asimen tenis

28
GERKO TENIS NAMA: NURUL AMIRAH BINTI HAZIZI NO. KAD PENGENALAN: 930905-11-5322 NO. KAD MATRIK: 6594

Upload: nurul-amirah

Post on 21-Dec-2015

74 views

Category:

Documents


3 download

DESCRIPTION

pp

TRANSCRIPT

Page 1: asimen tenis

GERKO TENIS

NAMA: NURUL AMIRAH BINTI HAZIZI

NO. KAD PENGENALAN: 930905-11-5322

NO. KAD MATRIK: 6594

UNIT: PJK 2

PROGRAM: PPISMP SEMESTER 2

NAMA PENSYARAH: ENCIK YAZIT BIN ISMAIL

KOD SUBJEK: GK1311K2

HALAMAN PENGAKUAN

Page 2: asimen tenis

‘Saya dengan ini mengaku bahawa kerja kursus ini adalah hasil kerja tangan saya

sendiri kecuali bahan rujukan yang telah saya lampirkan sumbernya’

NURUL AMIRAH BINTI HAZIZI

TANDATANGAN:

PENGHARGAAN

Page 3: asimen tenis

Assalamualaikum W.B.T dan Salam Sejahtera, bersyukur kehadrat Ilahi kerana

dengan izin kurniaNya dapat juga saya menyempurnakan tugasan bagi subjek

GERKO ini. Sepanjang menjalankan kerja kursus ini, saya telah memperoleh

pelbagai maklumat yang selama ini saya tidak pernah mengetahuinya.

Justeru itu, kami juga telah memperolehi pelbagai maklumat dan pengetahuan

dengan lebih terperinci lagi berkaitan tugasan ini iaitu “permainan tenis”. Di

kesempatan ini, saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada semua pihak

yang terlibat sepanjang menjayakan tugasan ini. Terutamanya kepada pensyarah

yang telah membimbing saya iaitu Encik Mohd Yazit Bin Ismail kerana beliau telah

banyak memberikan tunjuk ajar kepada saya sepanjang menjalankan tugasan ini.

Tunjuk ajar beliau amat membantu saya dalam usaha menyempurnakan tugasan

yang telah diamanahkan ini.

.Oleh itu,saya juga ingin mengucapkan jutaan terima kasih kepada kedua ibu bapa

saya yang telah memberikan sokongan moral bagi menyelesaikan tugasan ini.

Selain itu, saya turut berterima kasih kepada rakan-rakan seperjuangan saya kerana

telah banyak menghulurkan bantuan dan kerjasama bagi merealisasikan usaha

menyempurnakan tugasan ini dengan jayanya.

Ucapan ini juga ditujukan kepada semua pihak yang telah terlibat dalam menjayakan

tugasan ini sama ada secara langsung atau tidak langsung. Segala bantuan yang

telah anda hulurkan amatlah saya hargai kerana tanpa bantuan dan sokongan anda

semua, tugasan ini tidak dapat dilaksanakan dengan sempurna. Sekian terima kasih.

SENARAI KANDUNGAN

Page 4: asimen tenis

halaman pengakuan i.

Penghargaaan ii.

senarai kandungan iii.

pengenalan 1-2

Peralatan tenis 3-5

Cara pegangan raket tenis 5

Latihan asas mengeggam raket dan mengawal bola Pukulan pepat Pukulan kilas Latihan pukulan pepat dan kilas

- perseorangan- gelanggang

6-7

Servis Latihan kemahiran servis 8-9

Voli atau pukulan sangga Teknik asaa voli

Latihan voli9-10

Smesy Teknik asas smesy

11

Cara bermain12-14

Kedudukan pemain dunia tahun 201115

Penutup 16

Bibliogarfi iv.

PENGENALAN

Page 5: asimen tenis

Pada abad ke-11 sejenis permainan yang disebut jeu de paume, yang menyerupai

permainan tenis kini, telah dimainkan untuk pertama kali di sebuah kawasan di

Perancis.Jeu de paume itu membawa maksud ‘main dengan tapak tangan’. Sewaktu

bermain permainan tersebut, pemain perlu memukul bola melepasi tali yang

direntangkan antara dua pihak yang bermain. Bola yang digunakan untuk permainan

itu diperbuat daripada kulit kambing biri-biri. Penggunaan raket sebagai pemukul

diperkenalkan kemudian.

Terdapat juga sumber yang mengatakan bahawa tenis berasal daripada real

tennis yang juga disebut royal tenis yang merupakan permainan yang popular pada

abad ke-19 di England dan Eropah. Kelab tenis yang pertama di England ditubuhkan

pada tahun 1872 oleh H. Gem dan Dr. J.B. Perera. Ia telah mendapat sambutan

yang baik daripada golongan atasan dan keluarga diraja.

Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Itali dan Inggeris pada abad ke-13.

Ramai peminatnya ternyata di antara rakyat setempat terhadap permainan ini. Sejak

itu perkembangan tenis terus meningkat ke negara-negara Eropah yang lain.

Major W.C Wingfield, seorang pegawai askar British merupakan pengasas

permainan tenis. Beliau mengkaji sejenis permainan iaitu real tenis. Beliau turut

mengubah sedikit permainan dengan meniru undang-undang permainan badminton.

Beliau memperkenalkan permainan sphairistike yang menngunakan gelanggang

rumput yang lebih dikenali sebagai lawn tenis.

Raketnya yang sebenar diperkenalkan pertama kali pada abad ke-15 oleh

Antonio da Scalo, seorang pastur berbangsa Italia. Tenis pada mulanya merupakan

permainan masyarakat kelas atas. Tenis lapangan rumput yang terkenal di zaman

Ratu Victoria lalu ditiru oleh golongan menengah, yang menjadikannya sebagai

permainan biasa.

Kelab tenis pertama yang didirikan ialah Leamington di Perancis oleh J.B.

Perera, Harry Gem, Dr. Frederick Haynes, dan Dr. Arthur Tompkins pada tahun

1872. Pada masa itu, tenis disebut sebagai pelota atau lawn rackets. Dalam tahun

1874 permainan tenis telah pertama kali dimainkan di Amerika Serikat oleh Dr.

James Dwight dan F.R. Sears. Sementara itu, All England Croquet Club pun telah

didirikan pada tahun 1868. Amerika Syarikat menubuhkan kelab tenis yang pertama

di Staten Island. Bermula dari situlah, permainan tenis di Amerika Serikat

berkembang dengan pesat sekali. Dari sana lahir banyak pemain tenis tangguh yang

menguasai percaturan tenis tingkat dunia.

Page 6: asimen tenis

Kejuaraan tenis pertama bermula tahun 1877.

Berikut merupakan antara peristiwa penting dalam sejarah tenis :

1877 - Di Wimbledon berlangsungnya Kejohanan Tenis

Gelanggang Rumput buat kali pertama. (Kini dikenali sebagai

Kejohanan Wimbledon.)

1878 - Servis dari atas (overhead) mula diperkenalkan.

1900 - Pertandingan Piala Davis dimulakan.

1913 - International Lawn Tenis ditubuhkan di London.

1926 - Kejohanan Tenis Profesional yang pertama di New York.

1970 - Kiraan tie break diperkenalkan untuk mengelakkan

perlawanan yang berterusan.

Di Malaysia pula Persatuan Tenis Malaysia (LTAM) ditubuhkan pada tahun 1921.

SEJARAH PERMAINAN TENIS

Page 7: asimen tenis

 Tenis merupakan satu permainan yang boleh dimainkan secara perseorangan atau

beregu. Ia merupakan permainan yang berteraskan bola yang kecil dan raket yang

bertali. Tenis telah berkembang di seluruh Eropah, terutama di negara-negara orang

Inggeris dan dimainkan oleh golongan bangsawan. Tenis tidak banyak mengalami

evolusi dalam peraturannya dan undang-undangnya kecuali dalam peringkat tie-

break sahaja. Permainan ini telah menjadi tumpuan dunia terutama di empat

kejohanan Grand Slam iaitu di Terbuka Australia, Terbuka Perancis, Terbuka

Wimbledon dan Terbuka USA.

Menurut beberapa catatan sejarah, permainan menggunakan bola dan raket sudah

dimainkan sejak zaman purba lagi, iaitu di Mesir dan Greek. Pada abad ke-11,

sejenis permainan iaitu jen de paumeyang menyerupai permainan tenis kini, telah

dimainkan buat pertama kali di sebuah kawasan di Perancis. Bola yang digunakan

disalut dengan benang berbulu, manakala pemukulnya adalah tangan.

Permainan ini kemudiannya diperkenalkan di Itali dan Britain pada abad ke-13 dan ia

mendapat sambutan yang menggalakkan dalam masa yang singkat. Ramai rakyat

tempatan menunjukkan minat terhadap permainan ini. Sejak itu, sukan tenis terus

berkembang ke negara-negara Eropah yang lain.

Perubahan mula berlaku apabila raket bertali diperkenalkan. Ia diperkenalkan kali

pertama pada abad ke-15 oleh Antonio de Scalo, seorang paderi berbangsa Itali.

Beliau telah menulis undang-undang umum bagi semua permainan yang

menggunakan bola termasuk tenis. Majalah Inggeris,  Sporting

Magazine menamakan permainan ini sebagai tenis padang. Dalam buku Book of

Games and Sports yang diterbitkan pada tahun 1801, permainan ini dinamakan

sebagai tenis panjang. Tenis, pada mulanya merupakan permainan golongan

atasan. Pada era pemerintahan Ratu Victoria, tenis mula dimainkan oleh golongan

pertengahan yang menjadikannya sebagai permainan luar.

Kelab tenis yang pertama ditubuhkan ialah Kelab Leamington di Perancis yang telah

diasaskan oleh J. B. Perera, Mejar Harry Gem, Dr. Frederick Haynes dan Dr. Arthur

Tompkins pada tahun 1874. Akhbar The Courier pada 23 Julai 1884 ada

mencatatkan kejohanan tenis pertama berlangsung di Shrubland Hall. Pada masa

itu, tenis dikenali sebagai pelotaatau lawn rackets. Pada tahun 1874, permainan

tenis buat pertama kalinya dimainkan di Amerika Syarikat oleh Dr. James Dwight

Page 8: asimen tenis

dan F. R. Sears. Sementara itu, All England Croquet Club pula telah ditubuhkan

pada tahun 1868. Dua tahun selepas itu, ia telah membuka pejabatnya di Worple

Street, Wimbledon. Pada 1875, kelab tersebut telah bersetuju memperuntukkan

sebahagian daripada tanahnya untuk permainan tenis dan badminton. Sehubungan

dengan itu, satu undang-undang permainan tenis gelanggang rumput telah digubal.

Amerika Syarikat telah menubuhkan kelab tenisnya yang pertama di Pulau Staten

dan bermula dari situlah, permainan tenis di Amerika Syarikat telah berkembang

dengan pesat sekali. Ia juga telah berjaya melahirkan ramai pemain tenis terkemuka

yang telah menguasai persada tenis antarabangsa.

Kejohanan Tenis Gelanggang Rumput yang pertama bermula pada tahun 1877 di

mana seramai 21 orang pemain telah mengambil bahagian pada kejohanan tersebut

telah dimenangi oleh Spencer William Gore. Kini, kejohanan tersebut lebih  dikenali

sebagai Kejohanan Wimbledon.

Secara keseluruhannya, permainan tenis merupakan salah satu permainan yang

terulung dan digemari di seluruh dunia. Ia juga telah melahirkan ramai jaguh dan

bintang tenis yang terkenal seperti Jimmy Connors, John McEnroe, Ile Natashe,

Bjorn Borg, Boris Becker, Mats Wilander, Steffi Graf, Monica Seles, Martina Hingis,

Pete Sampras dan  Andre Agassi dan ramai lagi. Kini, tenis menjadi satu permainan

yang berbentuk komersil yang menawarkan hadiah yang lumayan.

PERALATAN TENIS

Page 9: asimen tenis

GELANGGANG TENIS

Gelanggang untuk permainan beregu adalah lebih besar daripada permainan

perseorangan iaitu sebanyak 4 kaki 6 inci (1.37 m ) bagi setiap bahagian yang

dikenali umum sebagai garisan ‘tram’ . Garisan ini dikenali ditandakan dengan kapur

putih atau pun pita. 

Biasanya gelanggang tenis adalah gelanggang rumput. Tetapi ada juga jenis

gelanggang lain seperti gelanggang simen dengan permukaan yang lembut.

Permainan ini dijalankan di atas gelanggang rumput semasa keadaaan cuaca baik

iaitu apabila hujan tidak turun dengan lebat.

JARING

Jaring untuk permainan tenis dibuat daripada dawai keluli, kapas atau rami yang

dipintal dan digantungkan kepada kabel yang tahan karat dan dlitupi dengan pita

putih. Bahagian bawah jaring hendaklah menyentuh tanah dan bahagian atasnya

mesti 0.91 meter tinggi pada titik tengahnya dan 1.07 meter pada kedua-dua

bahagian tiangnya. Jaring hendaklah dipasang tegang semasa permainan.

Page 10: asimen tenis

BOLA TENIS

Bola tenis biasanya hijau kekuningan. Berat satu-satu bola tenis ialah diantara 56.7

hingga 58.5 gram. Saiznya pula ialah diantara 6.35 hingga 6.65 cm diameter. Bola

tenis harus dijaga dengan baik dan hendaklah sentiasa dalam keadaan kering.

 

RAKET TENIS

Terdapat pelbagai jenis raket yang boleh dipilih oleh seseorang pemain. Ada raket

yang bingkainya diperbuat daripada kayu, keluli, aluminium, plastik dan besi. Berat

raket juga adalah berbeza. Namun, bagi pemain lelaki berat raket hendaklah

diantara 282.7 hingga 396.9 gram. Manakala bagi wanita pula beratnya hendaklah

diantara 368 hingga 382 gram. Pemain harus memilih raket yang sesuai dengannya,

terutama dari segi keselesaan pengangannya.

Page 11: asimen tenis

PAKAIAN PEMAIN

Setiap ahli sukan digalakkan mengenakan pakaian yang sesuai untuk permainan.

Pakaian tersebut hendaklah tidak menjadi penghalang yang boleh mengganggu

perjalanan sesuatu permainan. Bagi sukan berpasukan, pakaian seragam hendaklah

dipakai. . Bagi sukan perseorangan, pemakaian pakaian seragam juga perlu

walaupun mereka bermain secara perseorangan atau beregu. Pakaian pemain tenis

terdiri daripada seluar pendek atau seluar trek panjang, baju-T berkolar atau tanpa

kolar, stoking dan kasut getah. Untuk pemain wanita pula, skirt atau seluar panjang

sukan digunakan. Biasanya semua peralatan ini berwarna putih.

 

CARA PEGANGAN RAKET TENIS

Terdapat lebih kurang sebelas cara genggaman yang diamalkan oleh pemain-

pemain tenis. Namun yang paling biasa dan mudah digunakan oleh pemain tenis

ialah pegangan eastern.

Teknik pegangan eastern juga turut dikenali sebagai pegangan berjabat

tangan (shakehands). Caranya ialah, hulurkan raket ke depan, tangan kiri

menyokong bahagian leher raket. Buka tapak tangan kanan dan genggaman

bahagian pemegang (grip) raket seolah-olah berjabat tangan.

Terdapat dua cara untuk pukulan cra genggman eastern ini iaitu pukulan

pepat dan pukulan kilas. Kedia-duanya mempunyai sedikit perbezaan antara satu

sama lain. Untuk menukar dari pegangan pukulan pepat ke pegangan kilas,

longgarkan genggaman dan pusing pergelangan tangan ke dalam sedikit. Ibu jari

tidak membalut pemegang raket ketika pegangan kilas.

Page 12: asimen tenis

LATIHAN ASAS MENGGENGGAM RAKET DAN MENGAWAL BOLA.

Untuk pukulan pepat (forehand grip) pemain perlu melambung bola bertubi-

tubi dengan raket yang digenggam dengan cara setempat, berjalan, atau berlari.

Kemudian dengan menggunakan cara yang sama, ulangi latihan tetapi

menggunakan cara genggaman pukulan kilas (backhand grip). Latihan lain pula

ialah,melantun bola dengan bahagian bingkai raket secara bertubi-tubi. Seterusnya,

latihan lumba lari berganti-ganti dengan mambawa bola dengan raket, melambung

bola dengan raket, dan juga melantun bola dengan raket dengan menggunakan cara

genggaman pepat dan kilas.

Pukulan pepat. (Forehand drive)

Pemain perlu bersedia dari awal ke tempat yang sepatutnya untuk memukul

bola. Raket hendaklah dihayun ke belakang sebelum bola melantun. Bahu kiri diarah

kearah bola dan berat badan dirasa di kaki belakang. Hayunkan raket ke depan dan

mula memukul bola apabila bola melantun ke aras lutut dan pinggang. Berat badan

juga dipindahkan ke kaki depan iaitu kaki kiri serentak dengan pukulan itu. Selepas

memukul bola, raket terus bergerak sehingga menyilang badan dan menunjuk ke

atas bahu kiri.

Pukulan kilas. (Backhand drive)

Persediaan memukul bola cara kilas dibuat apabila bola didapati akan

bergerak ke sebelah kiri. Pemain bergerak ke arah bola dengan raket dipegang

secara kilas. Bahu kanan memusing menghadap ke jaring dan kaki kanan

melangkah ke depan. Kepala raket menunujuk ke belakang dalam keadaan berat

badan di kaki belakang (kiri). Sebaik sahaja bola melantun, hayunkan raket ke

depan dan memukul bola yang berhampiran dengan kaki depan. Pergerakan raket

hampir selari dengan permukaan gelanggang semasa bola dipukul. Pergerakan

raket terus bergerak sehingga tangan yang memegang raket itu menjadi lurus dan

kepala raket menunjuk ke atas di bahu kanan.

Page 13: asimen tenis

Latihan pukulan pepat dan kilas.

1.    Latihan dinding – perseorangan.

(a)  Memukul bola secara pepat bertubi-tubi.

(b)  Memukul bola secara kilas bertubi- tubi.

(c)  Memukul bola secara pepat dan kilas berselang-seli.

2.Latihan dalam gelanggang.

Antara latihan untuk pemain tenis di gelanggang yang boleh dilakukan ialah :

a) Secara berpasangan , latihan ini dijalankan secar bergilir pukulan iaitu seorang

pemain akan membaling bola dan seorang lagi pemain akan memukulnya dengan

menggunakan cara pukulan pepat dan kilas.

(b) Pemain A membaling bola, dan pemain B bergerak ke bola dan memukulnya

balik kepada pembaling iaitu ke arah kiri, tengah, dan kanan dengan menggunakan

cara pukulan pepat.

(c) Terdapat 4 orang pemain di gelanggang iaitu pemain A, B, C, dan D. Setiap

pemain hampir berada di hujung gelanggang . Caranya ialah, pemain A akan

membuat pukulan pepat kepada pemain(b). Dan pemain B pula menghantar bola

kepada pemain C dengan menggunakan cara pukulan pepat. Pemain C ini akan

membalas semula pukulan bola kepada pemain B pula dengan menggunakan cara

kilas. Selepas itu hantaran bola kepada pemain A, menggunakan pukulan cara kilas

dan begitulah seterusnya.

(d) Terdapat dua kumpulan yang salah satu daripadanya terdapat 2 orang

dan satu lagi kumpulan itu mempunyai 4 orang untuk berganti-ganti.

Page 14: asimen tenis

Servis.

Servis merupakan masalah yang mungkin akan dihadapi oleh pemain tenis

yang baru di peringkat awal pembelajaran. Kedua belah tangan terlibat dalam

tindakan servsi ini dan bola yang dipukul itu perlulah melepasi jaring serta melantun

dalam petak servis yang disediakan.

Setiap pemain harus menunjukkan koordinasi yang baik iaitu imbangan

badan dan ketepatan memukul bola itu. Cara untuk meningkatkan kemahiran para

pemain baru bolaeh dilakukan dengan latihan yang berulang-ulang.

Terdapat beberapa jenis servis yang ada dalam permainan tenis. Antara jenis

servis yang ada dalam permainan tenis ialah servis pepat / biasa, servis slice, servis

topspin, dan servis american twist. Servis yang biasa digunakan ialah teknik servis

pepat atau servis biasa.

Pemain bersedia dengan berdiri dan bahu kiri menghadap ke gelanggang

servis di mana bola hendak ditujukan. Kaki dijarakkan dengan seluas bahu dan kaki

kiri berada di hadapan. Untyk servis ini, cara genggaman pukulan pepat boleh

digunakan.

Cara melambung bola adalah dari aras lutut hingga ke aras kepala Bola

dilambungkan apabila tangan diluruskan serentak dengan lutut. Semasa lambungan

bola dilakukan, berat badan dipindahkan ke kaki depan dan raket dihayun ke

belakang.

Cara hayunan raket ke belakang ialah raket hendaklah digerakkan ke

belakang dengan siku yang bengkok. Kepala raket hendaklah dalam keadaan

hampir menyentuh belakang badan antara bahu. Kedudukan tangan pula dalam

keadaan seolah-olah hendak membaling sesuatu benda.

Sebaik sahaja bola mula menurun, luruskan badan dan hayun permukaan

raket kepada bola. Tinggikan tumit kaki semasa raket dihayunkan ke hadapan.

Raket hendaklah terus bergerak sehingga menyilang ke sebelah kiri badan. Kaki

kanan melangkah ke depan untuk mengawal imbangan badan. Kedudukan mata

pula mengikut pergerakan bola ke sasarannya.

Antara kesalahan yang sering berlaku oleh pemain semasa servis dilakukan

ialahyang pertama bola dilambung terlalu tinggi atau rendah. Yang kedua, bola

Page 15: asimen tenis

dipukul jauh dari badan atau di atas kepala. Yang ketiga, genggaman raket adalah

tidak sesuai, dan bahu tidak selari dengan jaring.

Latihan kemahiran servis.

Yang pertama, latihan yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kemahiran

menghantar servis ialah latihan melambung bola (mengawal lambungan dan

ketepatannya). Pemain perlu berdiri dalam keadaan sedia untuk melakukan servis.

Pegang 1 atau 2 bola di tangan kiri. Lambung bola dan menyambutnya kembali.

Lakukan latihan ini berulang-ulang kali.

Latihan yang kedua ialah latihan suaimasa raket menemui bola dan

pergerakan ikut lajak. Caranya ialah melambungkan bola dan apabila ia menurun

‘tampar’ bola itu dengan raket.

Latihan yang seterusnya ialah latihan servis dalam gelnggang. Terdapat dua

cara iaitu secara bebas dan mencari sasaran. Secara bebas itu, pemain hendaklah

menunjukkan bola itu ke mana-mana tempat dalam petak dalam gelanggang.

Manakala cara mencari sasaran itu pula, bola itu perlu ditujukan kepada sasaran

yang tertentu.

Voli atau pukulan sangga.

Maksud voli ialah memukul bola sebelum bola itu mendarat. Tujuannya

adalah untuk tidak memberi peluang kepada pihak lawan bersedia untuk membalas

pukulan itu. Lazimnya kedudukan yang sesuai untuk melakukan pukulan voli adalah

di kawasan antara jaring dan garisan servis.

Semasa voli, bola boleh diarahkan ke kawasan atau sudut yang tertentu,

dilambung melepasi aras kepala pemain pihak lawan, dan dijunamkan berhampiran

dengan jaring.

Selalunya kedudukan yang sesuai untuk melakukan pukulan voli adalah di

kawasan antara jaring dan garisan servis.

Page 16: asimen tenis

Teknik asas voli - pepat dan kilas.

Genggaman tangan pemain dalam keadaan sedia untuk pukulan pepat/kilas.

Pemain perlu pusingkan bahu dan raket dihayun ke sisi badan apabila bola sampai.

Berat badan dirasa di bahagian kaki belakang oleh pemain apabila raket digerakkan

ke sisi.Gerakkan raket ke depan untuk menemui bola. Raket tidak dihayunkan

kepada bola tetapi apabila raket bersentuhan dengan bola, raket itu terus bergerak

tetapi ikut lajak pendek sahaja pergerakannya.

Jenis voli.

Bola boleh divoli di aras rendah, aras atas kepala (sisi) ataupun diarahkan

kepada sudut yang sesuai.

Latihan voli (Pepat)

Untuk latihan unsur maju :

1.    Latihan gerak kai. Iaitu dalam keadaan sedia, kaki kiri melangkah ke depan dan

raket ditarik ke sisi dan raket digerakkan ke depan (tindakan menolak). Lakukannya

secara berulang-ulang.

2.    Ulangi pergerakan dalam latihan di atas tetapi apabila raket dibawa ke depan, cuba

tolak bola yang dibaling oleh pasangan.

3.    Latihan voli ini dipukul oleh pasangan dari hujung gelanggang.

4.    Latihan voli bola rendah dan tinggi ke sebelah kiri, tengah, dan kanan gelanggang.

Latihan voli (pepat dan kilas).

1.    Bola boleh ditujukan ke pertengahan gelanggang iaitu ke kiri, tengah, dan kanan dari

voli tengah-tengah petak.

2.    Voli bola ke hujung gelanggang.

3.    Voli bola supaya menjunam melepasi jaring.

Latihan berkait.

1. Lakukan secara berpasangan. Servis bola kepada kawan. Bergerak ke depan

dan voli bola yang dibalas oleh kawan. Cuba voli pepat dan kemudian voli kilas.

2. Hendaklah berdiri di antara servis dan jaring. Pasangan perlu memukul bola cara

pepat dari hujung gelanggang. Kemudian, voli bola ke kawasan garisan servis.

3. Voli secara bertubi-tubi dengan pasangan secara bergilir melakukan voli pepat

dan kilas.

Page 17: asimen tenis

Smesy

Smesy merupakan pukulan secara kuat dan hampir menyerupai tindakan

servis. Bola dipukul kuat supaya pihak lawan sukar membalas pukulan smesy itu.

Caranya ialah bahu hendaklah dipusingkan ke arah bola. Mata pula tepat

memandang bola dan berada di belakang dan bawah bola. Kepala raket hendaklah

sampai ke bawah aras bahu. Tindakan smesy perlulah tepat dan mengikut lajak.

Teknik asas smesy

         Gerak kaki.

Pemain perlu berada di belakang dan di bawah, di mana bola itu mungkin menurun

sekiranya hendak memukul bola secara berkesan. Pergerakan ke belakang itu

hendaklah licin dan biasanya pemain menggunakan langkah skip sisi untuk

mengundur. Semasa bergerak ke belakang, bahu kiri hendaklah menghadap ke

depan. Berat badan berada di kaki belakang.

         Bersedia untuk memukul.

Mata masih mengikuti pergerakan bola. Naikkan tangan kiri dan menunjuk ke arah

bola sambil menghayun raket ke belakang badan.

         Kontek dengan bola.

Hayun raket ke depan dan memukul bola apabila bola berada dekat lebih kurang

satu kaki di atas aras hujung tangan kiri.

Pukulan ini melibatkan pergerakan pergelangan tangan di saat-saat akhir supaya

bola dapat diarahkan ke dalam gelanggang.

Kaki yang melonjak ialah kaki kanan yang ada di belakang dan apabila mendarat

kaki kiri mencecah tanah dahulu. Sebaiknya smesy bola seperti dalam servis iaitu

kedua belah kaki di atas tanah semasa smesy.

         Ikut lajak.

Raket terus bergerak sehingga ke sisi badan sebelah kiri. Pemain bersedia pula

selepas itu untuk meneruskan lagi permainan.

Page 18: asimen tenis

CARABERMAIN

 

Memilih raket

Apabila memilih raket dua perkara utama harus diberi tumpuan iaitu :

Saiz gengaman tangan

Saiz dan berat raket

Raket-raket yang lebih ringan dan kecil saiznya adalah lebih sesuai bagi mereka

yang baru atau mula bermain tenis.

  Cara memegang raket tenis

Cara memegang raket bergantung kepada jenis pukulan. Terdapat dua jenis atau

cara memegang raket tenis iaitu cekak hadapan dan cekak kilas. Dalam permainan,

seseorang pemain boleh menukarkan cara memegang raket dari masa ke semasa

bagi menyesuaikan pukulan yang dibuatnya. Rasa selesa semasa pegangan raket

perlulah diutamankan.

Tempoh permainan

Sesuatu permainan tenis mempunyai maksimum lima set dan kemenangan untuk

tiga set dikira pemenang. Ia juga boleh dimainkan dalam tiga set dengan

kemenangan dua set dikira sebagai pemenang. Untuk bahagian wanita pula, satu

permainan mengandungi tiga set dan kemenangan dua set dikira pemenang. Tiada

masa dihadkan bagi sesuatu set, yang pastinya pemain yang menamatkan

permainan lebih dahulu daripada lawannya dikira pemenang. Masa 10 minit

diperuntukan kepada pemain untuk berehat selepas set ketiga bagi lelaki dan

pusingan kedua bagi wanita.

 

Page 19: asimen tenis

Cara mendapatkan mata

Kiraan mata dalam permainan tenis agak berbeza daripada permainan badminton.

Dalam satu set ada sekurang-kurangnya enam permainan dan dalam satu

permainan sekurang-kurangnya ada empat kali servis.

Permainan dimulakan pada kedudukan 0-0.Mana-mana pemain yang berjaya

memungut mata pertama, matanya dikira 15-0; mata kedua yang dipungut dikira 30-

0; dan jika mata ketiga berjaya dipungutnya, maka dikira 40-0. Mata seterusnya

yang diperolehi oleh pamain berkenaan menamatkan permainan dan

kemenangankepadanya. Sepanjang permainan, mata untuk pembuat servis dikira

dahulu.

Apabila kedua-dua pemain mencapai tiga mata sam, matanya dikira 40-40 dan ini

memaksa dius. Untuk mencapai kemengan salah seorang pemaian harus

mendapatkan dua mata melebihi lawannya. Dengandemikian, permula servis perlu

mendahului lawannya dengan satu mata.

Untuk mendapatkan mata kedua pemain akan membuat servis disebelah kiri

gelanggangnya puladan pungutan mata akan dikira seperti yang diterangkan tadi.

Seseoarang pemain harus memperolehi enam mata dahulu untuk emenani sesuatu

set. Bagaimanapun, jika kedudukan terikat pada 5-5 , permainan diteruskan

sehingga salah seorang pemain mencapai dua mata melebihi lawannya. Dalam

sesuatu permainan terdapat lima set maksimum untuk menentukan kemenangan.

Bergantung pada jumlah set yang dimainkan, seseorang pemain dikira pemenang

apabila dia mendahului tiga set daripada lawannya.

 

Memulakan permainan

Permulaan permainan ditentukan secara undian , iaitu bagi menentukan permain

mana yang akan memulakan permainan. Setelah penentuan dibuat, dan para

pegawai permainan sudah bersedia, maka permainan boleh dimulakan.

Page 20: asimen tenis

Permulaan servis akan berdiri di belakang garisan belakang, iaitu di tempat

membuat servis yang disediakan disebelah kanan gelanggangnya. Pemain lawan

akan berada dibahagian kanan gekanggangnya.

Pembuat servis (A) hendaklah membuat servis dengan memukul bola ke kawasan

servis lawan. Jika bola pertama terkeluar daripada kawasan servis lawan ini,

pembuat sevis masih berpeluang membuat servis itu dengan servis kedua. Jika bola

daripada servis kedua ini juga terkeluar, maka mata diberikan kepada pemain lawan

(B). Setelah servis bersih dibuat, maka kedua-dua pemain akan berusaha

mematikan ke kawasan lawannya.

Selepas membuat servis pertama di sebelah kanan gelanggang pemain berkenaan

akan membuat sevis di sebelah kiri gelanggang pula untuk mata kedua. Selepas itu

kedua-dua pemain akan melakukan servis secara bergilir-gilir sehingga salah

seorang daripada mereka mencapai kemenangan.

 

Dalam permainan dan Tamat permainan

Bola dikira dalam permainan selagi pengadil belum membuat keputusan bola itu

mati. Dalam hal begini, pemain tidak dibenarkan meninggalkan gelanggang kecuali

atas persetujuan pengadil. Bagi permainan beregu, mana-mana pemain boleh

memukul bola kecuali semasa membuat servis kerana pembuat servis yang berhak

sahaja dibenarkan. Pengadil utama yang mengawasi permainan akan memberikan

isyarat jika permainan ditamatkan.

Permainan ditamatkan setelah pemenang ditentukan. Bahagian lelaki pertandingan

yang diiktirafkan ialah dalam tiga set terbaik dan bagi wanita ia dimainkan dalam dua

set terbaik. Apabila permainan tamat, kedua-dua pemain bersalaman sesama

sendiri dan dengan pengadil.

Page 21: asimen tenis

KEDUDUKAN PEMAIN TENIS DUNIA PADA FEBRUARI 2011

LELAKI:

1. Rafael Nadal (ESP) 12,390 mata

2. Roger Federer (SUI) 7,965

3. Novak Djokovic (SRB) 7,880

4. Robin Soderling (SWE) 5,955

5. Andy Murray (GBR) 5,760

6. David Ferrer (ESP) 4,570

7. Tomas Berdych (CZE) 4,270

8. Andy Roddick (USA) 3,385

9. Fernando Verdasco (ESP) 3,240

10. Mikhail Youzhny (RUS) 2,920

Page 22: asimen tenis

WANITA:

1. Caroline Wozniacki (DEN) 8,655 mata

2. Kim Clijsters (BEL) 8,515

3. Vera Zvonareva (RUS) 7,405

4. Francesca Schiavone (ITA) 5,055

5. Samantha Stosur (AUS) 4,862

6. Venus Williams (USA) 4,645

7. Li Na (CHN) 4,450

8. Jelena Jankovic (SRB) 4,385

9. Victoria Azarenka (BLR) 3,935

10. Agnieszka Radwanska (POL) 3,340

Page 23: asimen tenis

REFLEKSI

Alhamdulillah, syukur kerana akhirnya saya dapat melaksanakan kerja kursus yang

telah diamanahkan ini dengan jayanya.

BIBLIOGRAFI