BAHAGIAN 1

SEJARAH PERKEMBANGAN PERMAINAN BOLA TAMPAR

Bola tampar merupakan suatu permainan bukan sahaja untuk

pertandingan malah untuk kecergasan dan riadah. Permainan ini terkenal di

seluruh dunia kerana ia adalah sukan untuk semua; untuk orang ramai termasuk

orang yang cacat anggotanya. Permainan ini boleh dimainkan di mana-mana

sahaja; di taman, di tepi pantai atau di kawasan lapang. Bola tampar merupakan

permainan berpasukan tanpa sentuhan fizikal dan dengan itu mengurangkan

kecederaan individu dan menambahkan keseronokan bemain.

Permainan bola tampar mula diperkenalkan pada tahun 1985 di

Gimnasium Y.M.C.A, Springfields, Massachusettes, Amerika Syarikat oleh Prof.

William J. Morgan (1870-1942) sebagai suatu permainan rekreasi.

Permainan ini berasal dari dua jenis permainan lain, iaitu tenis dan bola

kerangjang. Prof. Morgan menggabungkan jaring tenis dan bola keranjang. Pada

mulanya bola tampar dikenali dengan nama Mintonette, tetapi diubah kepada

Volleyball oleh Prof. H.T. Halstead pada tahun 1896.

Walaupun perkembangan bola tampar agak perlahan, ia dikembangkan

dengan meluas melalui pergerakan Y.M.C.A.. Kanada merupakan negara luar

pertama menerima permianan bola tampar, iaitu pada tahun 1900. Selepas itu ia

diperkenalkan ke negara-negara lain seperti Cuba pada tahun 1905, Puerto Rico

(1909), Filipina (1910), Uruguay (1912) , China (1913) dan Jepun (1917).

1

Semasa Perang Dunia Pertama dan Kedua, anggota-anggota angaktan

tentera Amerika Syarikat telah memperkenalkan permainan bola tampar ke Asia

dan Eropah. Secara beransur-ansur permainan bola tampar telah berkembang

daripada peringkat permainan berbentuk rekreasi kepada sukan yang

dipertandingkan.

Undang-undang permainan dicetak pada tahun 1897 dalam buku

panduan The North Amerika YMCA Athletic League. Undang-undang permainan

itu telah diubah suai beransur-ansur sejak tahun 1900. Buku undang-undang

yang pertama telah diterbitkan pada tahun 1916 oleh Y.M.C.A. di Amerika

Syarikat.

Dalam tahun 1922, Kejohanan Bola Tampar Pertama Y.M.C.A. dimulakan

di Amerika Syarikat. Berikutan ini Persatuan Bola Tampar Amerika Syarikat

ditubuhkan pada tahun 1928. Sejurus kemudian persatuan-persatuan bola

tampar telah ditubuhkan di Czechoslovakia, Poland, Rusia, Jepun dan Filipna.

Perancis, Itali dan Belgium masing-masing telah menubuhkan persatuan bola

tampar pada tahun 1936, 1945 dan 1946. Pada tahun 1947, Federation

Internationale de Volleyball (FTVB), persatuan rasmi bola tampar dunia

ditubuhkan. Selepas penubuhan FTVB, undang-undang permainan yang

berasaskan undang-undang Amerika Syarikat telah dikemaskini dan

diselaraskan. Pada masa ini FTVB mempunyai sejumlah 175 anggota persatuan

kebangsaan, termasuk Malaysia.

2

Selepas FTVB ditubuhkan, banyak pertandingan antarabangsa

dianjurkan. Pada tahun 1948, Kejohanan Bola Tampar Eropah Pertama

diadakan di Rom. Kejohanan Dunia Pertama (bahagian lelaki) diadaka di Prague

pada tahun 1949 dan Rusia telah muncul sebagai johan. Kejohanan Dunia

Kedua (untuk lelaki) dan pertama kali untuk wanita telah diadakan di Paris dalam

tahun 1951. Dalam Kejohanan Dunia Ketiga di Moscow pada tahun 1952, ia

telah menarik minat 60 000 penonton. Rusia menjuarai kedua-dua bahagian

tersebut.

Dalam tahun 1948, bola tampar telah dipertandingkan di dalam Sukan

Olimpik ke-18 di Tokyo, Jepun. Rusia merupakan johan bahagian lelaki dan

Jepun sebagai johan bahagaian wanita. Dalam tahun 1965, bola tampar diterima

secara rasmi sebagai permainan Olimpik di Kongres Jawatankuasa Olimpik

Antarabangsa di Madrid. Berikutan ini bola tampar terus dipertandingkan di

dalam Sukan Olimpik di Mexico City (1984), Seoul (1988) dan Barcelona (1992).

3

WILLIAM G. MORGAN ( 1870-1942 )

William G. Morgan ( 1870-1942 ), merupakan anak kelahiran New York yang

tercatat dalam sejarah sebagai pengasas permainan bola tampar dan nama

asalnya ialah MINTONETTE.

Ketika mudanya, Morgan melanjutkan pengajiannya di Springfield College

of The Young Mens Christian Association dan bertemu dengan James

Naismith pada tahun 1891 iaitu pengasas permainan bola keranjang. Selapas

menamatkan pengajian, beliau menghabiskan tahun pertamanya di Auburn

( Maine ) YMCA. Kemudian selepas musim panas pada tahun 1896 beliau

berpindah ke YMCA di Holyoke ( Massachusetts ) dan dilantik sebagai Pengarah

Pendidikan Jasmani. Jawatan ini telah telah memberi beliau peluang untuk

memperkenal, memperkembang dan mengarahkan pelbagai program latihan dan

kelas kesukanan untuk lelaki dewasa.

Kepimpinan beliau telah diterima oleh semua pihak dan bilangan pelajar di

kelas beliau semakin meningkat. Beliau menyedari bahawa beliau memerlukan

sejenis permainan rekreasi dalam usaha untuk meneruskan program beliau.

Permainan bola keranjang ketika itu baru berkembang dan sesuai untuk orang

muda tetapi ia adalah satu keperluan untuk mendapatkan satu alternatif untuk

orang yang lebih berumur dalam satu permainan yang kurang membebankan.(

Less violent and less intense ).

4

TAHUN-TAHUN PENTING DALAM SEJARAH BOLA TAMPAR

Tahun Sejarah Bola Tampar

7 Julai

1896

Permainan pertama di Springfield College

1900 Bola yang lebih khusus telah dicipta

1916 Teknik mengumpan dan merejam ( set & spike ) telah diperkenalkan

di Filipina.

1917 Mata permainan telah ditukar dari 21 ke 15.

1922 Kejohanan pertama dilangsungkan di Brooklyn, New York dan

sebanyak 27 pasukan dari 11 negara telah menyertai.

1928 Menubuhkan Unites States Volleyball Association

( USVBA @ USA Volleyball ) U.S Open pertama dan dibuka

kepada bukan skuad YMCA.

1930 Permainan bola tampar pantai dimainkan oleh 2 pemain.

1934 Pengadil Bola Tampar Kebangsaan telah dipersetujui.

1937 The US Volleyball Association sebagai badan rasmi di peringkat

antarabangsa. Ia diperkenalkan dalam persidangan AAU di Boston.

1947 Menemui The Federation International De Volleyball Ball

( FIVB )

1948 Permainan bola tampar pertama dilangsungkan.

1949 Kejohanan Dunia berlangsung di Parague Czechoslavakia.

1964 Memperkenalkan permainan bola tampar di sukan Olimpik di Tokyo.

1965 The California Beach Volleyball Association (CBVA) ditubuhkan.

1974 Kejohanan Dunia Mexico disiarkan di Jepun.

1975 Pasukan Kebangsaan Wanita US membuat latihan bergerak di

Pasadena Texas. 1979 ke Colorado Springs, Coto De Caza dan

Fountion Valley. 1980 ke Calfornia dan San Diego pada tahun 1985.

1977 Pasukan Kebangsaan Lelaki bermula di Dayton kemudian di San

Diego pada tahun 1981.

1983 The Association of Volleyball Profesionals (AVP) telah ditubuhkan.

1984 Pasukan US memenangi medal pertama di kejohanan Olimpik di

Los Angeles. Pasukan lelaki Emas dan pasukan wanita Perak.

5

1986 The Womens Profesional Volleyball Association (WPVA)

1987 FIVB menambah Siri Kejohanan Dunia Bola Tampar Pantai.

1988 Pasukan Kebangsaan Lelaki US mengulangi kejayaan emas di

Olimpik Korea.

1989 Program Bantuan Sukan Diadakan oleh FIVB.

1990 Menganjurkan Liga Dunia

1992 4 pemain Pro Beach League bermula di USA.

1994 Volleyball World Wide ditubuhkan.

1995 Permainan bola tampar 100 tahun.

1996 Bola Tampar Pantai, 2 pemain disenaraikan dalam Olimpik.

SEJARAH PERKEMBANGAN BOLA TAMPAR DI MALAYSIA

Permainan bola tampar diperkenalkan di Pulau Pinang dan Selangor dalam

masa yang lebih kurang sama, iaitu pada suku pertama abad ke-20. Di Pulau

Pinang, permainan ini diperkembangkan oleh pelajar-pelajar yang baru pulang

dari Universiti Chi-Nan, Shanghai. Pasukan Mekanik Pulau Pinang merupakan

6

pasukan bola tampar yang pertama di Pulau Pinang, ditubuhkan di sekitar

1926/27.

Dalam tahun 1927, pertandingan Liga Bola Tampar Selangor dimulakan.

Pertandingan ini melibatkan pasukan-pasukan dari Klang dan Kuala Lumpur.

Permainan ini bekembang dengan tertubuhnya Y.M.C.A. Tetapi pada masa-

masa berikutnya, perkembangan sukan bola tampar di Selangor tidak begitu

jelas, dan tidak banyak aktiviti yang dijalankan.

Dalam tahun 1932, Persatuan Bola Keranjang dan Bola Tampar Pulau

Pinang ditubuhkan. Beberapa kejohanan kemudiannya telah dianjurkan dan

sukan bola tampar menjadi popular seperti badminton dan bola keranjang

khususnya di negeri ini.

Dalam tahun 1935, pasukan bola tampar yang terdiri daripada orang-

orang Cina Malaya telah menyertai Kejohanan Sukan (Mini Olimpik) di seluruh

Cina di Shanghai. Peryertaan pasukan ini telah mendorong Persaturn Bola

Keranjang dan Bola Tampar Pulau Pinang untuk memperluaskan pekembangan

sukan ini terutama di kalangan masyarakat Cina. Seterusnya ia telah membawa

kepada penubuhan Persatuan Bola Keranjang dan Bola Tampar Cina Malaya

pada tahun 1935. Persatuan ini telah mengadakan pertandingan antara negeri-

negeri dalam usaha untuk memperkembangkan sukan bola tampar. Pada bulan

April 1937, Kejohanan ini melibatkan behagian lelaki dan wanita. Singapura telah

muncul sebagai johan, sementara naib johan ialah Pulau Pinang.

Aktiviti sukan bola tampar tergendala semasa Perang Dunia Kedua, tetapi

ia dihidupkan kembali selepas perang. Walau bagaimanapun selepas kejohanan

7

antara negeri pada tahun 1951, kegiatan sukan ini terhenti sekali lagi tanpa

sebarang pertandingan.

Pada tahun 1959, satu usaha untuk memupuk minat terhadap sukan ini

dikaji oleh para perwakilan Pulau Pinang, Perak dan Selangor dalam satu

mesyuarat di Pulau Pinang. Hasil pertemuan itu, Persatuan Bola Tampar Amatur

Malaya ditubuhkan. Persatuan ini telah menganjurkan kejohanan bola tampar

kebangsaan (antara negeri) yang pertama pada tahun 1960. Pada tahun 1962,

persatuan ini telah bergabung dengan Persekutuan Bola Tampar Dunia dan

berikutnya telah menjadi ahli penuh dlam Majlis Olimpik Malaya. Pada tahun

1966, persatuan ini telah menganjurkan kejohanan kebangsaan kedua di

Bentong dan bahagian wanita turut dipertandingkan.

Pada tahun 1962, buat pertama kalinya Malaya telah menyertai kejohanan

peringkat antarabangsa, iaitu di Sukan Asia Keempat di Jakarta. Pada tahun

1965, Malaysia telah mengambil bahagian dalam Sukan SEA di Kuala Lumpur

apabila sukan ini diperkenalkan.

PENGENALAN

Bola tampar merupakan sukan yang dimainkan di kebanyakan negara di

dunia. Tinjauan tahun 1970 bagi pihak Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa,

telah melaporkan bahawa bola tampar dan bola keranjang mempunyai jumlah

pemain berdaftar yang sama banyak, dengan bilangan lebih kurang 65 juta

pemain untuk setiap jenis sukan itu (Buku Panduan Jurulatih Antarabangsa,

8

hal.12). Populariti permainan ini meningkat apabila Jepun menyertakan bola

tampar sebagai sukan yang dipertandingkan dalam sukan Olimpik 1964.

Walaupun Amerika Syarikat merupakan negara asal yang mencipta

permainan bola tampar, tetapi hanya pada pertengahan tahun 1980-an barulah

negara ini menyediakan kepimpinan dan perkembangan yang pesat untuk

permainan ini. Pada tahun 1984, pasukan lelaki dan wanita Amerika Syarikat

buat kali pertamanya memenangi pingat bola tampar Sukan Olimpik. Pasukan

lelaki menewaskan pasukan Brazil untuk merangkul pingat emas, dan pasukan

wanita tewas kepada pasukan China dengan memperolehi pingat perak.

Kemenangan ini telah membuka minat kepada golongan rakyat Amerika

Syarikat.

Ciri-ciri permainan ini membolehkan peminatnya untuk menceburkan diri

tanpa mengira tahap kecekapan. Sama ada ia dimainkan semasa perkelahan

atau dalam pertandingan peringkat antarabangsa. Permainan ini tetap pantas,

bertenaga, menyeronokkan dan mencabar. Bola tampar boleh dianggap sebagai

sukan sepanjang hayat dan ia boleh diserapkan kepada semua peringkat umur

dan kemahiran. Pada masa kini, bola tampar sangat popular sebagai permainan

rekreasi di kalangan liga dalam pertubuhan perniagaan, masyarakat, dan

program intramural sekolah.

Dalam kejohanan Bola Tampar Amerika Syarikat setiap tahun sebagai

tambahan kepada kejohanan terbuka,pemenangnya diiktiraf dalam senarai

senior (perempuan melebihi 30 tahun, lelaki 35 tahun ke atas) dan Golden

Masters (lelaki 45 tahun ke atas). Kedua-dua kumpulan yang ditubuhkan ini

9

memberi peluang kepada pemain untuk terus bergiat dalam permainan bola

tampar pada peringkat pertandingan yang tertinggi walaupun umur telah

meningkat.

Selain peringkat pertandingan, bola tampar juga sangat popular

dimainkan di perhimpunan sosial kerana permainan ini boleh di sesuaikan

kemahirannya dan mempunyai peraturan-peraturan yang boleh dipermudahkan

dan membolehkan permainan ini dapat di nikmati oleh kesemua orang.

Bola tampar dimainkan di beberapa negara asing pada tahap profesional

dan mendapat ganjaran kewangan yang banyak. Walau bagaimanapun di

Amerika Syarikat, liga profesional yang pertama mengalami masalah kewangan

dan akhirnya dibubarkan pada tahun 1982. Suatu aspek yang menarik dalam liga

ini ialah pasukan campurannya. Walaupun lelaki dan wanita mempunyai peranan

yang berlainan dalam pasukan (wanita bermain sebagai benteng pertahanan dan

lelaki sebagai penyerang), kejayaan tercapai hasil daripada kerjasama semua

anggota pasukan. Pada tahun 1987, sebuah liga wanita ditubuhkan tetapi tidak

diiktiraf sebagai liga profesional. Buat masa ini, pendapatan daripada segi

kewangan untuk sukan ini bergantung kepada minat daripada peminat-peminat

bola tampar. Dengan bertambahnya jumlah peminat di seluruh negara dari

setahun kesetahun harapan masa depan permainan ini masih cerah.

Daripada dorongan kejayaan pasukan bola tampar Sukan Olimpik 1984,

permainan bola tampar terus berkembang di Amerika Syarikat pada semua

peringkat. Kejayaan kewangan bergantung kepada imej permainan ini dan

10

sokongan peminat. Ini akan menjadi kenyataan apabila mendapat galakan dan

bantuan daripada pihak media sama ada media cetak atau media elektronik.

Di bawah sistem kiraan mata yang sedia ada, jangka masa sesuatu

perlawanan bola berlangsung antara 1 hingga lebih dari 3 jam. Bergantung

kepada tahap kemahiran kedua-dua pasukan yang bertanding. Masa yang

panjang ini menyukarkan pihak media terutamanya pihak televisyen. Pelbagai

kajian telah dijalankan untuk membuatkan permainan ini boleh dijangka daripada

segi masa permainan dijalankan. Oleh sebab kesulitan ini, kerap kali permainan

ini tidak dapat ditayangkan pada keseluruhan masa pertandingan. Perubahan

daripada segi kiraan mata dan / atau masa permainan boleh membuatkan bola

tampar lebih menarik untuk liputan media.

Terdapat tiga pertubuhan yang menentukan peraturan-peraturan

pertandingan bola tampar di Amerika Syarikat. Kejohanan terbuka lelaki dan

wanita, dan pertandingan kolej lelaki menggunakan peraturan-peraturan

Persatuan Bola Tampar Amerika Syarikat (USVBA). Untuk kejohanan peringkat

kolej wanita dan sekolah peraturan-peraturan dikendalikan oleh Persatuan

Kebangsaan Sukan Wanita dan Perempuan (NAGWS).

Majoriti daripada Sekolah Tinggi Perempuan dan semua Sekolah Tinggi

Lelaki ditentukan oleh Persekutuan Kebangsaan Sekola-sekolah Tinggi Negeri

(NFSHSA). USVBA mengawal semua kejohanan terbuka di Amerika Syarikat.

Negara ini dibahagikan kepada bahagian, dengan setiap bahagian

dipertanggungjawabkan untuk menjadualkan kalender pertandingan masing-

masing untuk ahli-ahlinya.

11

Pertandingan peringkat kolej untuk lelaki dan wanita dikawal oleh

Persatuan Olahraga Kolej Kebangsaan (NCCA), Persatuan Kebangsaan

Olahraga Antara Kolej (NAIA), atau Persatuan Olahraga Kolej Remaja

Kebangsaan (NJCAA). Pertubuhan-pertubuhan ini mengawasi dan

mengelolakan permainan bermusim dan mentadbir kedua-dua kejohanan

kebangsaan.

BAHAGIAN 2

GELANGGANG BOLA TAMPAR

Gelanggang bola tampar berbentuk segi empat tempat berukuran 18 meter

panjang dan luasnya 9 meter 18m x 9m. Ia juga di kelilingi oleh ruang berukuran

sekurang-kurangnya 3 meter lebarnya. Ruang ini dipanggil zon bebas. Ruang di

atas gelanggang bola tampar mesti bebas dari sebarang gangguan, sekurang-

kurangnya 7m atas permukaan gelanggang bola tampar.

12

Permukaan Gelanggang

Permukaan permainan mestilah rata, mendatar dan seragam. Ia mestilah

tidak boleh menyebabkan kecederaan kepada pemain. Pemain dilarang bermain

di atas kawasan permukaan yang kasar dan licin. Warna muda juga harus

digunakan untuk gelanggang bola tampar di dewan.

Untuk Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB, hanya permukaan kayu atau

bahan sintetik sahaja dibenarkan. Semua permukaan mestilah terlebih dahulu

diluluskan oleh FIVB. Untuk gelanggang dalam dewan, permukaan permainan

mestilah berwarna cerah.manakala Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB, warna

putih diperlukan untuk garisan. Warna lain yang berbeza di antara satu sama

lain,diperlukan untuk gelanggang permainan dan zon bebas.

Bagi gelanggang terbuka di luar, kecuraman 5 mm semeter dibenarkan

untuk pengaliran air. Garisan gelanggang yang diperbuat daripada bahan pejal

adalah dilarang.

Garisan Gelanggang

Semua garisan adalah 5cm lebar. Ia mesti berwarna cerah dan lain

warnanya daripada lantai dan garisan-garisan lain. Garisan boleh dibahagikan

kepada tiga bahagian:

Garisan-garisan Sempadan

13

Gelanggang permainan ditanda oleh dua garisan tepi dan

dua garisan belakang. Kedua-dua garisan tepi dan garisan

belakang ini adalah termasuk di dalam ukuran gelanggang

permainan.

Garisan Tengah

Paksi garisan tengah membahagikan gelanggang permainan

kepada dua buah gelanggang yang sama ukuran 9m x 9m.

Garisan ini terletak tepat di bawah jaring dan memanjang dari

garisan tepi ke garisan tepi.

Garisan Serang

Pada setiap gelanggang, satu garisan serang di mana

dilukis 3m dari paksi garisan tengah, menandakan zon depan.

Untuk Pertandingan Rasmi dan Dunia FIV, garisan serang

dipanjangkan dengan tambahan garisan putus-putus dari

garisan tepi,berukuran 15 cm lebar, dilukis 20 cm di antara satu

sama lain sepanjang 1.75 m.

2. ZON DAN KAWASAN PERMAINAN

a) Zon Depan

14

Pada setiap gelanggang, zon depannya

dihadkan oleh paksi garisan tengah dan belakang garisan

serang.zon depan dianggap sebagai pemanjangan menjangkaui

garisan tepi hingga hujung zon bebas.

b) Zon Servis

Zon servis adalah kawasan yang lebarnya 9 m

di belakang setiap garisan hujung. Ia dihadkan oleh dua garisan

pendek setiap satu 15 cm panjang dan di lukis 20 cm ke belakang

garisan hujung sebagai pemanjangan garisan tepi. Kedua-dua

garisan pendek ini adalah termasuk dalam lebar zon servis.

c) Zon Penggantian

Zon penggantian dihadkan oleh jujuran kedua-

dua garisan serang hingga ke meja pencatat skor.

d) Kawasan Memanaaskan Badan

Untuk Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB,

kawasan memanaskan badan berukuran lebih kurang 3m x 3m,

yang diletakkan pada kedua-dua penjuru bersebelahan bangku di

luar zon bebas.

e) Kawasan Penalti

15

Satu kawasan penalti, anggaran 1m x 1m siap

dengan dua buah kerusi, terletak dalam kawasan kawalan, di luar

garis unjuran garisan belakang. Ia dihadkan oleh garisan merah

berukuran 5 cm.

16

Zon servis

Garisan belakang

9 m

BAHAGIAN 3

PERALATAN-PERALATAN BAGI PERMAINAN BOLA TAMPAR

Peralatan Pemain

Peralatan pemain terdiri daripada jersi, seluar pendek dan kasut sukan. Jersi

dan seluar pendek mestilah seragam, bersih dan sama warna. Kasut mestilah

ringan dan mudah lentur dengan tapak getah atau kulit tanpa tumit.

17

Penjaga garisan

Zon bebas berukuran 3 m lebar

Garisan serangan

Garisan tengah

Tinggi jaring 2.43 m

Garisan tepi

18 m

3m

3m

Penjaga garisan

Zon servis

Jersi pemain-pemain mestilah benombor 1 hingga 18. nombor-nombor

tersebut mestilah dilatakkan di tengah-tengah bahagian hadapan dan belakang

jersi. Warna nombor mestilah berbeza daripada warna jersi.

JARING DAN TIANG

Ketinggian Jaring

Terletak tegak atas garisan tengah adalah sebidang jaring di mana bahagian

atasnya dipasangkan pada ketinggian 2.43 m untuk lelaki dan 2.24 m untuk

wanita. Tingginya diukur dari tengah gelanggang permainan. Tinggi jaring (pada

kedua-dua garisan tepi) mestilah sama dan tidak melebihi 2 cm daripada ukuran

rasminya. Ketinggian rasmi untuk pertandingan peringkat MSSM ialah :

Lelaki B-18 : 2.35 m

Lelaki B-15 : 2.25 m

Perempuan B-18 : 2.20 m

Perempuan B-15 : 2.15 m

L & P B-12 : 2.00 m

Penanda Tepi

Dua jalur putih diletakkan secara menegak pada jaring dan diletak tegak

atas setiap garis tepi. Ukurannya adalah 5 cm lebar dan 1 m panjang (5cm x

1cm) adalah sebahagian daripada jaring.

Antena

18

Antena ialah satu rod berukuran 1.8 m panjang dan berdiameter 10 mm,

diperbuat daripada fibreglass atau bahan yang serupanya. Antena diikat pada

pinggir luar setiap penanda tepi. Antena itu terletak pada sebelah jaring yang

bertentangan. 80 cm bahagian atas antena menjangkaui di atas jaring dan

ditandakan dengan jalur berukuran 10 cm yang berlainan warna; merah dan

putih digalakkan untuk jalur-jalur itu. Kedua-dua antena adalah sebahagian

daripada jaring dan menghadkan ruang lintasan atas jaring.

Tiang

Tiang yang menunjang jaring diletak pada jarak 0.50-1.00m di luar garisan

tepi. Ia berukuran 2.55 m tinggi dan jenis mudah alih sekiranya boleh. Untuk

Pertandingan Rasmi dan Dunia FIVB, tiang yang menunjang jaring diletak pada

jarak 1 m di luar garisan tepi kecuali dipersetujui oleh FIVB. Tiang itu adalah

membulat dan licin, dipasang ke atas lantai tanpa sebarang kabel. Tidak

seharusnya mempunyai sebarang penghalang yang merbahaya.

BOLA

Taraf

Bola hendaklah berbentuk sfera, diperbuat daripada satu lapisan kulit atau kulit

sintetik yang fleksibel dengan satu pundi dalamannya diperbuat daripada getah

atau bahan yang sama. Warnanya boleh seragam dan cerah atau kombinasi

19

warna-warni. Lilitannya adalah 65-67 cm dan jisimnya 260-280 g. tekanan udara

ialah 0.30-0.325 kg/cm2 .

Keseragaman Bola

Semua bola yang digunakan dalam satu-satu perlawanan mesti mempunyai taraf

yang sama dari segi lilitan, berat, tekanan udara,dan jenis warna. Pertandingan

Rasmi dan Dunia FIVB termasuk Kejohanan Kebangsaan atau Liga mesti

menggunakan bola kelulusan FIVB kecuali dengan persetujuan FIVB.

BAHAGIAN 4

BAGAIMANA BERMAIN BOLA TAMPAR

20

Peraturan-Peraturan Asas

Setiap permainan mempunyai undang-undang atau peraturan tertentu.

Peraturan peraturan asas ini adalah suatu panduan kepada pemain, jurulatih

eserta peminat sukan bola tampar ini. Pengetahuan ini penting demi memberi

gambaran yang lebih mendalam tentang permainan bola tampar supaya pemain

dapat menghargai dan menikmati keseronokan permainan tersebut. Peraturan

yang direkabentuk bagi sesuatu sukan dan permainan tiada ada tujuan lain

selain daripada mewujudkan keadilan dan kepuasan pihak yang terlibat. Dengan

itu juga untuk menetapkan sama ada menang, berjaya, kalah, atau gagal. Di

dalam permainan bola tampar juga terdapat undang-undang tertentu yang wajar

diikuti oleh sesiapa yang menjadi pemainnya.

*Bola tampar mempunyai undang-undang dan peraturan-peraturan khas yang diperakui oleh FIVB

21

Dalam permainan bola tampar selain daripada peraturan umum, syarat-

syarat dan peraturan yang menjadi kelazimannya ialah peralatan yang

digunakan seperti gelanggang, jaring, tiang, antena, bola, pakaian seperti jersi

dan kasut. Di samping itu, terdapat alatan lain yang turut memenuhi

kelengkapan permainan ini iaitu bendera dan wisel bagi pengadil, pencatat skor

dan penjaga garisan.

Bendera yang biasanya digunakan hanyalah dua sahaja iaitu bendera merah

dan putih. Bendera adalah untuk menandakan isyarat bola keluar dari garisan

permainan. Manakal bendera putih pula sebagai isyarat bola masuk ke dalam

gelanggang. Kedua-dua bendera tersebut akan dipegang bersama oleh 4 orang

penjaga garisan.

Wisel pula digunakan untuk pengadil pertama dan kedua. Ia bertujuan

meneruskan atau menghentikan permainan. Jenis bunyi yang ditiup adalahn

berbeza. Misalnya, bagi kebenaran pasukan membuat servis, bunyinya seakan

panjang sedikit manakala jika bola itu terkeluar atau mati , bunyi yang ditiup

adalah pendek sambil pengadil memberikan arahan atau isyarat dengan tangan

sama servis bertukar tangan atau memberi mata kepada pasukan lawan. Bagi

pengadil kedua pula wisel digunakan sama seperti pengadil pertama namun

sekadar digunakan jika terdapat kesilapan kecil dalam permainan seperti

kesalahan rotation pemain, time out, pertukaran pemain dan sebagainya.

22

Merujuk kembali kepada undang-undang permaina bola tampar, terdapat

beberapa peraturan khas yang digunapakai sehingga kini dan ditetapkan oleh

FIVB. Antaranya ialah seperti susunan giliran atau rotation order, bola dalam dan

keluar, kesalahan aksi pemain, bermainkan bola, sentuhan serentak, kesalahan

pemain di jaring, servis pertama bagi set pertama, kesalahan servis, kesalahan

pukulan serangan, kesalahan mengadang, gangguan biasa , dan jarak waktu di

antara satu-satu set, dan juga sistem pemarkahan.

1. Susunan giliran ( rotation order )

Ini merupakan keunikan permainan bola tampar kerana kedudukan 6

orang pemain yang berbeza dan bentuk giliran yang diamalkan. Kedudukan 6

pemain dalam satu pasukan adalah seperti berikut;

23

JARING

4 3 2 5 6 1

pemain belakang

pemain depan

zon servis

Susunan giliran setiap pasukan yang ditetapkan pada permulaan berbaris

haruslah kekal di sepanjang set permainan. Tiga pemain iaitu pemain 4 ( posisi

kiri ), pemain 3 ( posisi tengah ) dan ,pemain 2 ( posisi kan ) berada di

sepanjang jaring dikenali sebagai pemain depan. Manakala tiga pemain lain iaitu

pemain 5 ( posisi kiri), pemain 6 ( posisi tengah ), dan pemain 1( posisi kanan )

merupakan pemain belakang. Sebaik sahaj servis dilakukan, pemain dibenarkan

bergerak bebas di kawasan gelanggang sendiri dan zon bebas. Apabila

pasukan menerima servis mendapat hak untuk membuat servis, pemain-pemain

akan berputar satu posisi mengikut arah jam. Contohnya;

Pemain 2 akan bergerak ke posisi pemain 3, manakala pemain 3 akan bergerak

ke posisi pemain 4. begitulah seterusnya. Pemain 6 akan ke posisi 1 akan

menjadi pemain yang akan membuat servis.

Jikalau berlaku sesuatu kesalahan pada posisi atau giliran, kesalahan itu

akan didenda dengan kekalahan rali dan seterusnya kesalahan dibetulkan.

24

Pemain 4

Pemain 1Pemain 6Pemain 5

Pemain 2Pemain 3

Kelazimannya kesalahan gikiran tersebut akan mudah dikesan oleh pengadil

kedua dan pencatat skor. Ini kerana di awal sebelum permainan bermula,

pengadil dan pencatat skor telah dimaklumlam senarai kedudukan pemain

melalui borang rotation slip yang telah disi dan ditandatanganii oleh pengurus

dan ketua pasukan.

2. Bola dalam ( ball in )

Bola adalah dalam apabila ia menyentuh lantai gelangang bermain,

termasuk garisan sempadannya.

3. Bola Keluar ( Ball out )

Bola adalah keluar apabila;

1. Sebahagian bola yangmenyentuh lantai adalah di luar garisan sempadan

gelanggang.

2. Ia menyentuh sesuatu bahan atau objek , di luar gelanggang, siling, atau

orang diluar gelanggang.

3. Ia menyentuh antenna, tali, tiang atau bahagian jarring yang berada di luar

antenna atau penjuru tepi.

4. Ia berjaya melintasi satah tegak jaring ( vertical plane of the net ) dengan

keseluruhan atau sebahagian bola berada di luar ruang gelanggang.

25

4. Kesalahan Aksi Bermain

Sebarang aksi bermain yang melangari peraturan permainan bola tampar

adalah kesalahan bermain dan ini akan membawa kepada suatu kekalahan

dalm rali.

5. Bermainkan Bola ( Playing the ball )

Setiap pasukan berhak melakukan tiga pukulan maksimum untuk

mengembalikan bola melintasi jaring. Pukulan-pukulan pasukan termasuk

pukulan sengaja oleh pemain dan sentuhan bola secara tidak sengaja.

Seorang pemain dilarang memukul bola dua kali berturut-turut, kecuali semaa

menghadang ( blocking ). Sentuhan menghadang tidak diambilkira sebagai

satu pukulan pasukan. Selepas sesuatu sentuhan hadangan, pasukan itu

berhak melakukan tiga pukulan untuk mengembalikan bola kepada pihak

lawan sebagai serangan balas.

6. Sentuhan Serentak

Dua atau tiga pemain boleh menyentuh bola serentak. Apabila dua pemain

dari pasukan yang sama menyentuh bola serentak, ia akan diambilkira

sebagai dua satu pukulan kecuali menghadang. Namun jika pukulan serentak

dua atau tiga pemain tadi, hanya seorang pemain yang menyentuhnya, maka

ia dikira satu sentuhan atau pukulan sahaja.

Untuk sentuhan serentak olek kedua-dua pasukan di atas jaring dan bola

masih kekal dalam gelanggang bermain, pasukan yang menerima bola

26

berhak membuat tiga pukulan lagi. Manakala jika sentuhan serentak oleh

kedua-dua pasukan dan mengakibatkan bola pegang ( held ball ), maka ia

dikenali sebagai kesalahan serentak dan rali itu dimainka semula.

7. Kesalahan Semasa Bermain Bola

Pemain dilarang sama sekali memainkan bola seperti berikut ;

a. Empat sentuhan

Sesuatu pasukan memukul bola empat kali sebelum mengembalikan

bola kepada pihak lawan.

b. Pukulan larang ( irregular hit )

Bola menyentuh bahagian di bawah lutut pemain.

c. Pukulan terbantu ( assited ball )

Pemain yang menerima bantuan daripada rakan pasukan atau

sebarang objek agar dapat mencapai bola dalam kawasan bermain.

d. Bola pegang ( Held Ball )

Pemain tidak memukul bola dengan betul iaitu bola dipegang,

diangkat, dibawa atau dilontar.

e. Dua sentuhan ( double contact )

Pemain memukul bola dua kali berturut-turut atau bola menyentuh

beberapa bahagian badannya secara berturutan.

27

8. Kesalahan Bermain di Jaring

Pemain dilarang bermain di jaring seperti situasi berikut;

a. Pemain menyentuh bola atau pihak lawan dalam ruang lawan

sebelum atau semasa pukulan serangan pihak lawannya.

b. Pemain masuk ke ruang lawan di bawah jaring dan mengganggu

pihak lawan.

c.Pemain masuk gelanggang lawan.

d. Pemain menyentuh jaring.

9. Servis pertama bagi sesuatu set

Servis pertama untuk set satu dan lima dilakukan oleh pasukan yang

ditentukan oleh lambungan duit ( toss coin ). Set-set lain akan dimulakan

dengan servis oleh pasukan yang tidak melakukan servis dahulu dalam set

yang sebelumnya. Semasa lambungan duit tersebut , pasukan yang menang

akan membuat keputusan untuk sama ada memilih servis, receiving, atau

gelanggang.

Melakukan sevis

1. Peservis diberikan masa selam 5 saat untuk membuat servis

selepas wisel dibunyikan oleh pengadil pertama.

2. Servis tanpa kebenaran wisel pengadil akan dibatalkan dan

diulangi semula.

28

3. Bola akan dipukul dengan sebelah tangan atau sebarang bahagian

lengan selepas bola dilambungkan atau dilepaskan (release) dan sebelum

bola itu menyentuh permukaan bermain.

4. Semasa pukulan servis atu melonjak bagi servis melompat,

peservis dilarang menyentuh gelangang ( termasuk garisan belakang )

atau lantai di luar zon servis. Selepas pukulannya, dia boleh memijak atau

mendarat di luar zon servis atau di dalam gelanggang.

Kesalahan servis

Kesalahan berikut akan mengakibatkan satu pertukaran servis walau pihak

lawannya berada dalam posisi yang salah. Peservis ;

1. Melangar susunan servis

2. Tidak melakukan servis dengan betul

3. Melanggar peraturan percubaan membuat servis.

10.Kesalahan Pukulan Serang

Beberapa kesalahan pukulan serangan ( attack-hit fault ) seperti;

1. Pemain memukul bola dari ruang dalam bermain pihak lawan.

2. Pemain memukul bola keluar.

3. Pemain barisan belakang melengkapkan pukulan serangan dari zon

depan dan keseluruhan bola itu berada di atas paras atas jaring semasa

pukulan dibuat.

29

4. Pemain melengkapkan sesuatu pukulan serangan ke atas servis lawan

apabila keseluruhan bola itu berada di zon depan dan di atas paras jaring.

11. Kesalahan Menghadang

Berikut adalah contoh kesalahan semasa membuat hadangan.

1. Penghadang menyentuh bola dalam ruang lawan sama ada sebelum

atau serentak dengan pukulan serangan lawan.

2. Bola menyentuh penghadang pada bawah lututnya,

3. Menghadang bola dalam ruang lawan dari luar antenna.

4. Menghadang bola servis pihak lawan.

5. Bola dihantar keluar melalui hadangan.

12. Gangguan biasa dalam permainan

Gangguan atau tergendalaan yang lazim berlaku dalam permainan merujuk

kepada ;

1. Masa hentian ( time out )

2. Penggantian pemain ( palyer subsitutions ).

3. Tempoh masa hentian ialah selama 30 saat.

4. Setiap pasukan berhak meminta masa hentian sebanyak 2 kali untuk

setiap set.

5. Pemain hendaklah berada di zon bebas semasa masa hentian .

6. Setiap pertukaran pemain terhad hanya sebanyak 6 kali pertukaran

sahaja.

30

7. Pemain yang keluar masuk hendaklah berdiri di garisan dan zon

pertukaran berasama pengadil kedua.

8. Penggantian yang dilengah-lengahkan akan diberi amaran oleh pengadil.

13. Jarak waktu ( intervals )

Semua jarak waktu antara set termasuk set keempat dan kelima adalah

selama 3 minit. Dalam tempoh itu , pertukaran gelanggang dan pendaftaran

berbaris pasukan-pasukan di borang skor dilakukan.

STRATEGI ASAS

Dalam apa jua permainan sekali pun, strategi adalah kunci utama bagi

menghadapi segala bentuk persaingan yang bakal tiba. Aspek strategi amat

penting bagi seseorang jurulatih mahu pun pemain yang akan beraksi di dalam

padang, gelanggang, dan gymnasium. Malahan di dalam rutin kehidupan

sekalipun , strategi adalah isyarat pertama untuk melakukan sesuatu sama ada

menghadapi peringkat permulaan atau pun semasa sesuatu perlakuan.

Permaianan bola tampar turut tidak terkecuali dari aspek strategi ini. Strategi

merupakan simbol dan kunci bagi teknik dan taktik di dalam sesuatu permainan

atau pertandingan. Tanpa strategi kemungkinan besar kejayaan tidak menjelma.

Di dalam permainan bola tampar, terdapat pelbagai strategi yang boleh dipelajari

dan diaplikasikan oleh pemain. Peranan jurulatih amat penting bagi

31

mempraktikkan seberapa banyak strategi untuk para pemain. Di antara strategi

yang lazimnya dipraktikkan di dalan sukan bola tampar adalah meliputi ;

i. formasi pasukan dan serangan

ii. pemain

iii. pengaplikasian kemahiran yang efektif dan

iv. Penggunaan penggantian ( substitution ) dengan efektif.

Formasi dan strategi pasukan

Formasi pasukan terbahagi kepada dua iaitu kedudukan pemain. Satu

pasukan bola tempar mempunyai enam (6) orang pemain . Tiga (3) pemain

adalah dibarisan depan manakala tiga (3) pemain lagi di bahagian belakang.

Gelannggang bola tampar dibahagikan kepada enam (6) kawasan atau zon

bermain. Keenam-enam pemain akan bergerak mengikut putaran jam secara

bergilir-gilir selepas memperolehi atau memenangi servis. Pemain di depan

dikenali sebagai pemain fawad manakala pemain belakang adalah pemain bek.

Posisi dan pergerakan setiap 6 pemain boleh berubah semasa menerima bola

asalkan urutan putaran dikekalkan.

32

Strategi merupakan sistem yang diaplikasikan oleh setiap pasukan semasa

beraksi. Pemilihan sistem atau strategi adalah bersandarkan kepada

kemampuan pemain dan pihak lawan. Dua system yang popular dipraktikkan

ialah seperti ;

1. Sistem 4-2 ( empat perejam dan dua pengumpan )

2. Sistem 5-1 ( lima perejam dan seorang pengumpan )

Sistem 4-2 (empat perejam dan dua pengumpan)

Sistem ini sering menjadi piulihan utama sesebuah pasukan dan dikenali sebagai

serangan mudah kerana pengumpan adalah salah seorang daripada barisan

hadapan. Hanya pemain barisan hadapan boleh merejam daripda garisan

serangan (attack line). Maka, jika salah seorang pemain bertindak sebagai

pengumpan, pasukan terhad kepada dua penyerang hadapan. Kebanyakan

pasukan tidak mempunyai perejam mahir lebih daripada empat orang. Dengan

itu pasukan yang nenpunyai serangan 4-2 adalah lebih daripada mencukupi.

Pemain

Setiap posisi dan pemain mempunyai tugas dan peranan tertentu. Penguasaan

kesemua jenis kemahiran amat perlu bagi setiap pemain. Di dalam permainan

bola tampar kemahiran merejam dan dan mengumpan merupakan elemen

terpenting. Ini adalah kerana permainan bola tampar adalah suatu permainan

33

kuasa dan ketepatan ( a geme of power and precision ) iaitu kuasa perejam dan

ketepatan pengumpan. Pemain pengumpan adalah pemain utama ( brains

behind the attack ) berperanan sebagai ;

1. Memiliki kecergasan fizikal yang amat tinggi termasuk kepantasan,

koordinasi, kefleksibelan, reaksi segera, dan daya tahan kardivoskular.

2. Memiliki sifat tahan lasak menatal, waspada, dan ketenangan semasa

membuat strategi, analisa ,keputusan, dorongan kepada pemain pasukan.

3. Memiliki kemahiran teknikal secara kenalurian ( instinctively ), taktik,

mengawal rentak dan ritma permainan.

Pemain perejam pula berfungsi sebagai pemain terpantas dan bintang pasukan.

Beliau harus memiliki sifat-sifat seperti kekuatan, kefleksibelan, dan kuasa.

Disamping itu juga, perejam wajar mempunyai kelebihan dari aspek fizikal iaitu

kuat, tinggi dan tangkas. Dari aspek fisilogi pula, beliau pemain yang cergas

untuk melakukan ketinggian lompatan, kuasa rejaman berulang kali, dan

mengatur masa. Aspek mental pula , beliau adalah pemain yang waspada dan

memahami komunikasi dengan pemain pengumpan sebelum membuat rejaman

dan lompatan sama ada rejaman pantas, rejaman tinggi , atau dink disamping

membaca permainan pihak pasukan lawan. Sementara dari aspek teknik dan

taktik pula, pemain perejam haruslah boleh mempraktikkan kemahiran

menyerang dengan efektif

34

Sistem 5-1 ( lima perejam dan seorang pengumpan )

Serangan 5-1 ini adalah sistem serangan yang lazim dipraktikkan pada peringkat

antarabangsa. Serangan ini hanya mengunakan seorang pengumpan. Ini

bermakna semasa tiga pusingan pengumpan berada di baris hadapan dan untuk

tiga pusingan seterusnya pengunpan datang dari belakang.Lima pemian yang

lain adalah penyerang dengan pemain yang berlawanan pengumpan dikenali

sebagai penyerang ofsaid. Adalah lebih menguntungkan jika penyerang ofsaid

merupakan pemain kidal kerana pemain tersebut boleh memukul dari kedudukan

fawad kenan, iaitu bahagian serangan pemain kidal yang kuat. Sebaiknya juga

pengumpan merupakan pemain kidal kerana ia lebih mudah bagi pengumpan

untuk merejam terus. Serangan ini adalah yang terbaik bagi pasukan yang

mempunyai seorang pengumpan sahaja. In kerana semua perejam hanya

merejam umpanan dari seorang pengumpan sahaja. Komunikasi dan

pergerakan yang difahami akan membantu pengumpan dan perejam kerana

tidak ada pengumpan lain semasa beraksi kecuali seorang sahaja.

Pengumpan boleh menyerang apabila berada di barisan hadapan.

Pengumpan yang baik adalah merupakan pemain penghadang terbaik yang

bersaiz tinggi. Dalam formasi serangan 5-1 ini, pasukan juga boleh melakukan

pelbagai bentuk penerimaan servis dan cuba menyorokkan pengumpan semasa

di barisan belakang atau hadapan. Namun pengumpan seharusnya bijak

menggunakan peluang dalam formasi 5-1 ini walaupun perejam merejam bola

pada keadaan sentuhan kedua . Sistem 5-1 ini merupakan gabungan pergerakan

35

serangan 4-2 dan 6-2. Pasukan yang mahir dengan system 4-2 dan 6-2 akan

mudah menguasainya.

PRINSIP-PRINSIP AM UNTUK SERANGAN

Beberapa prinsip asas untuk strategi menyerang iaitu;

1. Semua pemain haruslah berkomunikasi untuk mengetahui pergerakan rakan.

2. Permainan dan semangat berpasukan dipupuk melalui pengetahuan tentang

kelemahan dan kekuatan pihak pasukan lawan

3. Elakkan strategi yang rumit kerana akan membawa risiko kesilapan. Mesti

ada pilihan-pilihan dalam serangan

4. Pengumpan mengawal semua penyerang.

5. Semua pemain sergas, mahir, konsisten , dan tahan lasak sepanjang

permainan.

6. Pembentukan satu sistem mesti sesuai untuk pemain.

Prinsip-prinsip pertahanan

Suatu system pertahanan yang sistematik dan berkelola adalah penting dalam

semua perlawanan. Pertahanan dibina pada prinsip tertentu. Prinsip pertahanan

yang terpenting dikenali sebagai prinsip akal. Prinsip ini meletakkan semua

pemain di posisi dimana pihak lawan mungkin akan menyerang. Selain itu,

terdapat lima prinsip asas yang boleh dijadikan garis panduan dan digunapakai

oleh sesuatu pasukan dan pemain iaitu;

36

1. Posisi di gelangang ditetapkan untuk setiapa penahan. Ia merujuk kepada

setiap pemain tahu dan faham kedudukannya di dalam gelanggang semasa

di serang pihak lawan.

2. Penahan harus menjangka dan betindak pantas semasa rejaman.

3. Pemilihan pemain dan bilangan penghadang yang sesuai diutamakan

4. Pegelolaan, pertahanan dan latihan tubi dipraktikkan agar salah faham dan

pelanggaran pemain di minimumkan.

5. Gerakan pertahanan pantas dan terusmenerus.

37

BAHAGIAN 5

KEMAHIRAN-KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN BOLA TAMPAR

Pergerakan dan Postur

Pergerakan adalah asas permainan bola tampar. Setiap pemain harus sentiasa

bergerak mengikut situasi semasa permainan; bergerak untuk memainkan bola,

bergerak untuk melindungi rakan sepasukan atau bergerak sebagai persediaan

untuk fasa permainan yang seterusnya. Permainan bermutu tinggi ditentukan

oleh kebolehan dan keupayaan pemain melakukan pergerakan yang tinggi dan

berbagai-bagai. Terdapat tiga jenis pergerakan asas seperti berikut:

1. Pergerakan kaki kehadapan (forwardfootwork).

2. Pergerakan kaki sisi (side footwork).

3. Pergerakan kaki ke belakang (backward footwork).

Pergerakan seseorang pemain ditentukan oleh jarak dan masa. Langkah sisi

digunakan untuk jarak dekat dan dalam situasi yang mempunyai masa yang

mencukupi; langkah silang digunakan untuk jarak lebih jauh dan dengan

masa yang lebih singkat, manakala langkah berlari digunakan untuk jarak

yang jauh dan masa yang singkat. Dalam semua pergerakan, mata mestilah

ditumpukan pada bola. (Lihat rajah dibawah)

38

Kedudukan Sedia Sebelum Bergerak

1. Kedua-dua kaki pada kedudukan yang direnggangkan lebih luas dari bidang

bahu dengan satu kaki ke hadapan.

2. Berat badan hendaklah pada bebola tapak kaki dengan lutut ke arah dalam.

3. Sentiasa bengkokkan lutut.

4. Belakang badan hendaklah lurus selesa.

5. Tangan bebas di atas aras lutut.

6. Tapak kaki sentiasa bergerak sebelum bergerak.

39

Langkah ke hadapan Langkah ke hadapan

Langkah sisi tidak bersilang

Langkah sisi bersilang

Pergerakan kaki

Latihan Untuk Pergerakan

1. Pemain berlari ke hadapan dari A ke B, melangkah sisi tidak bersilang dari

B ke C dan melangkah ke belakang dari C ke D. Ulang latihan untuk

beberapa kali.

2. Ulang latihan 1 dengan melangkah sisi bersilang dari B ke C.

3. Pemain berlari dari A ke B, kemudian berlari ke hadapan berpusing, pivot

pada tapak kanan dan terus berlari arah silang ke belakang ke C. Dari sini

pemain berlari ke hadapan (D), dan berpusing pivot pada tapak, terus berlari

sehingga ke garis belakang (A).

Peringatan: Dalam latihan pergerakan bola tampar, setiap pemain mesti berada

dalam kedudukan rendah atau sedikit membengkokkan lutut untuk melakukan

sebarang pergerakan dengan cepat. Mata pemain hendaklah diitumpukan pada

aras atas jaring semasa bergerak.

40

A

B

D

C

XMula Tamat

Pola pergerakan dan postur badan

Salah satu asas kejayaan dalam sukan ialah untuk mengetahui dan

memahami pola pergerakan di dalam aktiviti berkenaan. Pergerakan dan

kemahiran dalam bola tampar biasanya dilakukan dalam tiga postur badan, iaitu

tinggi, sederhana dan rendah. Postur tinggi digunakan semasa melompat untuk

merejam bola, mengadang bola pukulan atau hantaran lawan dan membuat

hantaran atas. Postur sederhana adalah untuk membuat servis, hantaran atas

dan bawah. Postur rendah digunakan semasa membuat diving dan guling di

gelanggang.

Melakukan suatu kemahiran dengan postur yang salah akan menyebabkan

ketidakcekapan dan mengurangkan keberkesanannya. Dalam kes-kes tertentu ia

menyebabkan kecederaan. Pemain seharusnya berlatih pola pergerakan

sehingga akhirnya ia menjadi reaksi automatik. Di samping itu, pemain-pemain

harus menguasai pola-pola pergerakan untuk menguasai kemahiran-kemahiran

tertentu dalam bola tampar.

Dalam melakukan pergerakan, perkara-perkara berikut harus dititikberatkan.

1. Semasa melakukan sesuatu kemahiran, pemain mesti mempunyai postur

yang betul iaitu sama ada postur tinggi, sederhana ataupun rendah.

2. Pemain harus bergerak ke tempat perlakuan, iaitu dengan pergerakan

langkah silang, langkah sisi atau langkah ke hadapan atau berlari.

3. Pemain mesti tiba di tempat perlakuan dengan cepat untuk menyediakan

postur sebelum melakukan sesuatu kemahiran.

41

4. Selepas perlakuan kemahiran, pemain seharusnya kembali pada

kedudukan bersedia.

SERVIS

Servis merupakan suatu tindakan yang dibuat untuk memulakan permainan

dengan bola dari kawasan servis oleh seorang pemain, iaitu peservis. Ia juga

merupakan salah satu kemahiran terpenting untuk dikuasi oleh semua pemain.

Servis bukan sahaja sebagai pemula permainan, bahkan boleh dianggap

sebagai faktor serangan yang berkuasa jika ia digunakan dengan sebaiknya.

Terdapat dua jenis servis yang asas iaitu Servis Bawah Tangan (underhand)

dan Servis Atas Kepala (overhead). Kepentingan servis adalah seperti;

42

Postur badan

Sederhana

Tinggi

Rendah

Pola pergerakan badan

1. Berdasarkan peraturan bola tampar, sesuatu pasukan mesti berada dalam

kedudukan membuat servis supaya dapat memperoleh mata. Pasukan yang

mempunyai peservis yang mahir akan mempunyai kelebihan untuk mendapat

skor yang dan mengekalkan servis.

2. Semasa peservis membuat servis dengan darjah tertentu, dia boleh

memaksa lawannya bermain bola mengikut kehendaknya. Setiap servis yang

kuat boleh memaksa penerima yang lemah membuat kesilapan seperti

terlepas, membuat faul atau membuat hantaran lemah (poor pass)

Servis Bawah Tangan

Suatu servis yang paling mudah untuk dilakukan. Ia adalah tepat, konsisten, dan

memerlukan sedikit daya upaya fizikal sahaja.Pemain-pemain yang baru diajar

membuat servis ini kerana dengan tepatnya mereka boleh menghantar bola ke

sasaran yang dikehendaki. Kaedah-kaedah membuat servis ini adalah seperti

berikut ;

43

Fasa-Fasa Servis Bawah

Fasa Persediaan

1. Kedudukan kaki terbuka.

2. Bola pada paras pinggang.

3. Bahu lurus pada jaring.

4. Mata pada bola.

5. Buka tangan pemukul.

Fasa Perlaksanaan

1. Lengan dihayun ke belakang.

2. Berat bdan dipindahkan ke

belakang.

3. Lengan dihayun ke hadapan.

4. Berat badan dipindah ke

hadapan.

5. Tangan yang memegang

menjatuhkan bola.

6. Guna pangkal tangan yang

dibuka.

7. Sentuh bola pada paras

pinggang.

8. Sentuh bola di bawah tengah

belakang bola.

44

Fasa Ikut Lajak

Berat badan pada kaki hadapan.

Lengan ke arah atas jaring.

Bergerak masuk ke dalam

gelanggang.

Servis Atas Kepala

Servis ini mudah dikuasai oleh ramai pemain. Ia lebih kuat (harder) dan berat

(heavier) berbanding servis bawah tangan. Kaedahkaedah membuat servis

atas kepala adalah seperti berikut ;

Fasa-Fasa Servis Atas Kepala

Fasa Persediaan

1. Berdiri menghadap jaring , dengan kaki berjarak seluas bahu.

2. Kaki kiri di hadapan untuk peservis yang menggunakan tangan kanan.

3. Pegang bola dalam tangan lambungan (tossing hand)lebih kurang satu kaki

ke sebelah kanan muka peservis yang menggunakan tangan kanan.

4. Menyokong bola dengan tangan servis (serving hand)

45

Fasa Perlaksanaan

1. Melambungkan bola lebih kurang tiga kaki ke atas kepala dan di hadapan

bahu lengan yang membuat servis

2. Memindahkan berat badan dari belakang ke depan.

Fasa Ikut Lajak

1. Menghayun lengan yang membuat servis seperti aksi membaling bola.

2. Memukul bola dengan tapak tangan dan jejari di keliling bola.

3. Gunakan pergerakan pergelangan tangan yang cepat untuk melakukan putar

depan.

4. Ikut lajak dengan lengan servis ke pertengahan badan.

5. Memindahkan berat badan dari belakang ke depan.

Servis Gelombang (Floata)

Servis ini hampir sama dengan servis permainan tennis. Selepas memukul bola

di tengahnya dengan tapak tangan yang terbuka, tangan berhenti dengan serta

merta tanpa diteruskan lagi. Ini menyebabkan bola terapung atau meluncur

tanpa putaran langsung. Gelombang ini bergerak dengan laju melintasi jaring

dan tiba-tiba pecah atau mati ( breaks of dies ). Maka, penerima mungkin

terganggu sementara imbangannya. Kaedah-kaedah melakukan servis

gelombang adalah seperti berikut ;

46

Fasa-Fasa Servis Gelombang

Fasa Persediaan

1. Kedudukan terbuka.

2. Bahu lurus pada jaring.

3. Mata pada bola.

4. Buka tangan pemukul.

Fasa Perlaksanaan

1. Bola dilempar di hadapan bahu

pemukul.

2. Bola dilemparkan rapat ke badan.

3. Lengan dihayun ke belakang dnegn

siku ditinggikan.

4. Tangan di telinga.

5. Sentuh dengan pangkal tangan

terbuka.

6. Sentuh pada keluasan yang penuh.

7. Tindakan menjolok.

Fasa Ikut Lajak

47

1. Berat badan pada kaki hadapan.

2. Tiada ikutan lengan.

3. Bergerak ke dalam gelanggang.

Butiran-butiran untuk servis

1. Pastikan kaki adalah di belakang garisan belakang.

2. Melepaskan bola daripada tangan sebelem melakukan servis.

3. Kaki berjarak, dengan kaki kiri ke depan(bagi pengguna tangan kanan)

dan sebaliknya.

4. Bengkokkan lutut, memindahkan berat badan dari kaki belakang ke

kaki depan.

5. Pastikan tangan memukul adalah kukuh.

6. Kaki menuju ke sasaran.

7. Pastikan pelepasan bola adalah terkawal dan konsisten.

8. Mengambil masa dan memberi perhatian ke atas servis.

9. Masuk gelanggang secepat mungkin apabila bola telah dimainkan.

48

OVERHEAD SERVIS JUMPING SERVIS

HANTARAN BAWAH TANGAN (DIG)

Ia juga dikenali sebagai hantaran menyangga atau dig. Hantaran jenis ini

menggunakan kedua belah tangan (a two handed underhand pass).

Kegunaannya adalah untuk menerima servis, hantaran, dan serangan pihak

lawan. Kemahiran ini juga diaplikasikan apabila semasa bola berada terlalu

dekat lantai dan pemain tidak sempat mengambil posisi yang baik untuk

menggunakan hantaran atas kepala. Kemahiran dig juga digunakan sebagai

teknik menahan , menyelamatkan hantaran, dan mengawal bola. Fasa-fasa

menyangga adalah seperti berikut:

Fasa Persediaan

1. Tangan bersedia.

49

2. Kaki bekuda-kuda selebar bahu.

3. Lutut bengkok.

4. Lengan selari dengan paha.

5. Belakang lurus.

6. Mata mengikut bola.

Fasa Perlaksanaan

1. Kedua ibu jari selari.

2. Tumit pergelangan tapak tangan

dirapatkan.

3. Capai ke arah bola.

4. Jatuhkan bahu rapat ke sasaran.

5. Luruskan badan ke bola.

6. Lakukan pergerakan menjolok ke

hadapan dan ke atas.

7. Cungkil pergelangan tangan atau

bengkokkan siku untuk

mendapatkan ketinggian yang

baik.

8. Pergerakan pinggul ke hadapan.

9. Lihat bola menyentuh lengan.

Fasa Ikut Lajak

1. Pelantar lengan diarahkan ke

sasaran

50

2. Lengan tidak tinggi daripada bahu.

3. Pindahkan berat badan ke

hadapan.

4. Mata mengikut bola ke sasaran.

Butir-butiran menyangga

1. Pastikan ibu-ibu jari sejajar dan tangan memanca jejari.

2. Terkunci siku-siku dengan melurusklan lengan-lengan dan

pergelangan tangan.

3. Kaki berjarak dengan sebelah kaki di depan dan bengkokkan lutut

untuk menerima hantaran.

4. Letakkan kaki luar ke hadapan dan memusing badan untuk

menghadap sasaran.

5. Menolak ke atas dan terus melalui kaki dengan pergerakan bahu

yang minimum.

6. Elakkan daripada mengayun lengan ke bola.

7. Pastikan tapak pemukul ( platform ) adalah stabil.

8. Kendurkan bahagian atas tubuh badan dan hantar bola tinggi.

Variasi Menyangga

1. Persediaan kedudukan asas

2. Hantaran bawah tangan arah sisian ( lateral movement )

51

3. Junam dan tangkap ( dive and catch )

4. Junam dan luncur ( dive and slide )

5. Junam dan pusing ( dive and turn )

6. Berguling

HANTARAN DEPAN (FOREARM PASS)

Kemahiran asas bola tampar yang perlu dipelajari ialah hantar depan.

Kemahiran ini juga dikenali sebagai hantaran bawah atau 'bump'. Biasanya ini

adalah kemahiran pertama yang mesti dilaksanakan oleh pasukan anda jika

anda belum dipililh untuk memulakan servis. Hantaran ini digunakan untuk

menerima servis, menerima rejaman dan memainkan bola pada paras pinggang,

ke bawah dan di jaring.

Walaupun hantar depan selalu digunakan, adalah lebih baik anda mengawal

hantaran dengan mengenakan hantaran atas kepala (dibincangkan dalam

Langkah 5). Dengan itu, jika boleh hantaran atas kepala menjadi pilihan utama.

Walau bagaimanapun, sebarang bola laju, seperti servis atau rejaman, mestilah

selalu diterima dengan 'hantar depan' kerana tangan yang terbuka tidak cukup

kuat untuk menerima bola yang dipukul kuat. Hantar depan selalu digunakan

untuk menghantar terus kepada rakan pasukan.

Ini adalah penting untuk menyerap hentakan bola pukulan kuat serta

menghantar bola cara ini boleh membantu rakan sepasukan melaksanakan

hantaran atas atau umpanan dalam permainan berikutnya.

52

MENGAPA HANTAR DEPAN PENTING?

Jika anda ingin pasukan anda berjaya, hantar depan mestilah dilaksanakan

sepenuhnya bila menerima bola daripada pihak lawan. Apabila anda melakukan

serangan balas, hantar depan yang tepat amat penting.

BAGAIMANA MELAKSANAKAN HANTAR DEPAN

Unsur-unsur melaksanakan hantar depan yang baik adalah (a) menghampiri bola

(b) tetapkan posisi anda (c) membuat sentuhan, dan (d) tumpuan kepada bola ke

arah sasaran. Semasa melakukan balingan lengan hadapan; tangan anda

mestilah digabungkan bersama; ibu jari mestilah selari. Siku berpusing ke

dalam. Dengan itu, bahagian lengan yang lembut - lurus menghadap siling.

Lengan anda selari dengan paha, jauhkan darip4ada badan. Anda mesti cuba

meletakkan badan anda di belakang bola, serapkan daya, dan hantar bola terus

kepada sasaran dengan menggunakan badan, melalui kaki yang diluruskan

semasa menyentuh bola. Lihat Rajah untuk kunci kejayaan hantar depan.

Sangga mempunyai kaitan kemahiran mudah untuk digunakan apabila anda

bergerak ke arah bola terlebih dahulu, iaitu mendapat kedudukan yang sesuai

sebelum cuba melaksanakan kemahiran. Kesukaran kemahiran ini ialah apabila

anda tidak pernah menggunakan lengan anda dalam sukan-sukan yang lain.

Fasa-Fasa Hantar Depan

Fasa Persediaan

1. Tangan mesti ditemukan.

53

2. Kedudukan kaki terbuka ke

hadapan dan ke belakang.

3. Kaki selebar bahu.

4. Lutut dibengkokkan.

5. Lengan hadapan selari dengan

paha.

6. Belakang lurus.

7. Mata pada bola.

Fasa Perlaksanaan

1. lbu jari selari.

2. Tumit tapak tangan ditemukan.

3. Terima bola pada tepi kiri badan.

4. Kaki dilunjurkan sedikit.

5. Pergerakan "menjolok" ke

hadapan dan ke atas.

6. Platform condong ke arah

hadapan.

7. Pinggul ke bawah dan ke

hadapan.

8. Perhatikan bola menyentuh

tangan.

Fasa Ikut Lajak

54

1. Tangan tetap ditemukan.

2. Platform mengikuti bola ke

sasaran.

3. Tangan tidak tinggi lebih daripada

bahu.

4. Pindahkan berat badan ke

hadapan.

5. Mata rnengikut bola ke sasaran.

HANTARAN ATAS

Kemahiran hantaran atas membolehkan anda mengawal bola dengan

kecekapan yang salngat baik. Anda menggunakan tangan atas untuk

menggerakkan bola kepada rakan sepasukan dan jarang sekali digunakan untuk

mengembalikan bola ke pihak lawan. Hantaran dilaksanakan buat sementara

oleh pengumpan untuk menghantar bola itu kepada penyerang tetapi ia mungkin

digunakan oleh pemain untuk memenuhi tugas itu. Anda mestilah boleh

melaksanakan kemahiran sama ada di hadapan atau di belakang tanpa

mengubahcara penghantaran.

MENGAPA HANTARAN ATAS PENTING

Hantaran atas biasanya pukulan bola kedua pasukan anda dalam tiga peringkat

serangan. Dalam kebanyakan keadaan serangan, seorang pemain dilantik

55

sebagai pengumpan dan melaksanakan pukulan kedua atau set. Orang ini

mestilah penghantar atas yang terbaik bagi satu-satu pasukan.

Hantaran atas boleh digunakan oleh pemain ketika menerima sebarang

bola tinggi lebih daripada paras bahu dan dating ke arah pemain dengan laju.

Anda mestilah menggunakan hantaran atas bila perlu. Jangan biarkan bola jatuh

ke paras hantaran depan, kerana hantaran atas adalah cara yang paling

berkesan untuk mengendalikan bola.

BAGAIMANA MELAKSANAKAN HANTARAN ATAS

Kedudukan sedia ialah menggerakkan langkah, kaki dan bahu dijarakkan,

lutut bengkok dan tangan diangkat ke hadapan dahi pada jarak lebih kurang15-

20 cm. Ibu jari menghala ke mata anda. Bentuk tingkap dengan ibu jari dan jari

telunjuk dalam sebegitu rupa jari-jari adalah dua kali jaraknya daripada ibu jari

anda. Lihat bola melalui tingkap ini. Adalah sa-ngat penting, bahu anda

diletakkan tegak menghala ke sasaran. Apabila bola menyentuh tangan anda,

tangan anda membentuk mengikut bola dengan hanya dua gabungan tangan

dan ibu jari menyentuh bola. Apabila bola menyentuh tangan anda, lunjurkan

tangan dan kaki, pindahkan berat badan anda mengikut arah hantaran.

Fasa-Fasa Hantaran Atas

Fasa Persediaan

56

1. Kedudukan bersedia.

2. Lutut dan punggung dibengkokkan.

3. Bahu tegak ke sasaran.

4. Tangan di hadapan dahi.

5. Membentuk tingkap.

6. Lihat bola melalui tingkap.

Fasa Perlaksanaan

1. Bentuk tangan mengikut bentuk

bola.

2. Sentuh bahagian bawah bola.

3. Sentuh bola dengan bahagian

atas temuan jari.

4. Luruskan tangan dan jari.

5. Tangan menghala ke sasaran.

Fasa Ikut Lajak

57

1. Tangan dan lengan lurus ke

sasaran.

2. Pindahkan berat badan ke

sasaran

3. Bergerak ke arah bola.

Aksi-aksi hantaran

58

Kemahiran membuat hantaran dan menyangga dengan bijak akan mengurangkan kesilapan semasa bermain.

59

MEREJAM (SPIKING)

Kemahiran merejam digunakan oleh pasukan serangan untuk mendapatkan

mata atau skor. Ia adalah bola yang dihantar dengan membuat smesy ke bawah

gelanggang pihak lawan. Perejam berdiri dekat jaring, menghadap arah dari

mana bola akan tiba. Semasa bola mula menurun, perejam melompat tinggi ke

udara dan menghayun tangan kanan atau kiri ke atas untuk memukul bola ke

bawah ke dalam gelanggang pihak lawan.

Kemahiran merekam bukan ciptaan Amerika Syarikat walaupun permainan

ini berasal dari negara tersebut. Kemunculannya boleh dikesan pada suatu

pertandingan bola tampar yang diadakan di Manila. Sebuah pasukan orang asli

menarik perhatian orang ramai dengan menaikkan bola tinggi ke udara, dekat

dengan jaring sementara seorang pemain orang asli dari tengah gelanggang,

menghentam bola ke bawah. Pada masa itu tiada sesiapa pun boleh menahan

serangan tersebut, begitu juga tidak terdapat dalam sebarang peraturan yang

menghalang penggunaan kaedah ini untuk membuat jaringan. Justeru,

kemahiran , merejam dihasilkan dan diaplikasikan dalam variasi kemahiran

serangan. Kemahiran merejam boleh dilakukan dengan beberapa cara iaitu

kuisan, rejaman perlahan dan rejaman kuat.

60

Fasa-Fasa Kuisan

Fasa Persediaan

1. Tunggu di garis serangan.

2. Perhatikan pengumpan.

3. Mata melihat bola selepas

mengumpan.

4. Berat badan ke hadapan.

5. Bersedia mendekati jaring.

Fasa Perlaksanaan

1. Mula mendekati jaring 4. Lengan dihayunkan 7. Sentuh bola di

61

apabila bola berada di

point terakhir.

2. Kurangkan jarak dengan

beberapa langkah.

3. Dua langkah ahir ke

kanan, rapat ke kiri atau

melangkah untuk

melompat.

ke belakang ke paras

pinggang.

5. Kedua-dua lengan

menghayun ke

hadapan.

6. Kedua-dua lengan

menghayun tinggi ke

arah bola.

hadapan bahu

yang memukul.

8. Sentuh dengan

hujung dua jari

yang diganungkan.

9. Sentuh bahagian

bawah setengah

bola.

10.Sentuh dengan

lengan yang lurus.

Fasa Ikut Lajak

1. Tangan mengikut bola ke

sasaran.

2. Mendarat ke atas kedua-dua kaki.

3. Bengkokkan lutut untuk meresap

tekanan mendarat.

Fasa-Fasa Rejaman Perlahan

Fasa Persediaan

62

1. Tunggu di garis serangan.

2. Perhatikan pengumpan.

3. Mata melihat bola selepas

mengumpan.

4. Berat badan ke hadapan.

5. Bersedia mendekati jaring.

Fasa Perlaksanaan

63

1. Mula mendekati jaring apabila

bola berada di paras tertinggi.

2. Kurangkan jarak dengan beberapa

langkah.

3. Akhiri dua langkah dengan

langkah kanan dan rapat dengan

kiri untuk melompat.

4. Tangan dihayunkan ke belakang

ke paras pinggang.

5. Kedua-dua lengan menghayun ke

hadapan.

6. Kedua-dua lengan menghayun

tinggi ke arah bola.

7. Sentuh bola di hadapan bahu yang

memukul.

8. Sentuh dengan tumit tapak tangan

yang terbuka.

9. Sentuh bahagian bawah tengah

belakang bola.

10. jari menggolek membalut bahagian

atas bola.

11.pergelangan tangan dipetik.

12.sentuh dengan tangan yang betul-

betul lurus.

Fasa Ikut Lajak

64

1. Tangan mengikut

bola ke sasaran.

2. Mendarat ke atas

kedua-dua kaki.

3. Bengkokkan lutut

untuk melembutkan

pendaratan.

Fasa-Fasa Rejaman Kuat

Fasa Persediaan

6. Tunggu di garis serangan.

7. Perhatikan pengumpan.

8. Mata melihat bola selepas

mengumpan.

9. Berat badan ke hadapan.

10.Bersedia melakukan pendekatan.

65

adalah langkah kanan

dan rapat dengan kiri

untuk melompat.

4. Tangan menghayun ke

belakang sekuarng-

kurangnya pada paras

pinggang.

7. Sentuh bola di

hadapan bahu yang

memukul.

8. Sentuh dengan tumit

tapak tangan yang

terbuka.

tangan yang kuat.

11.Sentuh dengan

lengan yang betul-

betul lurus.

Fasa Ikut Lajak

66

1. Tangan mengikut arah rejaman dan

jatuh ke paras pinggang.

2. penyerang mendarat di atas dua

kaki.

3. Bengkokkan lutut untuk

melembutkan pendaratan.

Teknik-Teknik Merejam

Posisi Bersedia

1. Berat badan seimbang dan bengkokkan lutut.

2. Bahagian atas tubuh badan mengendur.

3. Bahu ke hadapan dan

4. Jarak dari jaring di antara 2 3 meter.

Pergerakan

1. Bergerak ke arah bola.

2. Melangkah dengan kaki kiri untuk pemain yang menggunakan tangan

kanan.

3. Bergerak sambil melihat kelakuan dan trajektori bola.

4. Lengan-lengan mula bergerak ke belakang.

5. Turunkan badan secara beransur-ansur dalam persediaan untuk

melakukan lompatan.

6. Lengan-lengan ke belakang dan ke atas seberapa banyak yang boleh.

67

7. Melangkah dengan kaki kanan yang mengambil kebanyakan berat badan.

8. Menghayun lengan-lengan ke bawah di sisi badan.

Lompatan

1. Mula dengan buaian dari tumit ke jari kaki (heel toe-rock)

2. Bermula dengan ayunan lengan ke atas apabila kaki-kaki mula menolak

ke atas.

3. Menghulurkan badan dengan bergerak dari mata kaki ke kaki, ke

pinggang , dan tubuh badan.

4. Lompatan haruslah tegak ( vertical ) dan ledakan ( explosive )

Teknik-Teknik Aksi Merejam

Posisi Badan

1. Lengan merejam tinggi di atas kepala.

2. Kekalkan siku tangan merejam lebih tinggi daripada bahu.

3. Bahagian atas tubuh badan memutar jauh dari jaring.

4. Bahagian belakang badan dilentikkan dengan kaki-kaki dibawa ke

belakang untuk imbangan.

Kontak

1. Kontak harus dibuat ke bahagian atas bola ( upper half of ball )

2. Kontak bola dengan hujung tangan ( heel of hand )

68

3. Pergelangan tangan bengkok dengan serta merta ke depan ( the wrist

snaps forward ) dengan tapak tangan dan jejari melindungi bola.

4. Mendepangkan jejari seluas boleh untuk mengawal soik atau

menadahkan tangan untuk mendapat lebih kuasa.

5. Kontak bola seberapa tinggi yang boleh dan lebih kurang 1 meter di

hadapan badan.

6. Hayunan lengan harus mengikut lajak sehingga ke pertengahan badan (

midline of the ball )

Daratan

1. Mendarat di atas jari-jari kedua-dua belah kaki.

2. Bengkokkan lutut sedikit untuk menyerap tekanan.

3. Mendarat lebih kurang di tempat yang sama dengan membuat lonjakan.

Variasi Rejam

1. Rejam dari Belakang Gelanggang ( Back Court Spike )

2. Rejam Bersilang ( Cross Body Spike

3. Rejam ROUDHOUSE

i. Lengan merejam diturunkan.

ii. Memutar badan jauh dari jaring.

69

iii. Menurunkan lengan bukan merejam.

iv. Lengan merejam untuk merejam bola.

v. Kaki dan badan ke depan serta merta ( snap forward )

4. Rejam Pukulan Tinggi

5. Rejam Dink

Butiran-butiran merejam

1. Mendekati jaring dari jarak 2 3 meter.

2. Pada langkah akhir yang panjang, badan diturunkan dan sediakan lengan

untuk memukul.

3. Buaikan tumit-tumit ke belakang pada hujung penujuan.

4. Lonjak daripada kedua-dua belah kaki.

5. Mengayun kedua-dua lengan ke atas dengan kuat pada masa lonjakan.

6. Pastikan kedua-dua bahu menghadap jaring.

7. Tarik lengan memukul ke belakang dengan siku ke depan.

8. Pengelangan tangan harus terkunci ( locked ) dan tangan harus terbuka.

9. Memukul bola setinggi-tingginya di depan bahu tangan memukul.

10.Tangan memukul meliputi bola dengan ikut lajak (a follow through ) oleh

pergelangan tangan.

11.Jangan menyentuh jaring.

12.Menuju kepada perletakan ( placement ) daripada kuasa (power )

70

MENGHADANG (BLOCKING)

71

Aksi merejam

Menghadang ( blocking ) merupakan kemahiran yang dilakukan sama ada

seorang atau dua orang pemain yang bertujuan untuk ;

1. Menahan dan menghalang serangan daripada kemahiran merejam oleh pihak

lawan.

2. Menghadang lintasan bola untuk dibalikkan semula ke gelanggang lawan

3. Mendapatkan skor atau mata dengan menggagalkan percubaan rejaman oleh

pihak lawan.

4. Mengurangkan kelajuan dan memesongkan bola kepada pemain pasukan

sendiri.

Kemahiran ini merupakan satu kaedah menahan bola dekat jaring.

Pemain akan cuba menyekat bola sebaik sahaja pada posisi dimana bola itu

melintasi jaring. Penghadangan hanya merupakan salah satu fasa daripada

keseluruhan sistem pertahanan.Fasa-fasa lain termasuk menerima servis,

memberi perlindungan di belakang perejam dan melakukan beberapa cara

menyelamatkan bola.Ia juga digunakan untuk mengatasi rejaman dan akan

kesannya membawa kejayaan atau kemenangan dalam permainan.

Penghadangan yang menggunakan kedua-dua belah tangan adalah

pertahanan terbaik untuk menahan bola yang direjamkan.

Fasa-Fasa Adang Tunggal

72

Fasa Persediaan

1. Tunggu di jaring.

2. Lihat pengumpan lawan.

3. Tangan di paras bahu.

4. Selepas umpanan, mata tertumpu

kepada penyerang lawan.

5. Tempatkan diri anda di hadapan

tangan memukul perejam.

Fasa Perlaksanaan

73

1. Lompat serta-merta

setelah penyerang

melompat.

2. Lengan mencapai atas

jaring.

3. Tangan melintasi ke

gelanggang lawan.

4. Bariskan setengah badan

anda di depan bahagian

sisi memukul lawan.

5. Undurkan tangan.

6. Mendarat atas kedua-dua

kaki.

Fasa Ikut Lajak

1. Bengkokkan lutut untuk

melembutkan pendaratan.

2. Beralih daripada jaring.

3. Lihat bola.

Fasa-Fasa Adang Berganda

Fasa Persediaan

74

1. Setelah umpanan, pengadang

yang bergerak, menumpukan

perhatian kepada pemain yang

sedang membuat adangan.

Fasa Perlaksanaan

1. Kedua-dua pengadang

melompat serentak.

Fasa Ikut Lajak

75

1. Semua pemain kembali ke

kedudukan biasa.

76

AKSI MENGHADANG

KEMAHIRAN MENYELAMATKAN BOLA

Dalam beberapa situasi di mana hantaran bawah tidak dapat digunakan ataupun

bola dihantar ke tempat yang sukar untuk diterima atau diselamatkan, maka

kemahiran menyelamat bola diperlukan. Di antara teknik yang boleh digunakan

ialah terjun hadapan dan guling sisi. Terjun hadapan biasanya digunakan oleh

pemain lelaki yang sudah lama atau sudah mahir dengan permainan bola

tampar, manakala gulingan sisi pula digunakan oleh pemain lelaki yang baru

atau belum mahir dan pemain wanita. Kedua-dua teknik menyelamatkan bola ini

dilakukan oleh pemain bola tampar.

Terjun Hadapan

77

1. Pemain berlari menuju ke arah bola. Pemain tangan kanan membuat

terjunan dengan kaki kiri di hadapan. Ini membolehkan tangan kanan

dihulurkan keiarak yang paling jauh.

2. Terjunan dibuat dan kedua-dua kaki ditendang ke belakang dan ke atas.

Belakang badan dilentikkan dan kepala diangkat. Bola disentuh di bahagian

belakang tapak tangan.

3. Mendarat dengan kedua-dua tangan, sambil siku dibengkokkan untuk

menyerap berat badan.

4. Tangan diangkat ke sisi dan pelunjuran dibuat dengan bahagian torso.

Guling Sisi

1. Bersedia untuk menuju ke arah bola.

78

Aksi terjun hadapan dari mula hingga akhir

2. Langkah yang luas digunakan unutk mendekati bola. Tangan dan kaki yang

sama digunakan.

3. Badan direndahkan untuk menyelamatkan bola. Bola disentuh di sekitar

pergelangan tangan atau bahagian daslam lengan atau bahagian atas tapak

tangan.

4. Mendarat dengan sisi paha dan punggung. Lutut digerakkan ke arah dalam

supaya ia tidak menyentuh lantai.

5. Kedua-dua kaki ditarik ke arah badan.

6. Membuat gulingan.

7. Bersedia semula untuk permainan

8. seterusnya

79

Aksi guling sisi dari mula hingga akhir (a-f)

ASPEK-ASPEK KESELAMATAN DALAM

BOLA TAMPAR

Aspek keselamatan yang perlu diutamakan dalam permainan bola tampar. Antaranya

ialah :

Pemain perlu memakai pelindung lutut atau knee pad bagi memastikan

kecederaan yang tidak serius semasa perlawanan dijalankan.

Pemilihan kasut yang sesuai juga penting dalam memastikan aspek

keselamatan semasa berada di dalam gelanggang. Kasut yang baik dipakai

adalah apabila tapak kasut tersebut tidak mudah rosak dan tahan dengan

keadaan gelanggang yang keras. Contohnya kasut badminton.

80

Pemain yang bermain menggunakan cermin mata atau kanta lekap

bertanggungjawab ke atas dirinya sendiri jika sesuatu perkara yang tidak

diingini berlaku.

Sekiranya terdapat bola di dalam gelanggang permainan tidak boleh

dijalahkan kerana dikhuatiri akan menyebabkan kecederaan berlaku

terhadap pemain.

Contoh kecederaan pada tangan dan lengan

KECEDERAAN DAN CARA RAWATAN

Kecederaan tisu lembut (soft tissue injury)

Kecederaan tisu lembut boleh berlaku di bahagian tengah otot, antara

otot dengan tendon di tempat melekat tendon (origin & insertion) atau

di tulang sendiri.

Kecederaan boleh dikelaskan mengikut:-

i. punca/mekanisma kecederaan (etiologi)

ii. darjah kecederaan (severity)

81

Punca:-

i. secara langsung (direct)

ii. selalunya pada sukan berlaga tubuh badan (body contact sport)

iii. contoh kecederaan: Luka, lebam, bengkak, cedera kepala dan mata.

iv. Tidak secara langsung (indirect)

v. Acute- berlaku bila otot menerima tekanan/beban secara

mengejut.

vi. Seperti memecut (lari) atau menendang (bola sepak)

vii. Kesannya: Otot terkoyak

Chronic & Overuse

i. Ini disebabkan hasil tekanan/beban yang berulang-ulang atau

pergeseran yang berterusan. Biasanya semasa latihan

ketahanan (endurance training)

ii. Contoh kecederaan: Tendinitis

Acute on Chronic

i. Otot yang telah sedia sakit akibat chronic & overuse terkoyak

atau putus

Darjah kecederaan

ii. Sakit sedikit semasa cedera atau dalam masa 24 jam selepas

kecederaan, sakit setempat, atlit masih boleh meneruskan

permainan.

iii. Sakit sederhana, sakit semasa melakukan pergerakkan, atlit

tidak dapat meneruskan permainan.

82

iv. Atlit mendengar bunyi pop bengkak, sakit sangat? Kejang

otot? Berdarah, bentuk bahagian yang cedera berubah cacat.

v. Apa yang berlaku selepas tisu lembut cedera?

vi. Tisu-tisu ini akan mengalami proses-proses:-

vii. Acute inflammatory phase- semasa kecederaan hingga 72 jam

pertama

viii. Repair phase 48 jam 6 minggu

ix. Remodeling phase 3 minggu 12 bulan

Rawatan kecederaan:-

i. Cryotheraphy R.I.C.E

ii. Ubat anti Fisioterapi

iii. Bantu diri, pergerakkan bebas dan latihan pemulihan

iv. Corticosteroid

Rawatan menggunakan ais batu:-

i. Ice massage

ii. Ice pack

iii. Ice immersion

iv. Lama rawatan : 15 30 minit

v. Kekerapan : 2 atau 4 kali sehari

vi. Dilakukan : 2 3 hari pertama selepas kecederaan

83

Bagaimana air batu bertindak balas terhadap tisu yang tercedera?

i. Kawasan yang kena air batu menjadi sejuk dan kebas ini

akan mengurangkan sakit, mengecilkan salur rerambut,

pengaliran darah ke kawasan cedera perlahan mengurangkan

bengkak dan pendarahan.

ii. Mengurangkan kekejangan

iii. Menjadikan otot yang kejang (spastic) berfungsi semula.

Ubat anti-inflammatory (insaid drug)

i. Penggunaan ubat ini akan ditentukan oleh Pegawai Perubatan

Rawatan Fisioterapi:-

i. Rawatan ini bermula secepat mungkin selepas kecederaan.

ii. Rawatan meliputi:

1. Air batu dan senaman

2. Ultra Sound

3. Rangsangan otot letrik

4. Gabungan (a) dan (b)

5. Senaman kekuatan dan kelembutan

Bantu diri, pergerakkan awal dan latihan pemulihan

Kaedah:-

i. Isometrik

ii. Isotonik

iii. Isokinetik

Corticosteroid

Penggunaan ubat ini juga akan ditentukan oleh Pegawai Perubatan. Suntikan ubat ini

(local injection) pada tempat kecederaan dilakukan setelah rawatan-rawatan lain tidak

berjaya mengurangkan kesakitan/kecederaan atau kecederaan itu berulang-ulang.

84

Patah tulang

i. Mengetahui tanda-tanda dan gejala-gejala fraktur.

ii. Melarang gerak (immobilize) kesemua patah tulang pada:-

a. Tulang rahang bawah

b. Tulang selangka

c. Lengan atas

d. Lengan bawah

e. Tulang rusuk

f. Tulang belakang atau spina

g. Pelvis

h. Tulang paha atau femur

i. Tulang kaki

iii. Mengutamakan pencegahan renjatan dalam kecederaan patah tulang.

Sebab-sebab patah tulang:-

i. Akibat pukulan tepat atau secara langsung

ii. Akibat pukulan secara tidak langsung

iii. Akibat tersentap sendi

Jenis-jenis patah tulang:-

i. Patah rebung

ii. Patah tebu

iii. Patah riuk

iv. Patah melarat

85

Tanda-tanda dan gejala-gejala:-

i. Tulang patah boleh didengar ataupun dirasa

ii. Bengkak dan kemudian menjadi lebam pada bahagian yang patah itu,

diakibatkan pendarahan dalam tubuh.

iii. Anggota itu kelihatan berlainan kedudukannya dan ganjil rupanya, seperti

bahagian kaki yang patah mungkin nampaknya lebih pendek dan terbalik

iv. Cacat pada anggota dan bahagian yang tercedera tidak boleh digerakkan

seperti biasa.

v. Rasa kesakitan pada atau dekat tempat fraktur.

Peraturan am bagi rawatan fraktur:-

i. Jangan cuba menggerakkan mangsa itu sehingga bahagian yang patah itu telah

dilarang gerakkan (immobilization), kecuali mangsa itu didalam keadaan

bahaya yang mengancam nyawanya.

ii. Peringatan langkah-langkah yang dilakukan dengan kasar mungkin

mengakibatkan keadaan menjadi lebih serius dan menambahkan bahaya

renjatan, misalnya patah tertutup mungkin menjadi patah tulang terbuka.

iii. Peraturan diatas diutamakan, oleh yang demikian pernafasan yang terhenti dan

pendarahan yang teruk mestilah diberikan rawatan terlebih dahulu sebelum

memberi rawatan pada tulang.

iv. Tetapkan keadaan patah tulang dengan serta-merta supaya ia tidak bergerak

langsung (immobilization). Langkah seperti itu tidak akan menggerakkan

hujung-hujung tulang itu daripada merosakkan saluran darah atau otot-otot.

v. Kaedah pertama ialah dengan menggunakan pembalut segitiga ikat anggota

yang tercedera kepada anggota yang tidak tercedera atau badan mangsa.

vi. Kaedah kedua dengan menggunakan tuap atau bidai (splint)

vii. Balut dan tutup luka-luka dengan pembalut atau kain yang bersih

viii. Selimutkan mangsa untuk menghindarkan terjadinya renjatan

ix. Dapatkan pertolongan doktor dengan segera

x. Kecederaan pada tulang yang tidak dapat dipastikan, maka rawatlah

kecederaan itu sebagai merawat patah tulang.

86

Kecederaan otot, sendi dan ligamen

i. Mengenali kecederaan pada otot-otot iaitu urat daging koyak

ii. Mengetahui kecederaan pada persendan iaitu terseliuh dan terkehel

iii. Merawat kecederaan pada otot-otot dan sendi-sendi.

Apakah sendi dan otot

i. Sendi adalah suatu tempat bertemunya antara dua tulang atau lebih. Sebanyak

206 tulang yang membina sistem rangka menusia dihubungkan disendi yang

membolehkan rangka bergerak dan menjalankan tugas-tugas badan.

ii. Ligamen adalah tisu-tisu yang kenyal dan liat yang mengikat tulang kepada

tulang. Tugasnya ialah untuk mengukuhkan kedudukan tulang-tulang itu

daripada terseliuh.

iii. Otot adalah tisu yang terdiri daripada sel-sel yang mempunyai khususnya

kebolehan khas untuk mengecut (constration). Ia bertanggungjawab terhadap

pergerakkan.

Terseliuh

i. Terseliuh adalah suatu kecederaan pada persendian di mana ligamen dan

tisu-tisunya terpusing, biasanya berlaku pada pergelangan kaki atau

lengan.

Tanda-tanda dan gejala-gejala:-

i. Rasa kesakitan pada sendi itu

ii. Bengkak

iii. Lebam atau perubahan warna dibawah kulit sendi yang cedera,

menjadi biru kehitam-hitaman.

87

Rawatan:-

i. Letakkan kompres sejuk ataupun beku air batu pada sendi yang cedera itu

untuk mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.

ii. Jika pergelangan kaki terseliuh, buka kasutnya dengan segera.

iii. Tinggikan bahagian yang cedera dan letakkan sendi itu dalam keadaan

yang paling selesa. Jika pergelangan tangan, siku atau bahu terseliuh,

tampug tangan sebelah bahagian yang cedera dengan anduh besar.

iv. Letakkan kapas yang tebal pada sendi yang cedera dan balut dengan

pembalut krep mengikut angka lapan.

v. Bawa mangsa ke hospital

Terkehel

i. Terkehel adalah satu keadaan dimana tulang terkeluar dari sendi dan

kedudukannya pun berubah.

Tanda-tanda dan gejala:-

i. Rasa amat sakit pada sendi

ii. Berubah kedudukan sendi itu

iii. Berubah rupanya

iv. Bengkak

v. Lebam-lebam

Rawatan:-

i. Jangan cuba membetulkan tulang yang terkehel

ii. Eloklah anggota yang cedera itu dijadikan tidak boleh bergerak dalam

kedudukan yang paling selesa seperti dalam keadaan patah.

88

iii. Apa yang nampaknya sebagai suatu yang terkehel mungkin sebenarnya suatu

patah tulang. Hanya gambar sinar-X boleh menunjukkan sama ada ini telah

berlaku. Oleh demikian bawa mangsa berjumpa doktor dengan segera supaya

sinar-X boleh diambil.

Urat daging terkoyak

i. Otot-otot boleh menjadi lebih tegang atau koyak yang disebabkan oleh

pengecutan otot-otot secara tiba-tiba seperti bila mengangkat benda-benda

yang berat atau bermain.

Tanda-tanda dan gejala:-

i. Bengkak

ii. Perubahan warna dibawah kulit atau lebam pada bahagian yang cedera.

iii. Rasa kesakitan apabila bergerak

iv. Mungkin menjadi kaku

Rawatan:-

i. Letakkan bahagian yang cedera dalam keadaan yang paling selesa.

ii. Taruh kompres sejuk untuk mengurangkan bengkak dan rasa kesakitan dalam

tempoh 24 jam kemudian, mengurut dengan minyak sloan.

iii. Ampu bahagian yang cedera dengan anduh segitiga

iv. Bawanya ke hospital

89

Kejang (cramp)

i. Kejang adalah keadaan yang tidak sengaja yang datang dengan tiba-tiba dan

sakit kerana otot-otot tertarik dan tersimpul.

ii. Ianya disebabkan oleh:-

1. Kehilangan air yang berlebihan mengakibatkan kekurangan garam dan

cecair dalam tubuh kerana berpeluh semasa bersenam.

2. Kerana sejuk ketika berenang.

Rawatan:-

i. Memanjangkan otot-otot yang mengejang

ii. Ditangan luruskan jari-jari dengan cermat

ii