tekniik relaksasi
Post on 03-Apr-2018
220 Views
Preview:
TRANSCRIPT
-
7/28/2019 tekniik relaksasi
1/6
MAKALAH KETERAMPILAN DASAR DALAM
KEPERAWATAN
MELAKUKAN TEKNIK RELAKSASI
-
7/28/2019 tekniik relaksasi
2/6
Latar belakang
Relaksasi adalah satu bentuk aktivitas yang boleh membantu mengatasi stres.
Teknik relaksasi ini melibatkan pergerakan anggota badan secara mudah dan boleh
dilakukan di mana-mana saja.Teknik ini boleh dilakukan dalam dua cara sama ada
berbaring ataupun duduk di kursi. Bagi anda yang tidak mempunyai waktu luang,
anda boleh melakukannya di kerjaan dalam keadaan duduk di kursi.
Teknik relaksasi ini hanya mengambil waktu 20 menit saja.
Teknik relaksasi sangat penting dilaksanakan untuk mencegah dan mengatasi
stress yang Anda alami. Coba ingat-ingat hari-hari Anda akhir-akhir ini, apakah Anda
sering mengalami sulit tidur, sulit berkonsentrasi, dan juga rasa cemas yang
berlebihan? Berhati-hatilah karena mungkin saja Anda sedang mengalami stres!
Relaksasi yang Anda lakukan dapat juga mengatasi akibat yang ditimbulkan oleh
stres itu sendiri.
Relaksasi amatlah penting karena pada saat relaksasi, tubuh dan pikiran akan
mengaktifkan gen-gen dalam tubuh yang berperan sebagai penghalau penyakit
sehingga tubuh terhindar dari penyakit. Selain itu, relaksasi juga dapat meningkatkan
kemampuan untuk berkonsentrasi sehingga kemampuan menangkap informasi
meningkat, begitupun juga mengurangi trauma dan rasa cemas berlebih serta sulit
tidur.
Cara relaksasi kerap dilakukan orang untuk mengatasi stress.
1. Biofeedback: terapi relaksasi yang efeknya diukur menggunakan sensor dikulit.
2. Olahraga : menghasilkan hormon endorfin yang berefek menenangkan bagitubuh.
3. Hipnosis : membuat rileks melalui arahan terapis atau bahkan sendiri.4.
Pijat : cara relaksasi untuk tubuh dan pikiran.
5. Meditasi : meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.6. Musik: mempengaruhi gelombang otak, detak jantung dan pernafasan.7. Progressive Muscle Relaxati on: dengan cara pengegangan otot kemudian
dilakukan relaksasi otot.
8. Tai Chi: relaksasi dengan gerakan lambat.9. Visualisasi : menggunakan pikiran untuk membayangkan gambaran yang
berefek tenang.
-
7/28/2019 tekniik relaksasi
3/6
10.Yoga : perpaduan gerakan dan pernafasan untuk relaksasi.
BAB II
ISI
-
7/28/2019 tekniik relaksasi
4/6
Melakukan Teknik Relaksasi
1. PengertianTindakan untuk memberi rasa relaks pada otototot.
2. Tujuana) Memberi rasa nyaman.b) Mengurangi rasa nyeri.c) Merelaksasikan otototot.
3. Indikasi / KontraindikasiIndikasi:
Kontraindikasi:
4. PeralatanMusik klasik atau pop.
5.
Prosedur Kerjaa) Mencuci tangan.b) Menutup pintu, jendela dan tirai.c) Menganjurkan pasien memejamkan mata.d) Menganjurkan pasien menarik nafas dalam, dari hidung dengan mulut
tertutup dan menghembuskan nafas seperti meniup secara perlahan
sebanyak 10 kali.
e) Meminta klien merasakan rasa rileks pada seluruh tubuh. Mulai dari ujungkepala sampai ujung kaki saat menarik nafas.
f) Kembali menganjurkan klien untuk menarik nafas dalam, dari hidungdengan mulut tertutup dan menghembuskan nafas seperti meniup secara
perlahan sebanyak 10 kali. Sambil menghitung dalam hati saat
mengeluarkan nafas.
g) Menganjurkan pasien membayangkan seluruh otot rileks.h) Menganjurkan klien membuka mata.i) Memeinta klien mengamati bagian tubuh yang dirasakan masih tegang.j) Menganjurka pasien memejamkan matadan menarik nafas dalam sambil
membayangkan darah mengalir kebagian tubuh yang tegang samapi tubuh
terasa rileks.
BAB III
PENUTUP
-
7/28/2019 tekniik relaksasi
5/6
KESIMPULAN
Dalam memberikan asuhan keperawatan tidak hanya kognitif saja
yang harus perawat kuasai, namun keterampilan dalam memberikan asuhan
keperawatan juga harus dikuasai dalam memberikan pelayanan. Untuk itu, perawat
dituntut untuk dapat menguasai keterampilan-keterampilan dalam praktik
keperawatan.
Para ahli sepakat bahwa stres akan selalu diawali dengan permasalahan yangmuncul keluar dalam kehidupan kita dari waktu ke waktu. Masalah kecil yang mudah
untuk menangani, tetapi ketika mereka mulai di atas tiang pancang yang mengatakan
bahwa menjadi stres. Dalam kebenaran, stres mengambil akar dalam pikiran kita dan
dapat menjadi masalah ketika kita biarkan kontrol kami cara berpikir.
Sangat penting bagi seorang individu untuk bersantai saatgrippedoleh stres.
Ada banyak metode relaksasi yang dapat anda gunakan untuk mencapai sebuah
negara menenangkan pikiran. Meditasi merupakan cara untuk memfokuskan pikiran
pada mata pelajaran yang lebih produktif daripada wallowingdalam masalah yang
hasil akhirnya akan ke diri-kasihan dan depresi. Praktek meditasi sehari-hari akan
membantu orang mengembangkan metode cari menjadi masalah di negara
mengelopak - yang mengatakan bahwa emosi anda tidak akan mempengaruhi
keputusan Anda dan Anda dapat melanjutkan untuk pemasangan tanpa khawatir
membuat kesalahan.Breathinglatihan juga sangat berguna jika anda ingin pikiran
untuk mencapai sebuah negara santai. Benar dirambah dan distribusi oksigen di
seluruh tubuh anda dapat membantu menjaga pikiran kita jelas dan terfokus. Latihan
bernafas juga berfungsi sebagai prolog untuk meditasi.
DAFTAR PUSTAKA
Kusyati, Ns. Eni, S.Kep, dkk. 2006.Keterampilan dan Prosedur Laboraturium
Keperawatan Dasar. Cetakan I. Jakarta: Penerbit Buku Kedokteran EGC
-
7/28/2019 tekniik relaksasi
6/6
Hand Out Ketrampilan Keperawatan Prodi S1 Keperawatan Stikes St. Elisabeth
Semarang
top related