8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

1/30

EDU3093 GURU DAN CABARAN

SEMASA

KUMPULAN 6

Disediakan Oleh:

Basirah binti Yaacob

Nur Zalikha Nadiah binti Zahari

Muhammad Eizzat bin Abd Rahman

Unit J2

Pensyarah :

Puan Anis Salwa binti Ahmed @ Adnan

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

2/30

"A state of physical, emotional, and mentalexhaustion caused by long term involvement inemotionally demanding situations." Ayala Pinesand Elliot Aronson.

"Satu keadaan keletihan fizikal, emosi, dan mentalyang disebabkan oleh penglibatan jangkapanjang dalam situasi mencabar emosi." - AyalaPines dan Elliot Aronson.

menekankan keletihan di dalamnya.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

3/30

"A state of fatigue or frustration brought about bydevotion to a cause, way of life, or relationshipthat failed to produce the expected reward." Herbert J. Freudenberger.

"Satu keadaan keletihan atau kecewa yangdibawa oleh ketaatan kepada sebab, cara hidup,atau hubungan yang gagal untuk menghasilkanganjaran yang diharapkan." - Herbert J.Freudenberger.

memberi tumpuan kepada rasa kekecewaan danputus asa dalam kerjaya.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

4/30

Definisi

Burnout

Perasaan kegagalan,

keletihan dan

kelesuan yang ekstrimakibat tuntutan yang

terlalu membebankan

ke atas tenaga,

kekuatan atau

kecekalan seseorang.

Pilihan yang terakhir

(akibat) apabila satu

siri percubaan untuk

menangani tekanannegatif gagal

mencapai

matlamat.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

5/30

http://localhost/var/www/apps/conversion/tmp/scratch_5/burnout%20borang.docx

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

6/30

klasifikasi

o Mengandungi 15 item soalano Terdapat 5 pilihan jawapan

o Skala Permarkahan

Markah Ulasan

0-4 Tiada tanda burnout

5-17 Terdapat sedikit tanda burnout

18-34 Anda mungkin berisiko kepada burnout

35-44 Anda berisiko teruk untuk burnout

45-60 Anda sangat berisiko teruk untuk burnout

Pilihan Jawapan Markah

Tidak sama sekali 0

Jarang 1

Kadang 2

Sering 3

Seringkali 4

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

7/30

Dapatan Datao Keputusan menunjukkan markah yang diperolehi daripada

soal selidik Burnout Self-Check List

Jadual Keputusan Markah Burnout Self-Check List

Responden Markah Catatan

Eizzat 15 Terdapat sedikit tanda burnout

Zalikha 17 Terdapat sedikit tanda burnout,

Basirah 22 Anda mungkin berisiko terdedah kepadaburnout

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

8/30

LangkahMengatasi

Wujudkansuasanakondusif

Wujudkanhubungan

sosial

Amalkancara hidupsecara sihat

Perancangan

Hidup

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

9/30

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

10/30

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

11/30

Berasa terganggu dengan ahli-ahli pasukan ataupelanggan.

Mempunyai pemikiran yang kerja anda tidakmempunyai makna atau perbezaan.

Menyisihkan diri dan emosi daripada rakan-rakanatau pelanggan anda.

Merasakan yang kerja dan sumbangan anda tidakdiiktiraf.

Menyalahkan orang lain atas kesilapan anda.

Berfikir untuk berhenti kerja, atau menukar jawatan.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

12/30

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

13/30

Tekanan sering terjadi dalam jangka pendek dan

ia biasanya disebabkan oleh perasaan bahawakerja adalah di luar kawalan.

Anda mungkin mengalami tekanan beberapa hari

berturut-turut, terutamanya apabila anda bekerjadalam projek yang besar atau tarikh akhir yangsingkat.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

14/30

Mempunyai matlamat tidak jelas atau jangkaanpekerjaan.

Bekerja dalam satu pasukan atau organisasi yangtidak berfungsi.

Mengalami beban kerja yang berlebihan.

Mempunyai sokongan sedikit atau tidak dari bos

atau organisasi anda. Kekurangan pengiktirafan untuk kerja-kerja anda.

Mempunyai kerja membosankan atau rendah-rangsangan.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

15/30

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

16/30

Adakah anda rasa kerjaya anda mempunyaitujuan yang lebih mendalam, selain daripada

pendapatan gaji? Dengan menilai semula tujuananda boleh membantu anda mengelakkan burnoutdan tekanan.

Jika anda berfikir bahawa anda berada dalamjawatan atau kerjaya yang salah, bangunkanstrategi kerjaya untuk membantu anda merancangkerjaya yang lebih baik untuk anda.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

17/30

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

18/30

Salah satu cara mudah untuk menjadikan kerjaya anda lebihbermakna adalah memberi kepada orang lain, ataumembantu mereka dengan cara yang kecil.

Apabila anda melakukan ini, ia membuatkan anda merasasenang hati.

Malah tindakan yang paling kecil boleh menambahkansemangat anda dan membantu anda mencari makna dalamkerja anda.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

19/30

Senaman boleh membantu mengurangkan tekanan danmewujudkan rasa kesejahteraan.

Anda juga akan mengalami peningkatan tenaga danproduktiviti apabila anda bersenam secara teratur.

Senaman akan membantu anda mendapat tidur malam yang

baik.

Anda juga mungkin lebih bermotivasi untuk bersenamdengan bekerjasama dengan rakan-rakan, atau denganmenubuhkan satu aktiviti kecergasan di pejabat.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

20/30

Apabila tidak diuruskan dengan baik, tekanan jangkapendek boleh menyumbang kepada burnout.

Inilah sebabnya mengapa anda perlu belajar bagaimanauntuk menguruskan tekanan secara berkesan.

Mengamalkan bernafas secara dalam, meditasi, dan teknik

relaksasi lain boleh membantu anda bertenang apabila andamengalami tekanan.

Anda juga perlu berfikir secara positif.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

21/30

BANDING BEZA STRES DAN BURNOUT

STRES BURNOUT

PERSAMAAN

Simptom-simptom:Murung, cepat marah dan kurang tumpuan kerja.

Melibatkan fizikal dan mental manusia.

Kesan: tekanan kepada diri.

Cara mengatasi: bersenam dan belajar berfikiran positifdan rasional.

Kehilangan tenaga.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

22/30

BANDING BEZA STRES DAN BURNOUT

STRES BURNOUT

PERBEZAAN

Penglibatan keterlaluan Pelepasan daripadamelibatkan diri.

Mungkin menyebabkan mautterlalu awal.

Terhiris perasaan.

Menghasilkan cemas danhiperaktif.

Menghasilkanketidakupayaan dan berputus

asa. Mengakibatkan kegelisahan. Menyebabkan perasaan

seperti hidup tidak bermakna.

Kecederaan secara fizikal. Kemerosotan motivasi danharapan.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

23/30

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

24/30

Mengadakan program berbentuk pendidikan untukmurid yang bermasalah di samping meningkatkanpencapaian akademik dan mengawal tingkahlaku.

Menyediakan perkhidmatan psikologi dankaunseling daripada kaunselor atau ahli psikologiyang bertauliah.

Murid diberi bimbingan kerjaya untukmeningkatkan konsep kendiri yang lebih positif.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

25/30

Bekerjasama dengan ibu bapa denganmengadakan perbincangan dari semasa kesemasa bagi menangani masalah murid.

Guru perlu menggunakan modifikasi tingkah lakuyang bersesuaian dengan memberikanpeneguhan positif kepada murid yangmenunjukkan tingkah laku yang diingini.Hukuman pula perlu adil dan bersesuaian.

Guru perlu mahir dalam kawalan bilik darjahdengan menetapkan peraturan yangbersesuaian dengan murid.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

26/30

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

27/30

Apabila tidak diuruskan dengan baik, tekanan jangkapendek boleh menyumbang kepada burnout.

Inilah sebabnya mengapa anda perlu belajar bagaimanauntuk menguruskan tekanan secara berkesan.

Mengamalkan bernafas secara dalam, meditasi, dan teknik

relaksasi lain boleh membantu anda bertenang apabila andamengalami tekanan.

Anda juga perlu berfikir secara positif.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

28/30

Latihan atau sesi pengenduran dilaksanakan untukpeserta:

meregangkan badan,

membuat meditasi (meningkatkan tahapkesedaran pemikiran dari rendah kepada yanglebih baik),

membaca sesuatu yang memberikan inspirasi ataumenulis jurnal

Program pementoran untuk guru novis.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

29/30

Mengadakan intervensi di sekolah oleh pihakpentadbir sekolah

Aktiviti perkembangan profesional guru

Latihan rekreasi

Bengkel menguruskan stres dan masa

Latihan pemakanan

Senaman

Persekitaran sekolah

Meningkatkan kecerdasan emosi dan mewujudkansuasana kerja yang kondusif.

8/10/2019 Burnout Kumpulan 6

30/30

Rujukan

Noriati A. Rashid, Boon Pong Ying, Sharifah Fakhriah SyedAhmad & Zuraidah A. Majid. (2010). Guru dan CabaraSemasa. Selangor : Oxford Fajar Sdn. Bhd.

http://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htm

http://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htm

http://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htmhttp://www.mindtools.com/pages/article/avoiding-burnout.htm