ANATOMI & FISIOLOGI ASASJASNI LADINM.Sc. In PEES (Mich. St. Uni., USA), Diploma in Coaching (Hungarian Uni. Of Phy. Edu., Budapest), B.Ed. In PE (UPM, Msia)KETUA UNIT PENDIDIKAN SAINS SUKAN ,BAHAGIAN KEJURULATIHANINSTITUT SUKAN NEGARA MALAYSIA

MEMAHAMI PERGERAKAN TUBUH BADAN

Anatomi berasal daripada perkataan Yunani - Struktur

Fisiologi bermaksud tubuh badan manusia

Kajian atau penyelidikan tentang struktur dan fungsi tubuh badan manusia.

Definisi Anatomi & Fisiologi

Sistem TulangSistem Otot RangkaSistem KardiovaskularSistem Tenaga - Aerobik - Anaerobik Alaktik - Anaerobik Laktik

Sistem Tulang

Merangkumi -Sendi -Ligamen -Tendon -Rawan (kartilej)-Tulang

Tempat pertemuan dua atau lebih tulangDua fungsi asas : membenarkan pergerakan (mobiliti) dan menyatukan tulang-tulang

Sendi

Klasifikasi SendiImmovable suture cranium

Klasifikasi SendiSemi-movable Pivotal Joint

Klasifikasi SendiMovable Hinge Joint

Jenis-jenis sendi bergerakLesongEngselPivotKondoloidPelanaGelungsur

Jenis sendi bergerakPlanar joint between the navicular and second and third cuneiforms of the tarsus in the foot.

Jenis sendi bergerakHinge joint between throchlea of humerus and throclear notch of ulna at the elbow

Jenis sendi bergerakPivot joints between head of radius and radial notch of ulna

Jenis sendi bergerakSaddle joint between trapezium of carpus (wrist) and metacarpal of thumb

Jenis sendi bergerakCondyloid joint between radius and scaphoid and lunate bones of the carpus (wrist)

Jenis sendi bergerakBall and Socket - ShoulderBall and socket joints between head of femur and the acetabulum of hip bone

Tisu berfiber kenyal yang menghubungkan tulang ke tulangMembolehkan pergerakan berlakuLigamen

Tisu penghubungLigamen

Tisu berfiber tidak kenyal yang kuatMelekatkan otot pada tulangTendon

Tisu Penghubung Tendon

Tisu lembut tetapi kuat, elastik dan tiada saluran darahMenyaluti hujung tulangMelindungi tulang daripada haus semasa geseran antara sendiMenyerap hentakan

Rawan (Kartilej)

Tisu penghubungKartilej

Tulang

TULANGFungsi TulangSokongan pada tubuhMemberi bentuk dimana otot boleh melekatBerfungsi sebagai tuas semasa pergerakan berlakuMelindungi organ-organ pentingMenghasilkan sel darah merah

Tulang panjang di tangan dan kaki (pergerakan)Tulang pendek tapak tanganTulang leper rusuk dan di kepala (melindungi)Tulang tak sama bentuk tulang belakang (lekatan otot)

Spesifikasi Tulang

Jenis-jenis Tulang

Kerangka manusia

Skull / CraniumRahangPatellaSkapulaTulang RusukTibiaFemurVertebraCocyxFibulaFacial boneKlavikelSternumHumerusRadiusCarpalsMetacarpalsMetatarsalsUlnaTarsals

VERTEBRAL COLUMN

147832561112109

REHAT SEKEJAP

SISTEM OTOT RANGKA

JENIS-JENIS OTOTOtot rangka otot berjalurOtot Licin organ-organ dalaman tubuhOtot kardiak otot jantung

JENIS-JENIS OTOT

Fungsi OtotMembantu pergerakan tulangMengekalkan postur badanMembekalkan haba semasa menjalankan aktivitiMenstabilkan kedudukan sendi tulang

Fungsi Otot : Hasilkan PergerakanPergerakan dihasilkan oleh penguncupan otot-otot rangka yang bertindak setelah dirangsang oleh sistem saraf. Kombinasi saling tindakan otot-otot membolehkan kita berdiri, duduk, baring dan melakukan lain-lain aktiviti yang sukar. Penguncupan ini berlaku secara sedar atau terkawal (voluntary) atau tidak terkawal (involuntary). Kelajuan penguncupan bergantung kepada jenis fiber otot iaitu fiber sentak cepat (fast twitch fiber) dan fiber sentak lambat (slow twitch fiber).

Fungsi otot : Kekalkan posturKombinasi saling tindakan otot-otot bukan sahaja membolehkan kita berdiri, duduk atau baring malahan membantu untuk mengekalkan postur badan. Lekatan otot-otot pada tulang membolehkan postur dikekalkan.

Fungsi Otot : Stabilkan sendiOtot-otot badan mempunyai pelbagai saiz dan fungsi yang berbeza. Otot-otot besar seperti quadriceps, triceps, abdominis dan trapezius lazimnya bertindak sebagai agonis dan antagonis Otot-otot kecil akan bertindak sebagai pengimbang (stabilizer), penetap (fixator) dan penyokong (synergist). Otot-otot kecil ini menstabilkan sendi terutamanya dalam sukan-sukan yang memerlukan ketepatan lakuan atau sukan sasar (target sport) seperti memanah,menembak dan ten-pin bowling.

Fungsi Otot : Hasilkan habaTenaga diperlukan untuk membolehkan otot-otot bekerja. Hampir 40% tenaga yang dihasilkan bertukar menjadi haba yang meningkatkan suhu kulit atau suhu luaran badan. Haba-haba ini dihasilkan oleh otot-otot dan dikeluarkan melalui proses evaporasi, konduksi, radiasi dan konveksi bagi menstabilkan suhu badan.

Otot-Otot Rangka Utama

Larry ScottSergio Oliver

Arnold Schwarzeneggar

JENIS PENGUNCUPAN OTOTPenguncupan IsotonikPenguncupan IsometrikPenguncupan Isokinetik

Penguncupan Isotonik Penguncupan isotonik menyebabkan perubahan pada panjang otot dan terbahagi kepada penguncupan isotonik konsentrik dan penguncupan isotonik esentrikPenguncupan isotonik konsentrik - penguncupan melalui pemendekan fiber-fiber ototPenguncupan isotonik esentrik - pengucupan ketika otot balik kepada panjang asal. Kebanyakan lakuan dalam sukan seperti menendang bola, menanduk, melontar, menguis dan menangkap adalah hasil daripada penguncupan otot secara isotonik.

Penguncupan Isometrik

Pengucupan isometrik berlaku ketika otot menguncup sambil mengekalkan panjang otot atau tidak berlaku perubahan pada panjang otot ketika fiber-fiber otot menguncup. Contoh :Fasa menahan beratan dalam sukan angkat berat, acara tarik tali dan aktiviti skrum dalam sukan ragbi

Penguncupan Isokinetik

Penguncupan isokinetik hanya berlaku dengan bantuan mesin isokenetik. Halaju penguncupan adalah malar Digunakan bagi tujuan pemulihan kecederaan otot.

Halaju Penguncupan

Halaju pergerakan otot berbeza antara satu sama lain. Halaju pergerakan dan fiber otot yang bekerja bergantung kepada intensiti kerja yang dilakukan

Fiber Sentak CepatFT Fast Twitch Intensiti kerja tinggiJangka masa kerja singkatUntuk kepantasan dan kuasa eksplosifSel berwarna pucat (putih) Sel bersaiz kecil

Fiber Sentak Cepat FT

Fiber Sentak LambatSlow Twitch - STIntensiti rendah dan sederhanaJangka masa kerja yang lamaSel berwarna merah, kaya dengan haemoglobinSaiz sel lebih besar

Fiber Sentak Lambat - ST

128793410511126

Jumpa Selepas Makan

SISTEM KARDIOVASKULAR

PENGENALANSistem Kardiovaskular terdiri daripada jantung, paru-paru dan salur darah

Fungsi utama ialah membawa makanan atau nutrien dan oksigen ke sel-sel tubuh serta membebaskan bahan-bahan buangan seperti karbon dioksida dari sel-sel tubuh

Fungsi Sistem Kardiovaskular

Sistem kardiovaskular berfungsi membantu membekalkan oksigen dan nutrien serta mengangkut bahan kumuh seperti karbon dioksida daripada darah.

Bahagian-bahagian Utama Sistem KardiovaskularTiga bahagian utama

Jantung, Salur darah, danDarah

Jantung adalah organ yang berperanan mengepam darah ke seluruh tubuh bagi membekalkan oksigen dan nutrient.

SAIZ JANTUNGSaiz jantung adalah sebesar penumbuk orang dewasa.Berat organ ini adalah kurang daripada 600 gram. Struktur jantung terdiri daripada empat ruang iaitu atrium kanan, atrium kiri, ventrikal kanan dan ventrikal kiri.

Struktur Jantung Manusia

Struktur Jantung

Fungsi Atrium dan Ventrikel Dalam Sistem Kardiovaskular

Mekanisme Pembukaan dan Penutupan Injap Atriovantrikular Keadaan injap terbuka. Darah mengalir masuk dari atrium ke ventrikal Keadaan injap tertutup. Darah terhalang dari mengalir ke belakang

Semasa inspirasi, udara yang mengandungi oksigen dibawa masuk ke paru-paru melalui salur pernafasan.Gas oksigen ini disimpan sementara dalam alveolus. Jantung akan mengepam darah kurang oksigen ke paru-paru. Gas-gas oksigen dan karbon dioksida meresap merentasi membrane alveolus dan meresap ke dalam darah melalui kapilari-kapilari darah.SISTEM PEREDARAN DARAH

Karbon dioksida dihembus keluar daripada paru-paru melalui salur pernafasan. Oksigen yang merentasi membran alveolus dan kapilari seterusnya meresap ke dalam darah. Darah beroksigen kemudian diangkut ke jantung dan dipam melalui arteri untuk diagihkan kepada sel-sel tisu lain di dalam badan.

(g) Litaran peredaran kardiopulmonari(h) Litar peredaran sistemik

Bagaimana Jantung Berfungsi

SALURAN DARAH

Salur DarahSalur darah pula terdiri daripada arteri, vena dan kapilari.Salur darah ini membolehkan darah mengalir dan melengkapi perederan darah daripada jantung ke tisu dan kembali semula ke jantung.

Proses peredaran darah mengangkut oksigen daripada paru-paru ke sel-sel tisu badan dan mengeluarkan karbon dioksida daripada sel-sel tisu ke paru-paru berlaku secara sistematik.

SALURAN DARAH

Salurnadi (arteri)Bertugas sebagai saluran yang mengalirkan darah beroksigen dari jantung ke seluruh tisu badan kecuali salurnadi paru-paru.

2. Pembuluh (vena)Berfungsi sebagai saluran yang mengalirkan darah kurang beroksigen kembali semula ke jantung kecuali pembuluh paru-paru.

3. Rerambut (kapilari)Merupakan salur halus yang membentuk rangkaian di dalam tisu tubuh badan. Rangkaian kapilari menerima darah dari salur nadi halus (arteriol) dan mengalirkan darah ke dalam pembuluh halus (venul)

Darah membentuk anggaran 7% daripada berat tubuh orang dewasa normal.Orang dewasa yang mempunyai berat badan 70kg, biasanya mempunyai kira-kira 5 hingga 6 liter darah dalam sistem biologinya.

Rehat lagi. Dah tepu!

SISTEM TENAGA

Tenaga untuk Aktiviti Fizikal(a) Kitaran tenaga biologi:Sumber adenosina trifosfat (ATP)Sumber aerobikSumber anaerobik(mengetahui konsep penting tentang tenaga sebagai asas fisiologi senaman)

6.1 Tenaga untuk Aktiviti Fizikal (a) Kitaran tenaga biologi:Adenosina Trifosfat: mata wang tenagaNutrien daripada makanan menyediakan sumber potensi utama untuk membentuk ATPTenaga kimia dalam ATP digunakan untuk kerja-kerja biologi

Kerja-kerja biologi

ATP dijana daripada karbohidrat , lemak dan proteins melalui proses katabolisme

ATP juga dijana tanpa oksigen daripada fosfat bertenaga tinggi iaitu kreatin fosfat (CP)Tenaga daripada CP amat penting ketika transisi daripada keperluan tenaga rendah ke tinggi , seperti ketika permulaan latihan ketika keperluan tenaga melebihi bekalan daripada pemecahan makronutrien yang tersimpan

Semasa senaman, terdapat tiga sumber tenaga : Tenaga Semerta: sistem ATP-CP Tenaga Jangka Pendek: Sistem Asid Laktik Tenaga Jangka Panjang : Sistem Aerobik Secara relatif, sumbangan tenaga anaerobik dan aerobik semasa senaman berubah mengikut jangka masa dan intensiti latihanMemahami keperluan tenaga pelbagai aktiviti sukan dan membentuk sistem yang betul adalah penting. Ia menjelaskan kenapa : Pemegang rekod dunia dalam acara larian 1 batu tidak semestinya pelari jarak jauh terhandal Ramai pelari maraton yang tidak dapat menamatkan larian 1 batu dalam tempoh kurang drpd 4 minit, tetapi dapat menamatkan larian 26 batu pada purata kelajuan 5 batu sejam.

KESIMPULANSeseorang jurulatih harus memahami tentang pergerakan tubuh:

Memanipulasikan sistem di dalamnya untuk tujuan memberikan persembahan dan pencapaian yang maksimum dalam sukan.

SEKIAN

If You Think Learning Is Expensive, Try Ignorance!