analisis bentuk badan endomorf

37
Analisis Bentuk Badan Endomorf Dalam kajian yang telah saya lakukan di institute ini,saya mendapati 2 orang pelajar yang berbentuk endomorph,iaitu seorang lelaki dan seorang perempuan.Secara amnya bentuk badan endomorf merupakan seseorang yang berbentuk badan yang bulat dan gemuk,bentuk seperti buah pir dengan abdominal yang besar,leher yang bulat dan pendek,kepala yang besar dan bulat,lengan yang pendek,pinggul yang lebar,punggung yang besar,kaki yang pendek dan berat serta banyak lemakberbanding dengan otot.Individu yang mempunyai bentuk badan ini akan lebih terdedah kepada bidang sukan balingan,sebagai contoh,:lontar peluru,baling tukul besi,merejam lembing dan sebagainya.Ini adalah kelebihan bagi individu yang mempunyai bentuk badan endomorf kerana dapat menampung dan menggunakan gravity badan untuk melakukan aktiviti tersebut.Seseorang yang mempunyai bentuk badan ini akan lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit kronik seperti penyakit koronari berbanding dengan bentuk badan ektomorf dan mesomorf kerana mempunyai lebih banyak lemak

Upload: hafiz-jemain

Post on 24-Jun-2015

1.068 views

Category:

Documents


5 download

TRANSCRIPT

Page 1: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Analisis Bentuk Badan Endomorf

Dalam kajian yang telah saya lakukan di institute ini,saya mendapati 2 orang

pelajar yang berbentuk endomorph,iaitu seorang lelaki dan seorang

perempuan.Secara amnya bentuk badan endomorf merupakan seseorang yang

berbentuk badan yang bulat dan gemuk,bentuk seperti buah pir dengan abdominal

yang besar,leher yang bulat dan pendek,kepala yang besar dan bulat,lengan yang

pendek,pinggul yang lebar,punggung yang besar,kaki yang pendek dan berat serta

banyak lemakberbanding dengan otot.Individu yang mempunyai bentuk badan ini

akan lebih terdedah kepada bidang sukan balingan,sebagai contoh,:lontar

peluru,baling tukul besi,merejam lembing dan sebagainya.Ini adalah kelebihan bagi

individu yang mempunyai bentuk badan endomorf kerana dapat menampung dan

menggunakan gravity badan untuk melakukan aktiviti tersebut.Seseorang yang

mempunyai bentuk badan ini akan lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit

kronik seperti penyakit koronari berbanding dengan bentuk badan ektomorf dan

mesomorf kerana mempunyai lebih banyak lemak dalam badan yang menyebabkan

mereka berisiko tinggi untuk menghidapi penyakit

Page 2: Analisis Bentuk Badan Endomorf

NAMA Mohd Fahmi bin Mohd Radzi

UMUR 20

JANTINA lelaki

BENTUK BADAN endomorf

NAMA Siti Noor Atiqah

UMUR 20 tahun

JANTINA perempuan

BENTUK BADAN endomorf

Page 3: Analisis Bentuk Badan Endomorf

ANALISIS BENTUK BADAN EKTOMORF

Ddalam kajian saya,saya telah mencari dua orang pelajar di institute ini

yang berbentuk badan ektomorf.Seorang lelaki dan perempuan.Ektomorf bermaksud

bentuk badan yang berciri seperti bertulang kecil,dahi yang luas,lengan yang

panjang tetapi kurang berotot,abdomen yang rata,kurang mempunyai lemak,kurang

berotot pejal serta kurus.Mereka yang mempunyai bentuk badan seperti ini rata rata

lebih cenderung kepada acara olahraga balapan,iaitu larian jarak sederhana dan

jarak jauh.(800m,1000m,1500m dan 3000m).acara ini lebih melibatkan system

kardiovaskular.Selain itu,individu yang mempunyai bentuk badan ini juga dapat

melibatkan diri dalam acara seperti lompat tinggi ,lompat jauh dan lompat kijang

kerana mereka mempunyai kelebihan disebabkan mempunyai tulang kecil dan

sistem rangka yang panjang. Bagi individu yang mempunyai bentuk badan sebegini

rupa(ektomorf)mereka kurang terdedah kepada penyakit yang berbahaya kerana

mereka tidak berada dalam golongan obesity dan mereka juga aktif dalam mana

mana sukan.

Page 4: Analisis Bentuk Badan Endomorf

NAMA Mohammad Hasbullah Bin Zainal Abidin

UMUR 20 tahun

JANTINA lelaki

BENTUK BADAN ektomorf

NAMA Siti khairunisa

UMUR 18

JANTINA perempuan

BENTUK BADAN ektomorf

ANALISIS BENTUK BADAN MESOMORF

Page 5: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Dalam kajian ini juga,saya juga telah mendapatkan 2 orang pelajar institut

lelaki dan perempuan untuk menjalankan kajian bentuk badan ini.Mesomorf

merupakan bentuk badan yang bercirikan otot dan tulang yang panjang,leher yang

jinjang dan berotot pejal,punggung yang berotot,kurang lemak dan serta mempunyai

kaki yang kuat dan sasa.Bagi individu yang mempunyai bentuk badan

mesomorf,mereka akan lebih sesuai dalam bidang sukan olahraga balapan,iaitu

acara lari jarak sederhana dan pecut(100m,200m,400m dan 800m) serta acara lain

seperti lompat jauh dan sebagainya kerana mereka mempunyai bentuk badan yang

sasa,berotot dan pejal serta abdomen yang kuat untuk melibatkan mereka dalam

sukan yang lebih lasak.

NAMA Aoran

UMUR 20

JANTINA lelaki

BENTUK BADAN mesomorf

Pertumbuhan Somatik

Page 6: Analisis Bentuk Badan Endomorf

1. Pengukuran yang lazim digunakan dalam kajian pertumbuhan

Satu set teknik piawai yang sistemetik untuk pengukuran dan anggotanya

adalah dikenali sebagai antropometri (anthropometry) di mana

anthropo=manusia dan metry=pengukuran.

Satu cara pengukuran bersifat kuantitatif ke atas saiz, perkadaran dan

bentuk badan.

Berat badan adalah pengukuran ke atas jisim badan.

Ketinggian (stature) adalah pengukuran jarak linear dari lantai ke

bahagaian atas (puncak) tengkorak.

Panjang berbaring (recumbent length) adalah ukuran panjang pada kanak-

kanak berumur antara 2-3 tahun, dalam keadaan berbaring.

Ketinggian duduk (sitting height) adalah adalah ketinggian semasa

berduduk tegak yan diukur dari permukaan berduduk ke bahagian atas

kepala.

Ukuran lebar biacromial adalah ukuran jarak dari cuaran acromial

skapulakanak ke kiri. Ini adalah ukuran lebar bahu.

Ukuran lebar bicristal adalah ukuran dari bahagian sisi lengkungan iliak

kanan ke kiri. Ini adalah ukuran lebar pinggul.

Lebar bicondylar adalah ukuran dari tulang kondi (condyles) femur

manakala ukuran lebar biepicondylar adalah ukuran yang melibatkan

tulang humerus.

Ukuran lilitan lengan lazimnya diukur dari titik pertengahan antara cuaran

acromial dan olecranon (hujung siku).

Ukuran lilitan betis adalah pada bahagian yang paling tebal semasa

individu berdiri dan berat badan disebar dengan sekatanya.

Ketebalan lapisan kulit adalah petunjuk lapisan lemak bawah kulit

(subcutaneous) dan boleh diukur dengan caliper.

Pengukuran ketebalan lapian kulit lazimnya dilakukan dibahagian otot

trisep dan subscapular.

Ukuran lilitan lazimnya dilakukan ke atas bayi dan kanak-kanak berumur

3-4 tahun sebagai petunjuk pertumbuhan otak.

Indeks jisim badan adalah ukuran yang menghubungkaitkan berat (kg)

dan ketinggian (m).

Page 7: Analisis Bentuk Badan Endomorf

2. Corak perrtumbuhan dalam ketinggian dan berat badan

Ketinggian dan berat adalah dua ukuran yang lazim digunakan dalam

kajian pertumbuhan.

Dari peringkat kelahiran sehingga awal dewasa, ketinggian dan berat

badan menunjukkan satu corak pertumbuhan yang terdiri daripada empat

fasa iaitu

(a) Pesat di peringkat bayi dan awal kanak-kanak.

(b) Malar di peringkat pertengahan kanak-kanak.

(c) Pesat diperingkat awal remaja dan,

(d) Perlahan selepas remaja dan berhenti di peringkat dewasa.

Kadar pertumbuhan ketinggian dan berat badan semasa awal remaja

adalah tinggi. Kadar pertumbuhan ini adalah lebih cepat bagi perempuan

barbanding lelaki untuk tempoh dua tahun.

Ketinggian perempuan berhenti apabila mencapai umur 16 tahun

manakala lelaki akan terus berkembang untuk tempoh dua tahun lagi.

3. Corak pertumbuhan dalam dimensi anggota lain

Kebanyakan anggota badan mengalami perubahan corak pertumbuhan

yang meningkat kecuali lapisan lemak bawah kulit, bahagian muka dan

kepala.

Pertumbuhan ketinggian berduduk berlaku dalam satu tempoh yang

panjang dan menyumbang lebih kepada ketinggian keseluruhan

barbanding panjang kaki.

Lelaki mempunyai bahu yan lebih lebar berbanding perempuan tetapi

kedua-dua janitna ini mempunyai lebar iliac crest yang sama.

Lilitan betis dan lengan menpunyai corak pertumbuhan yang serupa

denga berat badan.

Pertumbuhan pesat pada lilitan kepala dapat dilihat sejak kelahiran

sehingga 2 tahun, dan mula perlahan selepas itu.

4. Perubahan perkadaran anggota badan

Walaupun corak pertumbuhan atau bentuk keluk pertumbuhan dalam

kebanyakan anggota badan hampir samadengan ketinggian dan berat

badan, kadar pertumbuhan adalah berbeza antara anggota yang

khusus.

Page 8: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Pertumbuhan allometric adalah hubungan sistematik antara anggota

badan semasa pertumbuhan.

Nisbah ketinggian berduduk kepada ketinggian diperhatikan paling

tinggi semasa peringkat bayi dan menurun di sepanjang peringkat

kanak-kanak sehingalah ke alam remaja.

Sebelum remaja, lelaki dan perempuan mempunyai perkadaran yang

sama dalam panjang kaki atau panjang badan. Walau bagaimanapun,

semasa alam remaja sehingga dewasa, perempuan pada puratanya

mempunyai anggota yang lebih pendek berbanding lelaki mengikut

ketinggian yang serupa.

Perkembangan badan

1. Kaedah penialian badan

Hippocrates pada zamannyamencadangkan dua jenis klasifikasi badan

iaitu habitus phthisicus (linear) dan habitus apoplecticus (lateral).

Pendekatan konseptual yang diperkenalkan oleh William Sheldon

adalah kaedah penilaian yang lazim digunakan pada hari ini.

Pendekatan ini berdasarkan jenis bentuk badan (somatotype, soma =

badan).

Pendekatan ini berasaskan kepada penyebaran variasi badan yang

berterusan.

Komponen-komponen yang dicadangkan adalah endomorphy,

mesomorphy dan ectomorphy.

Ciri utama endomorf adalah berasaskan kepada organ-organ

pencernaan dan kelembutan serta kebulatan kontur badan.

Ciri utama mesomorf adalah pada otot, tulang dan tisu-tisu

penghubung supaya otot kelihatan sasa.

Ciri utama Ektomorf adalah berasaskan kepada bentuk,

perkembangan otot yang lemah, dan luas permukaan yang lebih

berbanding jisim badan.

Kaedah Phenotype Parnel, yang dikemukakan oleh Richard Parnell

adalah modifikasi keatas Sheldon dan bersifat antropometrik.

Page 9: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Phenotype bermaksud keadaan badan pada suatu masa tertentu.

Ketinggian, berat, tiga lipatan kulit, dua lilitan anggota dan dua

kelebaran tulang anggota digunakan untuk menilai anggaran tiga

komponen badan iaitu gemuk, sasa dan kurus.

Kaedah Heath-Carter menggabungkan prosedur fotoskopik dan

antropometik untuk menganggar jenis badan.

2. Perubahan bentuk badan semasa pertumbuhan.

Perempuan lebih bersifat endomorf semasa pertumbuhan dan

kematangan dan susut ke ektomorf selepas itu,. Tidak terdapat pola

yang nyata untuk mesomorf.

Antara 17 hingga 33 tahun, endomorf dan mesomorf kelihatan

bertambah, manakala ektomorf berkurangan.

Model dan kaedah pembelajaran komposisi badan.

1. Model komposisi badan

Dua model yang lazim digunakan didalam kebanyakan kajian dari

perspektif (a) ahli biokimia dan (b) mereka yang bertugas bersama

individu di klinik, pusat pemakanan, pusat kecergasan dan

sebagainya (model dua bahagian).

Model biokimia – secara biokimia badan manusia terdiri daripada

empat unsur utama iaitu, air, protein, mineral dan lemak.

Walaupun model berfaedah untuk perbandingan umum, kegunaannya

adalah terhad kerana data analisis biokimia yang diperolehi hanyalah

dari sekumpulan individu yang kecil yang mana mungkin tidak

mewakili populasi norma.

Model dua bahagaian adalah merujuk kepada pembahagian jisim

badan kepada komponen lemak dan otot.

Page 10: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Komponen tanpa lemak adalah dirujuk kepada pembahagian jisim

badan bebas lemak manakala komponen yang satu lagi dikenali

sebagai jisim berlemak.

2. Kaedah menggangar komposisi badan

Kaedah yang lazim digunakan bagi menggangar komposisi badan

dalam individu adalah secara tidak langsung.

Kaedah timbangan dalam air (Hydrostatic) – menggangar

ketumpatan badan dan menukar kepada peratusan lemak badan.

Kaedah pencairan isotop – menggangar jumlah air dalam badan,

yang mana ini ditukar kepada jisim bebas lemak (fat-free mass).

Kaedah pengatifan neutron – menggunakan isotope nitrogen dan

kalsium untuk menggangar tisu tanpa lemak dan mineral.

Kaedah pengkonduksian elektrik badan dan bioelectrical impendance

– menggangar jisim bebas lemak (tisu tanpa lemak akan mengalirkan

elektrik lebih mudah berbanding tisu berlemak).

Kaedah ultrasound – menggangar lemak, otot dan tulang.

Kaedah radiografi – menggangar lemak, otot dan tulang.

Kaedah antropometri – menggangar lemak dan meramal jisim bebas

lemak.

Pengukuran ketumpatan badan :

- Ketumpatan = jisim per unit isipadu.

- Ketumpatan lemak = 0.90g/cm3 dan adalah lebih rendah daripada

air (1.0g/cm3), dan lebih rendah dari tisu tanpa lemak

(1.10g/cm3).

- Badan yang berketumpatan rendah mempunyai lebih lemak

berbanding dengan badan yang berketumpatan tinggi.

- Ketumpatan adalah berkadar songsang dengan lemak badan.

- Densitometri adalah merujuk kepada pengukuran ketumpatan

badan.

- Ketumpatan digunakan untuk menganggar peratusan berat badan

yang terdiri daripada lemak.

Mengukur jumlah air dalam badan :

Page 11: Analisis Bentuk Badan Endomorf

- Air adalah komposisi terbesar dalam badan.

- Kebanyakan air didalam badan adalah tisu tanpa lemak. Oleh itu

pengukuran jumlah air dalam badan memberi satu cara untuk

menganggar jisim bebas lemak.

Mengukur kalium dalam badan

- Kalium banyak dijumpai dalam sel-sel, khususnya di tisu otot.

Oleh itu pengukuran kepekatan kalium dalam badan boleh

memberi satu anggaran jisim bebas lemak.

Aplikasi kaedah pengukuran pada kanak-kanak.

- Kaedah-kaedah pengukuran sedia ada yang dilaksanakan ke

atas orang dewasa tidak semestinya sesuai dengan kanak-

kanak.

- Antara perkara-perkara yang perlu dipertimbangkan adalah :

Adakah ketumpatan lemak dan tisu bebas lemak, kandungan

air dan kalium dalam jisim bebas lemak sama dalam dewasa

dan kanak-kanak?

Bilakah ketumpatan, kepekatan air dan kalium dalam tisu tanpa

lemak dicapai dalam dewasa?

Kaedah densitometry adalah lambat dan memerlukan subjek

kajian menjalani latihan keselesaan dengan prosedur.

Kaedah ini hanya terhad kepada kanak-kanak berumur 7

hingga 8 tahun dan bukannya lebih muda.

Penggunaan kaedah kalium adalah sangat mahal dan sensitif,

dan tempoh pengukurannya amat bergantung kepada saiz

subjek.

Kanak-kanak mungkin tidak berupaya berada dalam keadaan

tetap untuk satu tempoh yang lama semasa pengukuran

dilaksanakan.

Pengukuran jumlah air dalam badan memerlukan subjek

berpuasa semalaman sebelum pengukuran dapat

dilaksanakan.

3. Pertumbuhan jisim bebas lemak, jisim lemak dan peratus lemak

Page 12: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Jisim bebas lemak( fat-free mass)

Jisim bebas lemak mengikuti satu pola pertumbuhan seperti dalam

ketinggian dan berat badan, dan perbezaan jantina memainkan

peranan utama semasa pertumbuhan remaja.

Pada peringkat awal dewasa, perempuan mencapai jisim bebas

lemak lebih awal, antara umur 15 hingga 16 tahun berbanding lelaki

pada umur antara 19 hingga 20 tahun.

Pada peringkat lewat remaja, lelaki pada puratanya mampunyai jisim

bebas lemak 1.5 kali lebih berbanding perempuan.

Perbezaan ini menunjukkan pertumbuhan pesat jisim otot dalam

remaja.

Selepas 14 tahun, lelaki mempunyai jisim bebas lemak yang lebih

berbanding perempuan dengan ketinggian yang sama.

Jisim lemak (fat mass)

Anggaran jisim lemak meningkat pada 2 atau 3 tahun pertama

dalam hidup dan kemudiannya tidak menunjikkan perubahan antara

5 – 6 tahun.

Jisim lemak perempuan mula meningkat dengan pesat berbanding

lelaki di peringkat ramaja, dan mula malar apabila lelaki mengalami

pertumbuhan pesat di antara 13 – 15 tahun.

Peratus lemak meningkat dengan pesat dalam kedua-dua jantina

semasa bayi dan mula berkurangan semasa awal kanak-kanak.

Perempuan pada puratanya menunjukkan peratusan lemak yang

lebih sedikit berbanding lelaki semasa peringkat bayi dan awal

kanak-kanak, tetapi dari 5 – 6 tahun sehingga remaja, perempuan

mempunyai peratus lemak yang lebih berbanding lelaki.

Dalam lelaki, peratus lemak berada di tahap paling rendah pada 16

– 17 tahun, dan seterusnya meningkat apabila berada di peringkat

awal dewasa.

Perubahan tisu adipos semasa pertumbuhan

1. Jenis tisu adipos

Page 13: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Tisu adipos adalah komponen fungsi dan struktur jisim lemak.

Terdapat dua jenis tisu adipos iaitu tisu adipos perang dan tisu

adipos putih.

Tisu adipos putih :

- Terdiri daripada sel lemak (adipocytes) yang mengandungu satu

titisan lemak besar dalam bentuk trigliserida.

- Nukleus adiposity dan organel sel sitoplasma (iaitu mitokondria

dan lain-lain) dimampatkan ke bahagian luar sel antara titisan

lipid dan membrane sel.

- Tisu aktif metabolisme (dalam metabolisme glukosa, asid lemak,

lipoprotein dan kolestrol).

- Terdapad diseluruh badan.

- Kebanyakannya boleh dijumpai di dalam ginjal, jantung, hati dan

organ-organ lain, tetapi sebaran terbesar adalah dibawah

lapisan kulit.

- Tisu yang penting dalam metabolisme dan setor simpanan

tenaga.

- Memberi perlindungan dan penebat ke atas badan dan organ-

organ penting.

Tisu adipos perang:

- Mengandungi beberapa titisan lipid dan bukannya dalam satu

vakuol lipid yang besar.

- Nukleus tidak dimampatkan seperti dalam tisu adipos putih.

- Mengandungi lebih mitokondria yang lebih besar dan

berstruktur kompleks berbanding tisu adipos putih.

- Fungsi utama bukan untuk simpanan lipid tetapi untuk menjana

haba (thermogenesis).

- Banyak terdapat di dalam haiwan yang tinggal di persekitaran

sejuk, dan haiwan yang berhibernasi.

Page 14: Analisis Bentuk Badan Endomorf

- Lebih kecil daripada sel adipos putih. Diameternya berjulat

antara 15-50 mikrometer.

- Warna perang adalah disebabkan oleh kepekatan tinggi

sitkrom dan enzim sitokrom dalam mitokondria, serta

kandungan hemoglobin dalam tisu, khususnya di bahagian

belakang leher, dan bahagian belakang interscapula bayi yang

baru dilahirkan.

- Diberkaskan antara sel dan kapilari.

- Mempunyai kaitan dengan system saraf simpatetik serta

mempunyai reseptor sel yang berupaya bertindak balas

terhadap hormone seperti noradrenalin.

- Menyimpan lemak untuk kegunaan sendiri dan bukan untuk

aktiviti metabolisme tisu lain.

2. Perkembangan tisu adipos dalam prenatal.

Tisu adipos putih telah didapati di bahagian abdomen

bayi semasa minggu ke-14 kehamilan.

Tidak terdapat perbezaan dalam tisu adipos putih

antara jantina.

Dalam perkembangan awalan bayi, adiposity

mempunyai beberapa titisan lipid yang bergabung

untuk membentuk satu sel dengan satu titisan.

Selepas minggu ke-23 kehamilan, aktiviti utama yang

menyumbang kepada pencapaian pesat berat badan

adalah perkembangan adiposit dan pemberkasan

tisu adipos.

Adalah dianggarkan bayi yang baru dilahirkan

mempunyai hamper 5 billion adiposit.

Perbezaan kandungan lemak badan kelihatan lebih

berkait dengan kandungan trigliserida adiposit

berbanding perubahan sel atau bilangan sel dalam

tisu.

Page 15: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Secara umumnya, adiposit dalam fetus adalah lebih

kecil berbanding dewasa tetapi pada peringkat awal

fetus, satu populasi adiposit besar yang

mengandungi lipid kelihatan lebih jelas.

Tenaga yang disimpan ini adalah penting bagi bayi

semasa proses transisi dari persekitaran terlindung

ke persekitaran terbuka dalam hidup.

Selepas kelahiran, bayi perlu bargantung pada

bahan metabolisme karbohidrat yang cepat

kehabisan dan trigliserida yang tersimpan dalam

adiposit menjadi sumber penting.

Oleh itu, adiposit di dalam bayi harus berupaya

berfungsi dengan cekap untuk memenuhi keperluan

tenaga ini.

3. Sifaf-sifat tisu adipos dalam pascanatal.

Tisu adipos perang :

- Terdapat satu jumlah yang kecil tisu adipos perang dalam

bayi yang baharu dilahirkan, iaitu sebanyak 1% berat

badan, atau 25g di dalam bayi yang dilahirkan penuh

seberat 3500g.

- Tisu ini berfungsi sebagai satu metabolisme perindungan

dalam bayi tisak cukup bulan kerana menghadapi

persekitara luar yang mencabar.

- Sejurus selepas kelahiran, tisu ini akan hilang dari badan,

sebilangannya akan kekal berada di organ-organ dalaman

seperti ginjal.

Tisu adipos putih :

Page 16: Analisis Bentuk Badan Endomorf

- Tisu ini berkembang dengan satu kuantiti simpanan lipid

yang meningkat akibat perubahan interaktif dalam saiz

adiposit dan sel organ tisu adipos.

- Bilangan adiposit meningkat dari 5 bilion semasa

kelahiran ke 30-50 bilion di peringkat dewasa (yang tidak

gemuk).

- Diameter purata adiposit meningakt dari 30-40 mikrometer

semasa kelahiran ke 80-90 mikrometer di peringkat awal

dewasa.

- Organ adipos terdiri daripada 0.5kg lemak semasa

kelahiran di dalam kedua-dua jantina, dan meingkat ke

10kg di dalam lelaki dan 14kg di dalam perempuan di

peringkat awal dewasa.

- Hipertropi adiposit akan merangsang pembahagian sel di

dalam adifoblas (adiphoblast) dan seterusnya

meningkatkan bilangan paraadiposit dan adiposit.

4. Sebaran lemak semasa pertumbuhan.

Sebaran lemak adalah sebaran kilang-kilang lemak di dalam

badan.

Kilang-kilang lemak yang tersebar di tempat-tempat yang

berlainan mempunyai sifat-sifat metabolisme yang tersendiri.

Lemak dalaman dan lemak lapisan bawah kulit :

- Lemak dalaman, juga dikenali sebagai lemak jantung

(visceral), omental.

- Pengukuran langsung lemak dalaman boleh dilakukan

secara analisis pada mayat dan tomografi.

- Inferensi tentang perubahan lemak dalaman semasa

pertumbuhan boleh dibuat berdasarkan nisbah lemak

lapisan bawah kulit kepada jisim lemak keseluruhan.

- Kadar pengumulan lemak dalaman adalah lebih cepat

berbanding lemak lapisan bawah kulit semasa kanak-

kanak bagi kedua-dua jantina.

- Selepas 13-14 tahun, nisbah akan menigkat bagi lelaki,

dan ini dibahagian hujung anggota dan badan lelaki.

Page 17: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Lemak lapisan bawah kulit dan topografi lemak :

- Data radiografik telah menunjukkan bahawa perempuan

mempunyai lebih lemak lapisan bawah kulit berbanding

lelaki dari awal bayi sehingga 18 tahun.

- Selepas peningkatan pesat lemak bawah kulit dalam

tempoh 6 bulan pertama, kedua-dua jantina mengalami

penurunan pada 6-7 tahun.

- Perempuan akan menunjukkan peningkatan linear

sehingga remaja, manakala lelaki menunjukkan sedikit

peningkatan antara 7-12/13 tahun, dan seterusnya

penurunan semasa remaja.

- Data lipatan kulit menunjukkan perempuan mempunyai

lebih lemak lapisan bawah kulit berbanding lelaki antara

4-18 tahun.

- Antara 4-7 tahun, jumlah 10 lipatan kulit meningkat dari

7/8-13 tahun dan setarusnya menunjukkan penurunan di

umur 15 tahun.

- Perubahan ini telah menunjukkan dua factor iaitu (i)

terdapatnnya lebih tempat lipatan kulit (10) berbanding

radiografik (5) ; (ii) tempat radiografik adalah terhad

kepada hujung anggota dan badan.

Perubahan di dalam jumlah sebaran lemak lapisan bawah kulit

berlaku semasa pertumbuhan.

Perempuan mempunyai lebih lemak lapisan bawah kulit

berbanding lelaki di semua peringkat umur, khususnya di

peringkat remaja.

Perbezaan lemak lapisan bawah kulit kelihatan lebih ketara

antara kedua-dua jantina dibahagian hujung anggota

berbanding badan.

Oleh itu, terdapat satu perbezaan yang ketara antara jantina di

dalam sebaran lemak di dalam remaja.

Page 18: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Lelaki mempunyai lebih lemak lapisan bawah kulit di badan

berbanding hujung anggota.

Analisis Data-data

Semasa melaksanakan aktiviti pengukuruan ini, saya telah memilih enam orang guru

pelatih yang terdiri daripada 3 orang lelaki dan 2 orang perempuan. Pemilihan

mereka adalah berdasarkan kepada bentuk fizikal dan ciri-ciri bentuk badan seperti

yang telah dikategorikan. Tujuan aktiviti ini dilakukan adalah untuk mendapatkan

pengkelasan maklumat tentang bentuk tubuh badan manusia serta menilai sejauh

mana tahap kecergasan fizikal individu tersebut. Hal ini kerana ianya bertujuan untuk

Page 19: Analisis Bentuk Badan Endomorf

mengetahui aspek fizikal, mental, emosi dan sosial sesorang individu itu. Dalam

melaksanakan aktiviti ini, saya telah menggunakan empat jenis ukuran iaitu :

Berat badan

Tinggi

Lilitan Pinggul

Lilitan pinggang

Melalui pelaksanaan aktiviti dengan menggunakan ukuran tersebut maka saya

telah mendapat hasil data dan dengan maklumat yang saya kumpul saya mendapati

bahawa bentuk badan yang saya pilih memenuhi ketiga-tiga jenis bentuk badan

yang dinyatakan. Saya telah mendapatkan seorang lelaki dan seorang perempuan

bagi setiap kategori bentuk badan. Hal ini bagi memudahkan untuk saya membuat

perbandingan dan melihat jenis sukan yang sesuai dengan mereka. Maka ini

bermaksud saya telah berjaya mencari individu bagi setiap kategori bentuk badan

serta dapat membuat analisis.

Endomorf merupakan bentuk badan yang dicirikan sebagai seorang yang

mempunyai bentuk badan yang bulat dan gemuk, bentuk badan seperti buah pir

dengan abdominal yang besar, leher yang bulat dan pendek, kepala yang besar dan

bulat, lengan yang pendek, pinggul yang lebar, punggung yang besar, kaki yang

pendek dan berat serta banyak lemak berbanding dengan otot.

Bagi bentuk badan mesomorf pula ia lebih berbentuk badan yang dicirikan

sebagai seorang yang mempunyai otot dan tulang yang panjang, leher yang jinjing

dan berotot, lengan yang berotot dan pejal, dada yang bidang, abdomen yang

berotot pejal, punggung yang berotot, kurang lemak erta kaki yang kuat dan sasa.

Manakala ektomorf pula bentuk badan yang dicirikan sebagai seorang yang

mempunyai tulang yang kecil, dahi yang luas, lengan yang panjang tetapi kurang

berotot, abdomen yang rata kurang mempunyai lemak, kurang berotot pejal serta

kurus.

Ternyata ketiga-tiga jenis bentuk badan ini terdapat pada enam orang guru

pelatih yang saya pilih. Oleh itu, berdasarkan ketiga-tiga ciri bentuk badan di atas,

saya telah mengklasifikasikan enam orang guru pelatih tersebut mengikut jenis

bentuk badan individu itu sendiri. Bagi individu yang mempunyai bentuk badan

ektomorf, mereka lebih sesuai dalam bidang sukan olahraga acara balapan bagi

kategori larian jarak sederhana dan jarak jauh (800m, 1500m, 3000m, 5000m) yang

Page 20: Analisis Bentuk Badan Endomorf

melibatkan mereka kepada sistem kardiovaskular. Mereka juga kurang berisiko

untuk mendapat penyakit kerana kondisi badan yang kurang lemak.

Bagi individu yang mempunyai bentuk badan mesomorf, mereka akan lebih

sesuai untuk acara balapan juga tetapi untuk acara jarak dekat (100m, 200m dan

400m) dan acara balapan contohnya, acara lompat jauh, lompat tinggi, lempar

cakera, merejam lembing dan sebagainya.

Seterusnya, bagi individu yang mempunyai bentuk badan endomorf pula, mereka

akan lebih terdedah kepada bidang sukan balingan, lemparan dan rejaman.

Antaranya ialah lontar peluru, baling tukul besi, merejam lembing dan lempar cakera.

Ini adalah kelebihan yang terdapat pada mereka walaupun mereka secara fizikalnya

nampak lemah. Namun begitu, mereka lebih cenderung untuk mendapatkan

penyakit berbahaya seperti diabetis, koronari dan sebagainya kerana bentuk badan

yang mengandungi banyak lemak.

Kesimpulannya, ketiga-tiga bentuk badan ini merupakan bentuk badan yang

utama dalam pengkelasan atau pengukuran somatotaip. Oleh itu, setiap individu

mempunyai ciri-ciri dan bentuk badan yang berbeza antara satu sama lain

termasuklah kemampuan dan tahap pencapaian individu itu sendiri.

Artikel

Determining Your Body Type.By Tamilee Webb and Lori Seeger

People come in all shapes, but most can be placed into a particular category of body type, mesomorph, ectomorph, or endomorph. These body types have different characteristics, and you should tailor your workout to whichever you belong. Here's the skinny on the different types of bodies:

A mesomorph (or meso, for short) can be defined in one word: muscular. If you're a meso, your body type is usually the envy of all gym rats because you can increase your muscle size quickly and easily. The well-developed, rectangular shapes of mesomorphs are representative of their thick bones and

Page 21: Analisis Bentuk Badan Endomorf

muscles. (Before you get too excited about this perfect form, keep in mind that being a meso may also mean you have poor flexibility.) If you are a characteristic mesomorph, you have a well-defined chest and shoulders that are both larger and broader than your waistline. Your abdomen is taut and your hips are generally the same width as your shoulders. Your buttocks, thighs, and calves are all toned and defined.

As muscularly defined, athletic-looking individuals, mesomorphs are full of energy, are physically capable of a lot of activity, and tend to be aggressive athletically. (Usually no couch potatoes in this group.) Although mesomorphs generally store fat evenly all over their bodies, they can become overweight if they are sedentary and consume a high-fat and/or high-calorie diet.

Cardiovascular disease can be a primary threat to an overweight meso, so if you fit into that category, your best method of prevention is to maintain a healthy diet and a balanced exercise regime. Remember that your heart is a muscle, too, and the best way to keep it fit is to perform cardiovascular activities.

Craving physical activity and constantly seeking action, the mesomorph makes a great athlete. As a meso, you excel in sports that require great strength, short bursts of energy, and lots of power. Mesos are always popular in gym class and at the playground, because people want mesos on their teams. If you're scouting for body types at your local gym (and who isn't?), you will most likely find your fellow mesos lifting weights and avoiding the cardio equipment like step machines or treadmills.

When you think "mesomorph," think of Sylvester Stallone and Demi Moore.

A one-word description for the ectomorph body type (or ecto, for short) is slim. If you're an ecto, mesomorphs and endomorphs usually don't want to stand next to you. It's not that ectomorphs aren't personable, it's just that you're probably a tall, slender individual who has trouble gaining weight (oh darn!). As you may have guessed, the perfect example of an ecto is a fashion model.

An ectomorph is relatively linear in shape with a delicate build, narrow hips and pelvis, and long arms and legs. As an ecto, your muscle and bone outlines are usually visible (especially if you are an extremely thin ecto), and you normally have less fat and muscle mass than people with other body types. Remember, though, that you probably don't have all the features of a characteristic endomorph, but a blend of features from more than one body type.

Although willowy ectomorphs cover the majority of fashion magazines, nobody's perfect, and ectos do have health concerns. Your primary concern as an ectomorph is your frail stature consisting of small bones and joints that have a tendency to be injured easily during sporting activities.

Page 22: Analisis Bentuk Badan Endomorf

You probably won't be the star of your football team or the next champion gladiator. Don't worry — your body type is naturally suited to perform wonderfully in endurance activities. Just remember: Balancing your activities is the key. Like mesomorphs, ectos have a tendency to stick with what they do best, and ectos excel at cardiovascular training. You find balance in your workouts when you do both aerobic and muscle training.

When you think "ectomorph," think of Tom Hanks and Courtney Cox.

A one-word description of the endomorph body type (or endo, for short) is curvy. The soft, flowing curves of an endo are similar to that of an hourglass in more ways than one. And wouldn't you know it; the sands of an hourglass tend to settle in its bottom half just like the fat in the body. Comparatively, if you're an endomorph, your body fat may have a tendency to settle into the lower regions of your body, predominantly the lower abdomen, hips, and thighs, rather than being distributed evenly throughout your body. Keep in mind, though, that most endomorphs don't have all the features of characteristic endomorph, but a blend of features from other body types as well.

An endomorph body typically has the capacity for high fat storage, and unfortunately puts fat on pretty easily. Although all body types are susceptible to excessive weight gain, as an endomorph, you are more inclined to become obese. The majority of your body weight is either centered in the middle of your body or in your hip and buttocks regions. A metaphor frequently used to describe an endomorph body type is pear-shaped. A pear resembles a body that has more weight in the lower region, like the hips and thighs, than the upper portion of the body. Structurally, as an endo, you have small to medium bones, limbs that are shorter in relation to your trunk, and musculature that is not well defined.

Now for the good news. From top to bottom, your soft swelling curves create full, rounded shoulders, limbs, and a full trunk. Voluptuous and sensual are the descriptions given to many endomorph females whose soft body contours and deep curves create an allure like that of Marilyn Monroe.

A male endomorph (known as an android) tends to have a different fat distribution pattern from a female endomorph (known as a gynoid). Female endos usually collect fat in their butts, legs, and hips, while most males collect fat in their abdomen (the "spare tire" or "love handle" look). Many research studies have shown that abdominal fat deposition is much more dangerous than fat in the leg and butt area. This is primarily due to the danger of heart disease and an increased risk of diabetes, stroke, some cancers, and high blood pressure.

The key to taking the bad with the good and finding happiness with your body type is by balancing all aspects of your life. Your first concern is your health, and your major health concern as an endo is maintaining a healthy body weight. Excessive amounts of body fat can place you in jeopardy of

Page 23: Analisis Bentuk Badan Endomorf

cardiovascular disease. Remember that the risk of such disease is increased if the majority of the fat is carried in the center of your body surrounding your heart. This danger can easily be avoided by maintaining a healthy diet and exercising. The joints of your lower body may be another health concern. Because these joints are already highly susceptible to injury, high-impact sports or activities may be damaging to them, especially if you carry excess body weight.

When you think "endomorph," think of Robin Williams and Oprah Winfrey.

http://www.dummies.com/how-to/content/determining-the-best-workout-for-your-body-type.html#ixzz10MRUt7y9

Ulasan artikel

Artikel ini berkisar tentang bentuk badan tertentu.Seperti yang

diketahui,terdapat tiga jenis bentuk badan,iaitu,endomorph,mesomorf dan ektomorf.

Secara amnya bentuk badan endomorf merupakan seseorang yang berbentuk

badan yang bulat dan gemuk,bentuk seperti buah pir dengan abdominal yang

Page 24: Analisis Bentuk Badan Endomorf

besar,leher yang bulat dan pendek,kepala yang besar dan bulat,lengan yang

pendek,pinggul yang lebar,punggung yang besar,kaki yang pendek dan berat serta

banyak lemakberbanding dengan otot.Individu yang mempunyai bentuk badan ini

akan lebih terdedah kepada bidang sukan balingan,sebagai contoh,:lontar

peluru,baling tukul besi,merejam lembing dan sebagainya.Ini adalah kelebihan bagi

individu yang mempunyai bentuk badan endomorf kerana dapat menampung dan

menggunakan gravity badan untuk melakukan aktiviti tersebut.Seseorang yang

mempunyai bentuk badan ini akan lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit

kronik seperti penyakit koronari berbanding dengan bentuk badan ektomorf dan

mesomorf kerana mempunyai lebih banyak lemak dalam badan yang menyebabkan

mereka berisiko tinggi untuk menghidapi penyakit.

Bentuk badan kedua merupakan Ektomorf. Ektomorf bermaksud bentuk

badan yang berciri seperti bertulang kecil,dahi yang luas,lengan yang panjang tetapi

kurang berotot,abdomen yang rata,kurang mempunyai lemak,kurang berotot pejal

serta kurus.Mereka yang mempunyai bentuk badan seperti ini rata rata lebih

cenderung kepada acara olahraga balapan,iaitu larian jarak sederhana dan jarak

jauh.(800m,1000m,1500m dan 3000m).acara ini lebih melibatkan system

kardiovaskular.Selain itu,individu yang mempunyai bentuk badan ini juga dapat

melibatkan diri dalam acara seperti lompat tinggi ,lompat jauh dan lompat kijang

kerana mereka mempunyai kelebihan disebabkan mempunyai tulang kecil dan

sistem rangka yang panjang. Bagi individu yang mempunyai bentuk badan sebegini

rupa(ektomorf)mereka kurang terdedah kepada penyakit yang berbahaya kerana

mereka tidak berada dalam golongan obesity dan mereka juga aktif dalam mana

mana sukan.

Page 25: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Dan yang terakhir ialah Mesomorf merupakan bentuk badan yang bercirikan

otot dan tulang yang panjang,leher yang jinjang dan berotot pejal,punggung yang

berotot,kurang lemak dan serta mempunyai kaki yang kuat dan sasa.Bagi individu

yang mempunyai bentuk badan mesomorf,mereka akan lebih sesuai dalam bidang

sukan olahraga balapan,iaitu acara lari jarak sederhana dan

pecut(100m,200m,400m dan 800m) serta acara lain seperti lompat jauh dan

sebagainya kerana mereka mempunyai bentuk badan yang sasa,berotot dan pejal

serta abdomen yang kuat untuk melibatkan mereka dalam sukan yang lebih lasak.

Kesimpulannya, artikel ini begitu baik kerana menekankan tentang cara

mengetahui bentuk badan masing masing. Bagi mereka yang tidak mengetahui

tentang bentuk badan mereka,artikel ini mendedahkan apa itu bentuk badan mereka

dan cara bersenam yang sesuai.Demi untuk mencapai warga yang sihat,setiap

populasi di Malaysia perlu tahu akan bentuk badan masing masing dan cara yang

terbaik untuk menjaga kesihatan mereka

Refleksi

Nama : Hafizharfani jemain

No KP : 900917-13-6481

Page 26: Analisis Bentuk Badan Endomorf

Syukur kepada tuhan,saya telah berjaya menyiapkan kerja kursus ini

walaupun terdapat banyak rintangan dan dugaan.Terima kasih diucapkan kepada

pensyarah terbabit iaitu Dr chin dan rakan rakan seperjuangan.Dalam KKp ini saya

banyak belajar tentang bentuk badan.Seperti yang diterangkan ,tgerdapat tiga jenis

bentuk badan iaitu,Mesomorf,endomorph dan ektomorf.

Maka dengan itu, kami telah diminta untuk membuat pemerolehan ilmu

mengenai bentuk badan dan bidang sukan yang sesuai. Ternyata bahan daripada

internet dan keratan majalah begitu membantu kerana segala maklumat yang

diperlukan dapat diperolehi dan dijadikan sebagai sumber rujukan. Terlebih dahulu,

saya telah berbincang dengan rakan-rakan mengenai tugasan ini bagi mendalami

ianya dengan lebih lanjut agar tidak ada keraguan. Selain itu, saya semakin

bertambah faham tentang ketiga-tiga jenis bentuk badan ini serta dapat mengetahui

ciri-cirinya. Bagi saya, ianya akan lebih memudahkan kerja untuk mendapatkan data

kelak kerana saya sudah tahu tentang bidang sukan yang bakal disesuaikan dengan

individu tersebut.

Saya telah kemukakan hasil dapatan kerja saya seperti yang tedapat di dalam

kerja kursus ini.Dengan kerja kursus ini,diharap dapat membantu saya untuk

mendalami bentuk bentuk badan manusia dan perkembangannya.Disamping itu

juga,ia sebagai satu ulangkaji untuk peperiksaan yang akan dating.Semoga saya

dapat mempraktikkannya dalam kehidupan saya kelak.