Buku Sumber Bola Jaring

1.0 Kemahiran 1 – Hantaran Aras Dada

Hantaran aras dada ialah satu hantaran yang kuat dan cepat dalam jarak yang

dekat. Hantaran ini dilakukan dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Tujuan

melakukan hantaran aras dada adalah untuk membuat hantaran cepat dan tepat pada jarak

yang dekat.

Gambar

Penerangan

Kedudukan bersedia.

Kedua- dua belah

tangan memegang

bola hampir ke dada

dan tangan

dibengkokkan serta

siku dalam kedudukan

yang seimbang.

( Kedua-dua belah jari

tangan dibuka untuk

mencengkam bola.)

Kaki belakang melangkah

ke arah hantaran. Pada

masa yang sama, luruskan

tangan dan tolak bola

dengan pergelangan

tangan dan ibu jari ke

sasaran pada aras dada

lalu ikut lajak.

Kedudukan badan

semasa menolak bola.

1

Aktiviti/Gambar Penerangan

Aktiviti 1: a) Hantaran aras dada mengikut aras jam.

b) Menerima bola, pivot dan menghantar bola kepada

rakan.

c) Lakukan sehingga habis pusingan dan ulang mengikut

arah lawan jam.

Aktiviti 2: a) X membuat hantaran bola kepada X1, X1 menerima

dan menghantar bola semula kepada X.

b) Hantaran ini dilakukan shingga X5.

c) Selepas X habis, X akan tukar dengan X5 dan X5 akan

menjadi pembaling.

d) Ulangan diteruskan sehingga X1 menjadi pembaling.

Aktiviti 3: a) Bola pada dua pemain iaitu Z dan Z1.

b) Z dan Z1 akan hantar bola kepada pemain di sebelah

kirinya serentak.

c) Menerima bola, pivot dan menghantar bola.

d) Hantaran bola dilakukan secepat mungkin supaya tidak

menarik lambat ritma hantaran bola.

2

Z

Z1

2.0 Kemahiran 2 – Menjaring

Menjaring ialah satu kemahiran yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola jarring.

Pemain yang dibenarkan untuk menjaring dalam permainan adalah GS (Goal Shooter) dan

GA (Goal Attack). Jaringan hanya dibenarkan dalam kawasan D iaitu bulatan jaringan.

Percubaan menjaringkan gol boleh dilakukan di mana- mana tempat di dalam kawasan D.

Kemahiran ini memerlukan ketepatan pada sasaran dan pada gelang jaring. Tujuan

melakukan jaringan adalah untuk kemenangan sesebuah pasukan ditentukan oleh jumlah

jaring. Jaringan dikira apabila penjaring berjaya memasukkan bola ke dalam lilitan jaring.

Seseorang penjaring boleh melakukan jaringan dalam kedudukan seperti berikut:

i. Menjaring dengan sebelah tangan

ii. Melangkah setapak ke hadapan dan menjaring

iii. Melangkah setapak ke belakang dan menjaring

iv. Melangkah setapak ke sisi dan menjaring

v. Melompat dan menjaring

Gambar

Penerangan

Memegang bola

dengan kedua- dua

belah tangan ( jari

dibuka dan

melengkung, ibu jari di

belakang bola) di

bahagian atas kepala

serta dapat lihat jaring..

Bengkokkan siku sambil membengkokkan lutut.

Luruskan lutut dan melambung bola ke jaring

dengan meluruskan kedua- dua belah tangan dan

dibantu oleh pergelangan tangan serta jari.

Akhirnya, ikut lajak.

3

Aktiviti/Gambar Penerangan

Aktiviti 1:

a) Pemain menjaring bola di tempat yang ditentukan iaitu

lima kedudukan yang berbeza dan berjarak 2 meter

daripada tiang gol.

b) Setiap pemain mesti mendapat 20 markah dalam aktiviti

ini.

c) 1 bola dijaring masuk dikira 1 markah.

d) Peluang untuk pemain tidak ditentukan.

Aktiviti 2: a) Pemain X berdiri di dalam bulatan sebagai tiang gol.

b) Pemain X akan hantar bola kepada X, X1 akan lompat

dan sambut bola serta membuat jaringan ke arah X.

c) Ulangan ini akan diteruskan secara sama kepada X2 –

X5.

d) Selepas X5 membuat jaringan, X akan tukar tempat

dengan X1.

e) Aktiviti dikira habis apabila X5 telah menjadi tiang gol di

tengah.

Aktiviti 3:

a) Aktiviti ini membahagikan 5 orang dalam satu

kumpulan. Seorang dari setiap kumpulan akan menjadi

tiang gol di kedudukan X.

b) Pemain hanya bergerak dalam kawasan yang

ditetapkan.

c) Pemain akan menghantar bola secara menjaring

kepada ahli pasukan yang bertindak sebagai tiang gol.

d) Setelah gol dijaringkan, pasukan lawan akan

memulakan permainan lagi.

e) Pasukan yang dapat menjaringkan 10 gol dahulu dikira

4

XX1

X2

X3

X4 X5

X X

menang.

3.0 Kemahiran 3 – Pergerakan: Gerakan Kaki

Gerakan kaki ialah pergerakan seseorang pemain selepas menerima bola dan kaki

mendarat sama ada satu kaki ataupun dua kaki. Pemain melompat, menerima bola dan

mendarat sama ada sebelah kaki ataupun kedua- dua belah kaki. Ketangkasan pergerakan

memerlukan gerakan kaki tanpa melanggar undang-undang permainan. Kemahiran ini

selalu dikaitkan dengan kemahiran lain. Gerakan kaki bermakna apabila seseorang pemain

telah menerima bola, melompat atau melonjak semasa menghantar dan menjaring gol.

Pemain akan dapat mengelakkan diri daripada dikawal oleh pihak lawan semasa membuat

hantaran, menerima bola ataupun membuat jaringan jika menguasai kemahiran gerakan

kaki. Kemahiran ini boleh dilakukan seperti:

a) Mendarat atas sebelah kaki:

a. Pemain boleh mendarat dengan menggunakan kaki

kanan dan diikuti dengan kaki kiri. Untuk mengimbangkan

badan, pemain hendaklah melontarkan bola sebelum kaki

yang mula mendarat tadi memijak lantai semula.

b. Untuk mengimbangkan diri dan bergerak jauh di samping

memberi kekuatan kepada lontaran bola yang seterusnya.

Pemain boleh mendarat pada kaki kanan, melompat dari

kaki yang sama ke kaki kiri dan melompat semula

sebelum melepaskan bola.

b) Mendarat atas dua belah kaki

a. Mendarat di atas kedua- dua belah kaki,

melangkah dengan sebelah kaki serta

membaling bola.

b. Pemain dibenarkan mendarat di atas kedua- dua

belah kaki secara serentak dan kemudiannya

terus melompat dengan dua belah kaki tersebut

tetapi bola mestilah dihantar kepada rakan

pasukan yang lain sebelum mendarat semula.

c. Dalam pendaratan kedua-dua belah kaki,

pemain boleh memilih sebelah kaki sebagai paksi untuk berpusing beberapa kali

pada kaki yang satu lagi sebelum menghantar bola kepada ahli pasukan yang

lain. Tujuannya adalah membolehkan pemain yang sedang memegang bola untuk

5

mencari dan memerhatikan kepada mana satu ahli pasukan seterusnya bola akan

dihantar.

Gambar

Penerangan

Keadaan sedia untuk

menerima bola.

Menyambut bola di

hadapan dengan

menggunakan kedua-

dua belah tangan dan

mendarat dengan

sebelah kaki.

Mendarat pada

sebelah kaki lalu diikuti

dengan kaki yang

sebelah lagi. Kaki yang

mendarat kemudian

boleh bergerak

manakala kaki yang

mendarat dahulu

adalah paksi.

Aktiviti/Gambar Penerangan

Aktiviti 1:

a) Pemain melambung bola ke atas dan depan dan

melompat untuk menyambut bola lalu mendarat.

b) Pemain mendarat dengan kedua- dua belah kaki.

c) Pemain memilih sebelah kaki untuk menjadi paksi dan

sebelah kaki untuk berpusing.

d) Pemain berpusing lalu melambung bola lagi untuk

pergerakan ini.

6

Aktiviti/Gambar Penerangan

Aktiviti 2: a) Pemain A hantar bola kepada B.

b) B akan bergerak ke hadapan untuk menyambut bola

dengan kaki mendarat melepasi garisan.

c) Kemudian B hantar bola kepada A semula dan berlari

ke belakang D.

d) Pergerakan diteruskan secara sama oleh C dan D.

e) Aktiviti yang sama diteruskan sehingga D menghantar

bola.

Aktiviti 3: a) Pemain A hantar bola kepada B

b) B akan berlari ke kanan untuk menyambut bola dengan

mendarat kedua- dua belah kaki.

c) Selepas B menyambut bola dan berpusing ke belakang,

C akan berlari ke kiri untuk menyambut bola yang

dihantar oleh B.

d) C akan mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan

melakukan pelakuan sama dengan B.

e) D dan E akan teruskan pelakuan yang sama.

f) Aktiviti yang sama diteruskan selepas E menyambut

bola.

7

AD C B

A B C D E

A B C D E

4.0 Kemahiran 4 – Mengadang

Mengadang ialah kemahiran asas bertahan. Kemahiran ini bertujuan untuk

menghalang pemain lawan daripada menerima bola, melakukan hantaran dan menjaring

gol. Setiap pemain akan mengawal pemain lawan dan cuba untuk merampas semula

penguasaan bola. Kebiasaannya, kawalan dilakukan secara satu lawan satu di mana setiap

pamain akan mengawal lawannya sepanjang permainan. Kemahiran ini amat memerlukan

pemain menjangkakan arah bola yang akan dihantar dan siapa dalam pasukan lawan akan

dihantar bola tersebut. Pemain harus mengadang pemain lawan dengan syarat 3 kaki jauh

jika pemain sudah dapat bola. Manakala, pemain lawan jika belum dapat bola, pemain

pertahanan boleh:

i. Berdiri menghadap pemain lawan.

ii. Berdiri membelakangkan pemain lawan.

iii. Berdiri di sisi pemain lawan.

iv. Berdiri di belakang pemain lawan.

Dalam setiap cara mengawal, pemain tidak dibenarkan menyentuh pihak lawan.

8

i

ii

iii

iv

Gambar

Penerangan

Kedudukan di sisi

pemain lawan, tangan

rapat dengan badan.

Pemain menolah sekali-

kala bagi memerhatikan

di mana bola berada di

samping terus

mengawal pemain

lawan.

Pemain dibenarkan

menghulurkan tangan

untuk cuba menghalang

bola dengan syarat jarak

yang dibenarkan.

Kedudukan badan

selepas melakukan

hadangan tanpa

melanggar pamain

lawan.

Aktiviti/Gambar Penerangan

Aktiviti 1: a) B berdiri di depan A dalam jarak 3 kaki.

b) A akan cuba menghantar bola kepada C.

c) B mengadang dan mendapatkan bola.

d) Pergerakan diteruskan sehingga B membuat 15 kali

percubaan dan diganti oleh C sebagai pengadang.

9

e) Aktiviti tamat apabila A menjadi pengadang.

Aktiviti 2: a) A dan B akan menghantar bola antara satu sama lain.

b) C akan cuba memintas bola yang dihantar antara A dan

B.

c) C haruslah mendapat bola sebanyak 5 kali.

d) Pengadang ditukar selepas C selesai dan aktiviti

diteruskan.

e) Aktiviti tamat sehingga sehingga A dan B menjadi

pengadang.

Aktiviti 3: a) A memegang bola.

b) C akan berlari ke kiri atau kanan untuk menyambut

bola.

c) B akan cuba memintas bola yang di hantar antara A

dan C.

d) Pergerakan diteruskan sehingga B dapat memintas bola

5 kali.

e) B tukar kedudukan dengan C, aktiviti diteruskan.

f) Aktiviti selesai sehingga A menjadi pengadang.

10

C B A

C

A

B

A

C

B

3 kaki

2.5 m

5.0 Kemahiran 5 – Mengelak

Mengelak ialah satu kemahiran yang membolehkan seseorang pemain bebas

daripada kawalan pemain lawan dan berpeluang untuk melakukan tindakan selanjutnya.

Kemahiran ini adalah pergerakan yang cepat yang perlu dilakukan daripada asas yang

rendah untuk menjana pergerakan yang bertenaga. Cara mengelak pemain lawan haruslah

tidak melanggar undang- undang. Langkah mengelak boleh dilakukan dalam semua arah

seperti ke sisi, ke hadapan atau ke belakang. Terdapat beberapa asas mengelak, iaitu:

i. Berlari ke arah yang sesuai.

ii. Berlari laju dan berhenti dengan mengejut.

iii. Berlari perlahan dan tukar kepada berlari laju.

iv. Mengacah dan bergerak ke suatu arah. (mengelak acan)

Gambar

Penerangan

Berada dalam

kedudukan bersedia.

( Kaki dibuka dengan

berat badan di

bahagian kaki.)

Untuk mengelak ke

kanan, bongkokkan

badan ke kiri untuk

mengelirukan pemain

lawan. ( Mengacah)

Bergerak ke kiri

selepas pamin

mengikut ke arah

kanan.

11

Aktiviti/Gambar Penerangan

Aktiviti 1: a) X menjadi pengadang berdiri static.

b) X1 mengacah ke kanan dan keluar ke kiri.

c) Pelakuan yang sama dilakukan 5 kali kanan dan tukar

X1.

d) Aktiviti diteruskan dengan mengacah ke kiri dan keluar

ke kanan sebanyak 5 kali untuk X dan X1.

Aktiviti 2: a) B dan C bertindak sebagai ibu ayam.

b) D dan E bertindak sebagai anak ayam.

c) A bertindak sebagai helang akan cuba menangkap

anak ayam dengan sentuhan.

d) Ibu ayam akan cuba mengelakkan anak ayam

ditangkap.

e) Jika anak ayam ditangkap, helang akan menggantikan

tempat tersebut.

Aktiviti 3: a) A memegang bola.

b) C akan mengelak ke kanan dahulu jika C ingin berlari

ke kiri untuk menyambut bola. Pelakuan yang sama

akan dilakukan untuk arah yang bertentangan.

c) B hanya di benarkan bergerak satu langkah ke sisi

untuk menghalang hantaran bola antara A dan C.

d) Pelakuan diteruskan sehingga C dapat menyambut

12

A

C

B

D

E

A

bola 10 kali.

e) C tukar kedudukan dengan A, aktiviti diteruskan.

f) Aktiviti tamat sehingga B melakukan aktiviti yang

sama.

6.0 Kesilapan yang biasa dilakukan semasa mengaplikasikan kemahiran tersebut.

Dalam setiap permainan akan ada satu kesilapan yang biasanya dilakukan oleh

pemain. Dalam permainan bola jaring, kesilapan yang biasanya dilakukan ialah gerak kaki.

Contoh kesilapan gerak kaki adalah seperti berikut:

KESILAPAN PEMBETULAN

i. Kaki mendarat melangkah dan

didaratkan semula.

Cepatkan menghantar bola.

ii. Kaki mendarat terangkat semasa

membuat langkah 1½

Pastikan badan seimbang dan berat

badan di bahagian kaki.

iii. Kaki mendarat terseret. Pastikan badan seimbang dan berat

badan di bahagian kaki.

7.0 Cara membetulkan kesalahan melalui latihan

Latihan/Gambar Penerangan

Latihan 1: a) Pemain A hantar bola kepada B.

b) B akan bergerak ke hadapan untuk menyambut bola

13

C

B

3 kaki

2.5 m

dengan kaki mendarat melepasi garisan.

c) Kemudian B akan bergerak dengan kaki yang

mendarat kemudian secara berputar.

d) B akan berputar balik dengan menghadap A dan

menghantar bola kepada A semula dan berlari ke

belakang D.

e) Pergerakan diteruskan secara sama oleh C dan D.

f) Latihan yang sama diteruskan sehingga D

menghantar bola.

g) Latihan ini dilakukan sebanyak 10 kali seorang

Latihan 2: a) A hantar bola kepada B.

b) B akan bergerak ke hadapan bermula dengan kaki

kanan sambil menerima bola lalu melangkah ke

depan dengan kaki kiri dan melonjak serta

menghantar bola ke A sebelum kaki kanan

mendarat.

c) Pelakuan ini mesti melepasi garisan semasa

melonjak.

d) Selepas menghantar bola, B akan berlari ke belakng

D.

e) Pergerakan yang sama diteruskan oleh C dan D.

f) Latihan diteruskan dengan bergilir- gilir menjadi

pembaling.

g) Setiap orang sekurang-kurangnya melakukan 10

kali.

Latihan 3: a) Pemain A hantar bola kepada B

b) B akan berlari ke kanan untuk menyambut bola

dengan mendarat kedua- dua belah kaki.

c) Selepas B menyambut bola dan berputar ke

belakang dengan arah yang paling dekat, C akan

berlari ke kiri untuk menyambut bola yang dihantar

oleh B.

d) C akan mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan

14

AD C B

A B C D E

Kanan Kiri Kanan

D C B A

melakukan pelakuan yang sama dengan B.

e) D dan E akan teruskan pelakuan yang sama.

f) Latihan yang sama diteruskan selepas E

menyambut bola.

g) Latihan yang sama akan dilakukan sebanyak 10

kali.

Latihan 4:

Gerak kaki dilatih seperti:

a) Pemain akan berlari dari satu hujung gelanggang

ke satu lagi hujung gelanggang secara ulang alik.

b) Apabila jurulatih meniupkan wisel, semua pemain

dikehendaki berhenti dengan serta merta dan

memutar.

c) Kaki mendarat akan menjadi paksi dan kaki

mendarat kemudian bergerak. Kaki bergerak ke

depan dan pulang semula ke tempat asal.

d) Wisel yang kedua berbunyi dan pemain bermula

lari lagi.

15

A B C D E

Rujukan

Aminah Mohd. Salleh. (1989). Bola Jaring. Fajar Bakti Sdn.Bhd.

Fouzee H.A. (1898). Pendekatan Pengajaran Pendidikan Jasmani; Bola Jaring. Penerbitan

Sri Maju Sdn. Bhd.

Kamsul Khusairi. (2012). 1 bola jaring. http://www.slideshare.net/kamsulkhusairi/1-bola-

jaring dilayari pada 16 Mac 2015.

Lim Chew Sin et. al (xxxx). Sukan Bola Jaring. Putrajaya: Bahagian Sukan Kementerian

Pelajaran Malaysia.

Mohd. Taib Harun & Norlena Salamuddin. (2006). Bola Jaring: Meniti Tangga Kejayaan.

Kuala Lumpur, Utusan Publications & Distributors Sdn. Bhd.

Mohd.Sofian Omar Fauzee (2006). Drill Bola Jaring. Karisma Publication Sdn.Bhd.

Suhaida Binti Mt Salleh et. Al (2013) Pp Bola Jaring. http://www.slideshare.

net/umisarahmohdsuhaimi/pp-bola-jaring dilayari pada 15 Mac 2015.

WordPress. (2014). Kemahiran Asas Bola Jaring. http://projectgen-y.com/3a

/farahin/?page_id=20 dilayari pada 15 Mac 2015.

16