bola sepak modul.pdf

BOLA SEPAKSPTSModul Latihan SPTS Untuk JurulatihSukan Prestasi Tinggi Sekolah - BOLA SEPAK

2 3

KANDUNGAN

1. BAB ILatar Belakang ............................................................................................... 11.1 Pengenalan ............................................................................................... 21.2 Tujuan ............................................................................................... 21.3 Objektif Sukatan ................................................................................. 3

2. BAB IISukatan Latihan ................................................................................. 52.1 Penguasaan Kemahiran ................................................................... 62.2 Perkembangan Pengetahuan ................................................................... 72.3 Pembentukan Moral .................................................................................. 82.4 Kecergasan Fizikal .................................................................................. 8

3. BAB IIIPersediaan Rancangan Latihan .................................................................... 93.1 Strategi – Organisasi ................................................................................... 103.2 Peralatan ................................................................................................. 113.3 Sesi Latihan 13

4. BAB IVRancangan Latihan .................................................................................. 174.1 Penggal ................................................................................................ 184.2 Contoh Sesi Latihan .................................................................................. 244.3 Contoh Aktiviti Kemahiran .................................................................... 25

ISI KANDUNGAN

5. BAB VPenilaian ................................................................................................. 735.1 Objektif ................................................................................................. 745.2 Subjektif ................................................................................................. 745.3 Ujian Kemahiran Bobby Charlton ................................................. 755.4 Borang Pemarkahan ................................................................................... 80

6. Penilaian / Ujian Kecergasan Fizikal ........................................ 85

7. Kem Orientasi Tahunan ..................................................................... 111

8. Penutup .................................................................................... 113

ISI KANDUNGAN


4 5

LATAR BELAKANG LATAR BELAKANG


6 7

LATAR BELAKANG

BAB II

KURIKULUM –SUKATAN LATIHAN

- PENGUASAAN KEMAHIRAN - PENGEMBANGAN PENGETAHUAN - PEMBENTUKAN MORAL - KECERGASAN FIZIKAL


8 9

2. SUKATAN LATIHAN

Sukatan latihan projek ini merangkumi aspek berikut:

a. Penguasaan kemahiranb. Pengembangan pengetahuanc. Pembentukan fizikald. Sikap dan nilai

2.1 Penguasaan kemahiran: i. Hantaran- Jarak dekat- Jarak sederhana- Jarak jauh- Menyokong

ii. Sepakan- Leret- Tinggi- Lencongan- ‘voli’

iii. Kelecek- Berlari dengan bola- Tipu helah- Menukar arah- Gerak keliru

KURIKULUM-SUKATAN LATIHAN

iv. Tandukan- Hantaran- Jaringan- Pertahanan

v. Penjagaan gol- Tangkapan- Menangkis- Menubuk

Menyepak- Tendangan lambung.- Tendangan separuh ‘voli’- Tendangan gol

Membaling- Leret- Tinggi

vi. Jaringan- Jarak dekat- Jarak jauhvii. Kawalan- Bola leret- Bola rendah- Bola tinggi

viii. Aktiviti Kumpulan Kecil – dihubungkan dengan pengajaran kemahiran



10 11

- 2 lawan 2- 3 lawan 3 Hubungkait dengan pengajaran- 4 lawan 4 Kemahiran- 5 lawan 5

2.2 Pengambaran Pengetahuan

Pelatih perlu disedarkan tentang apa dan mengapa sesuatu aktiviti yang dilaku-kan itu berlandaskan kepada sains sukan.

- Sistem tuas- Projektil- Imbangan- Pemindahan & penyerapan daya- Gravity dan kestabilan- Kuasa

Hendaklah juga digabungkan dengan ilmu fisiologi – mengenali

- Otot-otot pada betis- Otot-otot pada paha- Jantung- Otot abdomen serta fungsinya

Pengetahuan mengenai sejarah Bola Sepak Malaysia

- Pertandingan Bola Sepak Malaysia- Pertandingan Bola Sepak Piala Razak- Pertandingan Bola Sepak Piala Presiden


-Pertandingan Bola Sepak Piala Rahman-Pertandingan Bola Sepak Piala Merdeka-Tokoh Bola Sepak Tempatan-Kejohanan Antarabangsa - Peringkat Tenggara Asia- Peringkat Asia- Piala Dunia-Undang-undang Asas Bola Sepak- 9 kesalahan- Pakaian Pemain- Kesalahan Teknikal

2.3 Pembentukan MoralPelatih perlu dipupuk dengan nilai-nilai murni yang berjaya dalam konteks perpaduan rakyat Malaysia yang berbilang kaum:

- Berhemah tinggi- Bebudi pekerti- Bekerjasama- Kepimpinan- Kejujuran- Hormat menghormati- Bertanggungjawab- Berdedikasi- Berkewibawaan- Menghormati undang-undang / arahan- Tolak ansur- Toleransi- Perpaduan



12 13

2.4 Kecergasan Fizikal

- Pecutan- Daya tahan kardiovaskular- Kekuatan- Pelatih didedahkan kepada aktiviti untuk membentuk komponen kecergasan menerusi latihan pencapaian teknik.


BAB III

PERSEDIAAN RANCANGAN LATIHAN

- STRATEGI - ORGANISASI - PERALATAN - SESI LATIHAN


14 15

3. PERSEDIAAN RANCANGAN LATIHAN

3.1 Strategi – Organisasi

Beberapa pertimbangan perlu diambil kira oleh jurulatih untuk persediaan lati-han. Berikut disenaraikan soalan-soalan yang perlu diambil perhatian.

i. Pelatih

- Berapakah umur pelatih yang hendak diajar?- Apakah tahap kemahiran yang ada?- Berapakah bilangan pelatih yang hendak diajar?- Apakah jurulatih perlukan untuk latihan itu?

ii. Tempat Latihan

- Di manakah hendak menjalani latihan?- Berapakah keluasannya?- Adakah terdapat grid latihan?- Adakah kemudahan yang terdapat itu perlu dikongsi?

iii. Peralatan

- Berapakah bilangan bolasepak yang ada?- Berapakah penanda yng hendak digunakan?- Perlukah bip?- Bagaimana alatan itu didapati?


iv. Masa

- Berapakah jangkamasa latihan berjalan?- Berapa bilangan sesi latihan yang perlu?

v. Kandungan Latihan

- Adakah persediaan dinyatakan?- Adakah tujuan latihan dikenalpasti?- Apakah langkah-langkah yang perlu dilakukan?- Adakah aktiviti-aktiviti yang akan dijalankan sesuai?

vi. Organisasi

- Adakah organisasi itu pantas dan teratur?- Adakah pelatih memahami organisasi itu?- Adakah keluasan latihan memadai?- Adakah pasukan atau individu bibezakan melalui jersi atau bip?- Adakah semua alatan terletak di tempat yang sesuai?vii. Kedudukan jurulatih

- Bolehkan jurulatih mengawasi pelatih keseluruhannya?- Bolehkah pelatih melihat dan memahami jurulatih?- Dapatkah mereka mendengar arahan jurulatih?- Bolehkah jurulatih mengadakan tunjukcara untuk kemahiran yang hendak diajar?

viii. Corak latihan



16 17

- Adakah corak latihan dapat menggerak dan mengaitkan pelatih?- Adakah arahan terlalu cepat?- Adakah pelatih memahami arahan yang diberi?- Adakah jurulatih menjelaskan butir latihan mengikut logik dan tepat pada waktunya?

3.2 Peralatan

1. Bolasepak

a. Setiap pusat perlu mendapatkan bolasepak dengan kadar sebiji bola bagi setiap pelatih. Pemberian dan pengawasan yang baik dapat men gatasi kehilangan bola. Menulis nombor pada bola adalah satu cara mengelakkan kehilangan.b. Jika boleh catatkan nama pelatih pada bola jagaanya.c. Bolasepak atau bola yang sesuai digunakan untuk latihan ini.d. Bergantung kepada pelatih – maka saiz bola hendaklah diambil kira.

2. Penanda

a. Kon adalah ideal untuk membuat penanda.b. Sebagai gentian – boleh juga digunakan tiang kayu, skitel atau lain ba han yang selamat.

3. Bip

a. Bip adalah ideal untuk mengenalpasti dua kumpulan / pasukan.b. Bilangan bip yang berlainan warna perlu berlandaskan kepada bilangan pelatih yang ada.


4. Pakaian

a. Galakkan pakaian yang sesuai untuk permainan bolasepak seperti yang terdapat di dalam peraturan dan undang-undang.b. Pelatih diingatkan untuk memperolehi satu rupa pakaian yang ‘standard’.

5. Gol

a. Sepasang gol perlu untuk latihan ini.b. Jika boleh dapatkan beberapa pasang gol yang berlainan saiz.c. Gol-gol tersebut hendaklah mudah dibawa / ubah.

6. Latihan Grid

a. Untuk memudahkan latihan adakan grid latihan. Latihan dapat dikawal dalam “grid latihan”.b. Saiz grid latihan 60m x 40m adalah memadai.c. Setiap satu kotak ialah 10m x 10m.d. Mudah ditandakan kawasan latihan. (Rajah 1)



18 19

Rajah 1: Kotak Grid – dilakarkan di atas kawasan latihan


3.3 Sesi Latihan

Untuk Program SPTS KPM, jurulatih-jurulatih dikehendaki mengadakan 3 sesi latihan seminggu. Setiap sesi latihan itu memakan masa 2 jam. Adalah diharap-kan jurulatih-jurulatih akan menjalankan 12 sesi pada setiap bulan.

Setiap sesi latihan itu dicadangkan mengandungi aspek berikut:

i. Objektif latihan

ii. Pengenalan kepada latihan suaian fizikal.

iii. Latihan “conditioning”

iv. Perkembangan teknik asas dimajukan dari aktiviti elemetari ke aktiviti kompleks dan seterusnya ke aktiviti pemainan sebenar.

v. Gerakerja kumpulan

vi. Permainan kecil

vii. Penutup

i. Objektif Latihan

Jurulatih hendaklah menyatakan objektif latihan dengan jelas. Biarlah objektif latihan itu dapat diukur. Objektif tingkah laku (Behavioural Objectives) adalah menepati dan mudah dikesan.



20 21

Contoh: Kemahiran Hantaran

a. Objektif Psikomotor

Adalah diharapkan pelatih-pelatih dapat membantu hantaran dalam jarak 30m – tepat pada sasaran dengan kadar 8/10 kali.

b. Objektif Kognitif

Adalah diharapkan pelatih-pelatih dapat mengenalpasti konsep daya untuk menggerakkan bola dari satu kedudukan tepat ke arah sasarannya.

c. Objektif Sosial

Adalah diharapkan pelatih-pelatih akan bekerjasama melakukan aktiviti latihan.

ii. Pengenalan Kepada Latihan

Pengenalan latihan hendaklah aktif, mengandungi aktiviti mudah dan menyero-nokkan. Tujuannya untuk memanaskan badan. Galakkan pelatih mencabar den-gan mengajukan kemahiran yang berunsur imaginatif. Gerakerja kerenggangan hendaklah diadakan bersama.

iii. Latihan Suaian Fizikal / “Conditioning”

Latihan suaian fizikal adalah satu proses yang sistematik dan mempunyai objektif untuk meningkatkan kecergasan melalui aktiviti fizikal yang terancang.


iv. Perkembangan Teknik Asas

Fasa ini pelatih didedahkan kepada kemahiran yang hendak diajar berdasarkan kepada objektif latihan. Pelatih diajar untuk melakukan kemahiran dengan jelas dan tepat. Perlu juga ia diberitahu ‘cara’ melakukan dan ‘mengapa’ ia dilakukan.

Tunjukcara dan arahan yang jelas hendaklah dinyatakan. Ansur maju aktiviti itu perlu diadakan. Pembetulan yang mana-mana perlu hendaklah dilakukan dan diikuti dengan tunjukcara yang betul. Adakan aktiviti yang mudah terdahulu dengan beransur kepada aktiviti yang mencabar – bersesuaian kepada permainan yang diingini oleh jurulatih.

Jurulatih pasti mencipta dan memilih aktiviti-aktiviti yang menggalakkan per-lakuan dan ini dapat menghasilkan latihan berkesan.

Untuk kejayaan aktiviti ini perlu mengalami sesi latih tubi yang berkesan. Dengan ini saja dapat meningkatkan tahap kemahiran dan kecekapan.

Lanjutan dari aktiviti itu hendaklah ditingkatkan lagi ke arah penggunaan kema-hiran itu dalam situasi permainan.

Jurulatih hendaklah menggalakkan penglibatan pelatih sepenuhnya. Jika aktiviti itu berkumpulan hendaklah kumpulan itu kecil supaya setiap pelatih dapat me-nyentuh bola dengan kerap.

v. Gerakerja Kumpulan

Pemain dikumpulkan mengikut saiz dan tahap kemahiran.

Pengalaman dan rakan sebaya dapat digalakkan.



22 23

vi. Permainan Kecil

Jurulatih dapat menghabiskan sesi ini dengan mengadakan permainan kecil. Sesuai jika ia digunakan sebagai menilai objektif latihan sesi tersebut.

Aktiviti kompleks dimajukan kepada aktiviti permainan sebenar adalah sesuai bagi mengukuhkan penggunaan kemahiran yang telah dipelajari.

Kawasan permainan hendaklah cukup untuk pergerakan dan ditanda dengan jelas.

vii. Penutup

Jurulatih boleh menamatkan sesi latihan itu dengan berbagai cara. Gerak kerja kendur dapat dilakukan. Boleh juga mengemukakan beberapa soalan yang ber-hubungan dengan permainan bolasepak atau dengan latihan yang dilakukan.

Di samping melatih dengan cara yang betul, pelatih akan belajar lebih lagi den-gan cara ia ‘melakukannya’ dan digalak menggunakannya dalam permainan apa-bila dinyatakan oleh jurulatih.

Kadar jangkamasa untuk melatih fasa tersebut boleh dijalankan seperti berikut:

Fasa I Pengenalan latihan 15 – 20 min Fasa II Perkembangan latihan 35 – 40 min Fasa III Gerakerja kumpulan 15 – 20 min Fasa IV Penutup 5 – 10 min


Intensiti latihan hendaklah dipertimbangkan. Jika didapati pelatih penat, maka eloklah diberi peluang mereka berehat. Adalah sesuai jika rehat itu dalam bentuk ‘rehat aktif ’. Dalam masa yang sama juga sebarang penjelasan, arahan, butir lati-han dapat diulangi lagi.

Sebarang teguran dan pembetulan hendaklah dilakukan dengan tertib. Ada dua cara membuat pembetulan:-

a. Membuat pembetulan untuk semua:-

Jika ramai pelatih yang melakukan kesalahan, kumpulkan mereka dan jurulatih memberi penerangan atau tunjuk cara kepada semua pelatih.

b. Membuat pembetulan individu:-

Jika sering sahaja melakukan kesalahan dan memerlukan pembetulan, maka ia seorang sahaja yang patut diberi perhatian dan penerangan. Pelatih yang lain boleh terus melakukan aktiviti tanpa diganggu.



24 25

BAB IV

RANCANGAN LATIHAN

- PENGGAL - CONTOH SESI LATIHAN - CONTOH AKTIVITI KEMAHIRAN

Adalah diingatkan bahawa objektif rancangan Penggal hendaklah dinyatakan. Untuk ini jurulatih perlu membuat tinjauan pada tahap pencapaian peserta yang ada. Cadangan masa latihan untuk kemahiran sebulan.

PENGGAL I – 20 MINGGU (60 SESI)

1. Hantaran - 2 minggu – 6 sesi -Jarak Dekat -Jarak Sederhana

2. Sepakan - 2 minggu – 6 sesi -Leret (drive) -Tinggi

3. Kawalan - 2 minggu – 6 sesi -Bola leret -Bola rendah

4. Penjagaan Gol - 1 minggu – 3 sesi -Tangkapan -Sepak lambung 5. Jaringan - 2 minggu – 6 sesi -Jarak sederhana

6. Penilaian - 1 minggu – 3 sesi

RANCANGAN LATIHAN


26 27

PENGGAL II – 20 MINGGU (60 SESI)

1. Hantaran - 2 minggu – 6 sesi -Jarak Sederhana -Jarak Jauh -Hantaran dan menyokong - 2 minggu – 9 sesi dalam permainan 2. Sepakan - 1 minggu – 3 sesi -Tinggi -Voli - 1 minggu – 3 sesi -Lencong 3. Penjagaan Gol - 2 minggu – 6 sesi -Menangkis -Membaling -Sepak separuh voli 4. Hantaran dan menyokong - 3 minggu – 9 sesi 5. Kelecek - 2 minggu – 6 sesi -Gerak keliru -Tukar arah -Larian dengan bola - 2 minggu – 6 sesi -Tukar arah 6. Jaringan - 1 minggu – 3 sesi -Jarak dekat 7. Tandukan - 2 minggu – 6 sesi -Pertahanan -Hantaran depan

8. Penilaian - 1 minggu – 3 sesi

RANCANGAN LATIHAN

Adalah diingatkan bahawa objektif rancangan Penggal hendaklah dinyatakan. Untuk ini jurulatih perlu membuat tinjauan pada tahap pencapaian peserta yang ada. Cadangan masa latihan untuk kemahiran sebulan.

1 sesi – 120 minit 1 minggu – 120 x 3 = 360 minit 1 bulan – 360 x 4 = 1440 minit Hantaran Jarak Dekat = 25% (360 minit) Hantaran Jarak Jauh = 25% (360 minit) Jaringan = 20% (288 minit) Kelecek = 20% (288 minit) Timang = 10% (144 minit)

RANCANGAN LATIHAN


28 29

RANCANGAN LATIHAN

PENGGAL I:

RANCANGAN LATIHAN

PENGGAL II:

RANCANGAN LATIHAN


30 31

PENGGAL III

RANCANGAN LATIHAN

4.2 CONTOH SESI LATIHAN

TARIKH : 12.1.2008 TEMPAT : Padang Bola Sepak. SMK Kampung Dew, Perak TAJUK : KEMAHIRAN HANTARAN TAHAP LATIHAN

INTENSI : 65% - 80% FREKUENSI : 8 – 9 ULANGAN INTERVAL : 1 – 2 MINIT MASA : 2 – 5 MINIT

OBJEKTIF

(i) Pada akhir latihan pelatih dapat membuat hantaran jarak dekat tepat pada sasaran dengan kadar 7 daripada 10 percubaan.

(ii) Pelatih dapat mengenalpasti arah daya masa membuat hantaran tepat.

(iii) Pelatih bekerjasama antara satu sama lain dalam aktiviti hantaran.

PERALATAN

Bola : 10 – 20(1 bola – 2 peserta)Kon : 16

RANCANGAN LATIHAN


32 33

(Semua aktiviti dijalankan dalam kawasan grid 60m x 40m).

CONTOH AKTIVITI KEMAHIRAN:-AKTIVITI I : Gerakerja(i) Gerakerja Regangan (stretching) dilakukan selepas atau semasa bebera pa aktiviti kelonggaran.

(Setiap aktiviti di atas dilakukan selama 10 saat)Rajah 5

RANCANGAN LATIHAN

(ii) Gerakerja Memanaskan Badan

a) Berdua - tampar lututb) Berdua - tampar tangan - berkeadaan tekan tubic) Berdua - timbang garamd) Berlari ulang alik jarak 10m dengan isyarati. Nombor ganjilii. Nama buahiii. Gerakerja.e) Membawa bola dan membuat hantaran satu dua

(Gerakerja (i) & (ii) boleh dilakukan berselang-seli)

RANCANGAN LATIHAN


34 35

AKTIVITI II : Kemahiran Hantaran

(i) Hantaran bola dalam kawasan 20m X 20m - Berdua

RANCANGAN LATIHAN

Tumpuan:

- Elakkan berlanggar- Angkat kepala - mata melihat arah sasaran (Rehat antara aktiviti - gunakan gerakerja regangan)

(ii) Hantaran dalam grid 10m x 10m - Berdua - keadaan statik

RANCANGAN LATIHAN


36 37

Tumpuan:

- Mata ke arah sasaran.- Kaki dikejapkan di bahagian buku lali semasa menyentuh bola- Gunakan bahagian dalam kaki

(iii) Hantaran dalam grid - berdua dalam pergerakan A1 membuat hantaran kepada sudut gridA2 berlari untuk mendapatkan bola.A2 membuat hantaran ke sudut grid untuk A1 mendapatkan bola. (hantaran ke ruang)

RANCANGAN LATIHAN

Tumpuan:

- Gunakan kaki kiri & kaki kanan.- Bahagian dalam & luar kaki- Kelajuan bola

(iv) Hantaran dalam grid berdua - pergerakan dan sudut grid (Rajah 9)

A1 membawa bola berpusing mengelilingi kon dan bergerak ke belakang. Apabila A1 sampai ke kon hadapan,membuat hantaran ke A2 dan melalukan aktiviti yang serupa.

RANCANGAN LATIHAN


38 39

Tumpuan:

- Kelajuan bola- Mata ke arah sasaran- Angkat kepala

(v) 3 lawan 1 dalam grid 10m x 10m (Rajah 10)

RANCANGAN LATIHAN

Tumpuan:- Gerakeliru dalam hantaran- Sudut hantaran - Kelajuan bola- Ketepatan- Sambung kepada 4 lawan 2

AKTIVITI III - Gerakerja Kumpulan – Kumpulan Berenam

Kumpulan I

Latihan hantaran bola. Hantaran ikut tertib nombor yang diberikan 1-2-3-4-5-6 dalam grid 20m x 10m. Rajah 11

(Semua peserta hendaklah bergerak)

RANCANGAN LATIHAN


40 41

Kumpulan II

Latihan sepak bola leret. Berdua berhadapan dengan sasaran 2 kon dalam jarak 1.5m. Menyepak ke arah kawan dengan menggunakan kedua-dua belah kaki. (Rajah 12)

Rajah 12Kumpulan III

Latihan mengawal bola tinggiBerdua. A melambung bola ke B untuk dikawal dengan berbagai-bagai baha-gian kaki.

RANCANGAN LATIHAN

Bergerak dalam grid 10m x 10m. B mengawal bola ke kiri atau kanan sebelum menghantar semula ke A. Selepas lima percubaan A menggantikan tempat B.

Rajah 13

RANCANGAN LATIHAN


42 43

Kumpulan IV

Latihan menanduk bolaBerdua berhadapan - A melambung bola untukB menanduk ke A semula - grid 10m x 10m (Rajah 14)Setelah 5 percubaan A menggantikan tempat B.

Rajah 14

RANCANGAN LATIHAN

Kumpulan-kumpulan bertukar tempat dari I -> II -> III -> IV -> I setelah men-dapat arahan dari jurulatih.

Rajah 15AKTIVITI IV : Permainan Kecil

Empat kumpulan – Lari berganti-ganti dengan bola jarak 20m.

1. Mula dengan berjalan – 2 kaki2. Larian – 2 kaki3. Berlari – sebelum pindahkan bola timbang 5 kali dengan kaki4. Berlari – sebelum pindahkan bola tandukan antara satu sama lain sebanyak 5 kali.

RANCANGAN LATIHAN


44 45

PENUTUP

I. Lari anakII. Regangan (stretching)III. Tarik nafas dan hembus nafasIV. Analisa

4.3 CONTOH AKTIVITI-AKTIVITI KEMAHIRAN

RANCANGAN LATIHAN

Contoh latihan berikut adalah sebagai panduan kepada jurulatih. Jurulatih digalakkan mengikuti sesi latihan bersesuaian dengan kehendak pemain ber-dasarkan kepada kebolehan dan tahap umur mereka.

1. KEMAHIRAN HANTARAN

Aktiviti-aktiviti yang dicadangkan ini mempunyai tahap kerja seperti berikut:

Intensiti : Sederhana (50% - 70%)Rehat : Rehat aktifMasa : 2-3 minitUlangan : 7-10 ulangan

AKTIVITI I

Latihan Hantaran Jarak Dekat

Organisasi : Berdua berhadapan dengan menggunakan sebiji bola dalam ruang grid 10m x 10m.Latihan : Bola statik, A menghantar bola ke B dan sebaliknya. Berulangan.

RANCANGAN LATIHAN


46 47

(Rajah 16)

Cuba membuat hantaran dengan menggunakan kaki kiri dan kanan.

Tumpuan:- Ketepatan dan arah- Sentuhan pada bola dengan bahagian dalam kaki- Kejapkan kaki semasa menyentuh bola

(Jika kegunaan bahagian dalam kaki sudah dikuasai maka boleh diteruskan den-gan bahagian luar kaki pula dan seterusnya dengan menggunakan pelbagai baha-gian kaki). Aktiviti tersebut boleh dimajukan dengan pergerakan. Bola bergerak dan pemain berlari untuk membuat hantaran. Kawalan bola leret oleh diperk-enalkan. Pergerakan itu boleh dilakukan pada hadapan atau pada sisi.

RANCANGAN LATIHAN

Rajah 17: Menolak bola ke sisi sebelum hantaran.

AKTIVITI II

Organisasi:Bertiga dengan menggunakan sebiji bola.Bergerak dalam kawasan grid 10m x 10m.

Latihan:A menghantar bola ke B. B mengawal bola dan berpusing menghantar ke C. A dan C berada di penjuru grid. B berada di tengah grid.

RANCANGAN LATIHAN


48 49

Tumpuan:- Sama seperti aktiviti I- Mata tumpu pada bola

Rajah 18: Hantaran dan kawalan bola leret.

Aktiviti ini boleh dimajukan dengan pergerakan aktif. A, B dan C berada di luar grid. Selepas A membuat hantaran kepada B, A berlari ke arah garisan grid yang kosong A1. Selepas B membuat hantaran pada C ia pun berlari ke grid yang ko-song B1 dan seterusnya.

RANCANGAN LATIHAN

Rajah 19: Membuat hantaran dan berlari ke tempat kosong.

Tumpuan:

- Mata hendaklah memandang pada bola- Gerak keliru semasa membuat hantaran- Cubakan aktiviti ini dengan 2 sentuhan satu mengawal dan 1 membuat hantaran.AKTIVITI III

RANCANGAN LATIHAN


50 51

Organisasi:4 lawan 1. 4 pemain berada di luar garisan grid. Seorang pemain berada di te-ngah grid. Sebiji bola digunakan.

Latihan:4 pemain yang di luar garisan grid ‘menyimpan’ bola sesama sendiri dengan membuat hantaran. Pemain yang berada d itengah grid cuba merebut bola.

4 pemain luar hendaklah sentiasa berada di luar garisan. Jangan masuk ke dalam grid.

Rajah 20: Hantaran 4 lawan 1

RANCANGAN LATIHAN

Tumpuan:

- Menyokong dengan betul selepas membuat hantaran- Ketepatan hantaran- Kelajuan bola- Gerak keliru semasa buat hantaran

Kemahiran hantaran jarak dekat boleh dimajukan dalam aktiviti permainan ke-cil. 3 lawan 2, 4 lawan 4, 5 lawan 5 dan seterusnya mengikut kehendak jurulatih.Hantaran:

Terdapat beberapa teknik untuk membuat hantaran:

1. Bahagian dalam kaki – Bila membuat hantaran dengan bahagian dalam, kaki dicuding seperti dalam rajah:

RANCANGAN LATIHAN


52 53

Kilaskan kaki arah sisi sehingga mengarah ke hadapan. Kaki diangkat dan dihayun ke bahagian tengah bola. Kaki penyokong diletakkan kira-kira 6” di sisi bola mengarah ke arah hantaran.

RANCANGAN LATIHAN

2. Hantaran bahagian luar kaki:-

Bila melakukan teknik hantaran bahagian luar kaki, kaki dicuding kebawah seperti dalam rajah 22(a):-

Rajah (22a)

Dalam kedudukan seperti di atas, tendang bola ke hadapan dengan mengguna-kan pergerakan di bahagian lutut. Badan hendaklah condong ke hadapan sambil membuat hantaran dan berat badan di bawa ke kaki penyokong. Teknik ini di-gunakan untuk hantaran jarak dekat ataupun sambil berlari dan dapat dilakukan dengan pantas.

RANCANGAN LATIHAN


54 55

Rajah 22(b)

3. Hantaran lambung:

Bagi melakukan teknik hantaran lambong bola ditendang dengan bahagian keku-da kaki. Sambil berlari dan bila hampir dengan bola, kaki penyokong hendaklah berada kira-kira 6” di sisi bola dan jauh sedikit dari garis kedudukan bola seperti dalam rajah. Bola hendaklah disentuh di bahagian bawah. Pastikan lutut kaki pe-nyokong dan kaki yang menendang berada di belakang bola seperti dalam rajah.

RANCANGAN LATIHAN

Rajah 23

4. Hantaran “Chip’:

Kaki penyokong diletakkan jauh dari bola. Hayunan tendangan bermula di baha-gian lutut. Bola ditendang di bahagian bawah. Lihat rajah. Bahagian hujung kaki menyentuh bola.

RANCANGAN LATIHAN


56 57

Rajah 24

5. Hantaran tumit:

Hantaran dilakukan ke arah belakang pemain. Kaki yang menendang dihayun melintasi bola dan kemudian dihayun ke arah belakang sambil meluruskan ba-hagian kaki di bahagian lutut. Bola disentuh dengan tumit di kawasan tengah. Selepas sentuhan kaki dibengkokkan.Kaki menendang tidak menyentuh tanah sewaktu melakukan teknik ini. Kaki penyokong hendaklah berada di hadapan sewaktu melakukan teknik ini. Lihat rajah 25:-

RANCANGAN LATIHAN

Rajah 252. KEMAHIRAN KAWALAN

Tahap kerja untuk aktiviti-aktiviti yang dicadangkan adalah seperti berikut:

A. Latihan Kawalan

RANCANGAN LATIHAN


58 59

Intensiti : Sederhana (50% - 70%)Rehat : Rehat aktifMasa : 2 – 3 minitUlangan : 7 – 10 ulangan

AKTIVITI I

Organisasi: Berdua berhadapan dalam grid lOm x lOm. menggunakan sebiji bola.Latihan: A melambung bola ke B. B mengawal bola dengan kaki - meng gunakan teknik kawalan yang dipelajari terdahulu.

Tumpuan:- Mata pada bola- Menuju ke arah bola

Rajah 26

Setelah jurulatih membuat perkembangan pemain, lakukan beberapa tunjuk-cara mengawal bola dengan bahagian badan seperti:- Kawalan menggunakan tapak kaki- Kawalan menggunakan bahagian dalam kaki

RANCANGAN LATIHAN

- Kawalan menggunakan bahagian luar kaki- Kawalan dengan betis (shin)- Kawalan dengan peha- Kawalan dengan dada- Kawalan dengan kepala

Tahap pencapaian pelajar hendaklah diambilkira sebelum mengenalkan kemahi-ran kawalan seterusnya.Aktiviti I boleh dilanjutkan dengan A menyepak lambung kepada B untuk mem-buat kawalan.

AKTIVITI II

Organisasi:Bertiga dengan seorang pemain berada di tengah dalam kawasan grid 10m x 20m.Kon boleh diletakkan dekat pemain tengah.

Latihan:A sebagai pengumpan (server) membuat hantaran kepada B. B mengawal bola berpusing mengelilingi kon dan hantar kepada C. C menghantar semula kepada B.

RANCANGAN LATIHAN


60 61

Rajah 27: Kawalan bola dan hantaran

Tumpuan:Sama seperti aktiviti I.- Gerak keliru semasa menerima bola dan pengumpan.- Hantaran tepat

(Latihan ini boleh dimajukan dengan mengadakan oposisi di belakang B. Opo-sisi ini hendaklah pasif - sehingga B dapat keyakinan). Mulakan aktiviti dengan kawalan bola leret dan maju kepada bola tinggi.

RANCANGAN LATIHAN

Mengawal bola dengan bahagian tapak:-

Mengawal bola dengan bahagian tapak. Sesuai untuk mengawal bola tinggi yang datang lurus. Kaki mengawal diangkat dan bersedia hingga bola jatuh dan kemudian memerangkap bola dengan tapak ke tanah. Berat badan hendaklah berada pada kaki penyokong dan bola dikawal dengan cermat “cushien” sambil menarik bola ke belakang.Mengawal bola dengan bahagian dalam kaki (Rajah 29):-

RANCANGAN LATIHAN


62 63

Kaki diangkat ke atas. Bahagian bawah kaki dicondongkan supaya dapat mena-han bola. Bahagian dalam kaki digunakan untuk memerangkap bola. Pergerakan dikawal bila bola menuju arah kaki. Sebaik-baik bola dikawal tarik kaki dan bola berada dalam kawalan. Jika kaki kiri digunakan untuk mengawal bola, bola akan digerakkan ke arah kiri.

Mengawal bola dengan bahagian luar kaki (Rajah 30):-

Kaki yang digunakan untuk mengawal bola menyilang kaki penyokong. Kaki yang digunakan diangkat dan dicuding ke arah dalam. Sewaktu bola dikawal dengan bahagian luar kaki, berat badan berada di kaki penyokong.

RANCANGAN LATIHAN

Mengawal bola dengan betis (Rajah 31):-

Rajah 31

Berat badan di bahagian hujung kaki. Pemain berdiri berhadapan haluan bola. Pusat graviti ke hadapan dengan membengkok lutut. Tumit kaki diangkat. Bahagian badan condong ke hadapan. Pandangan ditumpu ke arah haluan bola.Bola yang melantun akan ditahan dengan tulang kering (shin).

RANCANGAN LATIHAN


64 65

Mengawal bola dengan bahagian paha (Rajah 32):-

Rajah 32

Pemain berhadapan dengan arah datang hola. Berat badan berada di kaki pe-nyokong dan kaki tersebut dihengkokkan. Kaki yang akan mengawal bola diang-kat, lutut dibengkokkan dengan kedudukan 50-60 dengan betis. Bola yang datang akan dikawal dengan bahagian paha. Kaki dijatuhkan sebaik-baik bola dapat di-kawal dengan paha.

RANCANGAN LATIHAN

Mengawal bola dengan dada (Rajah 33 (a) (b) (c)):-

RANCANGAN LATIHAN


66 67

Mengawal bola dengan kepala (Rajah 34):-

Rajah 34

Mengawal bola dengan kekura kaki (Rajah 35 (a) (b) (c)):-

Rajah 35 (a) Rajah 35 (b)

RANCANGAN LATIHAN

Rajah 35 (c)

3. KEMAHIRAN KELECEK

Tahap kerja aktiviti-aktiviti yang dicadangkan adalah seperti berikut:-Intensiti : Sederhana (50%-70%)Rehat : Rehat aktifMasa : 2 - 3 minitUlangan : 7 10 ulanganKemahiran mengelecek / berlari dengan bola.

AKTIVITI I

Organisasi:Berlari dengan bola dengan cara susur benang di antara kon yang dibariskan den-gan jarak 2m antara 1m (pergi dan balik).

RANCANGAN LATIHAN


68 69

Tumpuan:- Mata pandang hadapan 2m dan bola- Gunakan bahagian dalam dan luar kaki- Gunakan kaki kin dan kanan- Imbangan badanRAJAH 36:Mengelecek antara kon

Rajah 36

Aktiviti ini boleh dimajukan lagi iaitu berlari dengân bola kepada kon yang ter-letak di hadapan barisan dalam jarak 5-10m. Pada kon itu pemain dikehendaki membuat pusingan.

RAJAH37:Selepas mengelecek antara kon pemain berlari dengan bola ke kon di hadapan dan membuat pusingan.

Jurualatih hendaklah menekankan kepada perlakuan yang betul. Boleh dimula-

RANCANGAN LATIHAN

kan dengan kelecek menggunakan bahagian dalam kaki kanan dahulu, diikuti kaki kiri pula, sebelum dijalankan dalam satu perlakuan.

AKTIVITI II

Organisasi:Berdua berhadapan menggunakan sebiji bola.

Latihan:A mengelecek bola dengan menggunakan bahagian dalam, luar dan tapak kaki di hadapan B yang berada di sebelah garisan. A mengelecek bola tetapi tidak boleh melintasi garisan B. Jika melintasi garisan, B merebut bola dan mula mengelecek.

Tumpuan:- Menggunakan tapak kaki untuk menarik bola.- Kawal bola berhampiran dengan kaki.

RAJAH 38: Mengelecek berseorangan 1 Iwn 1 (pasif)

Rajah 38

RANCANGAN LATIHAN


70 71

AKTIVITI III

Organisasi:Bola seorang sebiji dan berlari dalam satu kawasan 15m x 15m. Letakkan be-berapa kon dalam kawasan itu.

Latihan:Pemain berlari dengan bola dalam kawasan dengan tiada berlanggar antara satu dan juga kon. Tukar arah dengan menggunakan tapak kaki untuk mematikan bola, bila mendengar isyarat dari jurulatih (Rajah 38).

Tumpuan:- Imbangkan badan dengan baik- Mata pandang ke hadapan – elak berlanggar- Tukar rentak (isyarat dan jurulatih)Mengelecek dalam kawasan terhad

Rajah 39

RANCANGAN LATIHAN

Contoh Tambahan Kelecek Bola

Kelecek bola:-

Rajah 40

RANCANGAN LATIHAN


72 73

A. Bola ditolak dengan kaki kiri menuju bahagian dalam kaki kanan. Bola lantunan itu di bawah ke arah kiri (Rajah 41).

B. Acah untuk menendang dengan kaki kanan. Tetapi bola dibawa dengan bahagian luar kaki kanan (Rajah 42).

C. Acah untuk menendang tetapi memusingkan bola dengan bahagian dalam kaki yang sama dan bergerak maju (Rajah 41).

D. Acah untuk menendang-tolak bola dengan bahagian dalam kaki yang sama melalui kangkang dan mainkan bola dengan kaki kiri seperti dalam rajah di

RANCANGAN LATIHAN

atas (Rajah 42).

E. Langkah atas bola kemudian mainkan dengan bahagian dalam kaki kiri. (Rajah 43).4. KEMAHIRAN MENENDANG

Tahap kerja aktiviti-aktiviti berhubung dengan kemahiran itu ialah

Intensiti : Sederhana (50% - 70%)Rehat : Rehat AktifMasa : 2 – 3 minitUlangan : 7 – 10 ulangan

Kemahiran sepakan leret dan sepakan lencong (bend)

AKTIVITI I

Organisasi:Berdua dengan 3 biji bola. Berhadapan pada jarak 30m dalam kawasan grid. 2

RANCANGAN LATIHAN


74 75

kon dengan jarak 3m diletakkan di antara mereka.

Latihan:Menendang leret atau lencong menerusi sasaran (2 kon) kepada kawan. A sepak kesemua bola dahulu ke B.

RANCANGAN LATIHAN

RAJAH 45: Menyepak bola lencong

Tumpuan:

(i) Imbangan badan(ii) Kederasan lari landas(iii) Kederasan segmen betis(iv) Sentuhan bola pada bahagian kaki atas (kekura kaki) di tengah gravity bola(v) Untuk sepakan lencong – sepak menyisi dari gravity bola

Setelah pemain mencapai kecekapan yang diperlukan, majukan dengan meng-gerakkan bola ke hadapan dan ke sisi. Tambahan juga seorang untuk membuat umpanan dari hadapan dan sisi.Organisasinya sama untuk sepakan ‘chip’. Daripada kon adakan seorang pemain ditengah.

RANCANGAN LATIHAN


76 77

Tumpuan:(i) Tendang di bawah graviti bola(ii) Kesan ‘kejutan’ semasa menyentuh bola(iii) Kejapkan sendi buku lali

Organisasi sama juga untuk sepakan tinggi atau hantaran jarak jauh. Kedudu-kan antara pemain A dan B dijarakkan sehingga 40m.

Tumpuan:(i) Imbangan badan(ii) Kaki yang tidak menendang berada belakang sedikit dari bola(iii) Sentuhan kaki menendang di bawah graviti bola(iv) Arah ketepatan

Contoh Menendang

Tendang lambong (Rajah 46):

RANCANGAN LATIHAN

Rajah 47

Perhatian – tendang lambong (Rajah 47):

1. Kaki penyokong dibelakang bola dan kearah sisi bola.2. Kaki tendangan dihayun jauh ke belakang.3. Badan dicondongkan ke belakang sewaktu tendangan.4. Bola ditendang di bawah sekali.5. Selepas tendangan, kaki hendaklah dilajakkan terus kearah sasaran.

Tendangan Leret Rajah 48

RANCANGAN LATIHAN


78 79

1. Bahagian yang digunakan ialah instep kekuda kaki. (Rajah 49 & 50)2. Untuk memastikan bola rendah kaki penyokong selari dengan bola dan

RANCANGAN LATIHAN

hujung kaki menghala arah sasaran3. Berat badan pada kaki penyokong.4. Bahagian badan berada dalam keadaan atas bola.5. Lutut berada dalam keadaan atas bola sewaktu tendangan dibuat.6. Tendangan hendaklah pada bahagian tengah bola.

5. KEMAHIRAN SEPAKAN ‘VOLI’

RANCANGAN LATIHAN


80 81

AKTIVITI I

Organisasi:Bertiga. Berdiri berhadapan dan menggunakan tiga biji bola.

Latihan:A melampung bola ke B. B membuat sepakan voli ke C. aktiviti dalam grid 10m x 10m. Bergiliran selepas 7 – 10 sepakan.

Tumpuan:

(i) Imbangan badan(ii) Sepak bahagian dalam kaki dan luar kaki.(iii) Mata pada bola(iv) Kejapkan (kuncikan) sendi kaki semasa sentuhan bola

Boleh dimulakan dengan B berada dalam kawasan duduk panjang. Kemudian

RANCANGAN LATIHAN

dalam keadaan dirian. Organisasi yang sama boleh digunakan untuk sepakan ‘ basikal’. Lambungan bola dari A mesti diawasi.

Sepakan Voli

1. Digunakan sewaktu membuat serangan ataupun bertahan (Rajah 53).

RANCANGAN LATIHAN


82 83

2. Bola ditendang sewaktu bola berada dalam lambongan.

Teknik:

1. Berdiri bertentangan dengan bola.2. Badan dipusing dan dikilas kea rah tendangan.3. Kaki tendangan diluruskan. Tendangan dilakukan di paras pinggang untuk mendapatkan kelajuan pada tendangan.

Perhatian:

Melompat ke arah tendangan dan melakukan tendangan, lebih baik daripada berpusing dengan berlandaskan hujung kaki.

6. KEMAHIRAN TANDUKAN Tahap kerja aktiviti-aktiviti kemahiran tandukan ialah:-

Intensiti : Sederhana (50% - 70%)Rehat : Rehat AktifMasa : 2 – 3 minitUlangan : 7 – 10 ulangan

KEMAHIRAN MENANDUK BOLA

AKTIVITI I:

RANCANGAN LATIHAN

Organisasi:Berdua dalam jarak 5m.Gunakan 1 biji bola.

Latihan (i):A memegang bola dihadapan dan menarik kearah dahi untuk membuat tandukan ke D.

Tumpuan:

(i) Gunakan dahi(ii) Lentingkan leher ke belakang(iii) Mata buka dan pandang bola

Latihan (ii):A lambung bola dan menanduk bola ke B.

Latihan (iii):B melambung bola ke A untuk ditanduk kea rah B semula. (Boleh dilakukan ber-tiga dalam kotak grid 10m x 10m – A lambung ke B untuk ditanduk ke C)

Latihan (iv):Tanduk-menanduk diantara 1 – Berdua,bertiga dan berempat.

AKTIVITI II

Organisasi:Bertiga. Seorang mengumpan bola untuk ditanduk.

Latihan:

RANCANGAN LATIHAN


84 85

A melambung bola kea rah B dan C. B berdiri dihadapan C seperti seorang pe-nyerang. C datang dari belakang B dan menanduk bola tinggi ke arah C. Lam-bungan bola dari A hendaklah diawasi.

Tumpuan:(i) Tanduk tinggi kea rah sasaran(ii) Buka mata(iii) Lompat tinggi dari penyerang B

Tandukan Statik (Rajah 54):

1. Bola ditanduk dengan bahagian dahi.2. Bahagian tengkok dikemaskan dan dagu ditarik kea rah dada.3. Bahagian abdomen dilengkong ke belakang.

Tandukan Statik: (Rajah 54)

RANCANGAN LATIHAN

Tandukan Sambil Melompat (Rajah 55):

RANCANGAN LATIHAN


86 87

1. Lompatan hendaklah tinggi kea rah bola.2. Jangan melompat ke 3. arah bola dari bawah kerana bola akan ditanduk dengan bahagian atas kepala.4. Lompatan dengan berlandaskan satu kaki.5. Kedua-dua kaki dibengkokkan ke belakang.6. Badan dilengkong ke belakang untuk mendapatkan daya tandukan yang padu.

Tandukan Sambil Melompat: (Rajah 55)

Tandukan Sambil Melompat (Rajah 56):

RANCANGAN LATIHAN

1. Tangan digunakan untuk dapat ketinggian dalam lonjakan.2. Belakang lengkung.3. Bahagian belakang dihayun ke depan.4. Tengkok dikemaskan.5. Tandukan ke arah tepi - untuk jaringan (Rajah 57) - hantaran6. Teknik sama – Cuma memusingkan bahagian ke arah mana bola hen dak dihantar.

RANCANGAN LATIHAN


88 89

7. KEMAHIRAN PENJAGAAN GOL

Tahap kerja aktiviti-aktiviti ini adalah:Intensiti : Sederhana (50% - 70%)Rehat : Rehat aktifMasa : 3 – 4 minitUlangan : 7 – 10 ulangan

(i) KEMAHIRAN MENANGKAP BOLA TINGGI

AKTIVITI I

Organisasi:

RANCANGAN LATIHAN

Seorang sebiji bola, lambung dan tangkap.

Latihan:Lambung bola dan tangkap menggunakan 2 tangan dan memeluk bola ke badan.

Tumpuan:(i) Mata pada bola(ii) Lompat dan tangkap bola (iii) Bawa bola ke ‘dalam’ badan

AKTIVITI II

Organisasi: Berdua berdiri berhadapan dalam jarak 5m – 7m. Gunakan 1 biji bola.

Latihan:A membaling bola ke B. B menangkap bola tersebut. Kemudian baling semula ke A.

Tumpuan:(i) Baling paras perut, dada dan tinggi(ii) Pergi menemui bola dahulu(iii) Tangkap bola dan bawa masuk ke perut

AKTIVITI III

RANCANGAN LATIHAN


90 91

Organisasi:Berdua berhadapan. Penjaga gol berdiri melutut dalam jarak 5m.

Latihan:A baling bola ke B (penjaga gol). B memungut bola di hadapan badannya den-gan membongkok atau separuh melutut.(ii) KEMAHIRAN MENANGKAP BOLA LERET

Latihan:A menggolek bola ke B (penjaga gol). B memungut bola dihadapan badannya dengan membongkok atau separuh melutut.

Penjaga Gol:

Menangkap bola rendah:-

Kedudukan tangan sewaktu menangkap bola rendah. (b)

Lengan dan kaki dijadikan pengadang untuk menahan bola. (a)

Satu gaya menangkap bola rendah. Lutut jadi pengadang.

RANCANGAN LATIHAN

Menangkap bola tinggi:-

Menangkap bola tinggi – badan berada di arah kedatangan bola. (a)

Kedudukan tangan sewaktu menangkap bola tinggi. Jari tangan meliputi bola. (b)

RANCANGAN LATIHAN


92 93

Kedudukan menangkap bola paras perut atau dada. Badan ditunduk bagi mengu-rangkan kuasa tendangan.

RANCANGAN LATIHAN

Rajah 60

Menyelamatkan bola yang datang dari arah tepi. Badan dijatuhkan ke sisi dan tan-gan diluruskan sejauh yang boleh.

Rajah 61

Tumpuan:1. Memungut bola dengan tangan secara ‘mengaut’.2. Bola dihadapan.

RANCANGAN LATIHAN


94 95

3. Bola dibawa ke perut

(iii) KEMAHIRAN SEPAK LAMBUNG

Organisasi:Berdua berhadapan dengan jarak 40m. 1 biji bola digunakan.

Latihan:A menyepak lambung ke B. B ulang sepak ke A. Bermula dengan dirian dan be-ransur kepada larian perlahan sebelum sepakan.

Tumpuan:1. Lambungan hendaklah di hadapan sedikit.2. Sepak dengan bahagian kura kiri.3. Ketepatan.4. Bukan ketinggian yang dikehendaki tetapi jarak.5. Imbangan badan.6. Koordinasi.

Organisasi untuk kemahiran menggolek/membaling adalah sama.Latihan yang berkesan boleh dijalankan di kawasan gol itu sendiri.

AKTIVITI KUMPULAN KECIL

Beberapa contoh permainan kecil diterangkan berikutnya. Jurulatih hendaklah mengenalpasti objektif latihan/permainan kecil ini dimainkan. Biasanya ia di-

RANCANGAN LATIHAN

adakan untuk mengukuhkan kemahiran yang telah dipelajari.

Permainan kecil ini banyak faedahnya. Di antaranya ialah:-1. Mudah dikawal2. Penyertaan agak menyeluruh3. Menyeronokkan4. Konsep pertandingan dijelaskan5. Ruang kecil6. Mudah membuat pembetulan / teguran7. Mudah pemerhatian8. Menepati objektif pengajaran9. Organisai mudah dan pantas10. Relevan kepada permainan bola sepak sebenar.

Biasanya permainan kecil ini dimulakan dari:1 lwn 12 lwn 23 lwn 34 lwn 4dan seterusnya. Boleh diperkenalkan gerakan taktikal jika perlu.

Kawasan pergerakannya pula adalah bergantung kepada bilangan pemain mengambil bahagian. Tahap kerja aktiviti ini:-Intensiti : 85% - 100%Rehat : Rehat sepenuhMasa : 10 – 15 minitUlangan : 2 – 3 ulangan

AKTIVITI I

RANCANGAN LATIHAN


96 97

Organisasi:Bermain di kawasan grid. Keluasannya bergantung kepada bilangan pemain yang mengambil bahagian. (Jika 5 lawan 5, kawasan grid yang diperlukan ialah 40m X 20m). Bermain ke arah 2 gol seluas 2m.

AKTIVITI II

Organisasi:Bermain dalam kawasan 30m x 30m. Tiga kon gol diadakan. 1 penjaga gol yang diperlu untuk permainan ini. Boleh bermain antara 5 lawan 5, 6 lawan 6, 8 la-wan 8. Jaringan boleh dilakukan dari mana-mana arah. Penjaga gol boleh baling bola ke mana arah yang disukai.

RANCANGAN LATIHAN

AKTIVITI III

Organisasi:Bermain kepada 2 gol. Boleh dijaringkan dari mana-mana arah yang boleh. Pasukan A mengawal 1 gol dan pasukan B mengawal 1 gol. Keluasan bermain juga berasaskan kepada bilangan pemain mengambil bahagian.

AKTIVITI IV

RANCANGAN LATIHAN


98 99

Organisasi:Gol diadakan di tengah kawasan permainan. Boleh dijaringkan dari arah mana yang diberi peluang. Pemain-pemain mesti berada di separuh padang masing-masing. Hantaran kepada kepada kawan boleh dilakukan.

AKTIVITI V

Organisasi:Untuk menjaringkan gol (mata) bola hendaklah dibawa melepasi garisan lawan di antara kon. (Sesuatu untuk pertahanan untuk pulang ke tempat sendiri dan member rintangan).

AKTIVITI VI

RANCANGAN LATIHAN

Organisasi:Penjaga gol berdiri sisi kon, bersedia untuk menangkap bola. Jika dapat tangkap, 1 mata diperolehi. 2 pasukan yang bermain boleh menggunakan balingan, tandu-kan dan diarahkan kepada penjaga golnya. Sepakan ‘voli’ boleh digunakan.

AKTIVITI VII

Organisasi:Bermain dengan 4 gol. 2 gol untuk dikawal oleh pasukan A dan 2 gol di kawal oleh pasukan B. luas padang 30m x 30m.

AKTIVITI VIII

Organisasi:

RANCANGAN LATIHAN


100 101

5 penyokong menentang 3 pasukan dalam separuh padang.Pemain-pemain itu tidak dibenarkan berlari ke separuh padang yang berlawanan mereka. Guna gol sebenar dan kawasan permainan ialah 20m x 40m. Tiap pasukan boleh mem-buat hantaran kepada kawasan mereka.

Jurulatih boleh menyatakan beberapa syarat di samping undang-undang dan peraturan permainan yang dijalankan. Syarat seperti menggunakan kaki kiri sahaja, menanduk untuk jaringan, mencipta hantaran dinding sebelum jarin-gan dan sebagainya digalakkan. Ini boleh mengukuhkan penguasaan kemahi-ran pelajar.

Sayugia diingatkan bahawa semua permainan yang dijalankan hendaklah ber-sesuaian dengan objektif latihan pada sesi tersebut.

Permainan-permainan yang diadakan semasa kelas Pendidikan Jasmani difikir-kan sesuai boleh juga dimasukkan.

RANCANGAN LATIHAN

BAB V

PENILAIAN

- OBJEKTIF - SUBJEKTIF - FOMATIF - SUMMATIF

PENILAIAN


102 103

Jurulatih sekarang sudah dalam rangka melatih pelajar-pelajar Tunas Cemerlang permainan bola sepak. Untuk mengetahui pencapaian pelajar-pelajar tersebut maka satu penilaian perlu dibuat. Dengan berbuat demikian jurulatih dapat mengukur, menyukat dan menguji.

Data-data ini dapat digunakan sebagai maklum balik untuk mendapatkan satu gambaran bermakna tentang pencapaian pelajar-pelajar. Bukan sahaja itu yang didapati, juga mengenai keberkesanan pengajaran/latihan jurulatih dikenalpasti.

Dalam hal ini alat pengukuran yang digunakan nanti dapatlah dengan jelas member gambaran yang sah dan tepat. Untuk ini jurulatih mestilah mempunyai satu alat sah atau pun ujian yang sah yang boleh mengukur dan mendapat mak-lum balik dengan jelas.

Ujian yang baik:i. Sistematikii. Alat ukuran yang sah dan “standard”iii. Menepati apa yang hendak diukuriv. Objektifv. Boleh dibuat secara amali, teori atau lisan

Setelah mendapat data-data dan maklum balas, maka dapatlah jurulatih mem-proses, menganalisa dan membanding dan itulah dimaksudkan dengan penila-ian.

Penilaian yang ringkas akan menghasilkan gambaran yang ringkas dan cetek. Penilaian yang terperinci akan menghasilkan maklumat yang mendalam ten-tang prestasi pelatih-pelatih yang diajar.

PENILAIAN

Keseluruhannya penilaian dapat member:i. Pengetahuan prestasi sebenarii. Kesan kualiti-pelajar & pelajar-pelajar (pengajaran & pembelajaran)iii. Kemudahan untuk pengkelasaniv. Motivasi v. Kegunaan kajiselidik

6.1 Penilaian objektifPenilaian ini dapat menyukat dengan tepat dan sah. Member gambaran yang jelas tentang pencapaian setiap kemahiran. Contohnya seperti menguji sepak penalti. Tiap satu gol, diberi lima (5) mata, jika lima (5) gol maka peserta itu memper-olehi 25 mata.

6.2 Penilaian SubjektifPenilaian subjektif berdasarkan kepada pemerhatian tingkahlaku pelatih semasa ia bermain ataupun melakukan sesuatu kemahiran. Ia lebih menitik beratkan tentang ikutan perlakuan (teknik) yang sesuai dikehendaki dalam situasi per-mainan itu. Dalam hubungan ini, permarkahan seorang jurulatih dengan yang lain mungkin terdapat perbezaan.

Ada penilaian dilakukan selepas jurulatih mengajar beberapa sesi latihan yang mengandungi satu kemahiran. Penilaian yang dibuat dengan segera itu dipanggil Penlaian Formatif.

Terdapat juga penilaian yang dibuat pada penghujung latihan, seperti akhir penggal atau akhir tahun. Penilaian mi dipanggil Penilaian Summatif.

Ujian untuk mengenalpasti pencapaian kemahiran peserta, dicadangkan juru-latih melihat set ujian yang ditunjukkan oleh Bobby Charlton semasa kursus be-

PENILAIAN


104 105

liau kepada guru-guru pada 6-10 September, 1988.

Masa menilai

Penilaian hendaklah dijalankan tiga kali dalam satu penggal/semester, seperti berikut:a. Ujian i - minggu ke 3 selepas pendaftaranb. Ujian ii - minggu ke 6 selepas pendaftaranc. Ujian iii - minggu akhir semester

PENILAIAN PENUTUP


106 107

PENUTUP

Bahagian Sukan Kementerian Pelajaran Malaysia

bola sepak modul.pdf

Documents