apabila makanan mudah dihadam, sisa-sisa makanan itu mudah ... fileapabila makanan mudah dihadam,...

Click here to load reader

Post on 25-May-2019

228 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

1. Elakkan tidur diwaktu siang.

Kebiasaannya, berat badan manusia akan mudah meningkat apabila kita

kerap tidur di siang hari. Tidur di siang hari itu tidak menjadi kesalahan

tetapi waktu dan masa anda tidur itu menjadi masalah. Waktu terbaik untuk

melelapkan mata adalah antara pukul 12.00 tengah hari ke 1.00 petang dan

tempohnya adalah antara 15 ke 20 minit. Itu sudah memadai kerana

tujuannya

sekadar merehatkan badan dan minda.

Sekiranya anda tidur berlebihan di waktu siang, ia akan menyebabkan badan

anda berasa lesu dan memberikan kesan yang boleh mengakibatkan minda

menjadi lembab. Serta boleh menyebabkan berat badan naik sekelip mata,

2. Banyakkan meminum air putih (airkosong) suam.

Banyakkan meminum air suam atau paling kurang air kosong pada suhu

bilik. Elakkan air sejuk atau air manis. Anda boleh makan sekerap mana

yang anda suka tapi mesti disusuli dengan air suam supaya makanan yang

anda makan mudah dihadam.

Apabila makanan mudah dihadam, sisa-sisa makanan itu mudah untuk

dicernakan dan tidak akan melekat pada usus kita yang boleh menyebabkan

perut buncit. Air juga penting unuk sistem

perkumuhan manusia. Jadi, minum banyak air supaya kita tidak terhidrat

ketika proses perkumuhan itu berlaku dan memastikan proses itu berjalan

dengan lancar.

3. Banyak berjalan.

Ini adalah senaman yang paling simple yang anda boleh lakukan. Jika anda

tiada masa untuk berjoging atau brisk walk, pergilah ke pusat beli belah

atau shopping mall. Jika anda seorang yang berkerjaya, sekali sekala pilihlah

tangga untuk naik atau turun daripada pejabat berbanding menggunakan lif.

Dengan

melakukan senaman ringan ini, anda boleh membakar kalori yang ada di

dalam badan. Selain itu, ia juga membantu kecergasan diri anda untuk

berasa lebih sihat. Daki 200 anak tangga sehari. Amalkan cara ini kerana ia

paling berkesan untuk mengekalkan berat badan. Jika kerja anda

memerlukan anda menghadap komputer sahaja, anda wajib melakukan

perkara ini untuk membuatkan badan anda sentiasa aktif

4. Membuatkerjarumah.

Ini adalah cara paling bagus untuk mengekalkan berat badan. Cara ini

sesuai untuk suri rumah tangga sepenuh masa. Selain daripada rumah

kelihatan lebih kemas, anda juga boleh mengeluarkan peluh. Persekitaran

yang bersih mampu membuatkan kita berasa lebih positif dan sentiasa

bermotivasi untuk kekal kurus. Rajinkan diri untuk melakukan aktiviti

mengemas rumah setiap hari. Ini akan membantu anda untuk kekal kurus

dan ramping. Ketika anda melakukan kerja-kerja rumah tersebut, kalori

yang ada di dalam badan anda turut terbakar. Jadi berat badan anda akan

kekal walaupun anda tak buat senamanberat.

5. Jangan baring selepas makan.

Tidak kira anda baring-baring sahaja, bergolek-golek atau terus tidur

melelapkan mata, amalan ini sangat buruk dan paling bahaya. Wajib elakkan

perkara ini, selepas makan, berehat dulu 1 jam ke 1 jam setengah sebelum

baring. Ini bagi memberi

peluang makanan dihadam terlebih dahulu dan mengelakkan makanan

daripada terkumpul di dalam usus. Makanan yang tidak

dihadam

menyebabkan makanan tersebut terkumpul di usus dan mengakibatkan

perut

menjadi buncit.

6. Ubah cara hidup kita.

Cara hidup yang dimaksudkan apa yang kita selalu buat setiap hari. Jika kita

suka makan nasi lemak dua pinggan setiap hari untuk sarapan, ubah kepada

sepinggan sahaja. Kenapa perlu ubah? Sudah terbukti cara hidup yang anda

lakukan sekarang menyebabkan berat badan anda bertambah. Anda mesti

tahu cara hidup anda

bagaimana, jadi ubah cara hidup atau lifestyle itu kepada cara hidup sihat.

Mungkin akan mengambil masa tapi ubah perlahan-lahan.

7. Kawal makan diluar.

Andai kata sebelum ini anda makan diluar setiap hari untuk makan malam,

cuba memasak di rumah. Ini kerana, jika kita makan diluar, pelbagai menu

yang mengiurkan ada untuk dipesan. Jadi ini akan menyebabkan selera

makan anda bertambah dan anda akan makan secara berlebihan. Jika anda

memasak dirumah, anda boleh pilihuntuk memasak satu jenis menu sahaja.

Ini akan dapat mengehadkan selera anda

disamping boleh menjimatkan duit.

8. Kurangkan makanan masin.

Masin yang dimaksudkan disini adalah makanan-makanan ringan yang

mengandungi bahan perasa seperti sodium seperti snek, jajan dan

sebagainya. Makanan ringan ini terbukti tidak sihat dan tidak

mengenyangkan. Ini akan menyebabkan anda makan dengan kerap dan

dalam kuantiti yang bayak. Garam juga akan menyebabkan badan

anda cepat terhidrat. Ini akan menjadikan badan anda letih dan lesu untuk

melakukan aktiviti sihat.

9. Sarapan.

Sarapan adalah perkara wajib dalam rutin pemakanan harian. Sarapan tidak

boleh ditinggalkan atau skip. Ini akan menyebabkan anda makan secara

berlebihan ketika waktu tengah hari. Sarapan adalah sumber tenaga

daripada pagi

sehingga petang. Kebaikkan sarapan pagi yang perlu anda amalkan adalah

kerana ia dapat membantu dalam mengurangkan berat

badan, meningkatkan prestasi minda, meningkatkan mood anda ketika

melakukan aktiviti, memberi tenaga, mengurangkan risiko penyakit

merbahaya, dan juga meningkatkan metabolisma badan.

10. Berlari.

Jika anda mempunyai masa di waktu petang, lakukan larian atau berjogging

selama 20 minit. Lakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk

menampakkan kesan.

Mungkin boleh dilakukan setiap petang hari bekerja ataupun setiap pagi di

hari minggu.

11.Kurangkan gula dalam makanan.

Jauhkan makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi kerana

seperti kek dan manisan. Jika anda mengambil gula secara berlebihan,

sumber tenaga untuk badan telah menjadi berlebihan dan akan

menyebabkan diet yang dilakukan tidak menjadi.

Lemak yang terkumpul didalam badan tidak digunakan sebagai tenaga

kerana telah mendapat sumber tenaga daripada gula yang anda ambil. Yang

penting ialah mengawal keseimbangan jumlah kalori yang diperlukan oleh

badan.

12.Hadkan makanan tinggi karbohidrat.

Elakkan terlebih memakan nasi atau pun makanan yang mengandungi

sumber karbohidrat yang tinggi.

Namun, jangan langsung tinggalkan makanan karbohidrat kerana badan kita

masih perlukannya sebagai sumber tenaga.

MANUSIA MEMANG SUSAH NAK IKUT PERATURAN...SETUJU???

Saya tahu sebagai seorang manusia, memang susah nak ikut setiap cara

yang diberikan. Jadi jika anda boleh praktikkan minimum 5 cara pun dah

cukup bagus.

Ehhh. Kejap....Tunggu dulu.....Nak Tips paling mudah tak?? Ada lagi Tips

yang terakhir....

Jika anda seorang yang sangat susah mengikut peraturan, langkah terakhir

adalah dengan minum produk PEMBAKAR LEMAK ULTIMATE 7!!!

Pembakar Lemak ULTIMATE 7: Formulasi 100% bahan semulajadi dengan ekstrak African Mango yang terbukti berkesan menurunkan berat

badan dengan selamat dalam 7 hari.

Kajian telah membuktikan ekstrak African Mango yang terdapat dalam

formulasi produk Pembakar Lemak ULTIMATE 7 mempunyai kandungan

antioksidan dan serat yang sangat tinggi yang dapat memberikan anda

Super Fast Effect dalam menurunkan berat badan:

Mengurangkan selera makan sekaligus dapat mengurangkan pengambilan kalori harian.

Meningkatkan metabolisma badan yang dapat membantu membakar lemak sedia ada.

Menghalang pembentukan lemak baru dalam badan.

Melancarkan proses pencernaan.

Layari Laman Web kami untuk maklumat lanjut:

Dapatkan coaching percuma dan video percuma dari kami untuk bantu anda kurangkan berat badan anda dalam masa 7 hari ..klik jer link dibawah sekarang !

https://theminit.com/ultimate7/ Talian Hotline whatsapp:

https://wa.me/60176887955

https://theminit.com/ultimate7/https://wa.me/60176887955