangan di atas

lantai Merangkak seperti kucing Mata pandang ke hadapan Tangan lurus ke hadapan Jengket pada bebola kaki Lompat ke hadapan

menggunakan bebola kaki Merangkak secara rawak

dalam kawasan permainan.

Regangan

1 - Menggapai bintang

Murid dalam kedudukan rawak

Ambil jarak dan ruang masing-

masing

Lompat bintang dalam kiraan

lima ulangan sehingga sepuluh

ulangan.

Perlakuan menggapai bintang :-

Berdiri tegak dan kaki buka

seluas bahu

Mata pandang hadapan dan

Organisasi Pergerakan

Kedudukan Murid

Kad imbasan kucing

Menggapai bintang

Page 55: cont0h2 utk set induksi PJ

4- Elektrik shock

tangan di sisi

Melompat menggunakan

bebola kaki dan kaki dibuka

semasa melompat

Tangan diayunkan di sisi dan

tepuk tangan di atas kepala

Fleksi lutut semasa mendarat

Mendarat menggunakan dua

belah kaki

Lakukan ulangan sebanyak

lima hingga sepuluh kali

2 – Elektrik shock

Berdiri tegak dan kaki buka

seluas bahu

Mata pandang hadapan

Tangan didepakan

Goyangkan badan seperti

terkena renjatan elektrik

Petunjuk :-

- Kon

- Guru

- Murid

Kedudukan Murid

Petunjuk :-

- Kon

- Guru

Pergerakan Electric shock

Page 56: cont0h2 utk set induksi PJ

- Murid

Langkah

2 Strategi utama :

Kecergasan

kinestatik dan

teori

konstruktivisme

Kejar kon Berjalan, berjoging dan berlari

i. Jalan ke arah kon :

ii. Jogging

Kejar konBerjalan, berjoging dan berlari

1. Jalan ke arah kon :Berdiri tegak.Mata pandang ke arahBuka kaki seluas bahuDengar arahan guruGerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan di sisiPerhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerjalan ke arah kon mengikut warna yang ditunjukkan oleh guru

2. Jogging mengikut warna :Berdiri tegak

Organisasi murid berjalan, jogging dan berlari

Petunjuk :

- Guru

- Murid

- Tempat

menunggu

- Kon

Murid berdiri di

belakang garisan

permulaan

Page 57: cont0h2 utk set induksi PJ

mengikut warna :

iii. Berlari mengikut warna :

Mata pandang ke hadapanTangan diletakkan di atas bahu rakan.Lutut diangkat tinggi daripada pergerakan berjalanGerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiPerhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerjoging ke arah kon mengikut warna yang ditunjukkan oleh guru

3. Berlari mengikut warna :

Berdiri dan kaki dibuka seluas bahu.Mata pandang hadapan.Gerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiMendarat dengan bebola kaki.Perhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerlari ke arah kon mengikut warna yang ditunjukkan oleh guruPergerakan larian sedikit pantas

Dengar arahan guru

dengan teliti

Apabila guru

mengangkat kad

warna, murid-murid

berjalan / jogging

ataupun berlari ke

arah kon mengikut

warna kad warna

yang ditunjukkan.

Berjalan Menghala ke

arah

kon

Page 58: cont0h2 utk set induksi PJ

berbanding perlakuan jogging.

Jogging mengikut arah

anak panah.

Pergerakan murid

Set

Induksi

(3-5

minit)

KKE :

Kemahiran sosial

– komunikasi.

Strategi Utama :

Kecergasan

Kinestatik

Kehadiran

Kesihatan

Pakaian

Memanaskan

badan

Page 59: cont0h2 utk set induksi PJ

1. Mobiliti

a) Berlari dan

Melompat

1. Mobiliti

a) Berlari dan Melompat

Berlari melalui halangan kayu hoki

Kayu hoki disusun berhadapan dengan muridMurid akan berlari melepasi kayu hokiPerlakuan diteruskan hingga sampai di kon.

Melompat melalui halangan kayu hoki

Kayu hoki disusun berhadapan dengan muridMurid akan melompat melepasi kayu hokiPerlakuan diteruskan hingga sampai di kon.

Lompat ketingting

Pasangan berdiri menghadap kawanPasangan saling memegang

Berlari dan Melompat Berlari dan melompat melalui halangan kayu hoki

Organisasi permulaan

A : kumpulan AB : kumpulan B : kayu hoki

: kon

Lompat ketingting

BBM :

Kertas surat khabar – 10Skital piring - 4

Page 60: cont0h2 utk set induksi PJ

4. Regangan

b) Kaki dan

Paha

Murid duduk

dalam

kedudukan

separa

petak.

Demonstrasi

tangan kanankawanPasangan menghulurkan kaki kanan ke hadapanPasangan memegang kaki kanan kawan dengan tangan kirinyaPasangan melompat ketingting dengan kaki kiri selama 5 saatPasangan menukar kaki dan melompat selama 5 saat

2. Regangan

a) Kaki dan paha.

1- Kedua-dua tangan cuba

menjangkau jari kaki kanan dan

seterusnya kaki kiri dalam kiraan

lapan.

2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan

ditarik rapat ke badan dan siku

menolak bahagian paha.

Organisasi regangan

Page 61: cont0h2 utk set induksi PJ

Guru

Diikuti

dengan

perlakuan

murid

Demonstrasi

Guru

Diikuti

dengan

perlakuan

Perlakuan :

1 - Kedua-dua tangan cuba menjangkau

jari kaki kanan dan seterusnya kaki kiri

dalam kiraan lapan.

Duduk dalam kedudukan separa

petak

Mata pandang guru

Kaki kanan lunjur dengan lurus ke

depan

Tangan kiri menjangkau jari kaki

kanan

Badan dibengkokkan

Kaki lurus semasa membuat

perlakuan

Tukar kaki kiri dan tangan kanan

menjangkau jari kaki kiri

2 - Kaki kanan dan kiri dilipat dan

ditarik rapat ke badan dan siku menolak

bahagian paha dalam kiraan lapan.

Duduk dalam kedudukan separa

petak

Regangan kaki

Page 62: cont0h2 utk set induksi PJ

murid

.

Mata pandang guru

Kaki kanan dan kiri ditarik rapat

ke arah badan

Tangan memegang kaki

Siku menolak bahagian paha

untuk meregangkan otot groin

Page 63: cont0h2 utk set induksi PJ