05/02/2023

5M: CARA UNTUK KITA SIHATDayang Bungah

05/02/2023

• Satu program Amalan Cara Hidup Sihat.• Pendekatan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.• Di bawah Bahagian Pendidikan Kesihatan.• Bertujuan untuk meningkatkan taraf hidup

masyarakat dalam pengambilan makanan secara sihat.

APAKAH 5M?

05/02/2023

• Program Pendidikan ini bermula pada dalam RMK 5, • Dengan wujudnya Unit Pendidikan di HKL pada tahun

1987.• Sehingga kini, terdapat 42 Pegawai Pendidikan yang

meneruskan amanah ini.

INFO LANJUT…

05/02/2023

MAKSUD 5M?• 5M adalah singkatan bagi:– Tidak merokok– Makan secara sihat– Menghindari Stress– Mengamalkan senaman– Menjauhi alkohol

Jom tonton

05/02/2023

1. TIDAK MEROKOK• Di Malaysia, ada disediakan Perkhidmatan berhenti

merokok.• Kerajaan telah menubuhkan sebanyak 25 buah

KLINIK BERHENTI MEROKOK.• Klinik ini akan melakukan ujian tahap ketagihan,

kaunseling modifikasi tingkah laku dan rawatan farmakologi.

05/02/2023

2. MAKAN SECARA SIHAT• Amalan pemakanan yang baik memberi

banyak faedah kepada tubuh.– Kurangkan gula.– Kurangkan garam.– Kurangkan minyak.– Lebihkan buah-buahan.– Lebihkan sayur-sayuran.

05/02/2023

3.MENGHINDARI STRESS• Tekanan atau stress merupakan satu perkara yang

realiti berlaku.• 4 tips untuk hindari stress:– Jangan tangguh kerja.– Jangan makan makanan yang tidak sihat.– Jangan abaikan diri.– Jangan paksa diri.

05/02/2023

Stress ke?...baca ni dulu

05/02/2023

4. MENGAMALKAN SENAMAN• Untuk sihat, kita mesti besenam.• Cara bersenam yang bagus adalah sekurang-

kurangnya 20 hingga 30 minit, tiga kali seminggu.• Lakukanlah apa jua jenis senaman yang bersesuian

dengan anda.• Contoh senaman seperti tai chi, yoga dan lain-lain

05/02/2023

5. MENJAUHI ALKOHOL• Alkohol adalah bahan yang memabukkan dan

diketahui ramai akan keburukannya.• Banyak kesan buruk daripada alkohol seperti:– Tekanan perasaan.– Perubahan sikap.– Otak kurang cerdas.– Heptitis dan sirosis alkoholik.

05/02/2023

KESIMPULAN• Kesihatan itu sangat bernilai.• Gaya hidup yang sihat boleh dicapai jika

semua memliki kesedaran untukk sihat.• Mencegah lebih baik daripada mengubati.

05/02/2023

05/02/2023

SEKIAN…TERIMA KASIH