bahaya manis berlebihan
DESCRIPTION
pkTRANSCRIPT
APA ITU MANIS?APA ITU MANIS?
Manis boleh didefinisikan kepada dua pengertian.
2. Manis yang terdapat dalam gula
1. Manis yang terukir dari senyuman.
Gula diperlukan untuk membekalkan tenaga dan menambahkan selera dalam masakan.
Gula adalah sejenis bahan pemanis yang digunakan di dalam makanan dan minuman
• Gula Mentah.• Gula Merah.• Gula Pasir.• Gula Madu.• Glukos.• Sukros.• Maltos.• Dekstros.• Fraktos.• Laktos.
SECARA SEMULA JADI
MAKANAN BERKANJI DAN SAYURAN
BUAH-BUAHAN.
SECARA TERSEMBUNYIGula yang ditambah semasa menyediakan makanan
Minuman bergula.
Kuih-muih tradisional.
Minuman kordialAiskrim
KANDUNGAN GULA DALAM MAKANAN & MINUMAN
450 ML = 9 sudu teh gula
AIR BERGAS DITINKAN
AKOK
BUAH TANJUNG
1 BIJI = 5 sudu teh gula
1 BIJI = 4 sudu teh gula
CEK MEK
KUIH KOCI
KUIH KOSUI
1 BIJI = 2 sudu teh gula
1 BIJI = 2 sudu teh gula
1 BIJI = 2 sudu teh gula
KANDUNGAN GULA DALAM MAKANAN & MINUMAN
FUNGSI GULA DALAM BADAN
Memberi tenaga - di mana badan memerlukan jumlah gula yang sedikit mengikut piramid makanan.
Kekurangan gula menyebabkan badan akan terasa letih lesu dan tidak bermaya.
Gula yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan dan boleh menyebabkan risiko kegemukan.
LANGKAH-LANGKAH MENGURANGKANPENGAMBILAN GULA YANG BERLEBIHAN
• Kurangkan makanan yang manis seperti kek, biskut, ais krim, coklat, kuih-muih dan bijirin bersira di waktu malam.
• Pilihlah buah-buahan dalam tin yang menggunakan jus semulajadi. Elakan bijirin dengan gula tambahan.
Makanan
Minuman
• Elakkan dari minuman manis.
• Cuba minum kopi/teh dengan sedikit gula.
DISYORKAN DISYORKAN
•Lebihkan meminum air kosong sebanyak 8 gelas sehari.•Pilih produk yang mengandungi kadar gula yang
rendah.
•Makan buah-buahan yang segar sebagai pencuci mulut.
•Elakan memakan buah-buahan yang ditinkan dengan
sirap pekat
•Sentiasa amalkan pemakanan seimbang..
•Lebihkan meminum air kosong sebanyak 8 gelas sehari.•Pilih produk yang mengandungi kadar gula yang
rendah.
•Makan buah-buahan yang segar sebagai pencuci mulut.
•Elakan memakan buah-buahan yang ditinkan dengan
sirap pekat
•Sentiasa amalkan pemakanan seimbang..
Makan Sedikit
Makan Sederhana( 2-6 Sajian )
Makan Banyak(Sekurangnya 5 Sajian)
Makan Lebih Banyak(8-12 Sajian)
PIRAMID MAKANAN
DISYORKAN DISYORKAN
