6941517 taller vivencial de emociones y autoestima

TALLER VIVENCIALEMOCIONES Y AUTOESTIMA

CONTENIDO

1.- QUE SON LAS EMOCIONES

ORIGENFUNCIONCOMO NOS AFECTANPRINCIPALES EMOCIONES:

COMENTARIOS SOBRE:

EJERCICIO DE SENSIBILIZACION Y VISUALIZACION

Cmo vivo mis emociones?Cmo reacciona mi cuerpo, mente, ante las situaciones que me presenta la vida?

EJERCICIO 5: CUESTIONARIO SOBRE MIS EMOCIONES.

2.- LA AUTOESTIMA Y SU RELACION CON LAS EMOCIONES

DEFINICION DE AUTOESTIMAAUTOESTIMA Y EMOCIONESCOMO SE MANIFIESTA LA BAJA AUTOESTIMA

EJERCICIO: MIDIENDO TU PROPIA AUTOESTIMA

EVITAR O AFRONTAR?

3.- HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Y DESARROLLO DEAUTOESTIMA

LAS TRAMPAS MENTALES QUE VAMOS A CAMBIAR:EL JUEZ CRITICOLA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTEUN TIRANO LLAMADO DEBER SER

EJERCICIO 2 AUTOCONCEPTO

ALTERNATIVAS DE PENSAMIENTO

ACEPTACION DE LIMITES Y CAPACIDADESREDEFINIENDO NUESTRO AUTOCONCEPTO

EJERCICIO: LISTA DE CUALIDADES Y LOGROS Y UN NUEVO CONCEPTO DE MI MISMO

APRENDIENDO A VIVIR EL PRESENTE. CONTEXTUALIZACION

EJERCICIO: OLVIDANDO EL PASADO

COMENTANDO EXPERIENCIAS Y SENSACIONES.

VIVIR EL AQU Y EL AHORA.QUE ES FUTURIZARPORQUE FUTURIZAMOSFANTASEAR O PLANEAR

EJERCICIO DE RELAJACION Y CONCENTRACION

POSTURAS DE YOGA:SAVASANA, KRISHNA, RESPIRACION Y MUDRAS

4.- AUTOACEPTACION Y CAMBIO

RECAPITULACION Y BUSQUEDA DEL AUTOCONOCIMIENTO

REEDUCACION EMOCIONALAUTORECONOCIMIENTO, AUTOCONOCIMIENTO, MENTE,CUERPO Y ESPIRITU.

EJERCICIO

COMPRENSION DE SI MISMO Y DE LOS DEMASLIMITES Y CAPACIDADESHUMILDADRESPETOAUTOAFIRMACIONMEDITACION, REFLEXION, ACCION.

1.-Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva alambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origeninnato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestroorganismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en formade crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras.

En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto decogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situacinconcreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situacin.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siemprese le ha dado ms relevancia a la parte ms racional del ser humano. Pero las emociones, alser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos,necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difcil saber a partir de la emocin cualser la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, elenfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan bsicas,que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque usamossmbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de susexperiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de lasreacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,mientras que otras pueden adquirirse. Esta manera de expresar las emociones tiene unafuncin social, pues colabora en la supervivencia de la especie humana. Tienen, por tanto,una funcin adaptativa.

Existen 6 categoras bsicas de emociones.

MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar unaaproximacin cognitiva para saber qu pasa.

AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar,

de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir quetienen diferentes funciones:

MIEDO: tendemos hacia la proteccin. SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin. AVERSIN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: nos induce hacia la destruccin. ALEGRA: nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que

nos hace sentir bien).

TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

COMENTARIOS SOBRE LAS EMOCIONESEJERCICIOS DE SENSIBILIZACION Y VISUALIZACIONEJERCICIO 5 CUESTIONARIO SOBRE MIS EMOCIONESESTE ES MUY PERSONAL, MUY INTIMO Y ES PREFERIBLE QUE LAS RESPUESTAS SOLO LAS LEAUSTED.

1.- Como es usted realmente? Anote sinceramente como es no cmo quisieran los demas o comoquisiera ser usted: Generoso, envidioso, amable, hipcrita, convenenciero, afectivo, sincero, porejemplo, cuando va a comer de veras le gusta compartir con los dems o quiere comer usted solo?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.- De las emociones bsicas: miedo, ira, alegra, tristeza, afecto, cul le domina realmente?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2.a) Cmo se manifiestan esas emociones?: descrbelas detalladamente.Por ejemplo: del ms reciente coraje que hizo, se impuso su miedo o su envidia.De la ms reciente risa que regalaste fue por nerviosismo o porque te alegraste sinceramente?

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3.- Qu gana y qu pierde dejndo que sea ese sentimiento y no otro sentimiento sea el quepublicite tu personalidad?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4.- Qu estas dispuesto a hacer para cambiar lo que no te conviene?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5.- Que estas haciendo para sustituir un sentimiento que te est daando por uno que te permitamejorar?____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________EMPIECE YA

2.-

LA AUTOESTIMA Y SU RELACION CON LASEMOCIONES

LO MEJOR QUE LE PUEDE PASAR A UN SER HUMANO ES PENSAR BIEN DE S MISMO.- Goethe

QU ES LA AUTOESTIMA?

DEFINICION:

UNA MANERA DE SENTIR, PENSAR Y ACTUAR, QUE INCLUYEN LOS SENTIMIENTOSDE RESPETO CONFIANZA PERSONAL Y UNA ALTA VALORACIN DE SI MISMO.

NATANIEL BRANDEN DICE QUE UNA PERSONA CON SANA AUTOESTIMA SE SABEMERECEDORA DE LA FELICIDAD, SE SIENTE CAPAZ DE ALCANZAR SUSOBJETIVOS Y SE HACE DUEO DE SU DESTINO.

UNA PERSONA CON ALTA AUTOESTIMA SE PERMITE SENTIR LA FELICIDAD DE LAQUE ES MERECEDORA AL ESTAR EN ESTE MUNDO.

La naturaleza de la autoestima

La conciencia de s mismo, de la propia identidad, la habilidad de definirse y aceptarse con lmitesy capacidades. Sentirse esencialmente cmodo dentro de s. Valorarse positivamente y querersesin condiciones. Esto es la autoestima. La autoestima es esencial para la supervivenciapsicolgica. Sin ella la vida puede resultar penosa e insatisfactoria.

Para desarrollar la autoestima no necesitamos ser perfectos. Rechazarse y juzgarse produce unenorme dolor.

Los mensajes culturales que recibimos de nuestro entorno nos facilitan o dificultan la tarea de laautoaceptacin.

Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para querernosdisminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpata,nuestras posesiones... seguramente... no saldremos muy bien parados. Aprenderemos a

desvalorizarnos. En cambio, si nos valoramos porque estamos vivos, simple y llanamente porquesomos seres humanos, que tenemos derecho a existir, entonces comprenderemos nuestraslimitaciones y potenciaremos nuestros recursos.

COMO SE MANIFIESTA LA BAJA AUTOESTIMA?Con saboteo para no alcanzar nuestras metas.Provocarse sufrimientos innecesarios. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.Hacerse la vctima. Culpar o darle mrtios a los dems cuando son logros personales.Soportar situaciones que nos causan dolor o sufrimiento teniendo la opcin de retirarse.Provocar a los dems para que nos inflingan dolor.Soportando injurias, ofensas, violaciones, estando conciente de ello y no poder salir de esasituacin.

La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada depensar): mejor conocida como la autodevaluacin.

De las muchas muestras de falta de aprecio que hemos vivido, de la desconfianza en nosotros, delas frase de este tipo: "Djame que t no sabes. Nunca llegars a nada. Eres un intil.Todo lohaces mal"... Hemos llegado a creerlo y pensarlo de nosotros mismos. Es decir las introyeccioneso los pensamientos de otras personas las hemos asumido como nuestros.

Ante una situacin de prueba, un examen, una entrevista, un trabajo difcil. Qu te dices?.

Quizs: No voy a poder. Los dems son mejores que yo. La otra vez me sali mal , luego ahoratengo pocas posibilidades. Siempre me dijeron que era un idiota, !por algo ser!. Siempre meequivoco. Nunca ser capaz...

En otras ocasiones nuestra escala de valores est por encima de nuestras posibilidades reales o noes acorde a nuestras necesidades.

Otras distorsiones de pensamiento o trampas son aprendidas y nos facilitan confundir lapercepcin de la realidad:

* Hipergeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, paracualquier situacin y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasar! (seinterioriza como que fracasar en todo).

* Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez dedescribir el error concretando el momento temporal en que sucedi: !Que torpe (soy)!.

* Filtrado: Se presta atencin selectiva a lo negativo y se desatiende lo positivo.

* Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Setienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal.No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.

* Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa !Tendra que habermedado cuenta!.

* Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamosnegativamente con todos los dems. !Tiene mala cara, qu le habr hecho!.

* Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees quepiensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosasperegrinas y no comprobables.

* Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o biensientes que no tienes control sobre nada, que se es una vctima desamparada.

* Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos ycreemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentosy experiencias.

Aplicaremos aqu entonces a la recuperacin de la autoestima, la capacidad de cambio depensamiento.

EjercicioMIDIENDO TU PROPIA AUTOESTIMA.INSTRUCCIONES: CONTESTA SI NO A CADA PREGUNTA, BASATE EN LO QUE A TI TE SUCEDE. O LO QUE TEPAREZCA MAS CERCANO A LO QUE VIVES CON FRECUENCIA.

MARQUE CON UNA X.

1.ME LLEVO BIEN CON LOS DEMAS? SI ( ) NO ( )

2.CUNDO COMETO UN ERROR LO ACEPTO SIN MIEDO? SI ( ) NO ( )

3.NO ME SIENTO MENOS PORQUE ALGUIEN ME CRITIQUE? SI ( ) NO ( )

4.PIENSO QUE PUEDO GANARLE AL MEJOR SI ME PREPARO? SI ( ) NO ( )

5.LE CAIGO BIEN A CASI TODO EL MUNDO? SI ( ) NO ( )

6.SI ME DICEN ALGO POSITIVO ME DA GUSTO Y LO ACEPTO? SI ( ) NO ( )

7.AL ENTRAR A UN SITIO DONDE NADIE ME CONOCE, LOGRO MANTENER LA SEGURIDAD? SI ( ) NO ( )

8.ME AGRADO TAL COMO SOY? SI ( ) NO ( )

9.YO CREO Y PIENSO, COMO PERSONA, QUENADIE ES MAS QUE YO? SI ( ) NO ( )

10.ACEPTO A LOS DEMAS COMO SON, SIN CRITICARLOS? SI ( ) NO ( )

11.CASI SIEMPRE LOGRO LAS METAS QUE ME PROPONGO? SI ( ) NO ( )

12.SI ME PREGUNTAN CUALES SON MIS CUALIDADES, PUEDO DECIRLAS RAPIDAMENTE? SI ( ) NO ( )

13.ME CONSIDERO OPTIMISTA? SI ( ) NO ( )

14.SI ALGUIEN ME TRATA MAL, DE BUENA MANERA LE PIDO QUE NO LO HAGA? SI ( ) NO ( )

15.ME SIENTO BIEN CUANDO ANDO EN PUBLICO? SI ( ) NO ( )

16.ME GUSTA MI FISICO? SI ( ) NO ( )

17.YO NO ME COMPARO CON NADIE? SI ( ) NO ( )

18.SI COMETO UN ERROR PIENSO QUE MEREZCO UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD? SI ( ) NO ( )

19.NO ME SIENTO MAL POR NO CAERLE BIEN A ALGUIEN? SI ( ) NO ( )

20.SI LOS DEMAS ME PRESIONAN PARA HACER ALGO QUE NO QUIERO HACER, LES DIGO QUE NO VOY A HACERLO? SI ( ) NO ( )

EVITAR O AFRONTAR?AHORA ME VOY A DIRIGIR A LOS ADULTOS QUE HOY ME ACOMPAAN. ME VOY A DIRIGIR ALOS HOMBRES Y MUJERES QUE YA HAN MADURADO O QUE HOY INICIAN SU PROCESO DEMADURACION.

BUENO YA BASTA DE APAPACHOS, YA BASTA DE HACERNOS LAS VICTIMAS PORQUELUEGO PODEMOS CONVERTIRNOS EN VICTIMARIOS, YA BASTA DE HECHARLE LA CULPA ALOS DEMAS,Y TAMBIEN YA BASTA DE ESTAR ASUMIENDO CULPAS QUE NO SONNUESTRAS. QUE CADA UNO SEA RESPONSABLE DE LAS DECISIONES QUE TOMA. QUECADA UNO SEA RESPONSABLE DE LAS ACCIONES QUE REALIZA Y SI VAMOS A INICIAR CONUN COMPROMISO ASUMAMOS LOS COSTOS, ASUMA CON GUSTO LAS RESPOSABILIDADESQUE ELLO IMPLICA AL IGUAL QUE ASUME LOS BENEFICIOS QUE ESTE TIPO COMPROMISOSLE ACARREA.

En los ltimos aos la aceptacin se ha convertido en uno de los grandes remedios teraputicos,como ya se dijo en el prrafo anterior Cuntas veces hemos odo la frase acptate tal y comoeres? Es decir, de la terapia que acabamos de aplicar. Desde distintos frentes recibimosmensajes sobre los beneficios que podemos obtener de la aceptacin y cmo cultivarla: mmate,valora lo que tienes, quirete sin condiciones, s benevolente contigo mismo, mrate al espejo yconvncete de que eres la persona que siempre quisiste ser... Todos estos eslganes meparecen peligrosos por que proclaman la solucin de los problemas mediante su disolucin, sinembargo, si bien es cierto que en una primera aproximacin hacia nuestro interior es aceptable aque nos permite estar en el nivel emocional que en este momento nos encontramos, me pareceque la mejor estrategia para solucionar los problemas es afrontarlo, es tomar el toro por loscuernos. pero cmo puedes lograr esto si detrs traes tantas cosas del pasado y de tus

pensamientos presentes arrastrando, bien, pero lo del pasado ya lo trascendimos y ahora vamosa reinterpretar ese pasado a nuestro favor. Ahora vamos a afrontar nuestra situacin actual.

Es como le sugirio el brujo a aquel campesino que le dijo que en su terreno veia al diablo.

El brujo le dice al campesino que para solucionar su problema fuera a las doce la de noche a suterreno y le trajera un puo de tierra de la raz de la ceiba donde vea al diablo.

El brujo lo anima asegurndole que l ira detras de l cuidndolo del diablo. El campesino le traela tierra y el brujo con ese monton y otras pcimas soba al campesino y le dice, ya te curaste detu XHibi guidxa. (miedo tonto, miedo absurdo en zapoteco). Ya estas curado, ya te puedes ir.

Ahora yo les pregunto: se cur porque el brujo era muy bueno? No,se cur porque el campesinoenfrent sus propios miedos, as que a afrontar nuestro presente.

La aceptacin acostumbra a ir acompaada de otros mtodos teraputicos como laautoafirmacin o el pensamiento positivo; un arma de doble filo, que puede causar autnticosestragos al hacernos minimizar los problemas reales a los que tenemos que hacer frente.Utilizando las palabras de Bill Ohanlon (1): El pensamiento positivo es como coger un buenmontn de estircol, cubrirlo con una capa de oro y decir que es oro. Puede tener buen aspectodurante algn tiempo, pero si removemos el montn, descubriremos que sigue habiendoestircol bajo la capa exterior .

O bien, puede pasar como le sucedi a un nio a quien una persona le puso sbila sobre lamordida que un perro le infringi al nio. Al da siguiente efectivamente le sali una costra alnio, creyendo todos que la sbila haba hecho un trabajo muy eficaz. Resulta que al tercer dala herida empezo a supurar lo llevaron al mdico y el profesioinal les dijo que la herida se habainfectado, que efectivamente haba cerrado por fuera pero por dentro permaneca la infeccin.

La solucin a nuestros problemas no pasa por autoengaarse, resignarse, o comportarseimitando la estrategia del avestruz: enterrando la cabeza bajo tierra. Est muy bien reconocertodo lo bueno que hay en nosotros, pero si queremos cambiar hbitos, creencias ycomportamiento ineficaces, tenemos que empezar a reconocer nuestros puntos dbiles y reasde mejora. Recordemos la frase que dice: cntrate en tus debilidades que tus fortalezas ya secuidarn por s solas.

As pues, adems de aceptarse a uno mismo sin reservas, es tambin eficaz tomar concienciade las propias limitaciones y decidir qu hacer con ellas. Son las estrategias de afrontamiento yno las de evitacin las que pueden ayudarnos a resolver nuestros problemas y a alcanzarnuestros objetivos. Enfrentarse cara a cara a nuestras debilidades no es una tarea fcil. Exigetener la valenta necesaria para combatir uno de los nuestros mayores miedos: el miedo alcambio. Qu pasar cuando descubramos que hay cosas en nosotros que no nos gustan?Podremos soportarnos si no nos aceptamos tal como somos? Cmo afectar eso a nuestraautoestima?

Para hallar respuestas a estas preguntas me parece oportuno reflexionar sobre la autoestima,un concepto complejo cuyos componentes cognitivos, evaluativos y emocionales han generadoros de tinta. Nathaniel Branden (2) define la autoestima como la disposicin a considerarse a unomismo como alguien competente para enfrentarse a los desafos bsicos de la vida y ser merecedorde felicidad. Esta competencia est estrechamente relacionada con el concepto de autoeficacia.

La autoeficacia, o la eficacia personal percibida, fue descrita por Bandura (3) como la creencia dela persona en su habilidad para llevar a cabo o afrontar con xito una tarea especfica. El xitorepetido en determinadas tareas aumenta la confianza, la sensacin de competencia personal y, portanto, las evaluaciones positivas de autoeficacia; en cambio, los fracasos repetidos las disminuyen.La persona adquiere consciencia de su autoeficacia cuando se da cuenta de que est lograndolo que se haba propuesto, de que est obteniendo resultados.

Segn Bandura, la autoeficacia determinar en qu tipo de actividades se implica una persona,cunto tiempo permanece inmerso en su consecucin y cunta intensidad pone en lo que trata delograr. Las personas que se perciben como autoeficaces activan el esfuerzo necesario paralograr sus objetivos, sienten que tienen el control sobre los acontecimientos y que puedencambiar aquello que les produce malestar o insatisfaccin.

As, el sentimiento de la propia eficacia tiene que ver con la accin, tal y como apunta JoseAntonio Marina (4). Se trata de que la persona se vaya convenciendo de que es capaz deenfrentarse a distintas situaciones. Luego, como acompaamiento infalible, aparecer laautoestima, que es entonces la constatacin de un hecho y no una simple idea.

Si la autoestima depende de las expectativas de eficacia y desempeo personal, y laautoeficacia se construye sobre las expectativas de logro y sobre los xitos obtenidos, cul esla manera de mejorar nuestra autoestima? a travs de la aceptacin? o a travs de la acciny del cambio? aceptando las cosas tal y como son o actuando para conseguir resultadosdiferentes?

La autoaceptacin es necesaria para no estar enemistado permanentemente con uno mismo, peroen lugar de concebirla como un recurso para legitimar el statu quo, debemos entenderla como unapalanca para emprender la accin, si lo que queremos es cambiar nuestra situacin actual. Enaquellas reas de nuestra vida en las que no obtenemos los resultados que deseamos, ocambiamos de estrategia y empezamos a hacer cosas diferentes, o difcilmente conseguiremosresultados diferentes. Como bien dijo Albert Einstein, Si queremos cambiar las cosas no sigamoshaciendo lo mismo.

Afrontar el cambio puede alterar temporalmente nuestro equilibrio y por eso suele provocarnosangustia y malestar. Pero, quiz vale la pena preguntarse: qu nos va a producir mssufrimiento, cambiar, o continuar en un estado de desasosiego permanente, con la vanaesperanza de que algn da suceda algo que nos libere de esa pesada carga?

La resistencia al cambio es un autntico lastre para nuestro desarrollo y evolucin personal. Noest escrito en ninguna parte que estemos condenados a ser toda la vida la misma persona o quetengamos que hacer siempre las mismas cosas y sentir siempre de la misma manera. Tenemosderecho a cambiar nuestra manera de pensar y de actuar hasta que consigamos lo que esverdaderamente importante para nosotros.

El cambio no est exento de riesgo, pero es un estmulo, una oportunidad nica que no podemosdesaprovechar. Si nos enfrentamos al cambio cara a cara a nuestro cambio, no al de losdems; si revisamos nuestras maneras de hacer y las substituimos por cursos de accinalternativos, ms eficaces; tendremos ms posibilidades de conseguir los resultados quedeseamos. Y, a medida que vayamos consiguiendo resultados, por pequeos que sean, aumentarnuestra sensacin de logro y se alimentar de nuevo el ciclo de la autoestima. Retomando laspalabras de Branden: cuando la autoestima es alta, los dispositivos de accin tienden a moversehacia delante ms que a retroceder (...) . Asi que a darle que es mole de olla.

22.-HERRAMIENTAS PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES Y DESARROLLO DEAUTOESTIMA

LAS TRAMPAS MENTALES QUE VAMOS A CAMBIAR:EL JUEZ CRITICOLA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTEUN TIRANO LLAMADO DEBER SER

TRES TRAMPAS MENTALES QUE PODEMOS VENCER.

1.-EL JUEZ CRITICO:

ESTE JUEZ CRITICO PROVIENE DE NUESTROS PADRES, PERO NOSOTROSLE HEMOS DADO TODA NUESTRA CONFIANZA Y CREDIBILIDAD. ESTE NO SEEQUIVOCA NI DA JUICIOS CON INJUSTICIA PUES HACE USO DE NUESTRAPROPIA VALIA PARA DERROTARNOS

ESTE JUEZ ES NECESARIO QUE DESAPAREZCA LO ANTES POSIBLE PUES LEHEMOS DADO TODAS NUESTRAS ARMAS, Y UNA MANERA SENCILLA DEELIMINARLO ES UTILIZAR FORMAS DE EVALUACIN SALUDABLES; PUES ELJUEZ DESCALIFICA SUPERFICIALMENTE, NO TOMA EN CUENTA LAS CAUSASPROFUNDAS O LAS CIRCUNTANCIAS.

ESTO NO QUIERE DECIR QUE NOS EXCUSAREMOS CONSTANTEMENTE,SIMPLEMENTE TENDREMOS PARA NOSOTROS MISMOS UN TRATO MAS JUSTO.APRENDE A REBATIR A ESTE CORRUPTO JUEZ.

DESARMA AL JUEZ

ELABORA UNA PEQUEA LISTA DE LAS TRES SITUACIONES PROBLEMTICASQUE CONSIDERES MAS FUERTES EN TU VIDA, Y DETECTA QUE TE DICES A TIMISMO.

SITUACIONES PROBLEMTICAS JUEZ CRITICO

1.-2.-3.-

2.-LA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTE.

LA MENTE TIENE PREJUICIOS QUE SE HAN ACUMULADO CON EL TIEMPO Y QUEACTUAN COMO FILTRO, DISTORSIONANDO LA INFORMACIN QUE OBTIENES;ALGUNAS DE ESTAS DISTORSIONES SON:

1.-LA GENERALIZACIN; ESTA 2.-LA ROTULADORA; ESTA PONE INTERPRETA TUS FALLAS COMO ETIQUETAS Y TE HACE PENSAR SOY SI ESTAS FUERA SIEMPRE UN NEUROTICO ; SOY UN..., ETC.

3.-EL FILTRO SELECTIVO; CUANDO 4.-EL RAZONAMIENTO EMOCIONAL; LAS EL INDIVIDUO SOLO CAPTA ALGU- INTERPRETACIONES QUE DAS A LAS NAS PORCIONES DE LA REALIDAD COSAS ESTAN BASADAS EN TUS EMO- Y OLVIDA OTRAS. (SOLO RECUER- SIONES; ES DECIR, LOS SENTIMIENTOS DAN LO NEGATIVO DE SUS ACTOS). INTERPRETAN LA REALIDAD TE SIENTES

MENOS, ERES MENOS. EN UNA FRASE:5.-EL RAZONAMIENTO descontn; ERES LO QUE SIENTES. TIENE REGLAS RIGINAS DE EVALU- ACION, SI ALGO SALIO MAL ERES 6.-LA ADJUDICACIN; TU ERES CULPABLE UNA NULIDAD TOTAL. DE TODAS LAS ADVERSIDADES QUE TE RODEAN.7.-LA MENTE TELEPATICA; CON LA QUE SE CREE QUE SE LEE LA 8.-LA MENTE DE CUERPO DE LIMOSNERO

MENTE DE LOS DEMAS PONIEN- (TODO LES QUEDA): CUANDO TE CREES DO PALABRAS E IDEAS EN LOS EL CENTRO DEL UNIVERSO, POR ESO, OTROS COMO SI FUESEN REALES . SI EXISTE UN COMENTARIO NEGATIVO, REGULARMENTE TRANSFIERES (HA DE SER POR TI), LISTO EL SACO, TE TUS SENTIMIENTOS HACIA LOS LO PONES Y TE QUEDA A LA MEDIDA . DEMAS; SI TE SIENTES POCO ATRACTIVO, LOS DEMAS ESTARAN 9.-EL SNDROME DEL CONTROL REMOTO;

PENSANDO IGUAL HACIA TI. (SE QUIERE TENER PODER);TE CREES RESPONSABLE DE TU ALREDEDOR O TE UBICA TAMBIEN EN EL OTRO EXTREMO COMO EL QUE NO TIENE CONTROL ALGUNO.

3.- UN TIRANO LLAMADO DEBER SER..ESTA SIMPLE PALABRA TAN UTILIZADA EN ESTOS AOS SE A CONVERTIDO ENUN VERDADERO DEMOLEDOR DE VOLUNTADES. EL CONCEPTO DEL DEBERSER LEY INQUEBRANTABLE QUE SALE DE LA REALIDAD Y MAS AUN CUANDO SEHABLA DE QUE EXISTEN MAS PERSONAS, CON VOLUNTAD PROPIA,INVOLUCRADAS.

ESTE TIRANO SATISFACE MUCHAS VECES A LAS PERSONAS DE NUESTROENTORNO MAS PROXIMO PERO CON EFECTO DURA POCO, PUES ESE ERA SUDEBER, EL REQUISITO MINIMO DE REALIZACIN DE ALGO, EN ESTE PUNTODONDE SE PIERDE NUESTRA DECISIN Y NUESTRA AUTOESTIMA DE EL DEBERMAS QUE EN EL QUERER.

PARA ERRADICAR A ESTE TIRANO ES NECESARIO:

1.- IDENTIFICAR EN QUE AREA DE NUESTRA VIDA APARECE.2.- TOMA LA FRASE CON LA PALABRA DEBES Y REESTRUCTURALA CON LAPALABRA QUIERO.3.- VULVELA A CAMBIAR DE MANERA QUE ESTA FRASE QUE CONTENGATODAS LAS CARACTERSTICAS DE UN DESEO (ELEGIDO,REALISTA,FLEXIBLE YLIBERADOR).

SI HACES ESTOS PASOS ALGO COTIDIANO, PRONTO TE VERAS LIBRE DELTIRANO Y CON UNA AUTOESTIMA MAS FUERTE.

EJERCICIO.

EL DIA DE HOY RECUERDA CUANTAS VECES HAS DICHO:

TENGO QUE:TENGO QUE:TENGO QUE:TENGO QUE:

DEBO DE:DEBO DE:DEBO DE:

EJERCICIO 2 AUTOCONCEPTO

EJERCICIO 2

HAY EXPRESIONES QUE REPETIMOS MUY FRECUENTES EN NUESTROS DIAS, Y LOVEMOS COMO ALGO NORMAL.

POR FAVOR ESCRIBE UNA LISTA AMPLIA DE LO QUE TE DICES A TI MISMO:

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ESTE SOY YO NADA BENIFICIA MAS ALHOMBRE QUE SU AUTOESTIMA

ALTERNATIVAS DE PENSAMIENTO

Si son opiniones negativas, vamos a refutarlas, es decir, confirmar que no son realistas y que nofacilitan metas de conducta ni emocin: Cmo puedo predecir lo que pasar?, realmente todome sale mal?, quizs estoy exagerando, slo hago estupideces?, acurdate que el otro da hicisteun exquisito pastel. O tuviste una brillante idea, entonces no estar siendo demasiado severoconmigo mismo?

No es mejor darme oportunidades?. Puede que me salga mal y puede que me salga bien. No soyperfecto, puedo permitirme equivocarme y aprender de mis errores. Tengo capacidades y tambinlmites.

ACEPTACION DE LIMITES Y CAPACIDADES

4. Aceptacin de lmites y capacidades

El concepto de lmite es muy importante para trabajar la autoestima.

En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, !los mejores!. Esto choca frontalmente connuestra vivencia. Nosotros estamos en lo cierto.

Lo adecuado est en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere anuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no enprctica, hemos conseguido cosas, no importa su tamao, esto nos gusta...

La otra parte de nosotros alberga los lmites. S, a veces somos odiosos, nos enfadamos,perezosos, desordenados, dbiles, miedosos, no sabemos hacer todo e incluso nos equivocamos...

La parte de los lmites es la que intentamos esconder. La que nos avergenza de nosotros mismos.

Ponemos tanta atencin en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos ms presentes yponernos peor, pero no cambiar ni salir de ellos.

Toda esta energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.

Necesitamos aceptarnos como un todo con lmites y capacidades. Querernos sin condiciones. Sloas sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menosbueno.

Si quieres favorecer la autoestima de los otros, reconoce sus mritos y no le refrotescontinuamente lo que peor hace. Transmite la idea de que lo perfecto no existe, lo adecuado s.

Otras ayudas tiles

A- Lenguaje

- Elimina del lenguaje las comparaciones. Compararse no tiene objeto y facilita sentirse mal.

- Deje la muletilla no s. Sustityela por voy a pensarlo. Dse un tiempo para pensar, ordenar lasideas y luego decir lo que ha estructurado.

- Elimine la crtica destructiva. Recuerde que si crtica no podr evitar criticarse y censurarse a smismo.

- Si no puede decir de usted nada agradable mejor calle. Con los dems igual.

- Aprenda a preguntar de forma directa, sin rodeos. Espere a que le respondan.

- Ensee esto a otros si desea que mejoren su autoestima.

- Cuando corrija hgalo sobre actuaciones no sobre personas.

B- Errores

- Analice sus equivocaciones para evitar la generalizacin.

- En la vida se aprende por ensayo error. No intente mostrarse perfecto. Tiene derecho aequivocarse: analice el error, reconzcalo y aprenda a cambiarlo.

C - Frases

La autoestima se basa mucho en las valoraciones que recibimos de los dems. Puede ayudarincluyendo en su vocabulario frases de aliento y nimo. Frases constructivas que cambianestereotipos de pensamiento.

- La prxima vez lo hars mejor.

- Se empieza por intentarlo.

- Es mejor equivocarse que no hacer nada.

- T eres importante aunque no logres todos tus objetivos.

- Es normal sentir que no se puede, luego se intenta.

- Lo perfecto no es posible, lo adecuado s.

- Las cosas tienen una importancia relativa.

- Yo te ayudo, puedo pedir ayuda.

- Si, eres capaz.

- Puedes hacerlo.

- Confo en ti.

- El hombre es l y su circunstancia.

ASI QUE COMO LA AUTOESTIMA ES LA ACEPTACIN INCONDICIONAL DE UNOMISMO, ESTO SIGNIFICA QUE NO S EMITIRA NINGUN JUICIO DESTRUCTIVO,SEGN COMO SE DIGA, DEFIENDASE SIN PRETEXTOS.

REDEFINIENDO NUESTRO AUTOCONCEPTO

EJERCICIO: LISTA DE CUALIDADES Y LOGROS Y UN NUEVO CONCEPTO DE MI MISMO

Realiza dos listas:

- Una de cualidades que poseas, no importa que se manifiesten frecuentemente o no. No importaque las tengas en una cantidad grande o pequea. El hecho es facilitarte que te des cuenta de ellas.Atender lo que se tiene en pequea medida facilita desarrollarlo.

- Otra de logros. Pequeas cosas que te hayan supuesto pequeos esfuerzos. Posiblemente nadielas ha valorado. El centrar la atencin en esto facilita el verse la capacidad y la vala.

-Otra de nuevas interpretaciones

QUE SE DIRA AHORA CUANDO SE CAIGA?

CUANDO SE EQUIVOQUE?

CUANDO LE LLAMEN LA ATENCION?

CUANDO ALGO LE SALGA MAL?

CUANDO NO LOGRE SUS METAS?

CUANDO BAJEN LAS VENTAS?

CUANDO NO ALCANCE SUS EXPECTATIVAS?

APRENDIENDO A VIVIR EL PRESENTE. CONTEXTUALIZACION

EJERCICIO: OLVIDANDO EL PASADO

EJERCICIO 3

OLVIDANDO EL PASADO

DESCRIBA LA EXPERIENCIA MAS DESAGRADABLE QUE VIVIO EN LA INFANCIA.COMO SE SINTIO EN ESE MOMENTO? SI AUN SIENTE GANAS DE LLORAR, HAGALO.DESAHOGUESE.

DESCRIBA LAS EXPERIENCIAS MAS DESAGRADABLES QUE EXPERIMENTO EN LAADOLECENCIA. COMO SE SINTIO EN ESE MOMENTO? ESCRIBALODETALLADAMENTE . SI AUN SIENTE GANAS DE LLORAR, HAGALO. EXPLAYESE.

DESCRIBA LA EXPERIENCIA MAS DESAGRADABLE QUE ESTE VIVIENDOACTUALMENTE. COMO SE SIENTE?, EXPLIQUELO DETALLADAMENTE. SI SIENTEGANAS DE LLORAR, HAGALO. EXPLAYESE.

AHORA QUEMELO

EJERCICIO 4

ANOTA EL NOMBRE O LA FRASE QUE MEJOR DESCRIBA LO QUE EN ESTE MISMOMOMENTO ESTES ODIANDO CON ODIO JAROCHO. LO QUE MAS ESTESABORRECIENDO EN ESTE INSTANTE O CONTRA LO QUE TENGAS O CONTRA QUIENTENGAS UN RESENTIMIENTO.

AHORA DESTROCELO, DESTRUYALO. VAMOS HAGALO YA.

COMENTANDO EXPERIENCIAS Y SENSACIONES.

VIVIR EL AQU Y EL AHORA.QUE ES FUTURIZARPORQUE FUTURIZAMOSFANTASEAR O PLANEAR

EJERCICIO DE RELAJACION Y CONCENTRACION

POSTURAS DE YOGA:SAVASANA, KRISHNA, RESPIRACION Y MUDRAS

4.-AUTOACEPTACION Y CAMBIO

RECAPITULACION Y BUSQUEDA DEL AUTOCONOCIMIENTO

REEDUCACION EMOCIONALAUTORECONOCIMIENTO, AUTOCONOCIMIENTO, MENTE,CUERPO Y ESPIRITU.

EJERCICIO

COMPRENSION DE SI MISMO Y DE LOS DEMASLIMITES Y CAPACIDADESHUMILDADRESPETOAUTOAFIRMACIONMEDITACION, REFLEXION, ACCION.

INSTITUTO TECNOLOGICO DE COMITANCILLO

C U R S ODE FORMACION HUMANA

EN BUSCA DE MI MXIMO POTENCIAL Y ACTITUD POSITIVA.--------------------------------------------------------------------------------------

M.C. MARTIN MUOZ VALDIVIEZO

LAGUNAS, OAXACA. ENERO DEL 2006.


INTRODUCCIN.

AUTOESTIMA.

ME HA TOCADO LA FORTUNA DE DARLES LA MS CORDIAL BIENVENIDA A ESTAGRAN AVENTURA DE APRENDER A AMARNOS A NOSOTROS MISMOS.

TODO ESTE CURSO ESTA DISEADO PARA MOSTRARLE ESTRATEGIAS QUE LEAYUDEN A QUE PUEDA EXTRAER DE SI MISMO TODO ESE MARAVILLOSOPOTENCIAL QUE LLEVA DENTRO Y PUEDA ASI TENER UNA VIDA MAS PLENA YFELIZ.

SOLO ME RESTA DECIRLE QUE DISFRUTE DE ESTA OPORTUNIDAD QUE HOYTENDRA DE CONOCERSE MS.

LOS PARTICIPANTES CONOCERAN LA MANERA EN QUE LA AUTOESTIMAREPERCUTE EN TODAS LAS AREAS DE SU VIDA, Y APRENDERAN HERRAMIENTASPRACTICAS QUE LES PERMITIRAN AUMENTARLA Y FORTALECERLA, ADEMAS DEELIMINAR LOS LASTRES QUE NO PERMITEN DISFRUTAR DE DE LA OPORTUNIDADDE VIVIR.

LO MEJOR QUE LE PUEDE PASAR A UN SER HUMANO ES PENSAR BIEN DE S MISMO.- Goethe

QU ES LA AUTOESTIMA?

DEFINICION:

UNA MANERA DE SENTIR, PENSAR Y ACTUAR, QUE INCLUYEN LOS SENTIMIENTOSDE RESPETO CONFIANZA PERSONAL Y UNA ALTA VALORACIN DE SI MISMO.

NATANIEL BRANDEN DICE QUE UNA PERSONA CON SANA AUTOESTIMA SE SABEMERECEDORA DE LA FELICIDAD, SE SIENTE CAPAZ DE ALCANZAR SUSOBJETIVOS Y SE HACE DUEO DE SU DESTINO.

La naturaleza de la autoestima

La conciencia de s mismo, de la propia identidad, la habilidad de definirse y aceptarse con lmitesy capacidades. Sentirse esencialmente cmodo dentro de s. Valorarse positivamente y querersesin condiciones. Esto es la autoestima. La autoestima es esencial para la supervivenciapsicolgica. Sin ella la vida puede resultar penosa e insatisfactoria.

Para desarrollar la autoestima no necesitamos ser perfectos. Rechazarse y juzgarse produce unenorme dolor.

Los mensajes culturales que recibimos de nuestro entorno nos facilitan o dificultan la tarea de laautoaceptacin.

Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos ponen condiciones para querernosdisminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza, nuestra simpata,nuestras posesiones... seguramente... no saldremos muy bien parados. Aprenderemos adesvalorizarnos. En cambio, si nos valoramos porque estamos vivos, simple y llanamente porquesomos seres humanos, que tenemos derecho a existir, entonces comprenderemos nuestraslimitaciones y potenciaremos nuestros recursos.

EJERCICIO.

Pensamientos y autoestima

Palabras finales:

En el templo de Delfos de la Gracia Antigua, estaba la inscripcin: Conocete a ti mismo yconoceras al universo a sus Dioses y cmo nos conoceremos realmente?

Practicando diariamente el dilogo con uno mismo. Aprendiendo a descubrir nuestros verdaderossentimientos, cultivando muchas amistades en el mbito laboral o fuera de l.

Ms recientemente Santa Teresa propuso algo ms: Conocete, acptate, TRANSFORMATE

MUCHAS GRACIAS. LE AGRADEZCO, DEVERAS, CON MUCHA ALEGRIA SU INVITACION Y QUE MEHAYAN ESCUCHADO. HASTA PRONTO

POR ULTIMO, EL VACIO QUE QUEDA AHORA LO VAMOS A LLENAR CON FRASESBONITAS. COMO POR EJEMPLO: QUE HERMOSO ESTA EL DIA DE HOY.

AHORA PRENDEREMOS A CONTEMPLAR ESTA DIA Y LA BELLEZA DE LO QUE NOSRODEA.

MECANICA DEL CURSO

MATERIALES A UTILIZAR

PARA 60 PERSONAS, DISTRIBUIDAS DE 20 EN 20

60 COMALITOS DE BARRO60 PLUMONES INDELEBLES60 BOLIGRAFOS60 PAUELOS DESECHABLES

EXISTEN DIFERENTES TIPOS DE AUTOESTIMA, COMO; LA SITUACIONAL: ES LAQUE SURGE DE SABER QUE TENEMOS ACTITUDES PARA ALGO, QUE COMPLACE ALOS DEMAS, DANDO ESTA ESTIMA UN BOLETO FACIL PARA LA ACEPTACIN.

ESTE TIPO DE AUTOESTIMA NOS SIRVE PARA SER ACEPTADOS EN CIERTOSGRUPOS, PERO MUCHAS VECES ESTO DISTRAE DE LO QUE REALMENTE SE DESEAHACER Y SE TERMINA HACIENDO Y SIENDO LO QUE NO SOMOS: SIMPLES PIEZASDEL AJEDREZ.

CUANDO SE DA ESTE TIPO DE DESAJUSTES SE CREA LO QUE LOS PSICLOGOSLLAMAN UN FALSO YO., A MENUDO CAEMOS EN ESTO POR TRATAR DE OBTENERAPROBACIN, DE EVITAR CASTIGOS Y NO SER VICTIMA DE LOS SARCASMOS.

DE IGUAL FORMA CUANDO SE PIDE A UN NIO QUE HAGA COSAS IMPOSIBLES,COMO SER EL HOMBRE DE LA CASA, O CUIDA DE TU MADRE, MUCHAS VECES SEMUESTRAN SUS LADOS VULNERABLES, O BIEN POR SER OBJETO DE UNAEXALTACIN QUE PROVIENE DE ALGO IRREAL, PROVOCANDO CON EL TIEMPOUNA AUTOESTIMA DESINFLADA. ESTO EN LOS HOMBRES PROVOCA ELNARCISISMO Y EN LAS MUJERES SE CASTIGA CUANDO ESTAS DANDEMOSTRACIN DE FUERZA O DE EXPLORACION.

TODO DESEMBOCA EN UN SOLO PUNTO: DEPRESIN.

SOY UN SER PRIVILIGIADO, PUEDO LOGRAR LO QUE QUIERA.

NO ESTAMOS GOBERNADOS POR EJERCITOS, NI POLICIAS, SINO POR IDEAS.

UNA VEZ QUE ALCANZAMOS LA MADUREZ EN LA EDUCACIN, PARA CASITODOS, EL PRIMER PASO HACIA LA AUTOESTIMA NO CONSISTE EN APRENDERMAS O MEJOR, SINO EN DES-APRENDER. ES NECESARIO ROMPER TODOS ESOS

MITOS QUE TENEMOS EN LA CABEZA, QUE NOS DICTAN LO QUE DEBEMOS SER YNO LO QUE REALMENTE SOMOS.

SOLO PODREMOS RESPETAR A LOS DEMAS, CUANDO UNO SE RESPETA A SIMISMO.

SOLO PODEMOS DAR, CUANDO NOS DAMOS A NOSOTROS MISMOS. SOLOPODEMOS AMAR, CUANDO NOS AMAMOS A NOSOTROS MISMOS.

EL SER HUMANO TIENE PODER PARA:

1.- CAMBIAR SU VIDA POR COMPLETO.

2.- DESARROLLAR LA CONCIENCIA HUMANA:

a. ESCOGER.b. DECIDIRc. TRANSFORMAR.

3.- ELIGIR ACTITUDES QUE QUIERA EXPERIMENTAR.

4.- SER LO QUE QUIERA SER.

TODOS TENEMOS UNA OLLA INTERNA LLAMADA AUTOESTIMA.

QU TIENE LA OLLA? QUE TAN LLENA ESTA?

EJERCICIO.

G U I S A D O

SON PENSAMIENTOS Y PALABRAS POSITIVAS.PARA TI Y LOS DEMAS.

E S T I E R C O L

SON PENSAMIENTOS Y PALABRASNEGATIVAS QUE TIENES HACIA TIMISMO Y LOS DEMAS.

NOTAS:______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

COMO YA DIJIMOS AUTOESTIMA SIGNIFICA.

EL VALOR O CONCEPTO QUE TIENES DE TI MISMO.LO QUE PIENSAS Y SIENTES DE TI Y LA IMAGEN QUE DE TI MISMO TIENES.

SOY UN TRIUNFADOR.

EL SER HUMANO.....

PIENSA.

COMO PIENSA SIENTE.COMO SIENTE ACTUA

UNA PERSONA CON OLLA LLENA DE GUISADO EXPERIMENTA:

1.- QUE ES IMPORTANTE.

2.- TIENE FE EN SI MISMA.

3.- SE VALORA Y VALORA A LOS DEMAS.

4.- IRRADIA CONFIANZA Y ESPERANZA.

5.- SE ACEPTA A SI MISMA.

6.- RECONOCE SUS ERRORES.

7.- HACE SUS SUEOS REALIDAD.

8.- TIENE METAS CONCRETAS.

9.- TIENE VALOR PARA ENFRENTAR LA VIDA.

10.- SABE QUE ELLA ES SU MEJOR RECURSO.

11.- NO SE DESANIMA O DESISTE CUANDO HAY PROBLEMAS.

12.- ES CAPAZ DE PEDIR AYUDA PORQUE RECONOCE SUS LIMITACIONES.

13.- DA AMOR A LOS QUE LE RODEAN.

14.- SI PASA POR UN MAL MOMENTO, SIGUE ADELANTE, PUES ESTOS SONPASAJEROS.

15.- TIENE VALORES EN LOS QUE BASA SUS ACCIONES.

16.- NO SE MIENTE A SI MISMA.

TODO ESTO ES UNA PERSONA.............

F E L I Z.

UNA PERSONA DE OLLA BAJA O LLENA DE ESTIRCOL EXPERIMENTA:1.- DESCONFIANZA EN EXTREMO.

2.- NO TIENE FE EN SI MISMO.

3.- NO SE CONSIDERA IMPORTANTE.

4.- NO SE ATREVE A PEDIR AYUDA.

5.- ES CRITICON E INTRIGANTE.

6.- NO RECONOCE SUS ERRORES.

7.- SE AMILA ANTE LOS PROBLEMAS.

8.- ES EGOSTA.9.- CREE QUE NO TIENE NADA QUE APORTAR AL MUNDO.

10.- NO TIENE METAS CONCRETAS.

11.- CUANDO PASA POR UN MAL MOMENTO SE ESTANCA POR MUCHO TIEMPOEN EL

12.- CULPA A LA VIDA DE TODO LO QUE LE OCURRE.

13.- NO HACE NADA POR SER MEJOR O CAMBIAR SU VIDA.

14.- SE QUEJA CONSTANTEMENTE.

15.- EXPERIMENTA APATA Y ABURRIMIENTO CON FRECUENCIA.16.- TIENDE A LA MEDIOCRIDAD EN SU VIDA.

LO CONTRARIO DE LA AUTOESTIMA ES EL AUTORRECHAZO,AUTOMENOSPRECIO, PERDIDA DEL SENTIDO DEL VALOR PERSONAL,PERDIDA DE LA CONFIANZA POR LAS CAPACIDADES QUE SE POSEEN Y LOPEOR DE TODO, LA COSTUMBRE DE VIVIR CON ESA MENOR VALIAAUTOIMPUESTA.

MEJORANDO LA AUTOESTIMA

EJERCICIO

EJERCICIO

DETECCIN DE OPORTUNIDADES PARA AREAS A MEJORAR

TOMANDO COMO BASE LO ANTERIOR ESCRIBE ALGO PARA MEJORAR EN CADAAREA.

SABER ESCUCHAR,

CREO QUE DEBO MEJORAR EN MI ESCUCHA HACIA LOS DEMAS, PUES RARA VEZ DOY PIE A QUE MEHABLEN Y ME CUENTEN LO QUE LES PASA. CONSTANTEMENTE HABLO SOLO DE MIS PROBLEMAS.

1.SABER ESCUCHAR:

2.LAS RELACIONES ENTRE PERSONAS:

3.EL OPTIMISMO:

4.EL DESARROLLO CREATIVO

5.LA FELICIDAD:

6.LA DIGNIDAD DE MERECER ALGO:

7.SEGURIDAD:

8.EL TOMAR RIESGO:

REALIZA AHORA EL SIGUIENTE DIALOGO INTERNO:

1.QU SENSACIONES DESPERTO EN MI ESTA PARTE DEL CURSO?.

2.ME COSTO TRABAJO PENSAR EN MI VALIA COMO SER HUMANO?

3.EL SABER LO QUE HASTA AHORA SE EN ESTE CURSO, A DESPERTADOSENTIMIENTOS AGRADABLES HACIA MI MISMO?

4.CON QUE FRECUENCIA TENGO SENTIMIENTOS AGRADABLES HACIA MI MISMO?

5.QU MAS APRENDI EN ESTE CURSO?

POR QU SOMOS IMPORTANTES LAS PERSONAS?

INICIEMOS ESTE TEMA CON UNA PREGUNTA:

TE CONSIDERAS UNA PERSONA IMPORTANTE?

LAMENTABLEMENTE VIVIMOS EN UNA SOCIEDAD QUE PIENSA QUE LA GENTEIMPORTANTE ES LA QUE TIENE DINERO, PODER, FAMA o CIERTO PRESTIGIO,PERO......................

POR QU SOMOS IMPORTANTES LAS PERSONAS?

TODOS LOS SERES HUMANOS EN EL PLANETA SOMOS IMPORTANTES POR QUESOMOS PERSONAS, SIMPLEMENTE POR ESO. PORQUE SOMOS SERESHUMANOS. NADA MAS Y NADA MENOS SOMOS CREATURAS DEL UNIVERSO NOMENOS QUE LAS PLANTAS Y LAS ESTRELLAS, TENEMOS DERECHO A EXISTIR,NOS RECUERDA RODOLFO BENAVIDES EN DESIDERATA.

LO QUE NOS HACE SER IMPORTANTES SON TODAS Y CADA UNA DE LASDECISIONES Y CRITERIOS QUE APLICAMOS EN NUESTRAS VIDAS Y QUE PORSUPUESTO TENDRAN UNA CONSECUENCIA EN LA VIDA DE LOS DEMAS.

DE ALGUNA FORMA, TENEMOS UNA GRAN RESPONSABILIDAD EN LACONSTRUCCIN DE NUESTRO BIENESTAR Y SI ES POSIBLE DEL MUNDO QUETODOS DESEAMOS.

PENSAR QUE UNA PERSONA ME DIJO UN DIA QUE SI LA NATURALEZA NO TENECESITARA NO HUBIERA NACIDO, ERES ESPECIAL Y MUCHAS PERSONASESTAN INTERESADAS EN TUS DECISIONES PORQUE TU ERES IMPORTANTEPORQUE ERES PERSONA..............................

MENCIONAME TRES PERSONAS IMPORTANTES EN TU VIDA

1.-2.-3.-

AHORA DIME PORQUE SON IMPORTANTES PARA TI.

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CUANTO TIEMPO LES DEDICAS: (Y A TI?)

EJERCICIO

AFIRMACIN DE TU VALIA

ESCRIBE VARIAS EXPRESIONES QUE MANIFIESTEN TU CONVICCIN DE QUE TUVALES COMO PERSONA; PARTIENDO DEL YO VALGO PORQUE...

1. YO VALGO PORQUE...2.-3.-4.-5.-6.-7.-8.-9.-10.-

EL HOMBRE ES LA SINTESIS DEL UNIVERSO HECHO VIDA.

LAS GRANDES RIQUEZAS DEL SER HUMANO.

EN ESTE TEMA TE PIDO MUCHA ATENCIN E INTERES PARA QUECONCIENTEMENTE VALORES Y RESPETES TU VIDA COMO SER HUMANO.

YO.........

POSEO HERRAMIENTAS MARAVILLOSAS COMO MIS BRAZOS Y PIERNAS SANAS.MUCHAS PERSONAS, ENTRE ELLOS, JVENES Y NIOS SE VEN FORZADOS AENFRENTAR LA VIDA EN UNA SILLA DE RUEDAS, O TAL VEZ CAREZCAN DEPIERNAS O MANOS, PERO SON POSEEDORES DE UNA FUERZA EXTRAORDINARIAEN EL CORAZON Y LOGRAN SUPERAR SUS LIMITACIONES. QU EXCUSA TENDRAYO PARA NO TENER XITO?

ESCRBE UNA ..

TENGO TAMBIEN LA CAPACIDAD DE HABLAR, DE CANTAR, DE SENTIR, DEEXPRESAR MIS MAS PROFUNDOS SENTIMIENTOS CON UNA PALABRA.

PUEDO VER EL CIELO, OBSERVAR EL ROSTRO DE MI MAMA, PUEDO EXPRESARMIS ALEGRIAS, MIS TRISTEZAS, MIS SUEOS. MUCHOS OTROS, NO PUEDENHABLAR ESCUCHAR, A UN ASI DESARROLLAN OTRAS HABILIDADES QUE LESPERMITEN COMUNICARCE Y SER CREATIVOS.

LA GRAN RIQUEZA QUE TIENES ES LA VIDA, LA SALUD Y PARA ELLO UN NUEVODIA ES UNA AVENTURA MAS., TRAZATE NUEVOS OBJETIVOS ENFOCATE BIEN ENLO QUE QUIERES Y EJECUTALO, TENDRAS TU META ASEGURADA Y PODRASREALIZARTE COMO SER HUMANO QUE ERES.

ESCRBEME UN OBJETIVO QUE TE PROPUSISTE:

AHORA CMPLELO Y TE ASEGURO QUE LLEGARAS A TU META Y REALIZARASESE SUEO QUE SIEMPRE QUIERES.

YO.....

TENGO TANTAS RIQUEZAS QUE OPACAN TODO TIPO DE POBREZAS, Y ES MIDEBER COMO SER HUMANO, DISFRUTAR TODOS MIS REGALOS. MUCHASGRACIAS...........

II PARTE

APRENDER A TRABAJAR CON ESTILOS DIRECTIVOS DIFERENTES.ASI DEBO HACERLO.

EL CUMPLIMIENTO DEL DEBER NO NECESARIAMENTE DEJA CONTENTO, PERO INVARIABLEMENTE DEJASATISFECHO. CUMPLIR LA OBLIGACIN PRODUCE SATISFACCIN INTERIOR.O CAMBIAMOS LA REALIDAD QUE NOS HACE SENTIRNOS SATISFECHOS.O CAMBIAMOS LA FORMA EN QUE PERCIBIMOS LAS COSAS.

ASI NO DEBO HACERLO.

LA JUSTIFICACIN DE MUCHAS DE NUESTRAS CONDUCTAS QUE NO DESEAMOS SE ENCUENTRAN COMOMOTIVADORES DE LAS MISMAS, MUCHOS RESENTIMIENTOS.

EN LO QUE NO SE DEBE HACER NO VAMOS A VER LAS COSAS QUE DEBERAN SER PERFECTAS, VAMOS A VERLAS FORMAS DE REPARAR LAS EQUIVOCACIONES, DE ENTENDER QUE MUCHAS VECES HEMOSDESENCADENADO LA IRA DEL OTRO LA IMPORTANCIA DE LO QUE ES IMPORTANTE PARA NOSOTROS.

NEGOCIAR, ACORDAR, EXPLOTAR, ANTES DE PLANEAR Y EJECUTAR SON LOS MEJORES ANTDOTOS CONTRALOS ERRORES EN LAS DECISIONES.

DE ACUERDO A HERSEY BLANCHARD EXISTEN CUATRO ESTILOS BSICOS DE LIDERAZGO QUE SEDETERMINA A PARTIR DE LAS PREOCUPACIONES QUE MANIFIESTA EL LIDER DE UN GRUPO HACIA ELCUMPLIMIENTO DE LA TAREA O HACIA EL MANTENIMIENTO DE LA RELACION CON LAS PERSONAS.

ESTILO 1.- ALTA TAREA, BAJA RELACION.AQU EL LIDER DEDICA LA MAYOR PARTE DE SU ESFUERZO EN SEALAR COMO HACER LA TAREA, CONPOCA ATENCIN A LOS ASPECTOS PERSONALES DE SUS SUBORDINADOS.

ESTILO 2.- ALTA TAREA, ALTA RELACION.EN ESTE ESTILO A LA VEZ QUE EL LIDER PROPORCIONA A SUS COLABORADORES LAS INSTRUCCIONES PARALA REALIZACIN DE LA TAREA, ESTABLECE UNA RELACION MAS SIGNIFICATIVA CON ELLOS, A TRAVEZ DELA COMUNICACIN.

ESTILO 3.- ALTA RELACION, BAJA TAREA.EN ESTE ESTILO EL LIDER TIENE UN COMPORTAMIENTO PARTICIPATIVO EN LA TOMA DE DECISIONES PARALA REALIZACIN DE LA TAREA, EN FUNCION A LA CAPACIDAD DE SUS SUBORDINADOS, Y CONTINUAPREOCUPNDOSE POR DARMANTENIMIENTO A SU RELACION CON ELLOS.

ESTILO 4.- BAJA RELACION, BAJA TAREA.ESTE ESTILO CORREPONDE AL LIDER QUE NO TIENE LA NECESIDAD DE PREOCUPARSE POR LA REALIZACINDE LA TAREA, NI POR DAR MANTENIMIENTO A LA RELACION ENTRE PERSONAS, EN FUNCION DE LAMADUREZ DE SU GRUPO DE TRABAJO.

LIDER AUTOCRTICO.- DETERMINA TODA POLEMICA, DICTA LAS TCNICAS Y LOS PASOS DE LAACTIVIDAD, PERO PERMANECE SEPARADO Y NO PARTICIPA ACTIVAMENTE EN EL GRUPO, A MENOS QUE SEANECESARIO REALIZAR DEMOSTRACIONES DE LO QUE SEA QUE SE LLEVE A CABO.

LIDER DEMOCRATICO.- ANIMA Y ASISTE EN LA TOMA DE DECISIONES Y DISCUSIONES DEL GRUPO.

LIDER LAISSEZ FAIRE.- OTORGA LIBERTAD PARA LA DECISIN GRUPAL O INDIVIDUAL, SUPARTICIPACION EN LAS ACTIVIDADES DE LOS MIEMBROS NO ES FRECUENTE.

AHORA QUE YA CONOCES LOS DIFERENTES TIPOS DE DIRECCIN, TE DARAS CUENTA DE QUE CADA UNOSIGUE PATRONES DE CONDUCTA DEACUERDO AL ESTILO EN EL QUE SE IDENTIFIQUEN: ENTENDIENDO ESTOSERA MAS FACIL PODER BUSCAR LA MANERA ASERTIVA EN LA QUE SE BUSQUEN SOLUCIONES A LOSPROBLEMAS DE COMUNICACIN Y A LA SOLUCION DE PROBLEMAS DE ACUERDO A LAS ACTIVIDADES QUEREALICEN.

CINCUENTA CONSEJOS PARA TRABAJAR EN EQUIPO.AL FORMAR EQUIPOS.1.-BUSQUE LA COMPLAMENTARIEDAD.2.- ESTABLEZCA UNA MISIN Y METAS COMUNES.3.- DEFINA CLARAMENTE EL PAPEL DE CADA UNO.4.- COMUNICACIN.5.- LA PLANEACION.6.- SU CULTURA LABORAL.

PARA FAVORECER SU DESARROLLO.7.- VALORE Y MOTIVE A CADA UNO DE SUS INTEGRANTES.8.- RESPETO.9.- EQUIDAD.10.- LA INDIVIDUALIDAD.11.- ACTITUD CONCILIADORA.12.- PROMUEVA LA PERSONALIDAD RESPONSABLE.13.- LA TAREA EN GRUPO.14.- FLEXIBILIDAD.15.- PRODUCTIVIDAD.16.- FOMENTAR.17.-SOBREPROTEGER.18.- CRITICA CONSTRUCTIVA.19.- COMPROMISOS.20.- CAPACIDAD.21.- OBJETIVOS.22.- SABOTEAJE.23.- CLIMA DE CONFIANZA24.- INTERCAMBIAR ROLES.25.- ESTRATEGIAS.26.- COMUNICACIN.27.- CONCIENCIA.28.- MEDICION.29.- OPINIONES.30.- ENFOQUES.31.- REUNIONES.-32.- CONVENCIMIENTO.33.- INCONFORMIDAD.34.- SEA OPTIMISTA.35.- PLANES ALTERNATIVOS.36.- CAPACITACION CONSTANTE.37.- HAGA EQUIPO.38.- EJEMPLIFICAR.

SI ALGO MARCHA MAL.

39.- DISTRIBUYE.40.- OBSERVE.41.- PROMUEVA.42.- EQUILIBRE.43.- FAVOREZCA.44.- ESTABLEZCA SISTEMAS.45.- ACLARACIONES.46.- DIRIMIR CONFLICTOS47.- RETROALIMENTACIN.48.- SNTOMAS DE PROBLEMAS.49.- DINAMICAS DE INTEGRACIN.50.- DETECTAR PRBLEMAS.DEFINA COMO SE ENCUENTRA HOY.SINTESIS

EN LA PRIMERA ETAPA LABORAL HAY UNA LUNA DE MIEL, UNA FASE DE IDEALIZACIN: SE SIENTENPLENAMENTE REALIZADOS EN SU SITIO DE TRABAJO, IDENTIFICADOS CON LA MISIN Y VISION DELNEGOCIO, CON LAS FUNCIONES DEL PUESTO QUE DESEMPEAN, EL SALARIO Y SUS BENEFICIOS, LA VIDAPERSONAL Y SOCIAL......UNA ESTANCIA PLACENTERA, CASI PERFECTA, QUE NO DESEAMOS QUE TERMINE. PERO LAS COSASCAMBIAN. DIFCILMENTE UN LUGAR PUEDE OCUBRIR TODAS SUS EXPECTATIVAS, YA QUE POR UNA PARTESUS OBJETIVOS Y NECESIDADES PERSONALES SE TRANSFORMAN.

COMO PUNTO DE PARTIDA , HAGASE UN AUTODIAGNSTICO.

1.- CUAL ES SU ANIMO CAMINO A LA OFICINA ?

2.- ESTA ANIMADO?

3.- SE SIENTE CREATIVO Y ORGULLOSO DE LA COMPAIA?

4.- ESTA CONTENTO CON SU PUESTO Y COMPAEROS DE TRABAJO?

SABEMOS QUE LA PRIMERA REACCION, ANTE CUALQUIER PUNTO DE ARRIBA MENCIONADO, SERIA DESATISFACCIN O DE TENSIN Y PREOCUPACIN, PERO TRATA DE IR MAS ALLA......

1.- COMO REACCIONARIA SI SE ENTERARA COMO RUMOR, QUE SU PUESTO O EL AREA DESAPARECERA?

2.- O QUE LA EMPRESA SE ACABA DE FUCIONAR CON OTRA COMPAA MAS FUERTE Y POSIBLEMENTEEXISTA UN RECORTE DE PERSONAL?

3.- SE SENTIRIA CON ANIMOS DE DAR UN GIRO Y LANZARCE AL RESCATE DE LA SITUACIN?

4.- O EN SU LUGAR SIENTE ALIVIO Y GANAS DE EMPEZAR ALGO TOTALMENTE DISTINTO?

LAS RESPUESTA QUE DE EN ESTOS PLANTEAMIENTOS LE SEALARAN EN QUE PUNTOS SE ENCUENTRA,HECHO QUE RESULTA FUNDAMENTAL PARA GENERAR UNA SOLUCION. USTED DEBE SABER EXACTAMENTE,COMO SE ENCUENTRA.

EL RESULTADO LO CALIFICA EL INTRUCCTOR.

NUEVOS AIRES EN SU EMPLEO!

NO DEJES QUE TE GANE LA DESILUSIN Y SU CONSECUENTE APATA.

CUNTAS PERSONAS PUEDEN SENTIRSE INFELICES EN SU TRABAJO?

SER ACTIVO Y PROPOSITIVO EN EL TRABAJO TE PERMITIRA ESTAR ALERTA PARA NO COMETER ERRORES.....Y NO SOLO PARA SOLUCIONARLOS.

ALTERNATIVAS:

PONTE OBJETIVOS A CORTO Y MEDIANO PLAZO.

INVOLCRESE EN NUEVOS PROYECTOS.

PROPONGA NUEVOS NEGOCIOS AL AREA DE DESARROLLO DE NUEVOS PRODUCTOS O SERVICIOS DE LACOMPAA.

CONVIERTASE EN UN EMPRENDEDOR EN SU EMPLEO.

SOLICITE EVALUACIONES.

APRENDA A TRABAJAR BIEN, EN LUGAR DE TRABAJAR MUCHAS HORAS.

RELACIONESE MEJOR CON SUS COMPAEROS DE TRABAJO.

SEA PROACTIVO ( PROPONGA ) Y NO PASIVO ( LIMITARSE RESPONDER)

SEA UN EMPLEADO QUE LLEVA SOLUCIONES NO PROBLEMAS.

CONSIDERE QUE LA GENTE PROPOSITIVA SUELE RECIBIR MAYORES RESPONSABILIDADES.

EJERCICIO:

ANOTA CUAL ES EL ENTENDIMIENTO A ESTAS ALTERNATIVAS QUE TE PROPONGO.

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REDEFINA SU TRAYECTORIA.

FRASES Y SITUACIONES COMUNES.

YA NO ME GUSTA LO QUE ESTUDIE, ESTOY TOTALMENTE DESENGANCHADO...

DIFINITIVAMENTE MILES DE PERSONAS CURSARON UNA PROFESIN Y SE DEDICAN A ALGO TOTALMENTEDISTINTO QUIZA TODOS ELLOS PASARON POR UNA MISMA SITUACION.

TODAS LAS PERSONAS NOS ILUSIONAMOS EN EL MOMENTO DE EJERCER CUALQUIER PROFESIN O TRABAJO.

PERO LLEGA EN UN MOMENTO DE LA VIDA QUE YA NO TE GUSTA LO QUE HACES....

EN ESTOS MOMENTOS DE INDECISIN QUE DEBERIAS DE HACER.

OPTAR POR CAMBIAR DE GIRO?

TOMAR ORIENTACIN VOCACIONAL.

REFLEXION.

AUTOCONOCIMIENTO.

-AHORA DESARROLLE TRES LISTAS.

1.- IDENTIFIQUEN LAS ACTIVIDADES QUE LES DISGUSTAN Y CUALES LE AGRADAN EN SUS LABORESCOTIDIANAS.

2.- TODOS TENEMOS PASATIEMPOS, AFICIONES A LAS QUE DESEA DEDICAR LARGAS HORAS.

3.- LOS SUEOS.

-AHORA COMPARE SUS TRES LISTAS CON SU ACTIVIDAD ACTUAL.

1.-2.-3.-

SE PARECEN? REALMENTE ESTA ASIENDO ALGO QUE LO APASIONA? PODRIA ESTAR LARGAS HORASTRABAJANDO EN ESTA MISMA ACTIVIDAD SIN PENSAR QUE ES UNA CARGA? APROVECHA SUSHABILIDADES?

YA DETECTO QUE LE GUSTA Y QUE LE DESAGRADA?.

AHORA DISEE SU NUEVA TRAYECTORIA PARA CUMPLIR SUS NUEVOS OJETIVOS.

ESRIBELO AQU..


LAS FASES DEL TRABAJO EN EQUIPO.

UNA VEZ QUE HA FORMADO EL GRUPO QUE SE CONVERTIRA EN EQUIPO, OBSERVARA LAS SIGUIENTES ETAPAS:

INDIVIDUALISTA.

EN ESTE PUNTO LAS PERSONAS SE EMPEARAN EN MOSTRAR SUS HABILIDADES Y FORTALEZAS. HABRA UN AMBIENTECOMPETITIVO. LA META DE ABRIRSE UN ESPACIO ENTRE EL GRUPO, DISTINGUIRSE.

IDENTIFICACIN.

LOS MIEMBROS DEL GRUPO DISTINGUEN Y CATALOGAN LAS FORTALEZAS Y DEBILIDADES DE SUS COMPAEROS.

INTEGRACIN.

SUMARAN ESFUERZOS, APRENDERAN A COMPLEMENTARSE E INICIARAN EL DESARROLLO DE LAS PRIMERAS TAREAS ENEQUIPO.

RESULTADOS.

CUANDO EL EQUIPO YA ESTE ENGRANADO, INICIARA LA FASE DE PRODUCTIVIDAD HACIA LA CONSECUCIN DE LASMETAS ESTABLECIDAS.

AHORA BIEN, NO TODOS LOS GRUPOS QUE SE REUNEN CON LA FINALIDAD DE CONSTITUIR UN EQUIPO SIGUEN ESTA RUTADE FORMA NATURAL. MUCHOS PODRAN QUEDARSE ESTANCADOS EN ALGUNA. AH ES CUANDO SE NECESITA UN LIDERQUE SEPA ENCAUSAR ESTE DESARROLLO.

JUNTARSE ES UN PRINCIPIO.QUEDARSE JUNTOS ES UN PROGRESO.TRABAJAR JUNTOS ES UN XITO

- HENRY FORD


AMIGO ESTO QUE VEZ AQU, ES TRABAJAR EN EQUIPO!!!

CUESTIONARIO.

CONTESTA CON TODA HONESTIDAD LAS SIGUIENTES PREGUNTAS.

1.- QUE PIENSAS SOBRE TU COMPAERO(A) QUE PEOR TE CAE?

2.- QUE PIENSAS DE TU COMPAERO QUE ESTA SENTADO JUNTO A TI?

3.- LE ENCUENTRAS ALGUN DEFECTO?POR QUE.

4.- SABES QUE TIENE PROBLEMAS FAMILIARES?POR QUE.

5.- AHORA QUE PIENSAS SOBRE TU PERSONA?

6.- TE ENCUENTRAS ALGUN DEFECTO?POR QUE.

7.- TU TIENES PROBLEMAS FAMILIARES?POR QUE.

8.- QUE PIENSAS SOBRE TU JEFE INMEDIATO?POR QUE.

9.- LE ENCUENTRAS ALGUN DEFECTO?POR QUE.

10.- SABES QUE TIENE PROBLEMAS FAMILIARES?POR QUE.

11.- COMO TE SENTIRIAS TU SI ESTUVIERAS EN SU LUGAR?

12.- SI ESA PERSONA TE CONSULTARA, COMO COMPRENDERIAS SU SITUACION?

GRACIAS POR TUS RESPUESTAS.

CONTENIDO

PARTE I

FORMACION HUMANA

AUTOESTIMA...................................................................................................................

VALORES UNIVERSALES.

POR QU SOMOS IMPORTANTES LAS PERSONAS?.............................................

LAS GRANDES RIQUEZAS DEL HOMBRE................................................................

APRENDER A TRABAJAR CON ESTILOS DIRECTIVOS DIFERENTES.................

CINCUENTA CONSEJOS PARA TRABAJAR EN EQUIPO.........................................

DEFINA COMO SE ENCUENTRA HOY.........................................................................

NUEVOS AIRES EN SU EMPLEO...................................................................................

REDEFINA SU TRAYECTORIA......................................................................................

PARTE II

TRABAJO EN EQUIPO Y ACTITUD POSITIVA

INTRODUCCION

En los ltimos aos la aceptacin se ha convertido en uno de los grandes remedios teraputicos. Desde distintosfrentes recibimos mensajes sobre los beneficios que podemos obtener de la aceptacin y cmo cultivarla: mmate,quirete sin condiciones, s benevolente contigo mismo... Querernos y valorarnos es necesario para no estar enconflicto permanente, pero la resignacin no nos ayudar a solucionar nuestros problemas. Si queremosconseguir unos resultados distintos a los que obtenemos en la actualidad tenemos que estar dispuestos a cambiarhbitos, creencias y comportamientos ineficaces. El cambio, bien gestionado, puede convertirse en un gran aliado.

PLANTEAMIENTO

En los ltimos aos la aceptacin se ha convertido en uno de los grandes remedios teraputicos, como ya se dijo enel prrafo anterior Cuntas veces hemos odo la frase acptate tal y como eres? Desde distintos frentes recibimosmensajes sobre los beneficios que podemos obtener de la aceptacin y cmo cultivarla: mmate, valora lo que tienes,quirete sin condiciones, s benevolente contigo mismo, mrate al espejo y convncete de que eres la persona quesiempre quisiste ser... Todos estos eslganes me parecen peligrosos por lo que tienen de reaccionarios. Estn ensintona con los sofismas descontextualizados de ciertas religiones orientales y corrientes estoicas que proclaman lasolucin de los problemas mediante su disolucin.

La aceptacin acostumbra a ir acompaada de otros mtodos teraputicos como la autoafirmacin o elpensamiento positivo; un arma de doble filo, que puede causar autnticos estragos al hacernos minimizar losproblemas reales a los que tenemos que hacer frente. Utilizando las palabras de Bill Ohanlon (1): El pensamientopositivo es como coger un buen montn de estircol, cubrirlo con una capa de oro y decir que es oro. Puede tenerbuen aspecto durante algn tiempo, pero si removemos el montn, descubriremos que sigue habiendo estircolbajo la capa exterior .

La solucin a nuestros problemas no pasa por autoengaarse, resignarse, o comportarse imitando la estrategiadel avestruz: enterrando la cabeza bajo tierra. Est muy bien reconocer todo lo bueno que hay en nosotros, perosi queremos cambiar hbitos, creencias y comportamiento ineficaces, tenemos que empezar a reconocer nuestrospuntos dbiles y reas de mejora. Recordemos la frase que dice: cntrate en tus debilidades que tus fortalezasya se cuidarn por s solas.

As pues, en lugar de aceptarse a uno mismo sin reservas, es mucho ms eficaz tomar conciencia de las propiaslimitaciones y decidir qu hacer con ellas. Son las estrategias de afrontamiento y no las de evitacin las quepueden ayudarnos a resolver nuestros problemas y a alcanzar nuestros objetivos. Enfrentarse cara a cara anuestras debilidades no es una tarea fcil. Exige tener la valenta necesaria para combatir uno de los nuestrosmayores miedos: el miedo al cambio. Qu pasar cuando descubramos que hay cosas en nosotros que no nosgustan? Podremos soportarnos si no nos aceptamos tal como somos? Cmo afectar eso a nuestraautoestima?

Para hallar respuestas a estas preguntas me parece oportuno reflexionar sobre la autoestima, un conceptocomplejo cuyos componentes cognitivos, evaluativos y emocionales han generado ros de tinta. Nathaniel Branden (2)define la autoestima como la disposicin a considerarse a uno mismo como alguien competente para enfrentarse a losdesafos bsicos de la vida y ser merecedor de felicidad. Esta competencia est estrechamente relacionada con elconcepto de autoeficacia.

La autoeficacia, o la eficacia personal percibida, fue descrita por Bandura (3) como la creencia de la persona en suhabilidad para llevar a cabo o afrontar con xito una tarea especfica. El xito repetido en determinadas tareas aumentala confianza, la sensacin de competencia personal y, por tanto, las evaluaciones positivas de autoeficacia; en cambio,los fracasos repetidos las disminuyen. La persona adquiere consciencia de su autoeficacia cuando se da cuenta deque est logrando lo que se haba propuesto, de que est obteniendo resultados.

Segn Bandura, la autoeficacia determinar en qu tipo de actividades se implica una persona, cunto tiempopermanece inmerso en su consecucin y cunta intensidad pone en lo que trata de lograr. Las personas que seperciben como autoeficaces activan el esfuerzo necesario para lograr sus objetivos, sienten que tienen el controlsobre los acontecimientos y que pueden cambiar aquello que les produce malestar o insatisfaccin.

As, el sentimiento de la propia eficacia tiene que ver con la accin, tal y como apunta Jose Antonio Marina (4). Setrata de que la persona se vaya convenciendo de que es capaz de enfrentarse a distintas situaciones. Luego,como acompaamiento infalible, aparecer la autoestima, que es entonces la constatacin de un hecho y no unasimple idea.

Si la autoestima depende de las expectativas de eficacia y desempeo personal, y la autoeficacia se construyesobre las expectativas de logro y sobre los xitos obtenidos, cul es la manera de mejorar nuestra autoestima?a travs de la aceptacin? o a travs de la accin y del cambio? aceptando las cosas tal y como son oactuando para conseguir resultados diferentes?

La autoaceptacin es necesaria para no estar enemistado permanentemente con uno mismo, pero en lugar deconcebirla como un recurso para legitimar el statu quo, debemos entenderla como una palanca para emprender laaccin, si lo que queremos es cambiar nuestra situacin actual. En aquellas reas de nuestra vida en las que noobtenemos los resultados que deseamos, o cambiamos de estrategia y empezamos a hacer cosas diferentes, odifcilmente conseguiremos resultados diferentes. Como bien dijo Albert Einstein, queremos cambiar las cosas haciendolo mismo.

Afrontar el cambio puede alterar temporalmente nuestro equilibrio y por eso suele provocarnos angustia ymalestar. Pero, quiz vale la pena preguntarse: qu nos va a producir ms sufrimiento, cambiar, o continuar enun estado de desasosiego permanente, con la vana esperanza de que algn da suceda algo que nos libere deesa pesada carga?

La resistencia al cambio es un autntico lastre para nuestro desarrollo y evolucin personal. No est escrito enninguna parte que estemos condenados a ser toda la vida la misma persona o que tengamos que hacer siempre lasmismas cosas y sentir siempre de la misma manera. Tenemos derecho a cambiar nuestra manera de pensar y deactuar hasta que consigamos lo que es verdaderamente importante para nosotros.

El cambio no est exento de riesgo, pero es un estmulo, una oportunidad nica que no podemos desaprovechar. Sinos enfrentamos al cambio cara a cara a nuestro cambio, no al de los dems; si revisamos nuestras maneras dehacer y las substituimos por cursos de accin alternativos, ms eficaces; tendremos ms posibilidades de conseguirlos resultados que deseamos. Y, a medida que vayamos consiguiendo resultados, por pequeos que sean, aumentarnuestra sensacin de logro y se alimentar de nuevo el ciclo de la autoestima. Retomando las palabras de Branden:cuando la autoestima es alta, los dispositivos de accin tienden a moverse hacia delante ms que a retroceder (...) .

6941517 taller vivencial de emociones y autoestima

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