5 tips penjagaan kesihatan

5 TIPS PENJAGAAN KESIHATAN

BRO ROZEKAhli Perniagaan

www.pakarbisnes.my

KATA PENULIS

Apa khabar semua?

Hi, saya adalah Bro Rozek.

Terima kasih kerana sudi dapatkan ebook ini. Harap pengisian dalam ini memberikan sedikitinfo dan maklumat yang bermanfaat kepadaanda. Jika ada sebarang persoalan terus ajukanpada email saya di [email protected].

Penulis,

Bro Rozek

www.pakarbisnes.my

copyright 2015 – pakarbisnes.my

mailto:[email protected]

PENDAHULUAN

“It is health that is real wealth”, Mahatma Gandhi.

Kesihatan sangat PENTING bagi kehidupan kita. Tanpakesihatan yang baik pelbagai perkara boleh terjejas. Apakah yang kita boleh lakukan untuk memilikikesihatan yang benar-benar sihat ini?

Saya kongsikan 5 TIPS ASAS bagaimana cara kita bolehtingkatkan kesihatan kita dan seterusnya melaluikehidupan yang jauh lebih sihat. Sudah bersedia? Mari teruskan pembacaan anda!


Minum Air Putih“Kurangkan manis dalam minuman, tambahkan manis dalam

senyuman..”Air putih ini adalah air kosong yang tidak dicampur apa-apa pewarnamahupun perisa. Sekiranya diamalkan dengan baik, menurut kajian, • boleh menurunkan berat badan, • mengurangkan serangan sakit jantung, • mengekalkan kulit yang sihat, • baik untuk penghadaman, • bersihkan toksin dalam badan• dan pelbagai lagi. Wow!Minumlah 8-10 gelas sehari (2 liter air putih). Nota: Sila BERHENTI daripada minuman bergas! Bagi saya, iaadalah racun jangka panjang!


Senaman“..Akal yang sihat dari badan yang sihat..”

Senaman ini penting bagi membantu mengalirkan darah ke seluruhbadan. Senaman yang mudah adalah berjalan 1500 langkah sehari. Ada banyak aplikasi yang anda boleh guna di Google store bagimonitor “jalan” anda.Selain itu, anda peruntukan 3 kali seminggu aktiviti senaman yang boleh keluarkan peluh. Ini akan mengurangkan toksin dalam badananda yang dirembeskan menerusi peluh. Badan akan jadi cergasdan kekal sihat. Saya cadangkan anda boleh ambil sesi latihan di gym terdekatrumah anda. Kos gym tidak mahal, ada yang boleh walk-in serendah RM5 – RM10 per sesi.Apapun, jangan over-doing ya! Rujuk pakar.


Tidur Berkualiti

“..Pembesaran minda kanak-kanak bermula dari tidurnya..”

Jaga kualiti rehat anda. Biasakan tidur awal dan bangun awal. Masyarakat sekarang kurang rehat disebabkan mahumenonton rancangan kegemaran mereka pada lewat malam, bermain game dan bersosial di Internet. Ini salah dalampenjagaan kesihatan!

Tidurlah selama 6-8 jam sehari.

Pernah dengan insomnia? Insomnia ini adalah penyakit susahtidur! Mereka yang kurang rehat ini cepat letih danpenampilannya tidak bermaya.


Kawal Emosi“..Terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata buruk

padahnya..”

Kawalan emosi sangat penting dalam aspek penjagaankesihatan. Tahukah anda apabila anda marah atau cemas, denyutan jantung anda menjadi lebih laju? Ia tidak bagusbagi jantung.

Apabila hendak marah atau cemas, kawal pernafasan anda. Tarik nafas dalam kiraan 6 detik, lepas dalam 8 detik. Ulangsehingga anda kembali tenang.

Ataupun cuba berjalan-jalan di sekeliling.

Alihkan pemikiran anda daripada terus berfikir.


Jaga Pemakanan“..Eat breakfast like King, eat lunch like Queen, eat

dinner like Princess..”

• Kawal pemakanan mengikut sistem piramidmakanan.

• Berhenti makan fastfood atau junk food.

• Kurangkan garam dan gula!

• Hentikan merokok dan minuman beralkohol.

• Ambil vitamin yang diperlukan badan.

• Jangan terlebih atau terkurang makan. Pilih diet yang sesuai.


TAHNIAH!~Anda telah selesai baca panduan ini dalam 10 minit sahaja!

EBook ini bukanlah panduan lengkap. Ia sekadar mengingatiperkara asas yang anda mungkin terlupa ketika menjaga

kesihatan anda. Semoga anda beroleh manfaat

Bro RozekAHLI PERNIAGAAN

www.pakarbisnes.my

BONUS-INFORMASIGAMAT-MARKINA-

SPIRULINA-ASTRAGEN


TESTIMONIAL


TERIMA KASIH.


5 tips penjagaan kesihatan

Health & Medicine